Wszystko o:

błonnik

błonnik

Błonnik

Definicja: Błonnik pokarmowy jest nazywany także włóknikiem,. To zespół substancji zawartych w ścianach komórkowych roślin. Większość z nich to cukry złożone (polisacharydy), znane też pod indywidualnymi nazwami: celuloza, lignina, pektyny, hemicelulozy, gumy i śluzy.

Znaczenie błonnika dla zdrowia: Układ pokarmowy człowieka nie trawi błonnika, ani nie wchłania w klasyczny sposób, a zarazem jest mu on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Dowiedziono, że nie tylko usprawnia metabolizm, ale i zapobiega cukrzycy oraz nadwadze, chroni przed nowotworami układu pokarmowego i wspiera układ krążenia.

Najlepsze źródła błonnika: Suszone warzywa strączkowe, owoce jagodowe, pełnoziarniste produkty zbożowe

Ile błonnika w diecie? Przeciętny Polak spożywa dziennie ok. 15 g błonnika. WHO zaleca spożywanie codziennie 20-40 g błonnika.

Środki ostrożności: Nagłe dostarczenie organizmowi dużej dawki błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha, podrażnienie żołądka. Dotyczy to szczególnie suszonych roślin strączkowych i produktów pszennych. Dla osób o wrażliwym układzie pokarmowym zalecany jest błonnik rozpuszczalny w wodzie, pochodzenia owocowego. Błonnik może ograniczać wchłanianie niektórych korzystnych składników pokarmowych (np. żelaza, wapnia, cynku). W dużej dawce zmniejsza czasem skuteczne działanie leków.

Małgorzata Skorupa

Błonnikowi liderzy - produkty, które mają najwięcej błonnika

Błonnikowi liderzy - produkty, które mają najwięcej błonnika

Błonnik syci, ułatwia trawienie, działa niczym szczotka usuwająca zbędne substancje. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby w naszym menu znalazło się od 20 do 40 g błonnika dziennie. Czy jednak poza sztucznymi suplementami na pewno wiemy, gdzie się kryje?

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Niemal wszyscy o nim słyszeli, wiedzą, że usprawnia pracę układu pokarmowego i jest zdrowy. A tak konkretnie? Czym np. różni się celuloza od ligniny i czy obie substancje są nam potrzebne? Czy błonnik pochodzący tylko z codziennej diety można przedawkować? Gdzie którego szukać?

Miałeś zawał? Pomóż sobie i pamiętaj o błonniku!

Szacuje się, że w Polsce zawał mięśnia sercowego dotyka ok. 100 tysięcy osób. Zdaniem badaczy, aby zmniejszyć ryzyko groźnych powikłań i nie doprowadzić do kolejnego ataku choroby, dieta osób po przebytym zawale powinna obfitować w błonnik. Najnowsze badania opublikowane w "British Medical Journal" dowodzą, że może on nie tylko poprawić jakość, ale i przedłużyć życie.

Błonnik witalny - środek na lepszą sylwetkę i zdrowie

Błonnik witalny - środek na lepszą sylwetkę i zdrowie

Błonnik witalny – naturalny suplement diety Warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i otręby owsiane – w tych produktach znajdziemy duże ilości błonnika, których potrzebuje nasz organizm. Jednak nie każdego dnia jesteśmy w stanie zapewnić sobie jadłospis składający się z tego typu

Sezon na szparagi w pełni! Co tak naprawdę w sobie mają?

