Wszystko o:

aktywność fizyczna praca mięśni

aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna to każda praca, ruch wykonany przez mięśnie szkieletowe organizmu, który charakteryzuje się ponad spoczynkowym wydatkiem energetycznym. To składowa ogólnego wydatku energetycznego, niezbędna nie tylko do utraty nadmiaru masy, ale w ogóle funkcjonowania. Aktywność fizyczną w kontekście wagi ciała rozumiana jest jako określona postawa wobec własnego organizmu, świadoma troska o swój rozwój, sprawność i zdrowie, a także zdolność organizowania i spędzania czasu z największym pożytkiem dla formy fizycznej i psychicznej. Żadna dieta nie pozwala schudnąć bez wysiłku fizycznego. Potrzebna dawka ruchu, aktywność fizyczna, jest ściśle związana z trybem życia, nadmiarem tkanki tłuszczowej, ilością spożywanych kalorii, etc.

JW

Na czym polega trening cardio i jakie są jego zalety?

Na czym polega trening cardio i jakie są jego zalety?

Trening cardio jest ciekawą opcją dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją kondycję. Zwany jest on również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym i polega na wykonywaniu umiarkowanych ćwiczeń. Przykładem może być jazda na rowerze, biegi czy ćwiczenia na skakance. Trening cardio świetnie sprawdzi się u osób chcących zrzucić kilka zbędnych kilogramów i poprawić ogólny wygląd sylwetki. Co warto wiedzieć o treningu cardio, jak można go wykonywać w domowych warunkach oraz jakie przynosi efekty?

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna) to rodzaj treningu siłowego. Metoda ta pozwala nie tylko rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, ale i uzyskać zgrabną i szczupłą sylwetkę.

UKŁAD MIĘŚNIOWY - budowa, funkcje i najczęstsze schorzenia

Układ mięśniowy sprawia, że możemy ruszać poszczególnymi częściami naszego ciała, a nasze narządy mogą wykonywać swoje funkcje. Tworzące go mięśnie można podzielić na trzy główne grupy, które różnią się budową i funkcjami: mięśnie szkieletowe, mięśnie gładkie oraz mięsień sercowy. Ze względu na swoją rolę układ mięśniowy, w tym zwłaszcza mięśnie szkieletowe i ścięgna, narażony jest na liczne urazy.

Przepuklina pachwinowa - przyczyny, objawy, leczenie, operacja

Przepuklina pachwinowa - przyczyny, objawy, leczenie, operacja

mięśni brzucha. Powstaniu przepukliny sprzyjają ponadto: ciężka, fizyczna praca, otyłość i nadwaga (rozpychanie się jelit przeciążonych dużymi porcjami jedzenia i osłabienie mięśni brzucha), częste, powtarzające się zaparcia, uporczywy, długotrwały kaszel, na przykład przy chorobach płuc, przerośnięta

Rusz się i wygraj wyścig z żylakami

Rusz się i wygraj wyścig z żylakami

wszystkie grupy mięśni, pobudzając układ krążenia do pracy. Podczas biegu mięśnie nóg kurcząc się i rozkurczając wspomagają przepływ krwi i odciążają naczynia krwionośne. Każda minuta ruchu jest cenna, ale jeśli chcemy osiągnąć trwałe efekty pracy i zachować nasze ciało w zdrowiu, aktywności fizyczne musimy

Chondromalacja rzepki

Chondromalacja rzepki

, jaka spoczywa na kości udowej płaskostopie słabość mięśni, jakie znajdują się wokół kolana koślawość kolan   Kolano to bardzo ważna część układu kostnego , ponieważ od niego zależy niesienie ciężaru ciała. Dlatego też bardzo istotne jest, aby wszelkie bóle, jakie w kolanie się pojawią

