Wszystko o:

dieta bez błonnika

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

Małgorzata Skorupa

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

Jak pić podczas odchudzania, żeby rozkręcić metabolizm i zachować dobrą formę?

Właśnie przeszedłeś na dietę i niemal od razu dopadł cię ból głowy, zmęczenie, opuchłeś? Mimo że jesz więcej produktów zawierających błonnik, zaczęły męczyć cię zaparcia? - To może być związane z nieodpowiednim przyjmowaniem płynów. Niektórzy piją dużo, ale na raz i woda tylko przez nich przelatuje, inni wzbogacają dietę o błonnik, zapominając o płynach, bez których nie może on właściwie działać - mówi nam dietetyczka. Jak pić podczas odchudzania, by nie sabotować chudnięcia, a je wspomóc?

Najlepsze źródła błonnika: korzystaj z nich rozsądnie

Błonnik syci, ułatwia trawienie, działa niczym szczotka usuwająca zbędne substancje. Niektóre produkty mają go mnóstwo, a zalecana dawka jest ściśle określona. Czy ich spożywanie zawsze wychodzi na zdrowie?

Dieta w zespole jelita nadwrażliwego - co jeść, a czego unikać?

Naprzemienne biegunki i zaparcia, bóle brzucha, wzdęcia - to mogą być objawy zespołu jelita nadwrażliwego - zaburzenia, na które uskarża się coraz więcej osób, zwłaszcza kobiet. Jak łagodzić jego dolegliwości z pomocą diety? Radzi dietetyczka Aleksandra Kilen-Zasieczna.

Dietetyczne triki: które działają, a które nie?

Dietetyczne triki: które działają, a które nie?

, którymi nie należy gardzić kryją się również w warzywach i owocach. Większość warzyw (tj. sałata, ogórki , pomidory, brokuły ) dozwolona jest bez ograniczeń. Owoce i warzywa o wyższym indeksie glikemicznym (np. marchew , ziemniaki) należy konsumować z umiarem i raczej nie w porach wieczornych ze

Wspomagacze metabolizmu - składniki, które rozpędzą przemianę materii

Wspomagacze metabolizmu - składniki, które rozpędzą przemianę materii

Prężnie działający układ pokarmowy, który rozprawi się ze wszystkim, co do niego wrzucisz? Bez dodatkowych kilogramów czy problemów gastrycznych? Te składniki zadbają o to, by twój metabolizm działał lepiej niż do tej pory. Zróżnicowana dieta to jeden z kluczowych elementów przepisu na zdrowie

Wreszcie mamy sezon na strączki. Ktoś się oprze?

Wreszcie mamy sezon na strączki. Ktoś się oprze?

wegetarianom skonstruować bezmięsną dietę bez ryzyka dla zdrowia. Dla wszystkich są źródłem budulca, które nie jest zarazem otoczone ciężkim tłuszczem. Strączki, czyli dobre połączenie Optymalny kompleks aminokwasów rośliny strączkowe tworzą wraz ze zbożami, stąd polecane połączenia w menu, np. fasolki

Domowe sposoby na ZAPARCIA - pozbądź się ich skutecznie

Domowe sposoby na ZAPARCIA - pozbądź się ich skutecznie

płynów. Jeśli zatem dopadną nas problemy z wypróżnianiem, warto szczególnie zadbać o odpowiednie nawodnienie. Dziennie powinniśmy wypijać około 2 litrów wody, najlepiej mineralnej, bez gazu. Skuteczne w walce z zaparciami są również soki warzywne - zwłaszcza sok z buraków. Jeśli nie jesteś fanem warzyw

Nie tylko jabłka. Nadchodzą najlepsze polskie owoce

Nie tylko jabłka. Nadchodzą najlepsze polskie owoce

akurat twojemu podniebieniu. Ich walory zdrowotne są bowiem bardzo zbliżone. Śliwki dla błonnika Jeśli szukasz doskonałego źródła błonnika , postaw na śliwki suszone, gdyż świeże zawierają średnio 1,6 g na 100 g (czyli mniej niż jabłka), ale już ususzone, bez pestki, ponad 16 g. Pektyny zawarte

TARCZYCA a DIETA. Jakie znaczenie ma odżywianie w profilaktyce i leczeniu schorzeń tego gruczołu?

TARCZYCA a DIETA. Jakie znaczenie ma odżywianie w profilaktyce i leczeniu schorzeń tego gruczołu?

Choroby tarczycy leczy specjalista endokrynolog i najczęściej bez klasycznej farmakologii lub innego postępowania (np. operacji) choremu nie można skutecznie pomóc. Dieta jednak zawsze ma znaczenie wspomagające. Co jeść, a czego unikać? Niezależnie od pierwotnej przyczyny i rodzaju schorzenia

AGREST w lipcu najlepszy. Dlaczego znakomite owoce trafiły do lamusa?

