Wszystko o:

aerobik a zdrowie

aeroki

Aerobik

Co to jest aerobik? Aktywno嗆 fizyczna, której towarzyszy przyspieszenie oddechu i t皻na, dzi瘯i czemu do mi窷ni dociera wi瘯sza ilo嗆 utlenionej krwi. Przyk豉dem 獞icze aerobowych s: p造wanie, jazda na rowerze, jogging itp.

Jak wygl康aj 獞iczenia? Zazwyczaj 獞iczenia i sport tego typu aktywuj mi窷nie klatki piersiowej i ko鎍zyn, zwi瘯szaj wytrzyma這嗆 na wysi貫k oraz poprawiaj wydolno嗆 serca i uk豉du oddechowego. Aerobik przynosi najlepsze rezultaty, je瞠li jest uprawiany regularnie (przynajmniej trzy razy w tygodniu), w sposób ci庵造 przez co najmniej dwadzie軼ia minut. Jedn z zalet aerobiku jest fakt, 瞠 nie wymaga drogiego sprz皻u, a zatem mo瞠 by uprawiany przez ka盥 osob w dowolnym miejscu, o ile nie ma ku temu przeciwwskaza lekarskich.

alergen

Wielka Encyklopedia Medyczna Definicja pochodzi z Wielkiej Encyklopedii Medycznej. Jedyna na rynku tak aktualna, bogato ilustrowana, opracowywana pod nadzorem naukowym seria wydawnicza. W 23 tomach, w prawie 10 000 hase, a tak瞠 w monografiach, tabelach i zestawieniach przedstawia w przyst瘼nej formie aktualny stan wiedzy medycznej. Jest kompendium wiedzy o chorobach, leczeniu i lekach oraz zdrowiu i profilaktyce. Pierwszy tom w sprzeda篡 od 19 stycznia, nast瘼ne - w ka盥 鈔od. Zobacz wi璚ej!

Eliza Dolecka

Walczymy z cholesterolem: zmiana diety to zazwyczaj za ma這

Walczymy z cholesterolem: zmiana diety to zazwyczaj za ma這

Znamy 5 pogromc闚 cholesterolu, kt鏎ych nie znajdziesz w kuchni, a dzia豉j i przynajmniej niekt鏎zy powinni ci si spodoba. Mo積a dba o zdrowie z przyjemno軼i!

Zumba – 篡wio這wa fuzja ta鎍a i fitnessu

Zumba to po陰czenie ta鎍a z aerobikiem. Polega na wykonywaniu do muzyki prostych uk豉d闚 tanecznych, w kt鏎e wplecione s 獞iczenia gimnastyczne. Zumba wyrabia kondycj, modeluje sylwetk i poprawia samopoczucie, ale jest to przede wszystkim 鈍ietna zabawa. Na zaj璚iach uczestnicy czuj si niemal jak na imprezie, mimo i korzy軼i zdrowotne cz瘰to przewy窺zaj inne formy 獞icze!

Cellulit - jak si go pozby skutecznie?

Cellulit, b康 sk鏎ka pomara鎍zowa, to nieprawid這we rozmieszczenie tkanki t逝szczowej, kt鏎emu mog towarzyszy obrz瘯i oraz w堯kniste zmiany w tkance podsk鏎nej. Mimo 瞠 nie jest gro幡y, stanowi du篡 k這pot estetyczny. Jak sobie z tym radzi?

B豉ha dolegliwo嗆 czy objaw powa積ej choroby?

B豉ha dolegliwo嗆 czy objaw powa積ej choroby?

obola陰 ko鎍zyn, a b鏊 ust徙i szybciej. Wystarczy poprawi chwilowo os豉bione kr捫enie. Do陰cz do serwisu Zdrowie na Facebooku Je郵i jednak mrowienie pojawia si bardzo cz瘰to, bez wyra幡ego powodu, obejmuje wi瘯sz powierzchni cia豉, trzeba poradzi si lekarza.Tak objawiaj si cho熲y

Poczucie r闚nowagi - wska幡ik stanu zdrowia i d逝go軼i 篡cia?

Poczucie r闚nowagi - wska幡ik stanu zdrowia i d逝go軼i 篡cia?

;. Osoby, kt鏎e s w stanie d逝go utrzyma si na jednej nodze z zamkni皻ymi oczami to szcz窷liwcy, kt鏎zy prawdopodobnie b璠 cieszy si dobr form i zdrowiem - twierdz badacze. A dok豉dniej?„Zdolno嗆 utrzymywania r闚nowagi, stoj帷 na jednej nodze, to wa積y test sprawdzaj帷y zdrowie m霩gu&rdquo

Kobieta 60+ - jak 篡?

Kobieta 60+ - jak 篡?

Internecie mo瞠sz mie codziennie tak podr騜. Wolisz tradycyjne formy kontaktu? To nie musi by (chocia mo瞠) klub seniora (wielu osobom 幢e si kojarzy). Mo瞠 w豉郾ie dla ciebie powsta造 uniwersytety trzeciego wieku, a jeszcze lepiej: sanatoria? To ma sens. Poznasz nowych ludzi, podreperujesz zdrowie

Aktywno嗆 fizyczna - dobierz j do swoich cel闚. Kt鏎a pasuje do twoich?

