Wszystko o:

co dają ćwiczenia fizyczne

Katarzyna Oleksik

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna) to rodzaj treningu siłowego. Metoda ta pozwala nie tylko rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, ale i uzyskać zgrabną i szczupłą sylwetkę.

Masz pracę siedzącą? Te proste ćwiczenia możesz wykonać w domu, a dzięki nim unikniesz bólu pleców

Chroniczne bóle pleców to obok nadwagi jedna z najpowszechniejszych dolegliwości wynikających z siedzącego trybu życia. Fizjoterapeuta Przemysław Jankowski pokazuje 12 ćwiczeń, które pomogą nam walczyć ze schorzeniami kręgosłupa.

Aktywność fizyczna osób starszych - nigdy nie jest za późno

Ruch to najlepszy lek na starość. Jeśli chcemy dożyć długich lat w zdrowiu powinniśmy utrzymywać odpowiednią aktywność przez całe życie. Ale nawet gdy zaczniemy ćwiczyć w ósmej dekadzie życia zbawienne sutki odczujemy już po kilku dniach

CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

we wszystkich, wyróżnianych przez fizjologów sportu, 10 obszarach fizycznych, do których zalicza się: wydolność krążeniowo-oddechową, wytrzymałość, siłę, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowagę, koordynację, dokładność. Do standardowych ćwiczeń na treningach należą: biegi, przysiady, pompki

Wspinaczka dla pacjentów ze stwardnieniem rozsianym? Tak - rusza szczególny program rehabilitacyjny

Wspinaczka dla pacjentów ze stwardnieniem rozsianym? Tak - rusza szczególny program rehabilitacyjny

Ewą Świątek, uruchomiła wyjątkowy program rehabilitacji z wykorzystaniem ścianek wspinaczkowych, który nie tylko umożliwia wykonywanie wielu terapeutycznych ćwiczeń fizycznych, ale także wspiera współpracę i komunikację między chorym, a jego bliską osobą. Rehabilitacja w SM - dlaczego to takie ważne

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

wysiłek jest mniejszy i nie wymaga szczególnej sprawności fizycznej. Dajesz radę chodzić, możesz uprawiać nordic walking. Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia podaje, że szybki marsz jako prosta i bezpieczna forma ćwiczeń jest bezdyskusyjnie skutecznym środkiem walki z siedzącym trybem życia i pozwala

Mężczyzna po pięćdziesiątce: zdrowie jest najważniejsze?

Mężczyzna po pięćdziesiątce: zdrowie jest najważniejsze?

niemal wszystkie komórki twojego organizmu. Wzmacnia także twoją męskość. Oczywiście, poziom testosteronu nie rośnie od każdej formy aktywności. Męski hormon preferuje ćwiczenia krótsze, ale bardziej intensywne. Jeśli pragniesz pobudzić produkcję testosteronu za pomocą siłowni, to możliwe, ale realizacja

Cellulit - jak się go pozbyć skutecznie?

Cellulit - jak się go pozbyć skutecznie?

każdego dnia. Regularne ćwiczenia nie tylko ułatwią walkę z cellulitem, ale i przyśpieszą przemianę materii, oczyszczanie organizmu a także pomogą uzyskać zgrabną sylwetkę i jędrniejszą skórę . Czytaj także: Aktywność fizyczna - dobierz ja do swoich celów Działanie diety i aktywności fizycznej

Bieganie chroni serce i wydłuża życie

Bieganie chroni serce i wydłuża życie

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Skuteczności ćwiczeń fizycznych w przeciwdziałaniu chorobom serca, dowodzą liczne badania naukowe. Według Światowej Organizacji Zdrowia, co najmniej 75 minutowy intensywny wysiłek fizyczny tygodniowo, to jeden z lepszych sposobów na uniknięcie różnych chorób

Jak spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń? Wystarczy odpowiednio dobrać towarzystwo

Jak spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń? Wystarczy odpowiednio dobrać towarzystwo

pewnym czasie mogła wytworzyć się swego rodzaju więź z partnerką, co bardziej motywowało kobiety - nie chciały jej zawieść. Z obserwacji wynika jednak, że podobnego efektu nie dają ćwiczenia z osobą, której poziom jest taki sam lub nieporównywalnie wyższy. Optymalna różnica wynosi około 40 proc

Piszczenie w uszach i zawroty podczas ćwiczeń

Jestem 16 letnią dziewczyną i od jakiegoś czasu intensywnie ćwiczę. Zawsze, jeśli nie zjem jakiegoś porządnego posiłku przed, to podczas ćwiczeń mam zawroty głowy. Jakiś czas temu nawet straciłam przytomność. Teraz mniej więcej kontrouję, kiedy mogę zemdleć, bo objawia się to zatkaniem prawego ucha

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Ćwiczenia, a chęć wymiotów

innego?Prawdopodobnie dolegliwości spowodowane są zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym. Przy rozpoczynaniu regularnych ćwiczeń należy stopniowo zwiększać natężenie wysiłku i nie doprowadzać do zbyt dużego wyczerpania. Proszę także pamiętać o odpowiednim nawodnieniu oraz o zachowaniu odstępu czasowego

