Wszystko o:

ćwiczenia

jm

Dieta czy ćwiczenia? Ekspert z 30-letnim doświadczeniem rozwiewa wątpliwości

Dieta czy ćwiczenia? Ekspert z 30-letnim doświadczeniem rozwiewa wątpliwości

Podstawą bezpiecznego dla zdrowia zrzucania dodatkowych kilogramów jest zarówno odpowiednia dieta, jak i ćwiczenia. Na czym skupić się bardziej, jeśli zależy nam na szybkich efektach?

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna) to rodzaj treningu siłowego. Metoda ta pozwala nie tylko rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, ale i uzyskać zgrabną i szczupłą sylwetkę.

Ćwiczenia na plecy, które możesz wykonać w domu

Plecy składają się z mięśni, które dość ciężko wytrenować. Z drugiej strony wielu sportowców uważa, że ta grupa mięśniowa ma fundamentalne znaczenie dla kondycji całego organizmu. Grzbiet bierze bowiem udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonuje człowiek. Ponadto to właśnie plecy mają największą powierzchnię ze wszystkich grup mięśniowych. Pomimo tego nie są w stanie zbyt wiele zrobić bez wsparcia mięśni barków lub bicepsów.

Te ćwiczenia zmniejszą kobiecy apetyt

Te ćwiczenia zmniejszą kobiecy apetyt

Kluczem do powodzenia okazuje się nie określony typ aktywności fizycznej, a pora ćwiczeń i stopień ich intensywności. Najlepsze okazały się poranne ćwiczenia. 45 minut umiarkowanego lub intensywnego ruchu o poranku znacznie zmniejsza nasz apetyt w ciągu całego dnia - zauważyli naukowcy z Brigham

Ćwiczenia na uda, brzuch i pośladki - jak się wyszczuplić?

Jakie ćwiczenia na uda są najlepsze? Kobiety mają niestety skłonność do tycia właśnie od pasa w dół. Jakkolwiek ładne zarysowanie bioder jest jak najbardziej na miejscu, tak zbyt masywne uda i brzuch nie prezentują się już tak ładnie. To drugie sprawia, że wcięcie w pasie jest o wiele mniej

Masz pracę siedzącą? Te proste ćwiczenia możesz wykonać w domu, a dzięki nim unikniesz bólu pleców

Masz pracę siedzącą? Te proste ćwiczenia możesz wykonać w domu, a dzięki nim unikniesz bólu pleców

Chroniczne bóle pleców to obok nadwagi jedna z najpowszechniejszych dolegliwości wynikających z siedzącego trybu życia. Fizjoterapeuta Przemysław Jankowski pokazuje 12 ćwiczeń, które pomogą nam walczyć ze schorzeniami kręgosłupa. Z badań  Global Pain Index (GPI) przeprowadzonych w 2016 roku

Zumba – żywiołowa fuzja tańca i fitnessu

Zumba – żywiołowa fuzja tańca i fitnessu

na czterech głównych założeniach: Świetna zabawa – zajęcia z Zumby to zakamuflowana gimnastyka. Uczestnikom kojarzy się z ekscytującą rozrywką, a nie z mozolnymi powtórzeniami ćwiczeń. Pasjonaci nie mogą doczekać się kolejnego treningu! Oryginalność – kroki, ruchy i odczucia są

CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

we wszystkich, wyróżnianych przez fizjologów sportu, 10 obszarach fizycznych, do których zalicza się: wydolność krążeniowo-oddechową, wytrzymałość, siłę, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowagę, koordynację, dokładność. Do standardowych ćwiczeń na treningach należą: biegi, przysiady, pompki

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem

do porodu. Rodzaje terapii Ten rodzaj fizjoterapii dzieli się na kinezyterapię miejscową oraz ogólną. Pierwsza z nich skupia się bezpośrednio na dotkniętym chorobą miejscu i wykonuje się: - ćwiczenia bierne - wykonywane przez kinezyterapeutę lub aparat CPM (Continuous Passive Motion - ciągły bierny

Ćwiczenia w osteoporozie: profilaktyka i bezpieczeństwo przede wszystkim

Ćwiczenia w osteoporozie: profilaktyka i bezpieczeństwo przede wszystkim

Wydawać by się mogło, że w dzisiejszych czasach wystarczy wejść na jakąś tematyczną stronę internetową, np. amerykańską, by znaleźć gotowe programy ćwiczeń dla osób z osteoporozą. W księgarniach też nie brakuje wydawnictw, bardziej czy mniej wyspecjalizowanych, na ten temat, jako że zagadnienie to

Ćwiczenia Kegla [INSTRUKCJA]

Ćwiczenia Kegla [INSTRUKCJA]

