Wszystko o:

dieta przy chronicznym zmęczeniu

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

Małgorzata Rzeszutko

Glutation: jak działa?

Glutation: jak działa?

Glutation to białko wytwarzane przez organizmy żywe, które jest znane przede wszystkim z działania przeciwutleniającego. Ponadto jest naturalnym detoksykantem oraz wpływa na system odpornościowy. O jego odpowiednio wysoki poziom, który zmniejsza ryzyko wielu chorób, możemy zadbać poprzez odpowiednio skomponowaną dietę.

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

Myślimy o niej głównie latem, a to gruby błąd. Dorosły człowiek w 60-70% składa się z wody. Bez jedzenia może wytrzymać nawet miesiąc, ale bez wody 3-5 dni. Zarazem nadmiar płynów też bywa zabójczy... Po co nam woda? Ile powinniśmy jej wypijać w zależności od wieku, wagi, płci? Jak pić, żeby się odpowiednio nawodnić, ale uniknąć przewodnienia?

Chcesz wreszcie schudnąć? Upewnij się, że jesteś zdrowy. Nadmiar kilogramów bywa skutkiem konkretnej choroby

Odchudzanie nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, gdy nie tylko brak ruchu i nadmiar kalorii sprawiają, że ważysz za dużo. Wiele ukrytych problemów ze zdrowiem utrudnia lub wręcz uniemożliwia efektywną utratę wagi.

Przewlekła niewydolność nerek

Przewlekła niewydolność nerek

przewlekłej niewydolności nerek zostają zaburzone także inne funkcje metaboliczne i endokrynne, które zwykle są pełnione przez nerkę. Końcowe stadium przewlekłej niewydolności nerek jest określane również mianem mocznicy. Większość schorzeń nerek o charakterze chronicznym może doprowadzić do powstania

Choroby, które prowadzą do otyłości

Choroby, które prowadzą do otyłości

podkreślają, że epidemia otyłości to przede wszystkim skutek niezdrowego trybu życia, warto się upewnić, czy tylko on jest winowajcą. Zwłaszcza, gdy cierpisz na dolegliwości typowe przy schorzeniach sprzyjających tyciu. W ewentualnym rozpoznaniu pomóc powinien lekarz pierwszego kontaktu. Jeśli BMI przekracza

Woda wodzie nierówna

Woda wodzie nierówna

zaś nie zawsze potrafią o wodę poprosić, trzeba więc pilnować, by wypijali jej odpowiednią ilość. Nie ma, nie ma wody Jeśli na co dzień zbyt mało pijemy, stajemy się podatni na kamicę nerkową, zaparcia, zwyrodnienia stawów, migreny, chroniczne zmęczenie, przesuszenie skóry. Ubytek 10 proc. wody z

Bez wody nie ma życia

Bez wody nie ma życia

, zaburzenia koordynacji ruchów, spadek koncentracji, zakłócenia pamięci, zaburzenia trawienia, przegrzewanie organizmu. Jeśli w ogóle zbyt mało pijemy, stajemy się podatni na kamicę nerkową, zaparcia, zwyrodnienia stawów, migreny, chroniczne zmęczenie. Para - buch Ponieważ codziennie tracimy 2-3 litry wody

Dolegliwości z... drażliwości

Dolegliwości z... drażliwości

zgaga, nudności, nieprzyjemny smak w ustach, bóle głowy i zmęczenie. Charakterystyczne jest to, że objawy pojawiają się w ciągu dnia, a ustępują podczas snu. Przy tym schorzeniu nie pojawia się krew w stolcu, a chory nie traci gwałtownie na wadze, dolegliwościom nie towarzyszy gorączka czy stany

Nagły skok wagi, zmęczenie...

Mam 44 lata. Od roku przybrałam dużo na wadze, około 6 kg. Mam brzuch jak balon, a diety nie zmieniłam. Cały czas jestem zmęczona, apatyczna. Podstawowe badania są w normie. Jakie badania mogłabym jeszcze zrobić? Co mi może dolegać? W 2011 miałam problem z pionizacją leżałam 3 tygodnie w szpitalu

Ciągłe zmęczenie przy intensywnym wysiłku

zbilansowane, śpię po 7-9h ale mimo to ciągle chodzę zmęczona i śpiąca. Co i jak powinnam jeść, żeby móc normalnie funkcjonować? Coś specjalnego dodać do diety by mieć więcej sił? Może pić jakieś zioła?Zmęczenie po intensywnym treningu może wynikać ze zbyt dużego wysiłku jak na możliwości organizmu. Może warto

Ciągłe zmęczenie - jak sobie radzić?

(masaże, nagrzewanie), na które będę dopiero chodzić od połowy stycznia przyszłego roku. Natomiast nie mogę poradzić sobie nadal z tym rozdrażnieniem, nerwowością, zmęczeniem. Proszę o pomoc, jakie ewentualne dodatkowe badania powinnam zrobić, może jakieś inne suplementy diety poza żelazem powinnam

Ciągłe zmęczenie, zawroty głowy, otyłość itd.

