Wszystko o:

dieta o niskim indeksie glikemicznym

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

wizu

Dieta cukrzycowa - o czym musisz pamiętać?

Dieta cukrzycowa - o czym musisz pamiętać?

Jednym ze znaków obecnych czasów, jest coraz więcej chorób, nazywanych cywilizacyjnymi - a więc wynikającymi z trybu życia współczesnego człowieka. Jedną z najczęściej pojawiających się chorób, zbierających coraz większe żniwo, jest cukrzyca. To choroba powstająca w wyniku nieprawidłowej produkcji lub działania insuliny, która wydzielana jest przez komórki trzustki.

Borówka amerykańska - polska specjalność. Wartości odżywcze i właściwości lecznicze borówki amerykańskiej

Borówka amerykańska to smak lata - pierwsze owoce pojawiają się na straganach zwykle koło lipca i królują tam do września. Borówka amerykańska jest pyszna, zdrowa, małokaloryczna - czy kogokolwiek trzeba do niej przekonywać?

Seler naciowy - niskokaloryczny afrodyzjak. Właściwości i zastosowania selera naciowego

Seler naciowy wygląda niepozornie, ale nie daj się zwieść - to cudowne warzywo, które jest nie tylko smaczne, lecz także niesamowicie wartościowe. Seler naciowy pomoże i w odchudzaniu, i w utrzymaniu zdrowego trybu życia.

Jeżyny - leśna skarbnica zdrowia. Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne jeżyn

Jeżyny - leśna skarbnica zdrowia. Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne jeżyn

niski indeks glikemiczny - jedynie 25, nie powinni ich się zatem bać cukrzycy . Wręcz przeciwnie, bo te owoce pomagają w utrzymaniu równowagi węglowodanowej. To także może cię zainteresować: Olejek miętowy na usunięcie kleszcza? Eksperci: "Działa, ale może przynieść więcej szkody niż pożytku

Objawy cukrzycy typu 2

Objawy cukrzycy typu 2

najlepsze, czyli te, które mają niski indeks glikemiczny . Wskaźnik ten określa jak szybko po zjedzeniu danego produktu w organizmie podnosi się poziom glukozy. Do tej grupy produktów należą m.in.: pełnoziarnisty makaron, ciemny ryż, zielone surowe warzywa, kiszonki, chudy ser, najlepiej twaróg, mleko

Cukrzyca w ciąży - objawy, diagnoza, leczenie

Cukrzyca w ciąży - objawy, diagnoza, leczenie

drobiu (kaczek, gęsi), podrobów, masła, śmietany, margaryny twardej, fast foodów; częściej sięgać po produkty pełnoziarniste, chudy nabiał, mięso, ryby, chude wędliny, niezdrowe zwierzęce tłuszcze zastąpić roślinnymi; wybierać produkty o tzw. niskim indeksie glikemicznym (indeks określa szybkość z jaką

Brzoskwinia - owocowy przebój lata. Wartości odżywcze i właściwości lecznicze brzoskwini

Brzoskwinia - owocowy przebój lata. Wartości odżywcze i właściwości lecznicze brzoskwini

odchudzającej. Co więcej, ma również niski indeks glikemiczny - jedynie 35. Brzoskwinie zawierają błonnik, który usprawnia trawienie, a także zapewnia uczucie sytości na dłuższy czas. Uwaga! Suszone brzoskwinie to już inna sprawa. Mają o wiele więcej cukru i kalorii. Nie są zalecane cukrzykom i osobom

Cukrzyca typu 2 - objawy diagnoza, postępowanie

Cukrzyca typu 2 - objawy diagnoza, postępowanie

wprowadzając aktywność fizyczną (dopiero kiedy to nie działa, wprowadza się farmakologię). Mimo że podstawowym źródłem energii są węglowodany, diabetyk musi nauczyć się wybierać te najlepsze, czyli, te które mają niski tzw. niski indeks glikemiczny. Wskaźnik ten określa jak szybko po zjedzeniu danego produktu

Grejpfruty, cytrusowa mieszanka zdrowia i smaku. Co kryje w sobie grejpfrut i dlaczego czasem trzeba na niego uważać?

Grejpfruty, cytrusowa mieszanka zdrowia i smaku. Co kryje w sobie grejpfrut i dlaczego czasem trzeba na niego uważać?

wewnętrznej białej skórce. Grejprfuty mają niski indeks glikemiczny (20), są więc świetne nie tylko dla osób na diecie, lecz także cukrzyków . Grejpfurt dobrze radzi sobie z hamowaniem apetytu, jest idealny jako przekąska między posiłkami. Ponadto wspiera spalanie tłuszczu! Nie warto jednak decydować

Banan to nie tylko potas. Żółto i zdrowo, czyli dlaczego warto jeść banany

Banan to nie tylko potas. Żółto i zdrowo, czyli dlaczego warto jeść banany

tutaj . Banany: cukrzycy, uważajcie! Banan ma wysoki indeks glikemiczny (60), muszą na niego uważać zatem osoby cierpiące na cukrzycę. Banany powodują duże wahania poziomu cukru. Im banan dojrzalszy, tym większy ma indeks glikemiczny (nawet ponad 70). Z bananami nie powinny przesadzać osoby na diecie

Cukrzyca a dieta

i ryb, w przypadku diet wegetariańskich ich zamienników np. warzywa strączkowe. Pomocne w wyborze produktów mogą być tabele wartości indeksu glikemicznego lub ładunku glikeczmicznego, które można znaleźć w różnych publikacjach. Produkty podzielone są na różne grupy spożywcze, z których należy