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Ćwiczenia, a chęć wymiotów

Od miesiąca ćwiczę regularnie w zaciszu domowym (pompki, brzuszki i podciągnięcia) zgodnie z programem 100 pompek, 300 brzuszków itp. Za każdym razem po skończeniu ćwiczeń mam uczucie jakbym miał zaraz zwymiotować. Czy jest to związane zbyt intensywnym treningiem, czy może jest to objaw czegoś

Ścięgno Achillesa - ćwiczenia

Jakie ćwiczenia zastosować, kiedy mięsień Achillesa nie pracuje. Byłam po wkładki i powiedział mi lekarz, że przez złe stawianie nóg nie pracuje mi mięsień Achillesa, co powoduje, że przy robieniu przysiadu nie mogę utrzymać równowagi żeby nie oderwać piet od podłoża. Nie jestem pewna, czy nie

Przesadziłam z ćwiczeniami?

Mam 18 lat. Niedawno ćwiczyłam na siłowni i następnego dnia miałam zwykłe zakwasy i nic więcej. Jednak po 3 dniach nie mogłam ruszać ręką. Boli w zgięciu ręki i nie mogę jej nawet wyprostować, gdyż wtedy odczuwam jeszcze silniejszy ból. Co to może być?Rozumiem, że " ból w zgięciu ręki" to ból na

Spastyka - jakie ćwiczenia?

Jestem tetraplegikiem z uszkodzonym kręgiem głównie C5 a także w mniejszym stopniu C4 i C6. Mam bardzo częstą spastykę podczas dnia, a także nagłą - gwałtowną spastykę, która szarpie mnie nawet podczas snu po jakiej 1g.leżenia. Mam pytanie: czy poza ćwiczeniami biernymi i tabletkami Baklofen

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

ćwiczenia

Prosilabym kilka linków do ćwiczeń, z ktorych jesteście zadowlone. np na youtube. byla bym wdzięczna

Jakie ćwiczenia na rozruch?

Prawie 4 miesiące po porodzie uważam za dobry czas na wróceniem do aktywności fizycznej. Problem jednak w tym, że moje zwykłe aktywności są przy niemowlaku nie bardzo możliwe ( tzn. możliwe, ale rzadko) więc chciałabym poza spacerami dorzucić jakieś ćwiczenia w domu. Możecie polecić jakieś filmiki

Re: Jakie ćwiczenia na rozruch?

Ale są brzuszki i brzuszki. W ćwiczeniach brzucha ważne, żeby ćwiczyć mięśnie głębokie, a to osiągniesz raczej plankami, a nie zwykłymi brzuszkami. Dlatego warto jednak poćwiczyć z kimś, kto wie o co kaman

Re: Jakie ćwiczenia na rozruch?

Brzuszki są beznadziejnym ćwiczeniem i bardzo często szkodliwym. Poza tym katowanie mięśnia prostego brzucha potrzebne jest tylko pakerom, przeciętny człowiek potrzebuje silnych mięsni głębokich.

Re: Jakie ćwiczenia na rozruch?

Będzie krzywda. Nie ma chyba durniejszych ćwiczeń na brzuch od tego durnego Weidera. Nie wiem dlaczego w Polsce jest to takie popularne. Macie leczenie ortopedyczne w późniejszym wieku za darmo? Weider nie jest po pierwsze dla początkujących, znaczy tych, którzy dawno nie trenowali żadnych mięśni i

Re: Jakie ćwiczenia na rozruch?

mama-ola, sorry ale Ty nie wiesz o czym piszesz! 6 Weidera jest bardzo szkodliwa i niepotrzebnie obciąża! Do tego nie ćwiczy mięśni głębokich (tzw. core). No i jest strasznie nudna więc trudno na tym wytrwać.

jakie buty do ćwiczeń?

...macie jakieś ulubione buty do ćwiczeń na sali, bo muszę wymienić i nie wiem na czym sie skupić. Jest taki zalew towaru, że trudno wyłowić coś sensownego

Re: Jakie ćwiczenia na rozruch?

Jak to brzuszki nie są zdrowe? Trzeba robić brzuszki i trzeba ćwiczyć mięśnie kręgosłupa, bo inaczej plecy będą bolały. Krzywdy sobie nie zrobi, bez przesady. Szóstka Weidera jest dobra (przeszłam cały program). Tam się zaczyna od niewielkiej liczby powtórzeń i co jakiś czas dokłada. Żadnej krzywdy

Ćwiczenie. Wygląd w tarocie

Już kiedyś był taki wątek o wyglądzie. To teraz ćwiczenie mam. Pod spodem znajdziecie kilka opisów wyglądu. Kto dopasuje kartę? Dyskusje też mile widziane 1. Mezczyzna z siwizną we włosach. Ostre rysy. Oczy jasne i bardzo chłodne spojrzenie. 2. Osoba sporego wzrostu. Chuda postura ciała. Ręce i

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!