Aktywno嗆 fizyczna - dobierz j do swoich cel闚. Kt鏎a pasuje do twoich?

zaledwie 6. Dzi瘯i temu nawet osoba o wi瘯szych gabarytach, mo瞠 poczu si w wodzie niczym pi鏎ko. Ma to swoje liczne zalety. Kr璕os逝p jest odci捫ony, a kr捫ki mi璠zykr璕owe, kt鏎e zbijaj si, gdy stoisz lub siedzisz, oddalaj si od siebie. Kr璕os逝p rozci庵a si. Jaki styl p造wacki, taki efekt

7 krok闚 do wymarzonej kondycji

7 krok闚 do wymarzonej kondycji

Do陰cz do nas na Facebooku! Krok 1: oce sw鎩 stan zdrowia Rozpocznij swoj przygod z regularn aktywno軼i fizyczn od upewnienia si, czy Twoje cia這 jest na to gotowe. Zastan闚 si najpierw, czy masz cechy lub dolegliwo軼i, kt鏎e mog stanowi przeszkod przy uprawianiu niekt鏎ych dyscyplin

Stawy w ruchu

Stawy w ruchu

stan zdrowia, okre郵ali, na ile bliski jest im problem b鏊u staw闚 i czy dbaj o nie w odpowiedni spos鏏, a tak瞠, w jaki spos鏏 wp造wa to na ich codzienne 篡cie. Okazuje si, 瞠 ponad po這wa senior闚 uwa瘸 sw鎩 stan zdrowia za dobry. Jednak jednocze郾ie a 40 proc. ocenia sw鎩 stan zdrowia jako

Si這wnia zamiast tabletki

Si這wnia zamiast tabletki

r闚nie mog dyskwalifikowa. Wi瘯szy wysi貫k fizyczny nie jest te wskazany dla kobiet w ci捫y. Je瞠- li jednak lekarz nie widzi przeciwwskaza - a nawet zaleca ci wi璚ej ruchu - wybierz si do si這wni. Znajd trenera To w豉郾ie on - w zale積o軼i od twego wieku, stanu zdrowia i potrzeb - ustali

Zobacz wideo

facet na aerobiku

Czesc, mam pytanko czy popularnym jest ze faceci chodza na aerobik? Pytam bo cwicze sporo w domu, na silownie nie za bardzo mi wolno ze wzgledu na zdrowie chodzic, poza tym to dla mnie troche nudne, a ruszanie sie przy muzyce to fajna sprawa (obok oczywiscie tanca). Mozecie polecic jakis

Re: Aerobik

zyczymy Marcie zdrowia ... a ja bylam i malo co nie zakopalam sie w piachu pod klubem Jozefovi :) m.

Re: Aerobik

mozesz poronic. na aerobiku sie duzo skacze, poza tym podnoszenie tetna sobie a tym samym fasoli w pierwszych dniach w brzuszku tez nie jest za dobre. podobnie jak zbyt mocne napinanie brzucha. ale wszystko oczywiscie zalezy od zdrowia mamy i sily fasolki. moze Ci sie zupelnie nic nie stac

Promocja cenowa na Aqua aerobik

Tylko do 31.08.2011 roku kupuj帷 karnet Aqua-aerobik z Figur przez internet dostaniesz 13% zni磬. Zaoszcz璠zi to Tw鎩 cenny czas i ju dzi b璠ziesz gotowy aby zacz望 dba o Swoje zdrowie, kondycj i figur. Nie czekaj a wskaz闚ka Twojej wagi zacznie podnosi si do g鏎y, a wej軼ie po schodach

Re: Sport to zdrowie

no cus tam robie, tzn plywanie, aerobik, fitnes...takie tam... ale ostatnio jak wnosilam zakupy z marketu na 5 pierto to tez zipalam dluga chwile..

Re: Aerobik a wada wzroku - pytanie!

Soczewki na allegro!!! Oszala豉!! Jeszcze ta s Twoje pierwsze, musisz i嗆 do lekarza, zbada wzroku, to nie takie chop siup! Chcesz zaoszcz璠zi na zdrowiu a potem 瘸這wa - nie radzi豉bym.

Re: Si這wnia, aerobik a wczesna ci捫a...

dziewczyny co chyba do 6-7 m-ca ci捫y (tak na oko) ta鎍zy造 ta鎍e irlandzkie, przesta造 bo si za szybko m璚zy造 a nie dlatego, 瞠 to w czymkolwiek szkodzi這 - teraz s szcz窷liwymi mamami zdrowych dzieci :) Przede wszystkim nie zamartwiaj si, teraz 獞icz, dbaj o zdrowie, ruch i 鈍ie瞠 powietrze, a

Re: Aerobik dla pocz徠kuj帷ych a zawroty g這wy...

Polecam moj sygnaturk. -- Sport to nie jest zdrowie."Ja si kiedy nabawi豉m urazu kr璕os逝pa, kt鏎ego konsekwencje odczuwam do dzi na zaj璚iach...uwaga....zdrowy kr璕os逝p!" Saszanasza

Re: Aerobik?

jeszcze podupad豉, durnota pog喚bi豉 si i taki oto jestem paskudny jak moje g逝pawe wypowiedzi. Dzi瘯uj Karolinie(Karolowi) za dobre serce i gratuluj przenikliwo軼i, kt鏎a odkry豉 ca陰 prawd o mojej osobie. A je瞠li chodzi o aerobik to moje o nim poj璚ie jest r闚ne poj璚iu jakie mam o 篡ciu

Re: si這wnia & aerobik

no to a) masz dobre buty b) masz dobre kolana c) jesz du穎 galaretek i 瞠lek d) biegasz w terenie i po asfalcie ja si du穎 nas逝cha貫m o problemach od biegania - wprawdzie nie wyst瘼uj u ka盥ego ale ja tam wol nie ryzykowa, je郵i s jakie realne alternatywy -- Zachowaj spok鎩

Przeczytaj wi璚ej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodaj energii, przywracaj 鈍ie穎嗆 umys逝, usuwaj zm璚zenie

10 zawodów

które najcz窷ciej prowadz do depresji. Strze si!