Duszność: przyczyny, objawy, rodzaje, leczenie duszności

Duszność: przyczyny, objawy, rodzaje, leczenie duszności

oddechowych - które uniemożliwia odpowiedni przepływ tlenu Zawał mięśnia sercowego, wskutek którego serce nie pompuje dostatecznej ilości tlenu do organizmu Zaburzenia lękowe Porażenie przepony Uraz dróg oddechowych Brak aktywności fizycznej i prowadzenie siedzącego trybu życia Zatruciem tlenkiem azotu lub

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

sylwetki, ale i tak skorzystamy na zdrowiu. Jazda na rowerze wzmocni nasze serce, zmniejszy ryzyko chorób układu krążenia i ustabilizuje ciśnienie tętnicze, a także poprawi wydolność układu oddechowego. Tak jak w przypadku innych aktywności na dworze, do mięśni doprowadzi więcej tlenu, i zwiększy się

Gonartroza - objawy, przyczyny, leczenie

Gonartroza - objawy, przyczyny, leczenie

środkowej części stawu kolanowego. Gonartroza: przyczyny Rozwojowi gonartozy sprzyjają: nadwaga i otyłość przeciążenia wywołane ciężką i intensywną pracą oraz aktywnością fizyczną siedzący tryb życia cukrzyca nawracające i przewlekłe stany zapalne stawów niedoczynność tarczycy infekcje zlokalizowane w

Ból korzonków - ile trwa? Jakie są przyczyny jego wystąpienia?

Ból korzonków - ile trwa? Jakie są przyczyny jego wystąpienia?

bolesne. Najczęściej dyski przesuwają się w części lędźwiowej kręgosłupa. Zdarza się, że ból promieniuje, np. do uda lub pośladka; nowotwory; skolioza; nadmierna lub źle dobrana aktywność fizyczna – do przesuwania się dysków może dojść w wyniku źle dobranych ćwiczeń. Kręgosłup jest wspierany

Ból kręgosłupa mimo aktywności fizycznej

. Możliwe też że zbyt dużo ćwiczeń spowodowało przeciążenie w obrębie mięśni kręgosłupa. Mięśniom też należy się odpoczynek. Można spróbować rozciągać mięśnie pleców oraz wzmocnić mm. brzucha. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, można wybrać basen (nie obciąża się stawów i powinien przynieść ulgę).

Ból pośladka a aktywność fizyczna

Miesiąc temu po biegach przełajowych zaczęło mnie coś lekko boleć w okolicach prawej części, po prawej górnej stronie pośladka. Zlekceważyłem to. 3 dni po tym zajściu podczas wysiłku fizycznego, gdy kopałem piłkę z całej siły nie mogłem chodzić, siedzieć, ani nic wszystko sprawiało mi ból. Po 7

Ból pięty podczas aktywności fizycznej

Po małym wysiłku fizycznym następuje ogromny ból na lewej pięcie (po zabawie z psem, czy przebiegnę się ok 100m i nie mogę stanąć na tą nogę). Zaczęło się to od ok. tygodnia. Wcześniej też zdarzały mi się takie bóle, ale uchodziły po 10 min. Było to koło miesiąca temu. Teraz jak pobiegnę po piłkę

Problem z przyczepami mięśnia zębatego przedniego

Od roku i ośmiu miesięcy mam problem z przyczepami mięśnia zębatego przedniego (strona lewa). Paradoks polega na tym, że ból nasila się (bo trwa cały czas) po wysiłku fizycznym oraz po długotrwałym przebywaniu w pozycji siedzącej (z czym wiąże się moja praca). Czy jest to entezopatia? Gdzie mogę

Co pić przy dużym wysiłku fizycznym?

pije wodę, ale widzę że inni noszą czasem jakieś różne specyfiki w swoich butelkach z wodą. Co należy pić przy takiej aktywności fizycznej? Czy woda to za mało?Przy wysiłku fizycznym bardzo ważne jest uzupełnianie płynów. Warto napić się również przed planowanym treningiem. Woda mineralna jest godna

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Podziwiać czy przyltulić?