Sezon na szparagi w pełni! Co tak naprawdę w sobie mają?

ogranicza się jedynie do barwy, a nie do zawartych w nich substancji odżywczych. Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Ze względu na niską kaloryczność (w ponad 90 proc. składają się z wody i mają zaledwie 15 kcal w 100g) powinny znaleźć się w menu osób dbających o linie. Ale nie tylko. Dzięki bogactwu błonnika

Jeżyny - leśna skarbnica zdrowia. Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne jeżyn

Jeżyny - leśna skarbnica zdrowia. Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne jeżyn

przykład nowotworowych ). Jeżyny a dieta odchudzająca A co z kaloriami ? Nie powinniśmy się nimi przejmować. 100 gramów jeżyn to tylko 43 kilokalorie. Co więcej, jeżyny mają dużo błonnika , co oznacza, że wpływają dobrze na trawienie i zapewniają uczucie sytości na dłuższy czas. Owoce jeżyn to także

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

odżywianie. Jeśli pił mało czy nie ćwiczył tak intensywnie, a teraz ćwiczy albo nie spożywał produktów bogatych w błonnik, a teraz to robi, rzeczywiście powinien zwiększyć ilość wypijanych płynów. W innych okolicznościach nie ma takiej konieczności" - przekonuje dietetyczka. Nawadnianie kontra

Bogaty w błonnik, sycący i pożywny, a zarazem nie tuczy. Moda na hummus ogarnęła Polskę. Dlaczego warto go jeść?

Bogaty w błonnik, sycący i pożywny, a zarazem nie tuczy. Moda na hummus ogarnęła Polskę. Dlaczego warto go jeść?

Co to jest R10.4?

R10.4 określa tylko, że chodzi o ból brzucha. Proszę kontynuować diagnostykę u lekarza rodzinnego, lub zapisać się na konsultację w poradni gastrologicznej. W przypadku zaostrzenia objawów - proszę zgłosić się na SOR. Jako zalecenia ogólne proponuję - dużo płynów, dieta lekkostrawna, dużo błonnika

Problem z hemoroidami

? Mam hemoroidy zewnętrzne. Proszę o pomocW przypadku występowanie hemoroidów bardzo ważne jest przeciwdziałanie zaparciom, poprzez stosowanie odpowiedniej diety z dużą zawartością błonnika czy ewentualnie stosując preparaty zmiękczające stolec. Celem łagodzenia dolegliwości (świądu) można stosować

Zgrubienie przy odbycie

pracy plus kilka godzin siedzenia na rowerze [dojazdy do pracy], co pewnie sprzyja rozwojowi takich schorzeń. Dietę prowadzę raczej bogatą w błonnik, pełną warzyw i owoców. Czy może to być wczesne stadium ropnia okołoodbytniczego lub żylaków odbytu? Tak, jest to możliwe. Sugeruję wizytę u lekarza

Problem z wydaleniem stolca

błonnika w postaci owoców, warzyw, ziaren i orzechów. Istnieją również środki stosowane w zaparciach o innym mechanizmie niż laktuloza (zmiękczające stolec, działające poślizgowo) - proszę zapytać swojego lekarza rodzinnego o możliwość włączenia dodatkowego leku.Przy tak długotrwałej chorobie, jeżeli

Cholesterol

Jakie produkty skutecznie obniżają zły cholesterol?Do pokarmów najbardziej skutecznych w obniżaniu frakcji LDL cholesterolu (złego cholesterolu) należą przede wszystkim: 1. Pokarmy bogate w błonnik owies (płatki owsiane), jęczmień (kasza jęczmienna), fasola. 2. Ryby powinny być spożywane co

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: błonnik

Sama dieta nie przynosiła efektów, miałam ciągłe zaparcia i ciężko mi było schudnąć. Dlatego u mnie doszedł colon slim, zawiera łupinę babki jajowatej, która dostarcza sporo błonnika oraz melonowiec i glukomannan. Efekty dosyć szybko widziałam.

