Wszystko o:

ćwiczenia nadgarstka

Katarzyna Oleksik

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna) to rodzaj treningu siłowego. Metoda ta pozwala nie tylko rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, ale i uzyskać zgrabną i szczupłą sylwetkę.

Obwodowe zespoły uciskowe

Neuropatie uciskowe należą do najczęstszych patologii nerwów obwodowych. Badanie USG jest prostym narzędziem diagnostycznym do ich wykrycia. Umożliwia w przeważającej części przypadków na określenie poziomu i przyczyny uszkodzenia, a tym samym ułatwia leczenie obwodowe zespoły uciskowe, urazy, urazy ortopedycze, narządy ruchu, ból, drętwienie.

Upadki u seniorów: jak zapobiegać oraz minimalizować ich skutki

Upadki w każdym wieku mogą okazać się groźne w skutkach, ale prawdziwym problemem w sensie społecznym są wypadki osób starszych. Drobne zmiany w najbliższym otoczeniu (zwłaszcza w mieszkaniu) i stylu życia mogą znacznie zmniejszyć ryzyko urazu po upadku

Złamanie nadgarstka

Złamanie nadgarstka

ćwiczeń pod okiem specjalisty ręka może nie wrócić do poprzedniej sprawności. Przy niektórych złamaniach, niezależnie od czasu jaki upłynął od wystąpienia urazu i rozpoczęcia leczenia, wokół uszkodzonej dłoni może się pojawić tzw. staw rzekomy (rodzaj zaburzenia procesu zrastania się kości). W takich

Złamanie Collesa

Złamanie Collesa

, czyli leczenie zimnem. Stosowany w kuracji ciekły azot lub dwutlenek węgla ma działanie przeciwbólowe oraz przeciwobrzękowe. Schładzanie kończyny ułatwia wykonywanie ćwiczeń pozwalających wrócić ręce do poprzedniej sprawności. Chcesz się dowiedzieć więcej, coś Cię niepokoi, zapytaj lekarza Czytaj

Choroba zwyrodnieniowa stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów

obejmują stawy kończyn dolnych, aby ułatwić sobie poruszanie pacjenci korzystają z laski lub balkonika. Dodatkowym, acz niezbędnym elementem leczenia jest szeroko rozumiana fizykoterapia. Obok ćwiczeń (zaleca się także jazdę na rowerze oraz basen ) wykonywanych pod okiem specjalisty chorzy poddawani są

Sezon łyżwiarski - jak się przygotować?

Sezon łyżwiarski - jak się przygotować?

zadbać o poprawę koordynacji ruchowej, właściwą równowagę, wzmocnienie mięśni nóg (zwłaszcza ud), a jeśli jest taka możliwość - również o naukę bezpiecznego upadania. Przygotowywać się można także w domowym zaciszu. Jednym z ćwiczeń, które możemy wykonywać jest naprzemienne unoszenie przeciwległych

Z tymi dolegliwościami najczęściej trafiamy na ostry dyżur. Kiedy wezwać POGOTOWIE?

Z tymi dolegliwościami najczęściej trafiamy na ostry dyżur. Kiedy wezwać POGOTOWIE?

nabawienia się takiej kontuzji wystarczy błahy powód, na przykład brak rozgrzewki przed ćwiczeniami, niewłaściwe ułożenie kończyn podczas biegu, nagła zmiana kierunku ruchu czy nawet drobne potknięcie. Najczęściej występujące urazy to skręcenia, zwichnięcia i złamania stawów skokowych, stóp i nadgarstków

Drętwienie kończyn: problem poważniejszy niż myślisz

Drętwienie kończyn: problem poważniejszy niż myślisz

Przesadziłam z ćwiczeniami?

wysokości stawu łokciowego umiejscowiony z przodu? Jeżeli tak to dolegliwości mogą pochodzić ze strony przeciążonych mięśni. Może to być mięsień dwugłowy ramienia lub grupa zginaczy nadgarstka (mięśnie odpowiedzialne za zgięcie dłoniowe nadgarstka). Można spróbować rozciągania i zaobserwować czy

Skutki złamania nadgarstka

Po zdjęciu gipsu z złamanego nadgarstka nie mogę zgiąć i wygiąć dłoni. Czy to normalne? Czy ręka po ćwiczeniach wróci do stanu przed złamaniem?W przypadku długotrwałego unieruchomienia dochodzi do ograniczenia ruchomości w obrębie stawów jak również do zaników mięśniowych. Przebieg rehabilitacji

Skolioza, ból nadgarstek i kostek

Chciałabym się dowiedzieć, czy jest możliwe wyleczenia chociaż częściowego skrzywienia kręgosłupa - skoliozy np. poprzez ćwiczenia w wieku 24 lat? Dodatkowo, chciałabym wiedzieć co może oznaczać ból nadgarstków oraz dłoni i silne bóle kostek.Wszystko zależy od stopnia zaawansowania skoliozy

