Wszystko o:

ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa

Paweł Jankowski FootMedica, Iwona Ludwinek-Zarzeka

Masz pracę siedzącą? Te ćwiczenia pomogą ci uniknąć bólu pleców [ZDJĘCIA]

Masz pracę siedzącą? Te ćwiczenia pomogą ci uniknąć bólu pleców [ZDJĘCIA]

Co najmniej połowa Polaków cierpi z powodu bólu pleców, a co szósty badany twierdzi, że bóle kręgosłupa odczuwa bardzo często. Przemysław Jankowski z FootMedica pokazuje 12 ćwiczeń, które pomogą nam walczyć ze schorzeniami spowodowanymi siedzącym trybem życia.

Fakty i mity na temat treningu siłowego

Siłę, czyli zdolność mięśni do pokonywania oporu, wykorzystujemy nieustannie, także w życiu codziennym: podnosząc, przyciągając, wypychając. Jednym ze sposobów służących zarówno jej zwiększeniu, jak i poprawie ogólnej wydolności organizmu jest trening siłowy. Na jego temat krąży wciąż wiele mitów. Czas się z nimi rozprawić.

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem

Ruch i aktywność fizyczna to nie tylko sposób na zgrabną sylwetkę. Ćwiczenia fizyczne, głównie te wykorzystywane przy fizjoterapii, stanowią rodzaj leku, który oddziałuje na cały organizm i pozwala mu odzyskać dawną sprawność. Czasem są one pierwszym krokiem w terapii i na nowo uczą zachowań społecznych.

Co telefon komórkowy robi z naszym ciałem? 'Syndrom SMS-owej szyi to globalna epidemia!'

Co telefon komórkowy robi z naszym ciałem? 'Syndrom SMS-owej szyi to globalna epidemia!'

sposobów, jak to zrobić: Trzymając w ręku telefon, podnieś go wyżej, tak aby nie musieć zginać szyi Widok koryguj spojrzeniem w dół, ale bez zginania szyi Wykonuj ćwiczenia: - kilka razy poruszaj głową raz w lewą, raz w prawą stronę - stań we framudze drzwi i wysuń ręce na boki. Zrób krok w przód, tak aby

Choroba Scheuermanna - objawy, diagnoza, leczenie

Choroba Scheuermanna - objawy, diagnoza, leczenie

zależy od stopnia i skali zwyrodnienia. U pacjentów z wczesną postacią schorzenia stosuje się jedynie leczenie zachowawcze opierające się na podawaniu leków przeciwbólowych oraz wykonywania ćwiczeń gimnastycznych wzmacniających mięśnie grzbietu. Dzięki nim możliwe jest odciążenie kręgosłupa, zmniejszenie

UKŁAD MIĘŚNIOWY - budowa, funkcje i najczęstsze schorzenia

UKŁAD MIĘŚNIOWY - budowa, funkcje i najczęstsze schorzenia

. Potreningowy ból mięśni atakuje zwykle na drugi lub trzeci dzień po intensywnych ćwiczeniach i jest dosyć dotkliwy - czasem na tyle, że utrudnia poruszanie nadwyrężonymi częściami ciała. Zdaniem badaczy, odpowiedzialnością za ból można obarczyć mikrourazy włókien mięśniowych, narażonych w trakcie treningu na

Zespół Morquio

Zespół Morquio

, idursulfaza i galsulfaza. W pozostałych przypadkach stosuje się leczenie objawowe. Dobre efekty przynosi fizjoterapia, ćwiczenia wzmacniające mięśnie oraz masaże.

Narty biegowe - sport dla każdego?

Narty biegowe - sport dla każdego?

rozgrzewkę (ta powinna trwać od 15 do 20 minut), ale o regularne i systematyczne ćwiczenia pozwalające wzmocnić organizm, a zwłaszcza mięśnie . Ma to szczególne znaczenie dla tych osób, które dotychczas nie ćwiczyły i dopiero zaczynają swoja przygodę z biegówkami lub też miały przerwę w ruchu między

Ból szyi połączony z ograniczeniem ruchu? Nie można wykluczać zwyrodnienia

Ból szyi połączony z ograniczeniem ruchu? Nie można wykluczać zwyrodnienia

, jednak to wciąż nie koniec świata. Zmiana to niekoniecznie rezygnacja. Aktywny tryb życia, pozwalający na wzmacnianie mięśni, to przepis na zdrowie: znosi ból, zapobiega nawrotom. Istotne jednak, by ćwiczenia były właściwie dobrane do rodzaju zmian, ich miejsca, zaawansowania, żeby nie przesadzić z

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

nie ma nic lepszego, niż potraktować ćwiczenia fizyczne jako zabawę. Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Pamiętaj, że nawet przy temperaturach dodatnich można przemarznąć, uszkodzić kończyny, itd. Zobacz, jak unikać kłopotów: Ruch na zewnątrz: dla endorfin Nie musimy zapisywać się do klubu fitness, żeby

Ćwiczenia mięśni Kegla

Od jakiegoś czasu stwierdzono, że mam obniżona macicę. Zaczęłam ćwiczyć intensywnie mięśnie kegla i pomagają, ale od ciągłego zaciskania bolą mnie mięśnie odbytu a czasami ciężko mi się załatwić. Czy to może być od ćwiczeń?Prawdopodobnie ćwiczenia są wykonywane zbyt często i zbyt intensywnie, co