Re: Dieta dla dziecka - bogata w błonnik

A zupy kremy? Podane z grzanka czy groszkiem ptysiowym są dla dzieci atrakcyjne. To bogactwo błonnika i można sifmir lniane dodać dyskretnie

Re: Dieta dla dziecka - bogata w błonnik

Jak dla mnie rewelacja, mam już 2 bo jeden zabrałem na działkę aby nie wozić co 2 tyg. Fakt że zwiększyłem ilość błonnika wg zaleceń, a podnóżek squatty potty załatwił sprawę. Pozbyłem się problemu z hemoroidami a miałem straszny problem co kilka miesięcy. Na maści i inne leki wydawałem dość sporo

Re: Dieta dla dziecka - bogata w błonnik

Błonnik ogranicza przyswajanie mikroelementów, więc w przypadku niejadka nie jest to dobry pomysł. Dawaj więcej owoców, one zawierają pektyny, które działają rozluźniająco. No i niech więcej pije, ale nic słodkiego. Ja bym po prostu drastycznie obcięła cukier w diecie. Sądzę, że wtedy dziecko w

Re: błonnik

Odkąd zacząłem stosować dietę bogatszą w błonnik chatawujatoma.net/node/138 moje kiszki mają się znacznie lepiej :) Pozdrawiam

Re: Dieta dla dziecka - bogata w błonnik

jedzenia nie karami czy nagrodami. Można prosić aby pomógł w przygotowaniu posiłku. Niech coś umyje, coś pokrojonego wrzuci do miski, niech wymiesza ciasto na naleśniki itp. Błonnik możesz przemycić w naleśnikach. Dodaj mąkę razową lub zarodki pszenne. Kurczaka panieruj w płatkach owsianych lub otrębach

Re: błonnik

Tutaj masz wiele interesujących informacji na temat błonnika:

Re: błonnik a wzdęcia - proszę o pomoc

zmieniłem chlebek na Żytni z ziarnami słonecznika ,voraz 2x1 Sanprobi IBS po czterech miesiącach jest OK :)

Centrum Informacji o Leku - Publikacje - Zaparcia ? przyczyny powstawania i leczenie.

objawem, a nie chorobą. Prawie każdy w jakimś momencie swojego życia doświadcza zaparcia. Zazwyczaj typową przyczyną zaparć jest dieta uboga w błonnik. Większość trudności w oddawaniu stolca jest tymczasowa i nie jest to sprawa poważna. Zrozumienie przyczyn zaparć, zapobieganie im i leczenie może w

Centrum Informacji o Leku - Zapytaj o leki - Bisacodyl

uwalnianiu i posiadające otoczkę dojelitową dają łagodniejsze działania niepożądane. [4],[5]. Aby pomóc zwalczyć zaparcia powinna Pani przede wszystkim stosować odpowiednią dietę (np. dużo pokarmów bogatych w błonnik, duża ilość płynów) plus ćwiczenia fizyczne. Dopiero gdy powyższe środki nie zadziałają

Centrum Informacji o Leku - Publikacje - Interakcje leków ziołowych

(Inhibitory proteazy) Interakcje Zmniejszenie dostępności biologicznej ? Wchłanianie (substancje zawierające śluzy, błonnik,  ? p-glikoproteina) ? Metabolizm (? CYP 450) ? Eliminacja (leki moczopędne, przeczyszczające) Potęgowanie dostępności biologicznej ? Wchłanianie (Zingiber officinale) ? Metabolizm

Centrum Informacji o Leku - Zapytaj o leki - Simgal

rozpuszczalny błonnik (pektyny) takie jak: babka płesznik, guma guar, preparaty zawierające białko sojowe. Uwaga. Jeżeli lekarz wypisał Pani lek ? Simgal, nie można go odstawić lub też zastąpić innymi preparatami bez konsultacji z lekarzem!!! Źródła: Charakterystyka Produktu Leczniczego Zocor Informacja

Pomiary i kontrola ciśnienia krwi.

diety na lżejszą, bogatą w błonnik, witaminy i składniki mineralne oraz codzienna aktywność fizyczna mogą zdziałać prawdziwe cuda. Ważna jest jednak wytrwałość i cierpliwość w codziennych wysiłkach z tym związanych oraz przede wszystkim regularne badanie i pomiary ciśnienia krwi. Prawidłowe ciśnienie

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!