Wszystko o:

aktywność fizyczna

aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to każda praca, ruch wykonany przez mięśnie szkieletowe organizmu, który charakteryzuje się ponad spoczynkowym wydatkiem energetycznym. To składowa ogólnego wydatku energetycznego, niezbędna nie tylko do utraty nadmiaru masy, ale w ogóle funkcjonowania. Aktywność fizyczną w kontekście wagi ciała rozumiana jest jako określona postawa wobec własnego organizmu, świadoma troska o swój rozwój, sprawność i zdrowie, a także zdolność organizowania i spędzania czasu z największym pożytkiem dla formy fizycznej i psychicznej. Żadna dieta nie pozwala schudnąć bez wysiłku fizycznego. Potrzebna dawka ruchu, aktywność fizyczna, jest ściśle związana z trybem życia, nadmiarem tkanki tłuszczowej, ilością spożywanych kalorii, etc.

Małgorzata Olejniczak

Aktywność fizyczna jest zdrowa! Czy wiesz dlaczego?

Aktywność fizyczna jest zdrowa! Czy wiesz dlaczego?

Aktywność fizyczna jest niezbędna do prawidłowego działania procesów metabolicznych oraz fizjologicznych. Rezygnacja z ruchu to często prosta droga do cukrzycy, otyłości, chorób serca oraz układu krążenia, a także zmian w obrębie kręgosłupa czy stawów.

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

Rezygnujesz z aktywności ruchowej, gdy tylko pojawią się pierwsze mrozy lub spadnie śnieg? Błąd. Sport na świeżym powietrzu nie tylko poprawia zdrowie, ale też zapewnia radość życia i sprawia, że wyczekiwanie wiosny nie jest tak trudne

Aktywność fizyczna osób starszych - nigdy nie jest za późno

Ruch to najlepszy lek na starość. Jeśli chcemy dożyć długich lat w zdrowiu powinniśmy utrzymywać odpowiednią aktywność przez całe życie. Ale nawet gdy zaczniemy ćwiczyć w ósmej dekadzie życia zbawienne sutki odczujemy już po kilku dniach

Aktywność fizyczna - prawdy i mity

Aktywność fizyczna - prawdy i mity

Po bardzo intensywnym treningu człowiek od razu chudnie Nieprawda. Wprawdzie po ostrym treningu rzeczywiście od razu tracimy na wadze, ale ten "wynik" spowodowany jest utratą wody (przecież podczas intensywnych ćwiczeń zawsze się pocimy). Dlatego stając na wadze bezpośrednio po ćwiczeniach

Ile i co pić przy aktywności fizycznej? Dietetyk radzi: sztuczne zwiększenie pragnienia może być wskazane

Ile i co pić przy aktywności fizycznej? Dietetyk radzi: sztuczne zwiększenie pragnienia może być wskazane

: warzywami i owocami. Jeśli ćwicząc, pijemy 2,5 litra z samej wody plus dostarczamy płynów z produktami spożywczymi, to całkowicie wystarczy. Nie można przesadzać - podkreśla dietetyczka. Co pić przy aktywności fizycznej? Zrób sobie napój izotoniczny - Powinniśmy sięgać po wodę, najlepiej mineralną, bo wraz

Prawdy i mity na temat aktywności fizycznej

Prawdy i mity na temat aktywności fizycznej

Po bardzo intensywnym treningu człowiek od razu chudnie. Nieprawda. Wprawdzie po ostrym treningu rzeczywiście od razu tracimy na wadze, ale ten "wynik" spowodowany jest utratą wody (przecież podczas intensywnych ćwiczeń zawsze się pocimy). Dlatego stając na wadze bezpośrednio po ćwiczeniac

Naukowcy ostrzegają: siedzenie 8 godzin dziennie zabija (dosłownie). Lista bezpiecznych aktywności, które możesz wdrażać od dziś

Naukowcy ostrzegają: siedzenie 8 godzin dziennie zabija (dosłownie). Lista bezpiecznych aktywności, które możesz wdrażać od dziś

Spędzasz przynajmniej 8 godzin dziennie w pozycji siedzącej i unikasz wszelkiej aktywności fizycznej? Jest zatem spore ryzyko, że niedługo... umrzesz. Takie wnioski opublikowano w naukowym magazynie The Lancet. Jest rozwiązanie: 1 godzina aktywności dziennie. Przygotowaliśmy listę sportów

Proste sposoby na chandrę

Proste sposoby na chandrę

: przepis na szczęście?). Aktywność fizyczna, poza dostarczeniem nam dawki endorfin, ma ponadto inne, wymierne korzyści dla naszego zdrowia. Przede wszystkim regularne ćwiczenia pomogą w pozbyciu się nadprogramowych kilogramów i poprawie kondycji, a ponadto dzięki nim wzmocnimy odporność naszego organizmu

Nowa piramida żywieniowa także w Polsce

Nowa piramida żywieniowa także w Polsce

zupełnie nowym elementem jest aktywność fizyczna (stąd nawet zmiana nazwy). Chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć, dlaczego jest teraz podstawą. O tym mówi się od lat. Codzienne uprawianie ćwiczeń fizycznych jest warunkiem utrzymania dobrego stanu zdrowia. Jak informuje Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie

Kochasz swoje serce? Skup się na diecie

Kochasz swoje serce? Skup się na diecie

Ból kręgosłupa mimo aktywności fizycznej

. Możliwe też że zbyt dużo ćwiczeń spowodowało przeciążenie w obrębie mięśni kręgosłupa. Mięśniom też należy się odpoczynek. Można spróbować rozciągać mięśnie pleców oraz wzmocnić mm. brzucha. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, można wybrać basen (nie obciąża się stawów i powinien przynieść ulgę).