Drętwienie rąk

, immunologia) oraz obrazowe (zdjęcie RTG). Dalsze postępowanie różni się w zależności od przyczyny dolegliwości: w leczeniu zespołu cieśni stosuje się odpowiednie ćwiczenia dłoni i nadgarstka, leki przeciwzapalne, a w ciężkich przypadkach również leczenie operacyjne. W zwyrodnieniu stawów stosuje się

Co mi dolega? Ból kregosłupa, mrowienie i drętwienie rąk, niemoc w palcach, niemoc w dłoni przy pracy?

pracy, teraz jeszcze mrowienie i delikatny ból od nadgarstka do palców ale nie jakiś mocny. Nie wiem co mam robić. Udałem się najpierw do jednego ortopedy. Od razu odrzucił zespół cieśni nadgarstka gdyż mnie to prawie wcale nie bolało, ani w dzień ani tym bardziej w nocy - co jest charakterystyczne dla

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: zespół cieśni nadgarstka

Ćwiczenia kochana :) youtube hasło carpal tunnel exercise. Plus fizjoterapeuta który rozluźni to mrowiąco-bolące dziadostwo. Poszukaj kogoś kto się zajmuje metodą FDM i terapią manualną. Może być osteopata, ale oni są cholernie drodzy. Ja mam swojego fizjo w poznaniu i po 3 terapiach jest ok tylko

Re: W czym przeszkadza elastopatia

poruszania się) prawdopodobnie będą najlepsze, czyli wszelkie planki (na przedramionach na przykład zamiast na dłoniach, żeby nie obciążać nadgarstków), ćwiczenia na core stability, ćwiczenia z piłką, ćwiczenia na równowagę na jednej nodze na przykład. Ale to wszystko powinno być zlecone przez dobrego

Kushti

bardzo podobają mi się te ich ćwiczenia pompki indyjskie i przysiady . Szkoda tylko, że mam rozwalony nadgarstek. One są takie bliższe pracy z ciałem. Zachodnie ćwiczenia się takie "kwadratowe" przeciążają organizm w jakiś dziwnych pozach , a te ruchy bardziej takie naturalne "koliste". Podobno

Re: Złamanie nasady dalszej kości stan po zdjeciu

Wczoraj minął tydzień jak pozbyłem się ortezy .Byłem też na pierwszej rehabilitacji wirówka i ćwiczenia indywidualne z rehabilitantem ,oczywiście prywatnie bo na kasę chorych to można ale w przyszłym roku w marcu .Na dzień dzisiejszy po tygodniu od zdjęcia usztywnienia mogę dotykać kciukiem

Re: sztywne dłonie

Też wydaje mi się, że to zespół cieśni nadgarstka (zespół tunelowy) - radziłabym się skonsultować z fizjoterapeutą, który dobierze Pani ćwiczenia, które będą przynosiły ulgę. Pomagają też czasem niekonwencjonalne metody: homeopatia. akupunktura czy shiatsu. Pozdrawiam serdecznie :)

Re: zespół cieśni nadgarstka

Jeśli to faktycznie cieśń nadgarstka, to pomogą ćwiczenia rozciągające - poszukaj w necie, ja np. robie sobie kilka razy takie jakby odwrócone amen - grzbiety dłoni dotykające się i lekkie ściskanie do siebie i na odwrót. Miałam widmo operacji, bo nie mogłam spać w nocy - całe ramię mi drętwiało do

Leń i oszustka czyli o technice gry na skrzypcach

No dobra, mogę sobie ulżyć bo po pierwsze, inwektywy dotyczą mojego dziecka, po drugie nie są na serio. A tak do rzeczy, moja córa (7 lat) grając zwiesza skrzypce nieomal przed sobą, podpiera nadgarstkiem lewej ręki, usztywnia ręce, co gorsza, nie poprawia postawy i ułożenia skrzypiec nawet gdy jej

Re: miksowanie jedzenia dla niemowlaka

A tak na serio - mój też rzucał rzeczy na podłogę (takie tam ćwiczenia nadgarstków i obserwowanie przyczyn i skutków), ale widział że gdy je się posiłek - to nie rzuca się ani talerzami ani żarciem i w swoim 3,5-letnim życiu zbił kubek raz - niechcący, co strasznie odchorował, bo uwielbiał pić w

Re: Leń i oszustka czyli o technice gry na skrzyp

szkoły. A jak bardzo chce, to potrafi. "Moja nie na skrzypcach ale tu chyba nie instrument ma znaczenie." Ano, gdy ćwiczyłam na pianinie, to siedziałam skulona a nadgarstki opierałam o podstawę klawiatury. :D "Tylko ja konkursy planuję mojemu dziecku oszczędzić. Ma grać dla przyjemności i rozwoju

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!