Wszystko o:

co dają ćwiczenia fizyczne

Katarzyna Oleksik

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna) to rodzaj treningu siłowego. Metoda ta pozwala nie tylko rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, ale i uzyskać zgrabną i szczupłą sylwetkę.

Aktywność fizyczna osób starszych - nigdy nie jest za późno

Ruch to najlepszy lek na starość. Jeśli chcemy dożyć długich lat w zdrowiu powinniśmy utrzymywać odpowiednią aktywność przez całe życie. Ale nawet gdy zaczniemy ćwiczyć w ósmej dekadzie życia zbawienne sutki odczujemy już po kilku dniach

CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

CrossFit to trening angażujący całe ciało, który sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, zwiększa siłę, poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, a także modeluje sylwetkę. Polega na intensywnym powtarzaniu serii ćwiczeń sprawnościowych na czas, z krótkim odpoczynkiem pomiędzy nimi. Wykonywany w grupie, jest ciekawą alternatywą dla samodzielnych treningów na siłowni.

Bieganie chroni serce i wydłuża życie

Bieganie chroni serce i wydłuża życie

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Skuteczności ćwiczeń fizycznych w przeciwdziałaniu chorobom serca, dowodzą liczne badania naukowe. Według Światowej Organizacji Zdrowia, co najmniej 75 minutowy intensywny wysiłek fizyczny tygodniowo, to jeden z lepszych sposobów na uniknięcie różnych chorób

Jak spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń? Wystarczy odpowiednio dobrać towarzystwo

Jak spalić więcej kalorii podczas ćwiczeń? Wystarczy odpowiednio dobrać towarzystwo

pewnym czasie mogła wytworzyć się swego rodzaju więź z partnerką, co bardziej motywowało kobiety - nie chciały jej zawieść. Z obserwacji wynika jednak, że podobnego efektu nie dają ćwiczenia z osobą, której poziom jest taki sam lub nieporównywalnie wyższy. Optymalna różnica wynosi około 40 proc

Mężczyzna po pięćdziesiątce: zdrowie jest najważniejsze?

. 30. roku życia, a jej wyraźne objawy (gorsza forma i nastrój) obserwuje się u mężczyzn między 45., a 55. rokiem życia i mogą się one utrzymywać bardzo długo. Męskość to nie tylko testosteron, ale z całą pewnością daje napęd do działania. Ma spore znaczenie dla sprawności fizycznej i popędu

Mężczyzna po pięćdziesiątce: zdrowie jest najważniejsze?

obniża się już ok. 30. roku życia, a jej wyraźne objawy (gorsza forma i nastrój) obserwuje się u mężczyzn między 45., a 55. rokiem życia i mogą się one utrzymywać bardzo długo. Męskość to nie tylko testosteron, ale z całą pewnością daje napęd do działania. Ma spore znaczenie dla sprawności fizycznej i

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

Zdrowie czeka poza domem. Aktywność fizyczna zimą niestraszna

wysiłek jest mniejszy i nie wymaga szczególnej sprawności fizycznej. Dajesz radę chodzić, możesz uprawiać nordic walking. Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia podaje, że szybki marsz jako prosta i bezpieczna forma ćwiczeń jest bezdyskusyjnie skutecznym środkiem walki z siedzącym trybem życia i pozwala

Przepuklina brzuszna u dorosłych: przyczyny, objawy, leczenie

Przepuklina brzuszna u dorosłych: przyczyny, objawy, leczenie

się. Najczęstsze objawy Dolegliwość może dawać bardzo różne objawy, trudno ustalić jeden schemat. Co ciekawe, mimo że to bardzo poważna choroba, w niektórych przypadkach, organizm nie wysyła żadnych oznak. Jednak są to sytuacje rzadkie. Przepuklina brzuszna najczęściej objawia się przez

Burak wcale niegłupi. Dowiedz się, dlaczego trzeba jeść buraki

Burak wcale niegłupi. Dowiedz się, dlaczego trzeba jeść buraki

menopauzy są szczególnie narażone na osteoporozę. Buraki przed nią chronią. Łagodzą również nieprzyjemności związane z menopauzą - wyrównują pracę serca, obniżają ciśnienie, wpływają kojąco na migreny , sprawiają, że uderzenia gorąca są mniej uciążliwe ( tutaj przeczytasz o tym, jak ćwiczenia fizyczne

Piszczenie w uszach i zawroty podczas ćwiczeń

Jestem 16 letnią dziewczyną i od jakiegoś czasu intensywnie ćwiczę. Zawsze, jeśli nie zjem jakiegoś porządnego posiłku przed, to podczas ćwiczeń mam zawroty głowy. Jakiś czas temu nawet straciłam przytomność. Teraz mniej więcej kontrouję, kiedy mogę zemdleć, bo objawia się to zatkaniem prawego ucha

Ćwiczenia a wada wzroku

Czy ćwiczenia mięśni brzucha mogą nasilić wadę wzroku?Zależy, o jakiej wadzie wzroku mówimy. W najczęściej występujących wadach - tzw. wadach refrakcji (krótkowzroczność, dalekowzroczność) wysiłek fizyczny nie powinien mieć wpływu na naszą wadę, wynikają one bowiem z niedostosowania kształtu gałki