AGREST w lipcu najlepszy. Dlaczego znakomite owoce trafiły do lamusa?

błonnika, ale i mniej kalorii. Każda odmiana porzeczki zawiera ok. 7 g błonnika w 100 g owoców, a agrest zaledwie trzy. Zarazem ma tylko 44 kcal, a porzeczki między 56, a 80 kcal. Różnica niewielka i umówmy się, bez większego znaczenia, jednak osoby na diecie niejednokrotnie skupiają się na takich

Dieta bez glutenu

Interesuje mnie dieta bezglutenowa - zgodnie z moją grupą krwi - B - powinnam zrezygnować z produktów pszennych oraz wielu innych zbóż, które tak często się promuje za pełnowartościowe. O co tu chodzi? Rzeczywiście, zrezygnowałam z pieczywa, całkowicie, i ograniczyłam słodycze- schudłam w ciągu 6

Dieta a cholesterol

problemy z wagą, tj. na dzień dzisiejszy mam już tylko ok. 8-10kg nadwagi. Chciałabym uniknąć brania proszków zbijających cholesterol - jak mogę to zrobić? Co jeść, czego unikać? Dodam, że mam 27 lat i jak pisałam staram się dbać o dietę - nie podjadam słodyczy, unikam fast foodów, nie pije kolorowych

Dieta bezglutenowa

Jakie są wady i zalety spożywania produktów bez glutenu? Ostatnio ta dieta jest bardzo modna. Jakie szkody ze sobą to niesie dla osób, które toleruję gluten, ale go odrzucą? Interesują mnie również zalety dla organizmu. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Winna dieta?

dziąseł, a teraz słyszę, że mam od nich próchnicę. Jak to możliwe? Może jednak przyczyna jest inna?Jabłka, ani żadne inne owoce, nie wywołują próchnicy. Są zbyt zdrowe, by robić im czarny PR. Proszę więc bez obaw nadal chrupać jabłka. Oczywiście stomatolodzy przestrzegają przed owocami, ale tylko jeśli są

Dieta po porodzie

potrawy tłuste i ciężkowstrawne. Jeśli nie ma przeciwskazań (dolegliwości ze strony układu pokarmowego matki, albo w przypadku karmienia piersią- ze strony dziecka, alergii) dieta powinna opierać się na produktach mało przetworzonych, czyli naturalnych: bez dodatku cukru, z produktami zbożowymi mało

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: błonnik witalny - ściema czy może jednak wart

A myslalas,ze zjesz błonnik i już schudniesz bez diety ? dobre.

Re: Suplementy, medykamenty

Selen, D3 w olbrzymich ilościach jako zalecenie endykronologa Magnez - bo dużo kawy piję i bez niego mam skurcze nóg w nocy Glukozaminę - na bolące kolana, zalecenie lekarza ale ponieważ kiepsko się odżywiam, to biorę też inne witaminy i materiały jakie akurat były w promocji, w kierunku

Ach te gruszki

cukrzyka. Mają bowiem niski indeks glikemiczny (IG = 30). Nie stanowią zbyt dużego obciążenia dla trzustki, a dodatkowo niektóre z zawartych w nich flawonoidów poprawiają wrażliwość na insulinę. Ponadto zapobiegają rozwojowi cukrzycy typu 2. Bez przeszkód mogą je spożywać osoby odchudzające się, owoce te

Re: Jaka dieta przy niedoborze białka?

jeść parowaną rybę bez przypraw. Dobrze byłoby, gdybyś napisała z czego wynikają konkretne ograniczenia dietetyczne, sól ze względu na obrzęki, jak rozumiem - wtedy dobrze jest włączyć właśnie zioła moczopędne. Wzdymające- czy że względu bardziej na komfort Twojego brzucha, tendencję do wzdęcia (wtedy

Re: błonnik witalny - ściema czy może jednak wart

Używałam tego błonnika aby schudnąć, niestety bez efektów. Udało mi się dopiero stosując dietę Sandruni sporo bo 8 kg w 4 tygodnie. Więcej szczegółów o tej diecie można przeczytać w google

Re: Czy ktoś może ocenić moje menu?

błonnika zapycha i faktycznie głodu się nie czuje, ale jeśli błonnika zje się bardzo dużo, to brzuch jest wypchany, ale cały czas czuję głód i muszę zjeść coś słodkiego; poza tym duża ilość warzyw rozciąga żołądek po prostu). Każdy musi znaleźć dietę, jaka mu pasuje. Ja nie mogę żyć bez węglowodanów

Re: Dysbioza jelit u dziecka - ktoś robił badanie

urodzenia. Diete ustalalam na podstawie obserwacji. Odstawialm calkowicie kazeine (cala krowe), mleko i sery kozie, bez drozdzy, bananów, owoce tylko do godziny 13 stej, niestety ale musimy uważać na błonnik zeby nie doszlo do biegunek. Poprawa jest ogromna. Odstawialam wszystkie prokukty stopniowo

Re: Największe znaczenie w obniżeniu stężenia cho

. Powinniśmy oczywiście jeść białko - najlepiej w produktach chudych (indyk, kurczak bez skóry, cielęcina, chude wędliny drobiowe). Nabiał powinien mieć ograniczoną zawartość tłuszczu. Wskazane są produkty mleczne fermentowane, takie jak jogurt czy kefir. Bakterie kwasu mlekowego gromadzą cholesterol, dzięki

Re: Słodycze na drugie śniadanie

memphis90 napisała: > To ja poproszę linka podesłanie linka nic Ci nie da jesli nie masz loginu >leczenie glistnicy czy tasiemca dietą bezcukrową... ja nie napisałam że dieta bezcukrowa ma wyleczyć z tasiemca czy glisty. Wiadomo że zwalczenie nie uda się bez leków. Natomiast małam

Restrykcyjna dieta

Witajcie, Niedawno rozpoczęłam leczenie boreliozy. Wiedziałam, z czym to się wiąże, zaskoczyła mnie jednak dieta, jaką narzucił mi lekarz - niskowęglowodanowa, przeciwgrzybicza i nieobciążająca wątroby. Dieta: Bez smażenia, wędzenia, kiszenia, dania niewzdymające. Ostrożnie z czosnkiem. - Chleb

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!