Wszystko o:

co dają ćwiczenia fizyczne

jm

Dieta czy ćwiczenia? Ekspert z 30-letnim doświadczeniem rozwiewa wątpliwości

Dieta czy ćwiczenia? Ekspert z 30-letnim doświadczeniem rozwiewa wątpliwości

Podstawą bezpiecznego dla zdrowia zrzucania dodatkowych kilogramów jest zarówno odpowiednia dieta, jak i ćwiczenia. Na czym skupić się bardziej, jeśli zależy nam na szybkich efektach?

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna) to rodzaj treningu siłowego. Metoda ta pozwala nie tylko rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, ale i uzyskać zgrabną i szczupłą sylwetkę.

Masz pracę siedzącą? Te proste ćwiczenia możesz wykonać w domu, a dzięki nim unikniesz bólu pleców

Chroniczne bóle pleców to obok nadwagi jedna z najpowszechniejszych dolegliwości wynikających z siedzącego trybu życia. Fizjoterapeuta Przemysław Jankowski pokazuje 12 ćwiczeń, które pomogą nam walczyć ze schorzeniami kręgosłupa.

Aktywność fizyczna osób starszych - nigdy nie jest za późno

Aktywność fizyczna osób starszych - nigdy nie jest za późno

mięśni bez ich naciągania: czyli mięśnie kurczą się, ale stawy pozostają nieruchome, co powoduje, że włókna mięśniowe zachowują taką samą długość. Najprostszym przykładem jest... przeciąganie się. Ćwiczenia izometryczne najlepiej wykonywać będąc opartym o nieruchomą powierzchnię, np. ścianę, podłogę

CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

we wszystkich, wyróżnianych przez fizjologów sportu, 10 obszarach fizycznych, do których zalicza się: wydolność krążeniowo-oddechową, wytrzymałość, siłę, gibkość, moc, szybkość, zwinność, równowagę, koordynację, dokładność. Do standardowych ćwiczeń na treningach należą: biegi, przysiady, pompki

"Wdowi garb" - co to za schorzenie, jak są jego objawy, jak wygląda diagnoza i leczenie?

"Wdowi garb" - co to za schorzenie, jak są jego objawy, jak wygląda diagnoza i leczenie?

na zakres zmian podstawą leczenia jest aktywność fizyczna, czasem konieczne jest wykonanie drobnych, nie inwazyjnych zabiegów. Niezwykle ważne są ćwiczenia ogólnorozwojowe, które obok naprawy postawy, rozciągają mięśnie obręczy barkowej oraz mięśnie podpotyliczne. Terapie powięziowe, czyli

Dbasz o dietę? Zadbaj o właściwy bilans kaloryczny

Dbasz o dietę? Zadbaj o właściwy bilans kaloryczny

organizm do prawidłowego funkcjonowania. Na tej podstawie oblicza się bilans kaloryczny. Intensywne treningi na siłowni są oczywiście podstawą do tego, aby sukcesywnie rozbudowywać swoją masę mięśniową. Warto jednak pamiętać, że do osiągnięcia satysfakcjonującego rezultatu ćwiczeń trzeba dostarczać do

Co jeść przed treningiem?

Co jeść przed treningiem?

przed rozpoczęciem treningu, więc podczas ćwiczeń nie będzie odczuwane uczucie pełności, ale nie wystąpi również uczucie głodu. Ewentualnie, jeżeli około 1–2 godziny przed treningiem zacznie odczuwać się niewielki głód, można pozwolić sobie na małą przekąskę, która nie obciąży zbytnio układu

Dieta odchudzająca - dlaczego tak rzadko jest skuteczna?

Dieta odchudzająca - dlaczego tak rzadko jest skuteczna?

najlepszym sposobem na odchudzanie jest jedzenie połowy tego, co jemy zazwyczaj. Niestety, autorzy wielu diet biorą je sobie do serca aż zbyt dosłownie. Diety pokroju kopenhaskiej są tak naprawdę głodówkami, porcje produktów znajdujące się w jadłospisie nie dają nam bowiem szans na zaspokojenie choćby

Dyslipidemia, czyli co?

Dyslipidemia, czyli co?

pełnoziarniste. Równie ważna, co dieta jest aktywność fizyczna – nie mogą o niej zapominać osoby z nadwagą czy otyłością, bo w ich przypadku zgubienie zbędnych kilogramów pozwala zapanować nad chorobą. Najlepiej jest ćwiczyć (ćwiczenia powinny być umiarkowane i dobrane do możliwości pacjenta) codziennie

Piszczenie w uszach i zawroty podczas ćwiczeń

Jestem 16 letnią dziewczyną i od jakiegoś czasu intensywnie ćwiczę. Zawsze, jeśli nie zjem jakiegoś porządnego posiłku przed, to podczas ćwiczeń mam zawroty głowy. Jakiś czas temu nawet straciłam przytomność. Teraz mniej więcej kontrouję, kiedy mogę zemdleć, bo objawia się to zatkaniem prawego ucha