Ćwiczenia, a chęć wymiotów

innego?Prawdopodobnie dolegliwości spowodowane są zbyt intensywnym wysiłkiem fizycznym. Przy rozpoczynaniu regularnych ćwiczeń należy stopniowo zwiększać natężenie wysiłku i nie doprowadzać do zbyt dużego wyczerpania. Proszę także pamiętać o odpowiednim nawodnieniu oraz o zachowaniu odstępu czasowego

Przesadziłam z ćwiczeniami?

dolegliwości się zmniejszają. Jeżeli tak to należy systematycznie rozciągać przeciążone grupy mięśni i zawiesić treningi do czasu ustąpienia dolegliwości. Innymi strukturami, które w tych okolicach mogą dawać bolesność są: kaletka dwugłowo-promieniowa lub nerw pośrodkowy. Podrażnienie kaletki może doprowadzić

Rozwarstwienie spojówki a ćwiczenia siłowe

Czy po zabiegu laseroterapii, który odbył się ponad rok temu, mogę podnosić ciężary? Chodzi o to, czy mogę uczęszczać na siłownię?Po leczeniu metodą laseroterapii przeciwwskazane są przede wszystkim sporty i aktywność fizyczna wiążąca się z dużym ryzykiem urazu gałki ocznej (sztuki walki, rugby

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Od ćwiczeń się nie chudnie

Ćwiczeniami modeluje się sylwetkę. Chudnie się od tego, że zjada się mniej kalorii niż wydatkuje. Oczywiście najlepsze efekty daje połączenie wysiłku fizycznego z dietą. -- Si Vis Pacem, Para Bellum!

Jak żyć z przepukliną?

Witam. Mam 29 lat i rok temu dowiedziałam się że mam przepuklinę pępkową i kresy białej. Chirurg stwierdził że nie ma się czym martwić i można z tym żyć bo jest mała. No i faktycznie dość długo dawałam radę mimo że pracowałam fizycznie. Niestety problem zaczął się czysto estetyczny. Mój brzuch

Re: ciezki tylek

Widać ma - przy umiarkowanej aktywności fizycznej i rozsądnym odżywianiu dożyłam 50-tki w zupełnie dobrym zdrowiu i z prawidłową wagą. Intensywne ćwiczenia to opcja dla ludzi, którzy to lubią, albo po prostu życie codzienne nie wymusza na nich żadnych form fizycznej aktywności. Nie mając samochodu

Re: Rwa kulszowa-jak sobie radzicie?

U mnie o dziwo pomagała zwykła polopiryna s i bardzo delikatna aktywność fizyczna, czyli chodzenie oraz ćwiczenia, podczas których leżałam na plecach i miałam uniesione nogi - jakieś tam krążenie stopami, prostowanie, zginanie kolan itp. grunt, żeby nie napinać zbyt dołu pleców i pośladków. Za to

Re: Przygotowanie krocza

Polecam balonik aniball. Regularne ćwiczenia znakomicie przygotowują fizycznie i psychicznie do porodu. Można dokładnie poznać swoje ciało, samo nastawienie psychiczne że można uniknąć nacięcia daje rodzącej duży komfort polecam www.aniball.pl/.

Nordic walking dla seniorów z ośrodkiem Serafin.

Zapraszamy na pierwsze zajęcia Nordic Walking poszerzone o ćwiczenia idywidualne, ćwieczenia w parach z wykorzystaniem sprzętów rehabilitacyjno - fitnessowych, prowadzone przez Joannę Rogowską z Rusz Po Zdrowie Pierwsze spotkanie DARMOWE Konieczne zapisy pod nr tel: 514 616 961 lub koordynacja

Re: męskie orgazmy

pełnego przeżywania seksualności jest dla większości osób totalnym tabu. Sądzę, że ćwiczenia z zakresu powstrzymywania lub wyprowadzania na zewnątrz wytrysku zwiększają kontrolę nad sferą odczuć w obrębie genitaliów. Ale także poziom odczuwania. Zarówno u kobiet jak i u mężczyzn. Co do technicznej

Re: odchudzanie Rzeszów

Najlepsze efekty daje połączenie: - DIETY - ĆWICZEŃ - ZABIEGÓW. Wiadomo, że dieta powinna być lekkostrawna i o zmniejszonej kalorycznośći. Ćwiczenia- jak to woli: siłownia, fitnes, rower, basen. Każda aktywność fizyczna mile widziana. Jeśli natomiast chodzi o zabiegi- serdecznie polecam Cavi- Lipo

Re: Rzucić słodycze

Na mnie to jakoś nie działa, jeśli nie trzymam się planu zdrowego odżywiania to tyje w oczach , dokładając słodycze z ćwiczeniami niestety również tyje , zdrowe odżywianie i umiarkowana aktywnoścaktywność fizyczna daje najlepsze rezultaty , oczywiście gdy nie dopadnie mnie atak glodomora:-p

Re: Które winne?

przepierać narzutę, to jeszcze muszę folie przepierać, tacki podlane od spodu. Ale to wszystko chyba w ramach ćwiczeń fizycznych, tj. troski o moją kondycję :-) Większy wydatek kalorii (zatem mogłam polecieć na Targi Śniadaniowe tuż obok mnie i kupić takoyaki mniam, mniam) :-D -- Wiesia + 5

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!