Wszystko o:

ćwiczenia na mięśnie kręgosłupa

wizu

Ćwiczenia na plecy, które możesz wykonać w domu

Ćwiczenia na plecy, które możesz wykonać w domu

Plecy składają się z mięśni, które dość ciężko wytrenować. Z drugiej strony wielu sportowców uważa, że ta grupa mięśniowa ma fundamentalne znaczenie dla kondycji całego organizmu. Grzbiet bierze bowiem udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonuje człowiek. Ponadto to właśnie plecy mają największą powierzchnię ze wszystkich grup mięśniowych. Pomimo tego nie są w stanie zbyt wiele zrobić bez wsparcia mięśni barków lub bicepsów.

Ból korzonków - ile trwa? Jakie są przyczyny jego wystąpienia?

Ból korzonków to bardzo nieprzyjemna i niestety często nawracająca dolegliwość. Pojawia się z różnych przyczyn. Może mieć podłoże neurologiczne. Często występuje ze względu na przeciążenia kręgosłupa. Czasami powstaje w rezultacie infekcji. Zdarza się, że zwykłe przeziębienie wywoła nieznośny ból dolnej części pleców. Korzonki są niezwykle wrażliwe. Dolegliwości w okolicach lędźwi cechują się wysokim stopniem uciążliwości. Nagły i mocny atak rwy kulszowej może całkowicie wykluczyć z pracy przez kilka dni.

Kręgosłup - budowa, oznaczenia kręgów, choroby

Kręgosłup to główna podpora naszego ciała. Składa się z ponad 30 kręgów. Zdrowy kręgosłup to taki, który nie boli, nie ma uszkodzeń i uszczerbków. Niestety, niewielu z nas może się takim poszczycić.

Garb - skąd się bierze, gdzie pojawia się najczęściej i jak się go pozbyć?

Garb - skąd się bierze, gdzie pojawia się najczęściej i jak się go pozbyć?

skrzywienie jest nieznaczne) zalecana jest gimnastyka korekcyjna (szczególnie polecane są ćwiczenia na basenie). W niektórych przypadkach stosuje się gorsety ortopedyczne, które naciskają na kręgosłup i wymuszają jego właściwe ustawienie, a tym samym chronią przed dalszą deformacją. Pacjent musi go nosić

Masz pracę siedzącą? Te proste ćwiczenia możesz wykonać w domu, a dzięki nim unikniesz bólu pleców

Masz pracę siedzącą? Te proste ćwiczenia możesz wykonać w domu, a dzięki nim unikniesz bólu pleców

wyjść na spacer czy raz w tygodniu pojeździć rowerem. Musimy zacząć również wzmacniać mięśnie osłabione długotrwałym siedzeniem oraz rozciągać przykurczone strefy. Jak? Regularnie. - Pora nie ma dużego znaczenia, ważna jest ciągłość. Ćwiczenia wzmacniające wykonujemy 2-3 razy w tygodniu, rozciągające

Rwa kulszowa - objawy, diagnoza, leczenie

Rwa kulszowa - objawy, diagnoza, leczenie

stosuje się leczenie zachowawcze, a dolegliwość powinna ustąpić po maksymalnie 6 tygodniach. Na czas leczenia warto zaopatrzyć się w materac ortopedyczny lub podłożyć pod obecny twardą deskę. Ważne jest, aby po kilku dniach odpoczynku i ustąpienia bólu zacząć wzmacniać mięśnie, ćwiczenia nie tylko

"Wdowi garb" - co to za schorzenie, jak są jego objawy, jak wygląda diagnoza i leczenie?

"Wdowi garb" - co to za schorzenie, jak są jego objawy, jak wygląda diagnoza i leczenie?

na zakres zmian podstawą leczenia jest aktywność fizyczna, czasem konieczne jest wykonanie drobnych, nie inwazyjnych zabiegów. Niezwykle ważne są ćwiczenia ogólnorozwojowe, które obok naprawy postawy, rozciągają mięśnie obręczy barkowej oraz mięśnie podpotyliczne. Terapie powięziowe, czyli

Fakty i mity na temat treningu siłowego

Fakty i mity na temat treningu siłowego

Zostań fanem zdrowia na Facebooku! Osoby z kontuzjami nie powinny podnosić ciężarów Fałsz / Prawda Każda kontuzja jest inna. W przypadku wielu z nich ćwiczenie z umiarkowanym obciążeniem mogą być wręcz zalecane. Wzmocnią mięśnie obudowujące stawy. Kości i stawy spełniają funkcję stelaża

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem

Kinezyterapia, czyli leczenie ruchem

porannej, ćwiczenia w wodzie. Ruch sposobem na ból? Kinezyterapia może być stosowana nie tylko przy urazach czy jako forma rehabilitacji po zabiegu operacyjnym. Służy m.in. łagodzeniu bólów kręgosłupa. W zależności od rodzaju dolegliwości stosuje się różne metody i zestawy ćwiczeń: - Metoda McKenziego

Ból pleców: sprawcą nie musi być chory kręgosłup! Poznaj przyczyny dolegliwości

Ból pleców: sprawcą nie musi być chory kręgosłup! Poznaj przyczyny dolegliwości

tygodni, zwykle zalecane są badania analogiczne, jak przy problemach zwyrodnieniowych kręgosłupa (ucisk na nerwy to zazwyczaj ich skutek). W okresie późniejszym bywają niezbędne zabiegi rehabilitacyjne: masaż mięśni przykręgosłupowych i kończyny, ćwiczenia rozluźniające, wyciąg, a także zabiegi