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Ćwiczenia, a chęć wymiotów

innego?Prawdopodobnie dolegliwości spowodowane są zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym. Przy rozpoczynaniu regularnych ćwiczeń należy stopniowo zwiększać natężenie wysiłku i nie doprowadzać do zbyt dużego wyczerpania. Proszę także pamiętać o odpowiednim nawodnieniu oraz o zachowaniu odstępu czasowego

Przesadziłam z ćwiczeniami?

dolegliwości się zmniejszają. Jeżeli tak to należy systematycznie rozciągać przeciążone grupy mięśni i zawiesić treningi do czasu ustąpienia dolegliwości. Innymi strukturami, które w tych okolicach mogą dawać bolesność są: kaletka dwugłowo-promieniowa lub nerw pośrodkowy. Podrażnienie kaletki może doprowadzić

Rozwarstwienie spojówki a ćwiczenia siłowe

Czy po zabiegu laseroterapii, który odbył się ponad rok temu, mogę podnosić ciężary? Chodzi o to, czy mogę uczęszczać na siłownię?Po leczeniu metodą laseroterapii przeciwwskazane są przede wszystkim sporty i aktywność fizyczna wiążąca się z dużym ryzykiem urazu gałki ocznej (sztuki walki, rugby

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Monika Lewandowska mama niepełnosprawnej Oli

Ja pomagałam w czasie liceum i studiów. Zostawałem z nieprłnodpraeną diewczynką, by mama spokojnie zrobiła pranie/zakupy/ wyszła do kina z drugim dzieckiem. Wychodziłam z niepełnosprawną fizycznie i umysłowo dziewczyną na spacery, wykonywałam z nią różne zalecone ćwiczenia. Trwało to kilka lat

Re: bole brzucha, zaparcia....

ludźmi. Polecam dużo magnezu i ćwiczenia fizyczne. -- Pomóż Jędrkowi pokonać raka

Re: Podziwiać czy przyltulić?

kontekstu, przypisała wszystko jednej "wyobrażonej ematce" a potem jedna z drugą robią zbiorowy facepalm :D Całe "DA SIĘ" wzięło się z mojej odpowiedzi na post verdany, która napisała, że ćwiczyć się nie, jeśli mieszka się z dziećmi w kawalerce i nie ma się miejsca na ćwiczenia w domu, bo się innych

Re: TAK TO SOBIE

odpowiedniemu podejściu do życia. "Wszystko sprowadza się do specjalnych ćwiczeń fizycznych, medytacji i diety. Do tego powinna dochodzić jeszcze szczypta humoru, życzliwość dla innych i poczucie dystansu w stosunku do siebie ? mówił w ?Kieleckim Echu Dnia?. ? Humor jest odtrutką na codzienne frustracje

Re: Alez sie za siebie wzielam...

przebijam samą siebie. Ale też niedługo wracam do wykonywania samotnie ćwiczeń. Praca w trybie zdalnym przez rok przyprawia o pewne zaskoczenie - nagle się okazało, że nie trzeba uprawiać sportu,ale nawet zwykły codzienny ruch daje tyle, że uda są szczupłe. A teraz proszę - normalnie nie pochłaniam takich

Re: Zadanie specjalne - dyscyplina ;-)

Sześciolatka nie będzie się skupiać przez godzinę na jednym, bo nie ma takiej fizycznej możliwości. Do zajęć powinna ją motywować odpowiednio pani prowadząca. A dziecko z tych zajęć ma mieć fun i satysfakcję, a nie miejsce w balecie jako dziesiąty łabędź. Chwalenie daje dużo większe efekty niż

Re: Jakie głupty oglądacie w TV i necie?

"My 600 lb Life" oraz "Extreme Makeover: Weight Loss Edition". To drugie fajniejsze, bo dają sobie w palnik ćwiczeniami fizycznymi. Zawsze mi szkoda tych odchudzonych, bo chociaż usuwają im nadmiar skóry, to jednak nie to samo... ostatnio był chłopak, który schudł 100 kilo, aż się wzruszyłam.

Re: Narzekania martyny

. Nic mi nie wiadomo o muzyce relaksacyjnej, ja pisałam o relaksacjach, a to troszkę coś innego. Chodziło mi o: "Trening autogenny Schultza jest również popularną metodą relaksacji. Łączy ona w sobie sugestie i ćwiczenia fizyczne, które mają regulować pracę organizmu. Trening polega na koncentrowaniu

Od ćwiczeń się nie chudnie

Ćwiczeniami modeluje się sylwetkę. Chudnie się od tego, że zjada się mniej kalorii niż wydatkuje. Oczywiście najlepsze efekty daje połączenie wysiłku fizycznego z dietą. -- Si Vis Pacem, Para Bellum!

Re: Który wynik "ważniejszy"?

g), wędlina, orzechy Obiad to kasza o niskim indeksie glikemicznym, mięso lub ryba/ czasem naleśnik, warzywa, dodatek różnych olejów Kolacja- kasza/ makaron z warzywami szynką lub serem najczęściej Aktywność fizyczna średnia- czasami spacery 5-10 km, ćwiczenia z książki Gacy co 2 dni (zajmują mi ok

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!