Mam masę małych problemów które myślę, że częściowo są powiązane ze zdrowiem, zaczynam się niepokoić, że jest ich tak wiele. Wymienię te najbardziej mi dokuczające. Jestem ciągle zmęczony, o której bym się nie położył zawsze budzę się nie do życia, wstawanie sprawia mi ogromny problem, nawet po

Odczuwam ciągłe zmęczenie - czy powinnam zgłosić się do lekarza?

Witam. Mam 20 lat. Od dłuższego czasu męczy mnie przede wszystkim chroniczne zmęczenie. Potrafię spać po 12 godzin dziennie i obudzić się bez chęci do życia, zmęczona, nie mam nawet siły wstać z łóżka, co dopiero wyjść z domu. Do tego doszedł brak apetytu, trudności w koncentracji, problemy z nauką

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: prośba o interpretację i poradę

wypadanie włosów, bardzo sucha skóra z przypominającymi łuszczycę plackami, przytyłam nagle bez zmiany diety, chroniczne zmęczenie, często pojawiający się obniżony nastrój bez powodu, rozregulowany okres ( 24-34 dni), wzmożone pocenie, sporo czarnych włosków wyrastających nad ustami, na brodzie i

Re: prośba o interpretację

Czyli te wyniki są w normie? Jakie powinnam dalej robić badania? Objawy: wypadanie włosów, bardzo sucha skóra z przypominającymi łuszczycę plackami, przytyłam nagle bez zmiany diety, chroniczne zmęczenie, często pojawiający się obniżony nastrój bez powodu, rozregulowany okres ( 24-34 dni), wzmożone

Re: Zakwaszenie organizmu

="http://www.lalima.pl">Lalima Kraków Brałem tam kompleksową terapię, natomiast co do diety to polubiłem się z brokułami, burakami, marchwią, ograniczyłem kawę, zrezygnowałem z napojów kolorowych z CO2. W sumie nic strasznego. Główne objawy to chroniczne zmęczenie, bóle barków i kolan. U kobiet zaburzenia miesiączek (podobno

Re: Nawracająca grzybica pochwy

Candida Ablicans objawy: -suchość w ustach -biegunki lub zaparcia, -kłucie w klatce piersiowej, -chroniczne zmęczenie-brak sił, -senność, osłabienie koncentracji i pamięci, -swędzenie skóry,nosa i odbytu, -suchość skóry -wysypki na twarzy -bóle głowy -uczucia zatkania w nosie -gazy -zimne stopy i

Candida albicana,objawy,skuteczne leczenie

Candida Ablicans objawy: -suchość w ustach -biegunki lub zaparcia, -kłucie w klatce piersiowej, -chroniczne zmęczenie-brak sił, -senność, osłabienie koncentracji i pamięci, -swędzenie skóry,nosa i odbytu, -suchość skóry -wysypki na twarzy -bóle głowy -uczucia zatkania w nosie --gazy -zimne stopy

bardzo proszę o pomoc w interpretacji wyników

W związku z następującymi objawami: - obrzęki nóg - sucha, łuszcząca skóra - przytycie 8kg w krótkim czasie (bez zmiany diety czy trybu życia) - chroniczne zmęczenie udałam się do lek. rodzinnego, zlecił mi komplet badań m.in. pod kątem tarczycy. Wyniki: TSH = 1,91 /norma 0,25-5,00/ fT4 = 13

Re: jak sie utuczyc? :)

domowych warunkach - trochę pomaga na chroniczne zmęczenie, ale nie można się forsować z ćwiczeniami, bo wtedy będzie rozwój objawów.

Re: 6-letnia wegetarianka

wegańskiej. > Ja już po pierwszych 3 miesiącach wegetarianizmu zaczęłam odczuwać poprawę kondycji - > pozbyłam się chronicznego zmęczenia. .. i na dodatek wyrosło Ci dziesięć dodatkowych zębów. Z pewnością. > Nie jesteśmy drapieżnikami - nasze układ pokarmowy jest o wiele dłuższy niż u

Re: Moje boje z candidą

, -chroniczne zmęczenie-brak sił, -senność, osłabienie koncentracji i pamięci, -swędzenie skóry,nosa i odbytu, -suchość skóry -wysypki na twarzy -bóle głowy -uczucia zatkania w nosie --gazy -zimne stopy i ręce, -problemy z zatokami -infekcje narządów płciowych; -łaknienie na słodycze - bulgotania, przelewania w

Vega4life_nowe miejsce na mapie Warszawy

Testowanie organizmu w kierunku: - pasożytów - bakterii - wirusów - grzybów - niedoborów witamin i minerałów - chronicznego zmęczenia i innych obciążeń. Vega-Test to bezinwazyjna, bezbolesna i szybka metoda testowania Twojego organizmu. Testowanie umożliwia między innymi: szczegółową analizę

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!