Wszystko o:

aerobik

aeroki

Aerobik

Co to jest aerobik? Aktywność fizyczna, której towarzyszy przyspieszenie oddechu i tętna, dzięki czemu do mięśni dociera większa ilość utlenionej krwi. Przykładem ćwiczeń aerobowych są: pływanie, jazda na rowerze, jogging itp.

Jak wyglądają ćwiczenia? Zazwyczaj ćwiczenia i sport tego typu aktywują mięśnie klatki piersiowej i kończyn, zwiększają wytrzymałość na wysiłek oraz poprawiają wydolność serca i układu oddechowego. Aerobik przynosi najlepsze rezultaty, jeżeli jest uprawiany regularnie (przynajmniej trzy razy w tygodniu), w sposób ciągły przez co najmniej dwadzieścia minut. Jedną z zalet aerobiku jest fakt, że nie wymaga drogiego sprzętu, a zatem może być uprawiany przez każdą osobę w dowolnym miejscu, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań lekarskich.

alergen

Wielka Encyklopedia Medyczna Definicja pochodzi z Wielkiej Encyklopedii Medycznej. Jedyna na rynku tak aktualna, bogato ilustrowana, opracowywana pod nadzorem naukowym seria wydawnicza. W 23 tomach, w prawie 10 000 haseł, a także w monografiach, tabelach i zestawieniach przedstawia w przystępnej formie aktualny stan wiedzy medycznej. Jest kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu i lekach oraz zdrowiu i profilaktyce. Pierwszy tom w sprzedaży od 19 stycznia, następne - w każdą środę. Zobacz więcej!

red.

Aerobik

Aerobik

Typowy program ćwiczeń aerobiku powinien rozpocząć się od 5-10 minutowej rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających, następnie 20-30 minut ćwiczeń z docelowym rytmem serca, w tym 20 minut ćwiczeń prowadzonych na podłodze polegających na rozciąganiu mięśni, (pracowanie nad rzeźba ciała)..

Aqua aerobik - jakie ma zalety i komu jest polecany?

Aqua aerobik to ćwiczenia wykonywane w wodzie, które są połączeniem zajęć fitness, pływania oraz gimnastyki korekcyjnej. Tego typu zajęcia są polecane osobom, które przebyły kontuzje, kobietom w ciąży, a także osobom z różnego rodzaju ograniczeniami ruchliwości.

Aerobik

Jak skutecznie zrzucić kilka kilogramów? Nie ma cudów - ruch i odpowiednia dieta to najlepsze sposoby na idealną sylwetkę

Tajny kod aerobiku

Step - dynamiczna choreografia z wykorzystaniem specjalnego podestu, nadająca świetny kształt głównie dolnym partiom ciała i poprawiająca ogólną wytrzymałość organizmu TBC - zestaw ćwiczeń z przyborami obejmującymi wszystkie partie mięśniowe, idealny dla uzyskania doskonałej definicji mięśni oraz og

Siłownia zamiast tabletki

Siłownia zamiast tabletki

uzupełnienie Jeżeli zdecydowałaś się chodzić 5 razy w tygodniu na zajęcia ruchowe, dobrze byłoby, gdyby dwa z nich stanowiły ćwiczenia fitnessowe. Mogą to być ćwiczenia w wodzie (aquaaerobik, aqua step), na piłkach (fit ball), ćwiczenia rozciągające wykonywane przy muzyce (low impact aerobik), dynamiczne

Wiosenny zestaw ćwiczeń

Wiosenny zestaw ćwiczeń

. Wiosenny zestaw ćwiczeń opracowała dla was i prezentuje Joanna Filipek, instruktorka fitness, mistrzyni Polski w aerobiku sportowym w 2004 r. Podskoki Pozycja wyjściowa: Stajemy w pozycji wyprostowanej, ręce opuszczone wzdłuż tułowia. Ruch: Wykonujemy energiczny podskok, przyciągając kolana maksymalnie do

Fitness od A do Z

Fitness od A do Z

mięśnie nóg i pośladków. JAZZ-FUNK prawie taniec. Wyszukana choreografia wymagająca dobrej koordynacji ruchowej i wyczucia rytmu. FUNKI, HIP-HOP, DANCE AEROBIC, AFRO połączenie tańca i aerobiku. Zajęcia dynamiczne, urozmaicone przez kroki i figury taneczne (np. afro prowadzone w rytm bębnów afrykańskich

Zioła na doła

Zioła na doła

fizyczna. Badania sugerują, że uprawianie sportu ma skuteczność porównywalną z lekami przeciwdepresyjnymi, warto więc wygospodarować czas np. na spacery, aerobik, pływanie czy jogging. W diecie należy zadbać o produkty bogate w magnez, selen, cynk, witaminy z grupy B (w tym szczególnie kwas foliowy i

Bez ruchu ani rusz

aerobiku na rowerach stacjonarnych, albo 17 godzin spokojnej jazdy na zwykłym rowerze . Pamiętaj też, że im więcej wyrobisz sobie komórek mięśni, które mają duże zapotrzebowanie na energię, tym szybciej będziesz chudnąć, czyli spalać tłuszcz. Jest jeszcze jeden wielki plus ćwiczeń: przy wysiłku wydziela

Ruch to zdrowie

Ruch to zdrowie

oglądania telewizji Baw się aktywnie z dziećmi Rano, po obiedzie i kolacji rób krótki 10 minutowy spacer Oto część twoich ćwiczeń będących częścią zwykłej rekreacji: Chodzenie, jeżdżenie, jogging Jazda na rowerze Pływanie lub uprawianie aerobiku Kajakarstwo Narciarstwo biegowe Koszykówka Taniec Starsi Przez

Zobacz wideo

Aerobik

Czy ktoś wie ile kosztuje aerobik na basenie krytym? Jaką macie opinię o tamtejszym aerobiku? A może lepiej na Kargoszynie?

Aerobik

Witam! Myślę, że warto zapytać, może akurat ktoś pomoże :) Wie ktoś gdzie można uczęszczać na aerobik, jakieś ćwiczenia TANIO? Większość to już chyba siłownie, a nie chodzi o siłownię, tylko o prowadzone zajęcia z aerobiku. Pozdrawiam!

Aerobik

Byłam na aerobiku. Efekty są następujące: Pierwsze padły mi mięśnie ud i ledwo łażę. Boli jak cholera. Siadam z trudem. Drugie mięśnie pod mostkiem, a potem mięśnie brzucha zaraz pod nimi. Reszta ma się dobrze, a pleców nie ruszyłam w ogóle. Ja źle ćwiczę czy baba źle prowadzi?

aerobik

czy w Chełmnie można się gdzieś zpisć na aerobik, jeżeli tak to gdzie i w jakie dni i ile kosztuje?

Aerobik

Dziewczyny gdzie w Tanobrzegu można zapisać się na jakiś aerobik? Co byście poleciły?

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!