trening interwałowy, wbrew pozorom;) ), to się liczy jako 45 minut średniej + intensywnej aktywności fizycznej. Następnie jeśli mam po południu wizytę w szpitalu, to wsiadam na rower i zasuwam z wywieszonym językiem 15 minut, bom jak zawsze spóźniona. Następnie, jako że mam trochę czasu bo lekarz przyjął

Re: Bieganie - kryzys emocjonalny ;)

większość ludzi chodzi do pracy bo muszą, rolnicy wychodzą w pole bo również muszą, ja muszę iść na silownię i odbębnić trening bo ma to bezpośredni wpływ na moje zdrowie, czy mi się to podoba, czy nie. Bez systematycznego wzmacniania mięśni mój kręgosłup zwyczajnie się sypie:-/ -- Skoro kobietę można

Niedoczynność czy nie?

utrzymaniem stałego poziomu energii przez cały dzień 2. Choroby i dolegliwości, które masz lub miałeś ? brak 3. Historia zdrowotna Twojej rodziny ? brak 4. Fizyczne objawy (obserwowane przez otoczenie) ? osłabienie mięśni ? suche usta i/lub suche oczy ? niskie ciśnienie Pojutrze idę znowu do mojej ginekolog

Re: jak radzić sobie z nerwobólami

Przede wszystkim trzeba ustalić przyczynę,dlaczego te dolegliwości nawracają.Najczęstsze przyczyny to:wada postawy zwiazana z wielogodzinnym siedzeniem w pracy,brak ergonomii w pracy,brak lub nieadekwatna aktywność fizyczna,nadmierne napiecie mięśni pleców związane ze stresem,dyskopatia odcinka

Re: zwycięstwo zdrowego rozsądku czyli o wf-ie

nie muszą być aktywności w szkole, ale choćby zwykłe nakierowanie na jakieś ćwiczenia, służące np. poprawie koordynacji, pracy danych mięśni itp. 2. Jeżeli dyslektyk ma preferencyjne warunki pracy na sprawdzianie, to nie widzę powodu, żeby dziecko ze słabą motoryką, dużą męczliwością itp. nie miało

Re: Co w ciązy na uspokojenie?

, trening relaksacyjny, autogenny Schultza, trening Jacobsona - to już być może po porodzie (choć z wyłączeniem pewnych partii mięśni można go również stosować przed porodem, jeśli nie ma wskazań do szczególnego traktowania ciąży). Warto oczywiście wszelką aktywność fizyczną szczególnie w trzecim trymestrze

Re: Zaproszenia na kawę - nie tylko przepisy

Kawa, a raczej zawarta w niej kofeina, blokując receptory adenozyny, odpowiedzialne za uczucie senności i zmęczenia, stymuluje organizm do produkcji energii. Właściwości te, obok pozytywnego wpływu na pracę intelektualną, znajdują zastosowanie również w przypadku aktywności fizycznej. Zwiększenie

Re: Co na bóle krzyżowe

Myślę że obie te rzeczy są przydatne w walce z bólami kręgosłupa. Masaż rozlóżni Twoje mięśnie a dużo problemów z kręgosłupem utrzymuje się właśnie przez ciągle utrzymujące się napięcie mięśni. Na dłuższą mete jednak korzystniejszy powinien okazać się pilates. Ćwiczenia te wzmocnią mięśnie

Re: Chodakowska - nie da się tego oglądać

mam ochotę schować twarz w ręcznik. Ale poza tym kibicuję tej pani, bo uważam, że robi dobrą, pożyteczną robotę, ma piękne ciało (tak! podobają i się jej mięśnie i sztuczne piersi) i wielu osobom pomogła zacząć aktywność fizyczną. Sporo moich koleżanek znudzonych Chodakowską, z którą zaczynało

Re: Zaproszenia na kawę - nie tylko przepisy

Kawa, a raczej zawarta w niej kofeina, blokując receptory adenozyny, odpowiedzialne za uczucie senności i zmęczenia, stymuluje organizm do produkcji energii. Właściwości te, obok pozytywnego wpływu na pracę intelektualną, znajdują zastosowanie również w przypadku aktywności fizycznej. Zwiększenie

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!