Wszystko o:

ćwiczenia na rozciąganie ścięgna achillesa

Marek Buliński, eska

Najczęstsze kontuzje biegaczy

Najczęstsze kontuzje biegaczy

Bieganie to tylko pozornie aktywność dla każdego. Nie wymaga wprawdzie specjalnego sprzętu, jednak konieczne jest odpowiednie przygotowanie fizyczne. Organizm człowieka w trakcie biegania jest narażony na kontuzje, jeśli źle dobierzemy obciążenie treningowe lub popełniamy błędy techniczne. Co się wtedy może stać?

UKŁAD MIĘŚNIOWY - budowa, funkcje i najczęstsze schorzenia

Układ mięśniowy sprawia, że możemy ruszać poszczególnymi częściami naszego ciała, a nasze narządy mogą wykonywać swoje funkcje. Tworzące go mięśnie można podzielić na trzy główne grupy, które różnią się budową i funkcjami: mięśnie szkieletowe, mięśnie gładkie oraz mięsień sercowy. Ze względu na swoją rolę układ mięśniowy, w tym zwłaszcza mięśnie szkieletowe i ścięgna, narażony jest na liczne urazy.

Aerobik

Typowy program ćwiczeń aerobiku powinien rozpocząć się od 5-10 minutowej rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających, następnie 20-30 minut ćwiczeń z docelowym rytmem serca, w tym 20 minut ćwiczeń prowadzonych na podłodze polegających na rozciąganiu mięśni, (pracowanie nad rzeźba ciała)..

Bieganie

Bieganie

nad obolałym obszarem. Guzek (guzowata narośl bliznowatej tkanki) można wyczuć na ścięgnie. Trzeszczenie spowodowane ocieraniem bliznowatej tkanki o ścięgno jest słyszalne podczas ruchów stawu skokowego. Zapalenie ścięgna może być spowodowane przez niewystarczające ćwiczenia rozciągające łydek przed

Koszykówka

Koszykówka

Posiłek gracze powinni zjeść 3 do 4 godzin przed meczem. Podczas ćwiczeń i meczu powinni uzupełniać odpowiednią ilość płynów. Przed rozpoczęciem gry należy przeprowadzić rozgrzewkę, która powinna trwać około 5 do 10 minut. Może składać się z biegania, skłonów, podskoków oraz pompek. Rozciąganie

Schorzenia kręgosłupa

Schorzenia kręgosłupa

naturalnej lędźwiowej krzywizny kręgosłupa. Nie powinny tak pływać również osoby, które mają problemy ze stawami biodrowymi lub kolanowymi. Wykonywane ruchy to dla nich niezdrowe obciążenie. Uwaga! Osoby, które mają skłonność do bólów krzyża czy szyi, a chcą chodzić na siłownię, powinny wykonywać ćwiczenia

Bolące plecy, czyli co zrobić, kiedy cię połamało

lędźwiowym. Uwaga! Osoby, które mają skłonność do bólów krzyża czy szyi, a chcą chodzić na siłownię, powinny wykonywać ćwiczenia w pozycji leżącej, w której kręgosłup jest unieruchomiony na podłożu. W pozycji siedzącej, stojącej lub pochylonej do przodu ćwiczenia powinny być wykonywane bardzo ostrożnie

Ścięgno Achillesa - ćwiczenia

mówił o jego przykurczu. Wiec chciałabym wiedzieć, jakie dobre byłyby ćwiczenia na to ścięgno, aby je rozciągnąć i aby dobrze funkcjonowało?W naszym organizmie nie ma mięśnia Achillesa a jest ścięgno Achillesa. Przy braku konkretnej diagnozy ciężko coś tutaj zalecić. Czy problem jest ze ścięgnem

Rozciąganie Achillesa

Lekarz powiedział, że mam przykurcze tego ścięgna w lewej nodze. Ogólnie mam problemy z chodzeniem, chodzę lewą nogą na palcach, często mam właśnie te przykurcze. Lekarz powiedział, że mam iść na rehabilitacje bądź we własnym zakresie to rozciągać. I tu moje pytanie: jakie ćwiczenia i ile takich

Naderwane ścięgno Achillesa?

Od pewnego czasu (mniej więcej od 4-5 miesięcy, z przerwami) boli mnie ścięgno Achillesa. Podczas normalnego chodzenia nie odczuwam żadnych dolegliwości. Ból pojawia się w trakcie treningów tanecznych, gdy unoszę się na palce, obciągam podbicie (generalnie wtedy, gdy ścięgno się kurczy). Ból

Problem ze ścięgnem Achillesa

Trzy dni temu kolega przypadkowo najechał wózkiem inwalidzkim na moją piętę, początkowo odczułam ból który zaraz zniknął, jednak po kilku godzinach pojawił się ból w ścięgnie Achillesa. Zrobił się siny i lekko opuchnięty, obłożyłam lodem i odpoczywałam. Na drugi dzień miałam wystartować w biegu

Przesadziłam z ćwiczeniami?

wysokości stawu łokciowego umiejscowiony z przodu? Jeżeli tak to dolegliwości mogą pochodzić ze strony przeciążonych mięśni. Może to być mięsień dwugłowy ramienia lub grupa zginaczy nadgarstka (mięśnie odpowiedzialne za zgięcie dłoniowe nadgarstka). Można spróbować rozciągania i zaobserwować czy

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Haluksy

jedną nogą o ścięgno Achillesa drugiej nogi i sobie odciągam duży palec.Może utrafiłam w dobry moment u siebie tymi ćwiczeniami, ale serio jest poprawa, od dawna zapomniałam o bólu. Polecam, bezkosztowe i wygodne :-)

przewlekłe zapalenie ścięgna Achillesa

Od zeszłego roku zacząłem cierpieć na zapalenie ścięgna Achillesa, dopiero niedawno zgłosiłem się z tym do ortopedy i żałuję że nie wcześniej być może nie było by stanu przewlekłego. Uprawiam rekreacyjnie kolarstwo (obecnie rower odstawiłem), pracowałem w ochronie obuwie desant podobne do

do pestki

łapy. Rehabilitant stwierdził przykurcz ścięgna Achillesa ( ! ) i zalecił rozciąganie go (ścięgna nie Szymka :-) Ponieważ już wtedy można było rozpoznać diplegię i podjąć stosowne kroki, rozciąganie ścięgna nic nie poprawiło, przykurcz prawej ręki się nasilał, a mały chodził coraz gorzej. W końcu

Re: Niechodzący 3latek, kto ma podobny problem...

wówczas na jakiś czas był ładnie naciągnięty i trochę lepiej syn chodził ale to efekt jest bardzo krótki na góra miesiąc i wszystko wraca. W tej chcieli staram sie rozciągać mu te ścięgno ćwiczeniami i ręcznie, wprowadziliśmy kombinezony stosowane w ośrodku rehabilitacyjnym w Stobnie z nadzieją

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!