Wszystko o:

dieta dash

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

Iwona Ludwinek-Zarzeka

Obniża ciśnienie, jest prosta i nie ma efektów ubocznych. Dieta DASH kolejny raz pokonała wszystkie inne diety

Obniża ciśnienie, jest prosta i nie ma efektów ubocznych. Dieta DASH kolejny raz pokonała wszystkie inne diety

Amerykański magazyn "U.S. News & World Report" wziął pod lupę 38 diet i po raz kolejny za najlepszą dietę zeszłego roku uznał DASH. Wyjaśniamy, czemu jest taka świetna i jak wprowadzić ją w życie.

DASH - prawidłowa dieta w nadciśnieniu

Prawidłowa dieta to jeden z najważniejszych czynników które mogą ochronić człowieka przed rozwojem nadciśnienia tętniczego. Dieta to jednak również jeden z najlepszych sposobów na walkę z już rozpoznanym nadciśnieniem

Dieta MIND - poprawi pamięć i zmniejszy ryzyko choroby Alzheimera

Od lat wiadomo, że odpowiednio dobrane menu może wspomóc walkę z różnymi dolegliwościami, w tym m.in. nadciśnieniem tętniczym. Najnowsze doniesienia z badań sugerują jednak, że właściwa dieta może również poprawić naszą pamięć, a nawet - w istotnym stopniu - obniżyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera. Dieta ta nosi nazwę MIND. Co warto o niej wiedzieć?

Migdały - oprzesz im się w święta?

Migdały - oprzesz im się w święta?

, czyli "złego". Zalecane są również w zdrowotnej diecie DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), czyli diecie w leczeniu i zapobieganiu nadciśnieniu rekomendowanej przez amerykański Narodowy Instytut Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego (National Institutes of Health and the American

Cała Polska leczy nadciśnienie

Cała Polska leczy nadciśnienie

specjalistów, a także skonsultować i rozwiać swoje wątpliwości związane z leczeniem nadciśnienia tętniczego. Ponieważ w walce z chorobą szczególną rolę odgrywa dieta, poświęcono jej jeden z etapów spotkania. Każdy z biorących udział w akcji będzie mógł poznać reguły stosowania diety DASH, opracowanej z myślą o

Mnóstwo wapnia bez laktozy - gdzie go szukać? [TOP 10 produktów spożywczych]

Mnóstwo wapnia bez laktozy - gdzie go szukać? [TOP 10 produktów spożywczych]

przyczyniającą się do obniżenia ryzyka zachorowania na chorobę niedokrwienną serca. Druga z nich poleca je natomiast jako element diety DASH, stosowanej w leczeniu i zapobieganiu nadciśnieniu. Czytaj także: Migdały - oprzesz im się? Błonnikowi liderzy - produkty, które mają najwięcej błonnika Więcej o

Światowy Dzień Nerek: co warto wiedzieć o "filtrach" naszego organizmu?

Światowy Dzień Nerek: co warto wiedzieć o "filtrach" naszego organizmu?

tętniczego; przestrzeganie zaleceń dietetycznych DASH (Dietery Approaches to Stop Hypertension); ograniczenie spożycia białka w diecie, szczególnie przez osoby, u których potwierdzono PChN; redukcja masy ciała (dotyczy to nie tylko otyłości, ale również nadwagi); znaczne ograniczenie spożycia soli kuchennej

UKŁAD KRWIONOŚNY (KRĄŻENIA) - budowa, funkcje i najczęstsze choroby

UKŁAD KRWIONOŚNY (KRĄŻENIA) - budowa, funkcje i najczęstsze choroby

, nadmiernym spożyciem alkoholu, ale również czynnikami genetycznymi. Ponieważ choroba rozwija się najczęściej bezobjawowo, ważne jest regularne badanie ciśnienia tętniczego. Najlepszą metodą profilaktyki oraz leczenia schorzenia jest zdrowy tryb życia, w tym zwłaszcza prawidłowa dieta (czytaj również: DASH