Ćwiczenia mięśni Kegla

Od jakiegoś czasu stwierdzono, że mam obniżona macicę. Zaczęłam ćwiczyć intensywnie mięśnie kegla i pomagają, ale od ciągłego zaciskania bolą mnie mięśnie odbytu a czasami ciężko mi się załatwić. Czy to może być od ćwiczeń?Prawdopodobnie ćwiczenia są wykonywane zbyt często i zbyt intensywnie, co

Ścięgno Achillesa - ćwiczenia

Jakie ćwiczenia zastosować, kiedy mięsień Achillesa nie pracuje. Byłam po wkładki i powiedział mi lekarz, że przez złe stawianie nóg nie pracuje mi mięsień Achillesa, co powoduje, że przy robieniu przysiadu nie mogę utrzymać równowagi żeby nie oderwać piet od podłoża. Nie jestem pewna, czy nie

Przesadziłam z ćwiczeniami?

wysokości stawu łokciowego umiejscowiony z przodu? Jeżeli tak to dolegliwości mogą pochodzić ze strony przeciążonych mięśni. Może to być mięsień dwugłowy ramienia lub grupa zginaczy nadgarstka (mięśnie odpowiedzialne za zgięcie dłoniowe nadgarstka). Można spróbować rozciągania i zaobserwować czy

Wypadający kręg a ćwiczenia

Mam pytanie: otóż mam wypadający kręg w odcinku lędźwiowym oraz skrzywienie kręgosłupa, a chciałbym zacząć ćwiczyć na małej domowej siłowni. Czy z takimi schorzeniami jak ja mam mogę jakoś ostrożnie z umiarem ćwiczyć? W jakich najlepiej pozycjach? proszę o odpowiedz pozdrawiam

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Jak ćwiczyć, żeby oszczędzać stopy?

bez jaj, czasami trzeba sobie odpuścić. Rosnący tyłek opanować poskromieniem apetytu (głód między posiłkami zabijaj warzywami - surowymi, gotowanymi, pieczonymi z homeopatyczną porcją tłuszczu co najwyżej). Ćwiczyć też można i trzeba, wygooglaj sobie ćwiczenia izometryczne - wagi przez nie nie

Re: Rozejście mięśni brzucha po ciaży - operacja?

skórze się przekonać, jak fantastycznie to działa :) I pisałam, że mimo ciąży kręgosłup mnie wcale nie boli ! Ćwiczenia z rückbildungsgimnastick znam doskonale; więcej, sporej części z nich się przy silnym rozejściu mięśni nie wykonuje, bo pogarszają sprawę. -- It's not about having time. It's about

Re: Specyficzny ból w lędźwiach

Ile masz lat, jaki tryb życia? Leżenie na plecach z wyprostowanymi nogami - ból, z podniesionymi kolanami przechodzi? Zacznij od gimnastyki, ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa - zwykłe przeprosty. Poszukaj fizjoterapeuty, on zdiagnozuje problem i dobierze ćwiczenia, może doda też takie na

Re: Mój kryzys wieku średniego. Da się?

Na wygląd sport pomoże, bo jak ma nie pomoc. Nawet twarz ujędrni. Ale przede wszystkim ćwicz, aby utrzymywać masę kostną i mięśniową. Daj szansę stawom, kręgosłupowi. Jak patrzę na poczekalnię pełną 50-60-letnich starowinek z okrągłymi plecami, wydętymi brzuchami, nogami bez mięśni, które zabijają

Re: Ból mięśni kortyzol?

Hej miałam podobnie, z tym, że część niedoczynność i po hormonach zelżało + suplem. b12 Winne (u mnie) okazały się być dodatkowo, zablokowany staw biodrowo-krzyż., skolioza z rotacją i początki dyskopatii L5/S1. Pomogły nieco masaże, ale duuużo mi daje obecnie rehabilitacja - specjalne ćwiczenia

Re: Cesarka

To korytko na noworodka razem z wózeczkiem to świetny balkonik dla niepełnosprawnych na pierwsze spacery po szpitalu :D Mnie dobrze zrobiło też, polecone tu przez forumową trenerkę ;) ćwiczenie mięśni brzucha jak Kegla - tzn. statyczne zaciskanie. Siedzisz sobie, lekko napinasz i puszczasz. Jakoś

Re: 3 tygodnie z bólem kręgosłupa :(

skoro chodzisz to jeszcze nie jest tak źle :). Chociaż wierzę Ci, że nie jest to komfortowe. Mnie lekarz na kręgosłup zawsze zalecał odpoczynek, żadnych ćwiczeń i zbędnego wysiłku. Aha, jestem szczupła. Nadwyrężenia i zmiany w kręgosłupie potrafią "goić się" nawet 10 tygodni, dlatego musisz być

Re: Monitoring ematkowych dokonań :)

Ja miałam problem z odpowiednim napięciem mięśni brzucha - jedna taka na fejsie rzekła " napnij mięśnie jak przy dwójce i przy tym spróbuj wciągnąć pępek do kręgosłupa " ?..Na razie uczę się oddychać w takim zestawie - mięśnie mnie bolą bez żadnych innych ćwiczeń.. -- Punkt G istnieje ! Kobiety

Re: coś na prosty kręgosłup-ematka wie wszystko :

Ćwiczenia "zdrowy kręgosłup" i wszystkie inne wzmacniające mięśnie grzbietu i brzucha. Wszelkie ustrojstwa można sobie o kant tyłka potłuc.

Re: Maść od bólu pleców/krzyża

Żadne smarowidła Ci nie pomogą. Tylko ćwiczenia. Zacznij robić "brzuchy" i "grzbiety" - po 3 do 5 dni odczujesz ulgę. Musisz wzmocnić mięśnie żeby trzymały i stabilizowały kręgosłup, reszta to doraźne znieczulenie. Z naturalnych, które sprawdzają się przy różnych bólach mięśniowo-kostnych spróbuj

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!