Wszystko o:

dieta o niskim indeksie glikemicznym

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

JW

Indeks glikemiczny (IG) - ważny wskaźnik nie tylko dla diabetyków

Indeks glikemiczny (IG) - ważny wskaźnik nie tylko dla diabetyków

Indeks glikemiczny (IG) to bardzo ważny wskaźnik dla osób cierpiących na cukrzycę. Okazuje się jednak, że dieta oparta na obliczaniu indeksu glikemicznego jest dzisiaj coraz bardziej popularna nawet wśród osób nie będących diabetykami. IG wskazuje jak gwałtownie zmieni się poziom glukozy we krwi po spożyciu danego posiłku. Jaki indeks glikemiczny posiadają najpopularniejsze produkty spożywcze oraz na czym polega dieta o niskim indeksie glikemicznym?

Dieta cukrzycowa - o czym musisz pamiętać?

Jednym ze znaków obecnych czasów, jest coraz więcej chorób, nazywanych cywilizacyjnymi - a więc wynikającymi z trybu życia współczesnego człowieka. Jedną z najczęściej pojawiających się chorób, zbierających coraz większe żniwo, jest cukrzyca. To choroba powstająca w wyniku nieprawidłowej produkcji lub działania insuliny, która wydzielana jest przez komórki trzustki.

Endomorfik - co to znaczy? Jak powinien ćwiczyć i jeść endomorfik?

Endomorfik to, obok ektomorfika i mezomorfika, jeden z trzech podstawowych typów budowy ciała (somatotypów). Każdy z typów posiada zestaw charakterystycznych cech zewnętrznych, ale określa również pewne predyspozycje do zachowania się organizmu w określonych warunkach. W związku z tym, planując dietę oraz treningi należy zwrócić uwagę na swój somatotyp i dopasować sposób odżywiania i rodzaj aktywności fizycznej do własnych uwarunkowań. Jakie cechy są charakterystyczne dla endomorfika i jaka dieta oraz trening będą dla niego odpowiednie?

Grejpfrut nie tylko pomaga w odchudzaniu. Poznaj także inne właściwości grejpfruta

Grejpfrut nie tylko pomaga w odchudzaniu. Poznaj także inne właściwości grejpfruta

zawartości błonnika , grejpfruty zapewniają uczucie sytości przez dłuższy czas. Zapobiega cukrzycy Ze względu na niski indeks glikemiczny , po spożyciu grejpfruta poziom cukru we krwi nie wzrasta gwałtownie, co czyni ten owoc odpowiednim dla osób chorujących na cukrzycę oraz insulinooporność

Soczewica - wartości odżywcze i właściwości zdrowotne soczewicy

Soczewica - wartości odżywcze i właściwości zdrowotne soczewicy

kalorii, dlatego powinny o niej pamiętać osoby, które się odchudzają lub po prostu dbają o linię. Dzięki sporej ilości błonnika uczucie sytości utrzymuje się dłużej, a ochota na słodką czy słoną przekąskę jest znacznie mniejsza. Warto zaznaczyć, że gotowana soczewica ma niski indeks glikemiczny , czyli

Co to jest glikogen? Jakie są jego funkcje i czemu jest taki ważny gdy trenujesz?

Co to jest glikogen? Jakie są jego funkcje i czemu jest taki ważny gdy trenujesz?

minutach po treningu i charakteryzuje się zwiększeniem wrażliwości na insulinę wykazywaną przez komórki. Warto więc w tym czasie zjeść posiłek obfitujący w produkty o wysokim indeksie glikemicznym (np. owoce, ziemniaki, suszone daktyle). Szybkość gromadzenia glikogenu w mięśniach jest zwiększana przez

Ośrodek głodu i sytości. Gdzie się znajduje i jakie pełni funkcje?