Dieta omega 3

Dieta omega 3

: Liczysz do 12 i chudniesz Dieta dash Czytaj także: Mężczyzno, popraw swoją płodność dietą! Dieta wegetariańska, a zęby Pokłócisz się przez to jedzenie Owoce i warzywa: kolor ma znaczenie Pektyny, czyli najzdrowsza galaretka

Wzbogacone menu

Wzbogacone menu

. Zobacz także: Dieta dash Dieta omega Czytaj także: Tluszcze: dobre, czy złe? Niech moc witamin będzie z tobą Kwas foliowy Antydepresyjne substancje namierzone w żywności? Śniadanie dla zestresowanych i osłabionych. Co jeść rano i dlaczego?

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Jadłospis

Ja polecam stosować się do diety DASH - tam jadłospis nie jest restrykcyjny, więc łatwo można go wprowadzić w życie. Więcej informacji znajdziecie na www.ilb.com.pl/dieta-dash-zasady/

Re: nadciśnienie- dieta dash

Żadna dieta nie pomoże, kiedy problem człowieka zmoże i ogólnie człowiek w podłym jest humorze. Ciśnienie i tak skoczy i nic nie widzisz na oczy. Uwierzmy jednak wyroczni, że to co nas nie zabije , to nas wzmocni:) -- Na wszystko jest antidotum?.

Re: nadciśnienie- dieta dash

O takiej dziś usłyszałam, ale to nie nowość, na ulotce podobny zestaw żywności od lekarza miałam. Jeszcze zestawy posiłków poczytam sobie, i coś dobrego dla siebie zrobię.

Re: najlepsza dieta, udalo mi sie polecam!!

U mnie jak dotąd najskuteczniejsza dieta była kapuściana :) Bardzo dobre i szybkie efekty: polki.pl/we-dwoje/dash;-;najlepsza;dieta;swiata,artykul,26464.html

Re: Podwyższony cholesterol

poszukaj informacji o diecie DASH - co prawda jest ona glownie dla nadcisnieniowcow, ale przy zaburzeniach cholesterolu tez polecana jesli mozesz zastap czesc mies straczkowymi lub porcja orzechow dodaj jarzyny i owoce - surowe lepsze, jesli trawisz dobrze, jesli nie gotowane/ pieczone tez

Re: Kamienna, morska, a może… himalajska?

z drugiej strony dla mnie diety typu "dash" nie istnieja, bez soli nie ma smaku. -- http://forum.gazeta.pl/forum/f,11207,S_lon_Odrzuconych_O_.html W życiu wszystko jest pożyczone

Re: sprawdzone diety

Lifestyle Changes DASH i Śródziemnomorska. Dietę DASH można stosować samemu. Wystarczy jedno spotkanie, ewentualnie konsultacja online z dietetykiem, jeśli wolicie takie rozwiązanie - który obliczy zapotrzebowanie dla Waszych konkretnych potrzeb. Tej diety się uczy, przynajmniej ja tak robię - klienci

Re: Dziewczyny,dajcie patent na odchudzanie

Dieta 5:2 i aktywność fizyczna. Przy 5:2 nie trzeba mieć przesadnie silnej woli, a w ruchu radzę odnaleźć przyjemność:). -- “It seems that for success in science or art, a dash of autism is essential.” Hans Asperger

Re: Tanie odchudzanie.

ok kopa moge od razu dac :-) co do diety -polecam Dieta DASH , stosuje ostatnio jej nieco zmodernizowaną wersję polki.pl/dieta_dietyzdrowotne_artykul,10007765.html -- " Nikt nie spodziewa się Hiszpańskiej Inkwizycji "

Re: spalacze tłuszczu opinie

Zamiast spalaczy tłuszczu proponuję zastosować zdrową dietę. -- <a href="http://www.dietazdrowa.pl/>Zdrowe żywienie</a> i dieta na nadciśnienie.

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!