Przesadziłam z ćwiczeniami?

dolegliwości się zmniejszają. Jeżeli tak to należy systematycznie rozciągać przeciążone grupy mięśni i zawiesić treningi do czasu ustąpienia dolegliwości. Innymi strukturami, które w tych okolicach mogą dawać bolesność są: kaletka dwugłowo-promieniowa lub nerw pośrodkowy. Podrażnienie kaletki może doprowadzić

Rozwarstwienie spojówki a ćwiczenia siłowe

Czy po zabiegu laseroterapii, który odbył się ponad rok temu, mogę podnosić ciężary? Chodzi o to, czy mogę uczęszczać na siłownię?Po leczeniu metodą laseroterapii przeciwwskazane są przede wszystkim sporty i aktywność fizyczna wiążąca się z dużym ryzykiem urazu gałki ocznej (sztuki walki, rugby

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Narzekania martyny

. Nic mi nie wiadomo o muzyce relaksacyjnej, ja pisałam o relaksacjach, a to troszkę coś innego. Chodziło mi o: "Trening autogenny Schultza jest również popularną metodą relaksacji. Łączy ona w sobie sugestie i ćwiczenia fizyczne, które mają regulować pracę organizmu. Trening polega na koncentrowaniu

Re: Jakie głupty oglądacie w TV i necie?

"My 600 lb Life" oraz "Extreme Makeover: Weight Loss Edition". To drugie fajniejsze, bo dają sobie w palnik ćwiczeniami fizycznymi. Zawsze mi szkoda tych odchudzonych, bo chociaż usuwają im nadmiar skóry, to jednak nie to samo... ostatnio był chłopak, który schudł 100 kilo, aż się wzruszyłam.

Re: OGŁOSZENIA - zapraszam tutaj

JOGA W JÓZEFOWIE Co daje JOGA? głębokie odprężenie ciała i umysłu poprawę sprawności fizycznej, siły, elastyczności i piękną sylwetkę, zdrowy kręgosłup równowagę emocjonalną i wewnętrzny spokój, umiejętność szybkiej regeneracji sił i uwalniania napięć, wzrost energii Na zajęciach wykorzystujemy

Re: słabe dni, kompleksy i apetyt

jak już pisałam jestem wielką zwolenniczką ćwiczeń w domu, zwłaszcza typu joga czy pilates. Mi to ułatwia skupienie się na sobie na poprawnym wykonaniu ćwiczeń, relaksuje. Ćwiczenie wśród ludzi motywuje za to do większego wysiłku daje większego kopa, np na siłowni będę dreptać ile mi maszyna każe

Re: Nerwica czy nie nerwica - oto jest pytanie?

pscychodynamicznym.Sama tego nie wyleczysz. Nie wyleczysz również tego przy pomocy pigułek na uspokojenie, ani ćwiczeń fizycznych. Są ośrodki leczenia nerwic przyjmujące pacjentów w ramach NFZ. Przewlekły stres, o jakim piszesz; że byłaś w nim bardzo długo, może spowodować też nadmierny rozrost grzyba candida

Od ćwiczeń się nie chudnie

Ćwiczeniami modeluje się sylwetkę. Chudnie się od tego, że zjada się mniej kalorii niż wydatkuje. Oczywiście najlepsze efekty daje połączenie wysiłku fizycznego z dietą. -- Si Vis Pacem, Para Bellum!

Re: ciezki tylek

Widać ma - przy umiarkowanej aktywności fizycznej i rozsądnym odżywianiu dożyłam 50-tki w zupełnie dobrym zdrowiu i z prawidłową wagą. Intensywne ćwiczenia to opcja dla ludzi, którzy to lubią, albo po prostu życie codzienne nie wymusza na nich żadnych form fizycznej aktywności. Nie mając samochodu

Re: Przygotowanie krocza

Polecam balonik aniball. Regularne ćwiczenia znakomicie przygotowują fizycznie i psychicznie do porodu. Można dokładnie poznać swoje ciało, samo nastawienie psychiczne że można uniknąć nacięcia daje rodzącej duży komfort polecam www.aniball.pl/.

Re: Rwa kulszowa-jak sobie radzicie?

U mnie o dziwo pomagała zwykła polopiryna s i bardzo delikatna aktywność fizyczna, czyli chodzenie oraz ćwiczenia, podczas których leżałam na plecach i miałam uniesione nogi - jakieś tam krążenie stopami, prostowanie, zginanie kolan itp. grunt, żeby nie napinać zbyt dołu pleców i pośladków. Za to

Jak żyć z przepukliną?

Witam. Mam 29 lat i rok temu dowiedziałam się że mam przepuklinę pępkową i kresy białej. Chirurg stwierdził że nie ma się czym martwić i można z tym żyć bo jest mała. No i faktycznie dość długo dawałam radę mimo że pracowałam fizycznie. Niestety problem zaczął się czysto estetyczny. Mój brzuch

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!