Ośrodek głodu i sytości. Gdzie się znajduje i jakie pełni funkcje?

produkty o wysokim indeksie glikemicznym , czy takie, po zjedzeniu których podnosi się poziom glukozy we krwi. Insulina bardzo szybko zmienia je na energię, która niestety szybko się wyczerpuje, a my znowu stajemy się głodni. Dlatego warto spożywać produkty o niskim i średnim indeksie glikemicznym. Na to

Borówka amerykańska - polska specjalność. Wartości odżywcze i właściwości lecznicze borówki amerykańskiej

Borówka amerykańska - polska specjalność. Wartości odżywcze i właściwości lecznicze borówki amerykańskiej

stymulujące pracę mózgu. Pomagają się skupić, poprawiają pamięć, opóźniają procesy degeneracji sprawności umysłowej. Przeczytaj: Walczymy z cholesterolem: zmiana diety to zazwyczaj za mało Borówka amerykańska: kalorie i indeks glikemiczny Borówki amerykańskie nie są kaloryczne. W 100 gramach mają jedynie 57

Seler naciowy - niskokaloryczny afrodyzjak. Właściwości i zastosowania selera naciowego

Seler naciowy - niskokaloryczny afrodyzjak. Właściwości i zastosowania selera naciowego

naciowy to jedna z odmian selera zwyczajnego - inne rodzaje to seler typowy, korzeniowy i liściasty. Ma bardzo mało kalorii, tylko 13 kcal/100 g. Zawartość błonnika to 1,6 g/100 g, a indeks glikemiczny 15. Niska kaloryczność i taki sam indeks glikemiczny oznaczają, że seler naciowy to idealne warzywo dla

Jeżyny - leśna skarbnica zdrowia. Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne jeżyn

Jeżyny - leśna skarbnica zdrowia. Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne jeżyn

niski indeks glikemiczny - jedynie 25, nie powinni ich się zatem bać cukrzycy . Wręcz przeciwnie, bo te owoce pomagają w utrzymaniu równowagi węglowodanowej. To także może cię zainteresować: Olejek miętowy na usunięcie kleszcza? Eksperci: "Działa, ale może przynieść więcej szkody niż pożytku

Cukrzyca a dieta

i ryb, w przypadku diet wegetariańskich ich zamienników np. warzywa strączkowe. Pomocne w wyborze produktów mogą być tabele wartości indeksu glikemicznego lub ładunku glikeczmicznego, które można znaleźć w różnych publikacjach. Produkty podzielone są na różne grupy spożywcze, z których należy

Cholesterol, a dieta wegetariańska

Mam pytanie odnośnie cholesterolu. Otóż, czy zdrowa dieta, wegetariańska, bazująca tylko na tłuszczach roślinnych, może doprowadzić do zbyt niskiego cholesterolu? Czy w konsekwencji, może to być przyczyną zaburzeń w produkcji hormonów płciowych u kobiet?Prawidłowa zrównoważona dieta nie powinna

DNA moczanowa - dieta

szczególną uwagę zwracamy na puryny. Dieta powinna zawierać produkty o niskiej zawartości puryn. Trzeba wykluczyć produkty bogate w puryny tj. mięsa, podroby ( wątróbka, nerki, móżdżek), wywary mięsne, sosy mięsne, galarety mięsne, sardynki, śledzie, suche rośliny strączkowe (groch, fasola, soczewica, bób

Zbyt niska waga

Jestem Ola, mam 16 lat. Moi nauczyciele martwią się o mnie ponieważ za mało ważę i ciągle wysyłają mnie na badania. Mam 175cm wzrostu, przy czym moja waga waha się od 48 do 50kg. chciałabym przytyć, ale boję się o moje zdrowie. Czy jest specjalna dieta na przytycie? Proszę o pomocPrzy wzroście

Niski poziom cholesterolu całkowitego

zdrowo, tzn.nie unikam tłuszczu, nabiału. W mojej diecie mają miejsce też orzech, pestki słonecznika itp. Poziom trójglicerydów jest w porządku, glukoza we krwi 78, a zwykle miałam ok.100. Co może oznaczać taki poziom cholesterolu? Czy to oznaka jakiejś choroby? Niepokoję się. Proszę o odpowiedź. Z