Ból pośladka a aktywność fizyczna

Miesiąc temu po biegach przełajowych zaczęło mnie coś lekko boleć w okolicach prawej części, po prawej górnej stronie pośladka. Zlekceważyłem to. 3 dni po tym zajściu podczas wysiłku fizycznego, gdy kopałem piłkę z całej siły nie mogłem chodzić, siedzieć, ani nic wszystko sprawiało mi ból. Po 7

Ból pięty podczas aktywności fizycznej

Po małym wysiłku fizycznym następuje ogromny ból na lewej pięcie (po zabawie z psem, czy przebiegnę się ok 100m i nie mogę stanąć na tą nogę). Zaczęło się to od ok. tygodnia. Wcześniej też zdarzały mi się takie bóle, ale uchodziły po 10 min. Było to koło miesiąca temu. Teraz jak pobiegnę po piłkę

Co pić przy dużym wysiłku fizycznym?

pije wodę, ale widzę że inni noszą czasem jakieś różne specyfiki w swoich butelkach z wodą. Co należy pić przy takiej aktywności fizycznej? Czy woda to za mało?Przy wysiłku fizycznym bardzo ważne jest uzupełnianie płynów. Warto napić się również przed planowanym treningiem. Woda mineralna jest godna

Przepuklina a praca zawodowa

chirurgiczne było skuteczne. Po odpowiednim okresie powrotu do pełnego zdrowia wykonywanie wysiłków fizycznych będzie możliwe bez dodatkowych zabezpieczeń. Proszę skontaktować się ze swoim chirurgiem, który oceni wynik operacji i określi termin powrotu do pełnej aktywności fizycznej.

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Aktywność fizyczna dzieci z autyzmem

Jestem studentką Akademii Pedagogiki Specjalnej. Chciałabym Państwa serdecznie poprosić o podzielenie się Państwa cenną wiedzą na temat dzieci ze spektrum autyzmu w ankiecie do pracy magisterskiej nt. aktywności fizycznej. Zajmie to Państwu kilka minut. Link do ankiety:

Aktywność fizyczna nie odchudzającej się!!! ematki

Jaka wygląda wasza aktywność fizyczna ale pytam te ematki, które się nie odchudzają a uprawiają sport, są aktywne dla zdrowia, bo to lubią itp. Ja mam siedząca pracę - 8 godzin na dupsku dlatego staram sie jak najwiecej ruszać po pracy. Do pracy i z pracy ide piechotą - ok 30 minut w jedną stronę

Re: Aktywność fizyczna.

organizm Turnus dla grubasów trwał bite.dziesięć tygodni i zmienił moje życie. Polubiłam aktywność fizyczną Niestety po pewnym czasie odpuściłam treningi ,przygotowano nas do tego w czasie turnusu ale się nie poddałam bo to jak mi sie jakość życia poprawiła kiedy zaczęłam trenować jest nie do ocenienia

Re: Aktywność fizyczna nie odchudzającej się!!! e

Marsz NW, rower (zimą stacjonarny), aerobik lub aquaerobik (zamiennie). Codzienna gimnastyka. -- Przypominam, że moderacja jest papieżem forum, a pozycja zobowiązuje. nanuk24

Re: Aktywność fizyczna nie odchudzającej się!!! e

Staram się robić jakieś cardio 6 razy w tygodniu, po 45-60 minut. Mówiąc cardio mam na myśli- pływanie, bieganie, rower, Nordic Walking, szybki marsz, taniec. Do tego 2-3 treningi siłowe albo interwałowe. Stretching albo joga czasami.

Re: Aktywność fizyczna nie odchudzającej się!!! e

Jazda konna raz w tygodniu, w tym sezonie rower prawie codziennie (niestety, nie wiem czy lubię ale rodzina jedzie to ja tez), raz na jakiś czas rolki i bieganie. Cały czas się zastanawiam czy polubię orbitrek.

Aktywność fizyczna.

Jestem bardzo stara , bardzo gruba i nigdy nie lubiłam się ruszać. Robiłam wszystko żeby się wywinąć z wuefu , jedyne co uwielbiałam to rower , przez dwanaście lat jeździłam codziennie kilkanaście kilometrów.Ale po wyjeździe do Norwegii przestałam używać roweru , zaczęłam tyć i sie zapuściłam. Kil

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!