Wszystko o:

dieta o niskim indeksie glikemicznym

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

mmr

Seler naciowy - niskokaloryczny afrodyzjak. Właściwości i zastosowania selera naciowego

Seler naciowy - niskokaloryczny afrodyzjak. Właściwości i zastosowania selera naciowego

Seler naciowy wygląda niepozornie, ale nie daj się zwieść - to cudowne warzywo, które jest nie tylko smaczne, lecz także niesamowicie wartościowe. Seler naciowy pomoże i w odchudzaniu, i w utrzymaniu zdrowego trybu życia.

Grejpfruty, cytrusowa mieszanka zdrowia i smaku. Co kryje w sobie grejpfrut i dlaczego czasem trzeba na niego uważać?

Grejpfrut to samo zdrowie, jeśli tylko się wie, że nie należy go jeść kilka godzin przed przyjęciem leków lub po nim. Grejpfrut zawojował nasze kubki smakowe i bardzo dobrze - ma mnóstwo witamin oraz cennych właściwości.

Leptyna - hormon sytości. Czy otyłość to sprawka leptyny?

Leptyna odgrywa ważną rolę w regulowaniu naszej ochoty na jedzenie - hamuje apetyt poprzez oddziaływanie na mózg. Właśnie dlatego leptyna nazywana jest hormonem sytości, a także hormonem otyłości czy apetytu.

Por dobry o (prawie) każdej porze. Jakie są właściwości i wartości odżywcze pora?

Por dobry o (prawie) każdej porze. Jakie są właściwości i wartości odżywcze pora?

afrodyzjaków. Działają czy nie? Kiedy warto się nimi wspomóc? Por: przysmak dietetyczny W 100 gramach pora znajdują się jedynie 24 kilokalorie, toteż powinny go docenić wszystkie osoby na diecie odchudzającej. Co więcej, niski indeks glikemiczny pora (15) sprawia, że mogą go bez obaw jeść cukrzycy

Cukinia - potencjał zdrowotny i kulinarny. Dowiedz się, dlaczego cukinia podbija nasze kuchnie

Cukinia - potencjał zdrowotny i kulinarny. Dowiedz się, dlaczego cukinia podbija nasze kuchnie

zachorowania na nią, mogą jeść cukinię spokojnie, ponieważ ma niski indeks glikemiczny (tylko 15). Problemy żołądkowe Cukinia pomaga na wrzody żołądka, nadkwasotę i zgagę. Poleca się ją osobom starszym, ponieważ jest lekkostrawna i usprawnia pracę układu pokarmowego.  Dobra wiadomość dla świeżo

Mandarynka - zdrowie ukryte w miąższu i skórce. Jakie są wartości odżywcze mandarynki?

Mandarynka - zdrowie ukryte w miąższu i skórce. Jakie są wartości odżywcze mandarynki?

chcą schudnąć. Jeden owoc to tylko 35 kilokalorii. Mandarynki stymulują trawienie i pomagają organizmowi w pozbywaniu się toksyn. Mandarynek nie muszą się obawiać cukrzycy - owoce mają niski indeks glikemiczny (30). Mandarynka: na co zwracać uwagę? Mandarynki występują w wielu odmianach

Ksylitol - cukier na zdrowe zęby i mocne kości

Ksylitol - cukier na zdrowe zęby i mocne kości

mają nie tylko znacznie mniejszy indeks glikemiczny (w tym przypadku wynosi on zaledwie 8), ale o niemal połowę mniej kalorii (w 100 g zwykłego cukru mieści się ok. 405 kcal). Z tego powodu zaleca się go osobom walczącym z nadmiarem kilogramów oraz z cukrzycą. Nie podnosi poziomu glukozy, a

Hormony lubią słodycze. Szczególnie jesienią i zimą

Hormony lubią słodycze. Szczególnie jesienią i zimą

lub otyłości. Głównym ich źródłem w diecie są słodycze, napoje gazowane, pieczywo półcukiernicze (np. chałki, drożdżówki, bułki maślane), soki owocowe. Specjaliści przypominają, że w tym okresie warto postawić na węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym. Powodują one stopniowe uwalnianie

Ryż biały kontra brązowy - porównanie właściwości

Ryż biały kontra brązowy - porównanie właściwości

jak prawidłowo przechowywać żywność?   Ryż brązowy - nie tylko dla odchudzających się   Krótki termin przydatności do spożycia to jednak jedna z niewielu wad brązowego ryżu. Przede wszystkim, dzięki zawartości błonnika oraz stosunkowo niskiemu indeksowi glikemicznemu (równemu 55) zapewnia

Batat - więcej niż słodki ziemniak?

