Wszystko o:

ćwiczenia nadgarstka

Katarzyna Oleksik

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna) to rodzaj treningu siłowego. Metoda ta pozwala nie tylko rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, ale i uzyskać zgrabną i szczupłą sylwetkę.

Obwodowe zespoły uciskowe

Neuropatie uciskowe należą do najczęstszych patologii nerwów obwodowych. Badanie USG jest prostym narzędziem diagnostycznym do ich wykrycia. Umożliwia w przeważającej części przypadków na określenie poziomu i przyczyny uszkodzenia, a tym samym ułatwia leczenie obwodowe zespoły uciskowe, urazy, urazy ortopedycze, narządy ruchu, ból, drętwienie.

Narty biegowe - sport dla każdego?

Sukcesy sportowe Justyny Kowalczyk sprawiły, że liczba chcących spróbować swoich sił w narciarstwie biegowym stale rośnie. Zanim zdecydujesz się dołączyć do tej grupy, sprawdź co należy o nim wiedzieć, jak się przygotować do sezonu, a przede wszystkim czy to aktywność odpowiednia dla ciebie

Złamanie nadgarstka

Złamanie nadgarstka

ćwiczeń pod okiem specjalisty ręka może nie wrócić do poprzedniej sprawności. Przy niektórych złamaniach, niezależnie od czasu jaki upłynął od wystąpienia urazu i rozpoczęcia leczenia, wokół uszkodzonej dłoni może się pojawić tzw. staw rzekomy (rodzaj zaburzenia procesu zrastania się kości). W takich

Upadki u seniorów: jak zapobiegać oraz minimalizować ich skutki

Upadki u seniorów: jak zapobiegać oraz minimalizować ich skutki

! Profilaktyczny... spacer Ważna jest ogólna sprawność fizyczna. Aby ją utrzymać - możemy na przykład wykonywać odpowiednie ćwiczenia czy chociażby spacerować na świeżym powietrzu - co m. in. wzmacnia kości. Wizyta u specjalisty ortopedy jest jak najbardziej wskazana w przypadku osób w podeszłym wieku. Istnieją

Złamanie Collesa

Złamanie Collesa

, czyli leczenie zimnem. Stosowany w kuracji ciekły azot lub dwutlenek węgla ma działanie przeciwbólowe oraz przeciwobrzękowe. Schładzanie kończyny ułatwia wykonywanie ćwiczeń pozwalających wrócić ręce do poprzedniej sprawności. Chcesz się dowiedzieć więcej, coś Cię niepokoi, zapytaj lekarza Czytaj

Sezon łyżwiarski - jak się przygotować?

Sezon łyżwiarski - jak się przygotować?

przygotować się do jazdy na nartach czy łyżwach. Najlepiej zadbać o poprawę koordynacji ruchowej, właściwą równowagę, wzmocnienie mięśni nóg (zwłaszcza ud), a jeśli jest taka możliwość - również o naukę bezpiecznego upadania. Przygotowywać się można także w domowym zaciszu. Jednym z ćwiczeń, które możemy

Choroba zwyrodnieniowa stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów

obejmują stawy kończyn dolnych, aby ułatwić sobie poruszanie pacjenci korzystają z laski lub balkonika. Dodatkowym, acz niezbędnym elementem leczenia jest szeroko rozumiana fizykoterapia. Obok ćwiczeń (zaleca się także jazdę na rowerze oraz basen ) wykonywanych pod okiem specjalisty chorzy poddawani są

Drętwienie kończyn: problem poważniejszy niż myślisz

Drętwienie kończyn: problem poważniejszy niż myślisz

Przesadziłam z ćwiczeniami?

wysokości stawu łokciowego umiejscowiony z przodu? Jeżeli tak to dolegliwości mogą pochodzić ze strony przeciążonych mięśni. Może to być mięsień dwugłowy ramienia lub grupa zginaczy nadgarstka (mięśnie odpowiedzialne za zgięcie dłoniowe nadgarstka). Można spróbować rozciągania i zaobserwować czy

Skutki złamania nadgarstka

Po zdjęciu gipsu z złamanego nadgarstka nie mogę zgiąć i wygiąć dłoni. Czy to normalne? Czy ręka po ćwiczeniach wróci do stanu przed złamaniem?W przypadku długotrwałego unieruchomienia dochodzi do ograniczenia ruchomości w obrębie stawów jak również do zaników mięśniowych. Przebieg rehabilitacji