Ścięgno Achillesa - ćwiczenia

Jakie ćwiczenia zastosować, kiedy mięsień Achillesa nie pracuje. Byłam po wkładki i powiedział mi lekarz, że przez złe stawianie nóg nie pracuje mi mięsień Achillesa, co powoduje, że przy robieniu przysiadu nie mogę utrzymać równowagi żeby nie oderwać piet od podłoża. Nie jestem pewna, czy nie

Przesadziłam z ćwiczeniami?

wysokości stawu łokciowego umiejscowiony z przodu? Jeżeli tak to dolegliwości mogą pochodzić ze strony przeciążonych mięśni. Może to być mięsień dwugłowy ramienia lub grupa zginaczy nadgarstka (mięśnie odpowiedzialne za zgięcie dłoniowe nadgarstka). Można spróbować rozciągania i zaobserwować czy

Wypadający kręg a ćwiczenia

Mam pytanie: otóż mam wypadający kręg w odcinku lędźwiowym oraz skrzywienie kręgosłupa, a chciałbym zacząć ćwiczyć na małej domowej siłowni. Czy z takimi schorzeniami jak ja mam mogę jakoś ostrożnie z umiarem ćwiczyć? W jakich najlepiej pozycjach? proszę o odpowiedz pozdrawiam

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: coś na prosty kręgosłup-ematka wie wszystko :

Ćwiczenia "zdrowy kręgosłup" i wszystkie inne wzmacniające mięśnie grzbietu i brzucha. Wszelkie ustrojstwa można sobie o kant tyłka potłuc.

Re: Ćwiczyłyście z Chodakowską?

mięśni. to jest super spokojny program, ale dla mnie był dobry. potem "nastało" dziecko i ćwiczeń mam pod dostatkiem. bardzo dużo je noszę i kręgosłup wytrzymuje to bez bólu. myślę, że zawdzięczam to tym ćwiczeniom i pływaniu. -- jest dobrze, ale nie beznadziejnie

Re: chcialabym choc raz byc piekna

skomplikowanych ruchów ani nie uprawiasz sportu, prawdopodobnie tego ubytku nawet nie zauważasz. Ale jeśli tylko wykonasz bardziej skomplikowany ruch uwzględniający obroty w pasie, grozi Ci uszkodzenie kręgosłupa. To nie muszą być ćwiczenia fizyczne. Wystarczy, że zegniesz się wpół i popchniesz po podłodze coś

Re: Przekonajcie mnie ze sport to zdrowie...

"zdrowy kręgosłup" to nic sobie nie zrobię. niestety niekt mi nie powiedział, że większość ćwiczeń angażuje mięśnie brzucha i przykręgosłupowe, a tych to ja zbyt rozbudowanych nie miałam, przynajmniej tak w tamtym czasie powiedział mi lekarz. Pomimo tego, e już od kilku lat chodzę na siłownię, tego

Aerobik dla początkujących a zawroty głowy...

Byłam dziś na aerobiku. Pierwszy raz. Do tej pory trochę zumby. Szczerze to brak mi kondycji. Wszystko ok. Ale pod koniec jak była końcówka ćwiczeń na macie to zrobiło mi się słabo. Lekkie zawroty głowy. Napiłam się wody, lekko się trzeslam tzn mięśnie. Po kilku minutach było już ok. I teraz

Re: bóle kręgosłupa - parastezje wszystkich mięśn

, neurochirurg. Pozdrowienia, -- Jan Doktorowicz Porady Lekowe poradylekowe.blogspot.com/ Ćwiczenia na kręgosłup

Re: Przekonajcie mnie ze sport to zdrowie...

Callanetics nie znam, ale w kwestii pilatesu - wcale się nie trzeba starać. Wystarczy mieć siedzący tryb życia, wadę postawy, wiek 30+ i instruktorkę, która ma w nosie, czy grupa robi ćwiczenia prawidłowo - wtedy bardzo łatwo rozwalić sobie kręgosłup, szczególnie w odcinku lędźwiowym. Gimnastyka

Re: Za jaką cenę???

Kłopoty z kręgosłupem pewnie wykluczają sporo ćwiczeń, ale nie wszystkie. Nawet jeżeli nie możesz biegać lub skakać na skakance, to może jednak możesz jeździć na rowerze, chodzić z kijkami, trenować TBC lub jogę, lub chodzić nawet na fitnes typu zdrowy kręgosłup. Możliwości jest mnóstwo, możesz

Napięte mięśnie barków i kręgosłupa

Moja 5miesięczna córka cały czas ma mocno napięte mięśnie barków i kręgosłupa, przez co nie jest w stanie obrócić się na bok bez odginania głowy i prężenia się. Ponadto nadal ma schowane kciuki do wewnątrz. Dodatkowo przy podciąganiu za ręce nie unosi głowy i nóg, tylko robi mostek. Trafiliśmy do

Re: coś na prosty kręgosłup-ematka wie wszystko :

Otóż nie wiem, czy świstak. Wapń zwiększa napięcie mięśni. Ja nawykowo garbię się od zawsze, pomimo tego, że byłam bardzo wysportowana, między innymi uprawiałam pływanie, aikido, joga. Czyli sporty dobre dla kręgosłupa. Robiłam też dużo ćwiczeń typowo na kręgosłup, zalecone przez rehabilitanta. A

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!