Batat - więcej niż słodki ziemniak?

na zawartość witamin, minerałów czy przeciwutleniaczy (mają więcej karotenoidów niż dynia, brokuły czy szpinak). Niski indeks glikemiczny sprawia, że warzywo doskonale sprawdzi się w diecie diabetyka, pomaga bowiem ustabilizować poziom cukru we krwi i zmniejszyć insulinooporność. Mimo że jest

Cukrzyca a dieta

i ryb, w przypadku diet wegetariańskich ich zamienników np. warzywa strączkowe. Pomocne w wyborze produktów mogą być tabele wartości indeksu glikemicznego lub ładunku glikeczmicznego, które można znaleźć w różnych publikacjach. Produkty podzielone są na różne grupy spożywcze, z których należy

Cholesterol, a dieta wegetariańska

Mam pytanie odnośnie cholesterolu. Otóż, czy zdrowa dieta, wegetariańska, bazująca tylko na tłuszczach roślinnych, może doprowadzić do zbyt niskiego cholesterolu? Czy w konsekwencji, może to być przyczyną zaburzeń w produkcji hormonów płciowych u kobiet?Prawidłowa zrównoważona dieta nie powinna

DNA moczanowa - dieta

szczególną uwagę zwracamy na puryny. Dieta powinna zawierać produkty o niskiej zawartości puryn. Trzeba wykluczyć produkty bogate w puryny tj. mięsa, podroby ( wątróbka, nerki, móżdżek), wywary mięsne, sosy mięsne, galarety mięsne, sardynki, śledzie, suche rośliny strączkowe (groch, fasola, soczewica, bób

Zbyt niska waga

Jestem Ola, mam 16 lat. Moi nauczyciele martwią się o mnie ponieważ za mało ważę i ciągle wysyłają mnie na badania. Mam 175cm wzrostu, przy czym moja waga waha się od 48 do 50kg. chciałabym przytyć, ale boję się o moje zdrowie. Czy jest specjalna dieta na przytycie? Proszę o pomocPrzy wzroście

Niski poziom cholesterolu całkowitego

zdrowo, tzn.nie unikam tłuszczu, nabiału. W mojej diecie mają miejsce też orzech, pestki słonecznika itp. Poziom trójglicerydów jest w porządku, glukoza we krwi 78, a zwykle miałam ok.100. Co może oznaczać taki poziom cholesterolu? Czy to oznaka jakiejś choroby? Niepokoję się. Proszę o odpowiedź. Z

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Brak ciazy; inseminscja, in vitro, psychiatra

Niski indeks glikemiczny Twoim przyjacielem :) Trzeba trzymać dietę

Re: Insulinoodporność

niski indeks glikemiczny jest dobry ale u zdrowych osób a u osób z IO działa wręcz odwrotnie...dieta wysokotłuszczowa z ograniczeniem nabiału i węglowodanów

Re: Tyję z powietrza

z niskim indeksem glikemicznym, a nie niskokaloryczna czy niskowęglowodanowa. w skrócie - dieta Monignaca, ale też nie ze wszystkimi elementami, niemniej, jest to najlepsza propozycja dla insulinoopornych.

Re: A takie wyniki? Glukoza, insulina

Taki wyrzut insuliny swiadczy o hiperinsulinemii (analogicznie do hiperglikemii). Jak przy IO dieta o niskim indeksie glikemicznym, ruch, czasem metformina. Do tego wiekszosc osob lepiej sie czuje, gdy ma sniadania bez pieczywa, a to na pozniejsze posilki, podobnie z nabialem i owocami - im pozniej

Re: IN VITRO program rządowy Gdańsk Invicta cz.5

sobie układać posiłki wg tego co ma niski indeks glikemiczny plus zasady łączenia dańych grup produktów. Ale moze właśnie dietetyk poda Ci te zasady.

Re: IN VITRO program rządowy Gdańsk Invicta cz.5

Marta a więc życzę powodzenia!2 zarodki Ci transferują?Jakiej klasy? U mnie masakra z tymi badaniami!!! Glukoza na czczo 91,po 60min-118,po 120min-88!!! Insulina na czczo 10,12,po 60min-161,5!!!po 120min-69,94!!! DRAMAT!!! Lakae czyli tez mnie czeka dieta z niskim indeksem glikemicznym i

Re: Bardzo proszę o interpretację wyników!

być na diecie z niskim indeksem glikemicznym, jeść wg tabel indeksowych, a niekoniecznie z małą ilością węgli. jak chodzi o przyczynę IO, mój lekarz mówi, że to kwestia genów niestety, no i niewłaściwej diety, co powoduje zaburzenia metaboliczne. jedzenie jest za mocno przetworzone, za dużo chemii

Re: Co myślicie o dietach przez internet?

Polecam sprawdzone przeze mnie diety urozmaicone, o niskim indeksie glikemicznym tzw. cukrzycowe, w granicach 1200-1500 kcal. Regularnie spożywane posiłki( 5x dziennie, czyli co 3 godz),oraz węglowodany złożone, obecne w diecie (chleb pełnoziarnisty, makarony ,kasze), szczęśliwie zapobiegały

Dieta mountignac

czyli dieta o niskim indeksie glikemicznym, taka która nie powoduje gwałtownych wzrostów poziomu cukru we krwi. To jest jedyna odpowiednia dieta dla osób z insulinoopornością. Zapobiega lub opóźnia pojawienie się cukrzycy, bo wyrównuje cukry i przez to zmniejsza poziom insuliny, a przez to

Re: dlaczego niektórzy po dojsciu do eutrozy wrac

indeks HOMA to nie wszystko - zdarza się, że jest w normie, a kłopot z insuliną oczywisty, czasem mimo niskiego HOMA jest tez insulinooporność. u watkodajki widzę spory wyrzut insuliny - hiperinsulinemia jak nic. i to sie powinno leczyć - po pierwsze dietą o niskim indeksie glikemicznym, po

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!