Skolioza, ból nadgarstek i kostek

Chciałabym się dowiedzieć, czy jest możliwe wyleczenia chociaż częściowego skrzywienia kręgosłupa - skoliozy np. poprzez ćwiczenia w wieku 24 lat? Dodatkowo, chciałabym wiedzieć co może oznaczać ból nadgarstków oraz dłoni i silne bóle kostek.Wszystko zależy od stopnia zaawansowania skoliozy

Drętwienie rąk

, immunologia) oraz obrazowe (zdjęcie RTG). Dalsze postępowanie różni się w zależności od przyczyny dolegliwości: w leczeniu zespołu cieśni stosuje się odpowiednie ćwiczenia dłoni i nadgarstka, leki przeciwzapalne, a w ciężkich przypadkach również leczenie operacyjne. W zwyrodnieniu stawów stosuje się

Co mi dolega? Ból kregosłupa, mrowienie i drętwienie rąk, niemoc w palcach, niemoc w dłoni przy pracy?

pracy, teraz jeszcze mrowienie i delikatny ból od nadgarstka do palców ale nie jakiś mocny. Nie wiem co mam robić. Udałem się najpierw do jednego ortopedy. Od razu odrzucił zespół cieśni nadgarstka gdyż mnie to prawie wcale nie bolało, ani w dzień ani tym bardziej w nocy - co jest charakterystyczne dla

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Prezenty

sylwetka - lipa, ale nadgarstki ćwiczę, bo ponoć mają znaczenie, c'nie?

Re: Prośba o poradę

czy lekarz może rozważał w przypadku nadgarstka zespół De Quervaina? trochę masz za silny przebieg... np. opuchlizna (nie wiem, nie znam się, tylko sygnalizuję), ja kiedyś miałam w nadgarstku zespół De Quervaina, robiłam pewne ćwiczenia i po pół roku przeszło; inna sprawa, że masz osłabiony

Re:jak zwalczyć myśli samobójcze najlepszy sposób

Dzięki, mi tam nie przeszkadza że 10 letnie, ostatnio odkopałam trening z ciężarkami Jane Fondy :) i okazało się że te ćwiczenia są całkiem sensowne, wiele nowego nie wymyślono. Nad tymi kostkami i nadgarstkami na razie się nie pochylaj, depresja potrafi tak oszukiwać. Po jednym z leków miałam

Re: Sfornarina

Ok, aktualnie ćwiczenia- zeeeeeero. Do lata zeszłego lata fitness 2 x tyg po godzinie, ale po 6m-cach efektu nie było żadnego, za to cena fitnesu poszła w górę i się zraziłam. Urazy, choroby- zero, na szczęcie. Czas wolny- zero ;) Nie biegam, bo to najnudniejsze ćwiczenie, jakie znam. Nie wiem

Re: zespół cieśni nadgarstka

Ćwiczenia kochana :) youtube hasło carpal tunnel exercise. Plus fizjoterapeuta który rozluźni to mrowiąco-bolące dziadostwo. Poszukaj kogoś kto się zajmuje metodą FDM i terapią manualną. Może być osteopata, ale oni są cholernie drodzy. Ja mam swojego fizjo w poznaniu i po 3 terapiach jest ok tylko

Re: W czym przeszkadza elastopatia

poruszania się) prawdopodobnie będą najlepsze, czyli wszelkie planki (na przedramionach na przykład zamiast na dłoniach, żeby nie obciążać nadgarstków), ćwiczenia na core stability, ćwiczenia z piłką, ćwiczenia na równowagę na jednej nodze na przykład. Ale to wszystko powinno być zlecone przez dobrego

Kushti

bardzo podobają mi się te ich ćwiczenia pompki indyjskie i przysiady . Szkoda tylko, że mam rozwalony nadgarstek. One są takie bliższe pracy z ciałem. Zachodnie ćwiczenia się takie "kwadratowe" przeciążają organizm w jakiś dziwnych pozach , a te ruchy bardziej takie naturalne "koliste". Podobno

Re: sztywne dłonie

Też wydaje mi się, że to zespół cieśni nadgarstka (zespół tunelowy) - radziłabym się skonsultować z fizjoterapeutą, który dobierze Pani ćwiczenia, które będą przynosiły ulgę. Pomagają też czasem niekonwencjonalne metody: homeopatia. akupunktura czy shiatsu. Pozdrawiam serdecznie :)

Re: zespół cieśni nadgarstka

Jeśli to faktycznie cieśń nadgarstka, to pomogą ćwiczenia rozciągające - poszukaj w necie, ja np. robie sobie kilka razy takie jakby odwrócone amen - grzbiety dłoni dotykające się i lekkie ściskanie do siebie i na odwrót. Miałam widmo operacji, bo nie mogłam spać w nocy - całe ramię mi drętwiało do

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!