Cholesterol, a dieta wegetariańska

Mam pytanie odnośnie cholesterolu. Otóż, czy zdrowa dieta, wegetariańska, bazująca tylko na tłuszczach roślinnych, może doprowadzić do zbyt niskiego cholesterolu? Czy w konsekwencji, może to być przyczyną zaburzeń w produkcji hormonów płciowych u kobiet?Prawidłowa zrównoważona dieta nie powinna

DNA moczanowa - dieta

szczególną uwagę zwracamy na puryny. Dieta powinna zawierać produkty o niskiej zawartości puryn. Trzeba wykluczyć produkty bogate w puryny tj. mięsa, podroby ( wątróbka, nerki, móżdżek), wywary mięsne, sosy mięsne, galarety mięsne, sardynki, śledzie, suche rośliny strączkowe (groch, fasola, soczewica, bób

Zbyt niska waga

Jestem Ola, mam 16 lat. Moi nauczyciele martwią się o mnie ponieważ za mało ważę i ciągle wysyłają mnie na badania. Mam 175cm wzrostu, przy czym moja waga waha się od 48 do 50kg. chciałabym przytyć, ale boję się o moje zdrowie. Czy jest specjalna dieta na przytycie? Proszę o pomocPrzy wzroście

Niski poziom cholesterolu całkowitego

zdrowo, tzn.nie unikam tłuszczu, nabiału. W mojej diecie mają miejsce też orzech, pestki słonecznika itp. Poziom trójglicerydów jest w porządku, glukoza we krwi 78, a zwykle miałam ok.100. Co może oznaczać taki poziom cholesterolu? Czy to oznaka jakiejś choroby? Niepokoję się. Proszę o odpowiedź. Z

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Dieta - ile kalorii?? Bo już głupieję

Wyrzuć z diety "złe" produkty, zacznij jeść tylko węglowodany o niskim (2/3 dziennego spożycia) i średnim (1/3) indeksie glikemicznym, a sprawa kalorii sama ustawi się na właściwym poziomie. Znajdź gdzieś listę produktów polecanych w I fazie diety Montignaca i jedz ich do syta. Nie głoduj.

Re: Brak ciazy; inseminscja, in vitro, psychiatra

Niski indeks glikemiczny Twoim przyjacielem :) Trzeba trzymać dietę

Insulinooporność

Właśnie mi wyszła (wskaźnik homa-ir: 3,14) i staram się to wszystko jakoś poukładać w głowie. Obstawiałam bardziej tarczycę, a tu takie g... Zalecenia endokrynologa: 2 posiłki dziennie o niskim indeksie glikemicznym plus aktywny tryb życia. Na razie nie dostałam metforminy, kontrola za 6 miesięcy

Re: Cukier 103...rady, opinie plizz

leni6 napisała: Z twojego opisu dieta nie wygląda na dobrze dobrana. Zwracasz uwagę n > a indeks glikemiczny ? 4 łyżeczki cukru to nie jest mało. Bo naiwnie sądząc ( a nigdy nikt w rodzinie ani ja nie mieliśmy problemu z cukrem) sądzilam, ze odstawienie cukru wszelakiego wystarczy. jak

Re: Insulinoodporność

niski indeks glikemiczny jest dobry ale u zdrowych osób a u osób z IO działa wręcz odwrotnie...dieta wysokotłuszczowa z ograniczeniem nabiału i węglowodanów

Re: Jeść wszystko tylko do 14, żeby schudnąć?

U mnie przejście na dietę o niskim indeksie glikemicznym, bez ograniczania soli spowodowało spadek ciśnienia skurczowego o 20 punktów i rozkurczowego o 20, co ty na to? Przeczytaj artykuły, tam jest o indeksie glikemicznym. Gary Taubsa poczytaj, jak mięso, tłuszcz i sól stały się wrogami ludzkości

Re: Tyję z powietrza

z niskim indeksem glikemicznym, a nie niskokaloryczna czy niskowęglowodanowa. w skrócie - dieta Monignaca, ale też nie ze wszystkimi elementami, niemniej, jest to najlepsza propozycja dla insulinoopornych.

Re: Pytanie

>To juz wiem, ze nie chodzi tylko o wyeliminowanie cukru, a o indeks glikemiczny. Czy jak będę jeść tylko produkty o niskim >indeksie (wydrukowałam tabelkę) to zmniejszy mi się ten cholerny cukier, czy moze to bardziej skomplikowane. Ważny jest nie tylko indeks glikemiczny ale też ładunek

Re: Wyniki córki / rzućcie proszę okiem

Zapomniałam jeszcze dopisać, że sama biorę novothyral. W moich suplementach niektóre mają poprawić konwersję. A na wysoką insulinę oczywiście dieta z niskim IG (do 35). Tu jest taka m/w tabela, jaką ona mi dała, bo często pisząc o niskim indeksie ktoś ma na myśli także średni:

Re: in vitro 2017

Ja mam insulinę na czczo 12, po 1 godzinie 90, a po 2 godzinach 50. Jestem na diecie, już schudłam parę kg. Spożywam produkty z niskim indeksem glikemicznym. Jak myślisz, dam radę zwalczyć te insulinę samą dietą? Czy te moje wyniki mogą grozić ewentualnej ciąży?

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!