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Dieta - ile kalorii?? Bo już głupieję

Wyrzuć z diety "złe" produkty, zacznij jeść tylko węglowodany o niskim (2/3 dziennego spożycia) i średnim (1/3) indeksie glikemicznym, a sprawa kalorii sama ustawi się na właściwym poziomie. Znajdź gdzieś listę produktów polecanych w I fazie diety Montignaca i jedz ich do syta. Nie głoduj.

Re: Brak ciazy; inseminscja, in vitro, psychiatra

Niski indeks glikemiczny Twoim przyjacielem :) Trzeba trzymać dietę

Re: ILE wydajecie na jedzenie, i jak zarzadzacie?

słodycze wydajemy niewiele (ok. 10-20 zł tygodniowo), na napoje prawie wcale (jedynie na imprezy rodzinne), kupujemy głównie wodę, sporo nam idzie na warzywa + owoce (ok. 80-100 tygodniowo). Dodam jeszcze, że ja jestem na diecie dla cukrzyków więc mój chleb o niskim indeksie glikemicznym kosztuje ok 2 razy

Insulinooporność

Właśnie mi wyszła (wskaźnik homa-ir: 3,14) i staram się to wszystko jakoś poukładać w głowie. Obstawiałam bardziej tarczycę, a tu takie g... Zalecenia endokrynologa: 2 posiłki dziennie o niskim indeksie glikemicznym plus aktywny tryb życia. Na razie nie dostałam metforminy, kontrola za 6 miesięcy

Re: Cukier 103...rady, opinie plizz

leni6 napisała: Z twojego opisu dieta nie wygląda na dobrze dobrana. Zwracasz uwagę n > a indeks glikemiczny ? 4 łyżeczki cukru to nie jest mało. Bo naiwnie sądząc ( a nigdy nikt w rodzinie ani ja nie mieliśmy problemu z cukrem) sądzilam, ze odstawienie cukru wszelakiego wystarczy. jak

Re: Insulinoodporność

niski indeks glikemiczny jest dobry ale u zdrowych osób a u osób z IO działa wręcz odwrotnie...dieta wysokotłuszczowa z ograniczeniem nabiału i węglowodanów

Re: Jeść wszystko tylko do 14, żeby schudnąć?

U mnie przejście na dietę o niskim indeksie glikemicznym, bez ograniczania soli spowodowało spadek ciśnienia skurczowego o 20 punktów i rozkurczowego o 20, co ty na to? Przeczytaj artykuły, tam jest o indeksie glikemicznym. Gary Taubsa poczytaj, jak mięso, tłuszcz i sól stały się wrogami ludzkości

Re: Tyję z powietrza

z niskim indeksem glikemicznym, a nie niskokaloryczna czy niskowęglowodanowa. w skrócie - dieta Monignaca, ale też nie ze wszystkimi elementami, niemniej, jest to najlepsza propozycja dla insulinoopornych.

Re: Pytanie

>To juz wiem, ze nie chodzi tylko o wyeliminowanie cukru, a o indeks glikemiczny. Czy jak będę jeść tylko produkty o niskim >indeksie (wydrukowałam tabelkę) to zmniejszy mi się ten cholerny cukier, czy moze to bardziej skomplikowane. Ważny jest nie tylko indeks glikemiczny ale też ładunek

Re: Wyniki córki / rzućcie proszę okiem

Zapomniałam jeszcze dopisać, że sama biorę novothyral. W moich suplementach niektóre mają poprawić konwersję. A na wysoką insulinę oczywiście dieta z niskim IG (do 35). Tu jest taka m/w tabela, jaką ona mi dała, bo często pisząc o niskim indeksie ktoś ma na myśli także średni:

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!