Wszystko o:

dieta wegetariańska

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

joansz

Dieta wegetariańska, a zęby

Dieta wegetariańska, a zęby

Dodatkowe kilogramy, które pojawiły się u nas tej zimy raczej nikogo nie cieszą. Część osób sięgnie zapewne po dietę wegetariańską, aby przywrócić sylwetkę do normy. Taka dieta jest bardzo zdrowa dla ogólnego stanu organizmu, ale nie zawsze jest dobra dla zębów!

Cholesterol, a dieta wegetariańska

Mam pytanie odnośnie cholesterolu. Otóż, czy zdrowa dieta, wegetariańska, bazująca tylko na tłuszczach roślinnych, może doprowadzić do zbyt niskiego cholesterolu? Czy w konsekwencji, może to być przyczyną zaburzeń w produkcji hormonów płciowych u kobiet?

Peganizm: na czym polega ta dieta. Czy jest to zdrowa dieta?

Peganizm jest połączeniem zasad wysokobiałkowej diety paleo oraz... wegetariańskiej. Szokujące zestawienie? Jak najbardziej. Jakie są główne zalety i wady tej diety?

Czy wegetarianie żyją dłużej? Badano 70 tys. ludzi i są wyniki. Niespodziewany podział na płeć

Czy wegetarianie żyją dłużej? Badano 70 tys. ludzi i są wyniki. Niespodziewany podział na płeć

Pod koniec 2016 roku pisaliśmy o oświadczeniu wydanym przez Amerykańską Akademię Żywienia i Dietetyki, w którym eksperci uznali dietę wegetariańską (w tym wegańską) jako bezpieczną dla ludzi na wszystkich etapach życia, włącznie z dzieciństwem, dorastaniem, przekwitaniem. Temat, jak zwykle

Zdrowe odżywianie. Obalamy 9 najpopularniejszych mitów

Zdrowe odżywianie. Obalamy 9 najpopularniejszych mitów

Dieta wegetariańska gwarantuje idealną sylwetkę, a pieczywo żytnie jest mniej kaloryczne od pszennego? Poznaj 9 najczęściej powielanych mitów żywieniowych. Ostatni posiłek należy jeść najpóźniej o godzinie 18 Jeżeli regularnie chodzisz spać o godz. 21, to zasada spożywania ostatniego posiłku o

Dieta wegańska bezpieczna dla dzieci? Ważne oświadczenie największej organizacji ds. żywienia

Dieta wegańska bezpieczna dla dzieci? Ważne oświadczenie największej organizacji ds. żywienia

Specjaliści reprezentujący Amerykańską Akademię Żywienia i Dietetyki wydali oświadczenie, w którym przyznali, że dieta wegetariańska jest nie tylko zdrowa, ale również może stanowić narzędzie do prewencyjnej walki z chorobami cywilizacyjnymi, m.in. nadciśnieniem, otyłością, cukrzycą typu 2

Czerwona fasola - źródło białka. Dlaczego jeszcze warto jeść czerwoną fasolę?

Czerwona fasola - źródło białka. Dlaczego jeszcze warto jeść czerwoną fasolę?

kości. Ma działanie wzmacniające i stabilizujące działanie układu odpornościowego. Czerwona fasola - właściwości zdrowotne oraz przeciwwskazania Czerwona fasola to wartościowy pokarm, źródło wielu ważnych składników, w tym białka. Zawarta w naszej diecie z pewnością będzie dobrze służyć organizmowi

Kuskus - kasza czy makaron?

Kuskus - kasza czy makaron?

szybkość i łatwość przygotowania jego popularność rośnie ostatnio również w naszym kraju. Bogaty w białko i lekkostrawny Spośród innych kasz wyróżnia go bardzo wysoka zawartość białka - może być zatem cenny dla osób na diecie wegetariańskiej. Znajdziemy w nim za to najmniejszą ilość kwasów tłuszczowych

Czy wegetarianizm jest zdrowy?

Czy wegetarianizm jest zdrowy?

cytrusach, porzeczkach, truskawkach, ziemniakach), a dodatkowo utrudnia kofeina i teina. Zatem szalone kawoszki i herbaciary nie są najlepszymi kandydatkami na wegetarianki. Niedobór witaminy B12, typowy w diecie wegetariańskiej, utrudnia wchłanianie kwasu foliowego (inaczej witamina B9), który ma ogromny

Witarianizm - na czym polega?Czy jest zdrowy, czy lepiej unikać tego stylu odżywiania?

Witarianizm - na czym polega?Czy jest zdrowy, czy lepiej unikać tego stylu odżywiania?

Witarianizm – rodzaje diety W każdej swojej odmianie, witarianizm polega na rezygnacji z jedzenia produktów przetworzonych oraz poddanych obróbce termicznej w temperaturze wyższej niż około 42°C. Poza tym, ten sposób odżywiania dzieli się na dwa rodzaje – witarianizm wegetariański

Zobacz wideo

dieta wegetariańska

no może nie od razu dieta, ale chciałbym zjeść na kolację coś z produktów pochodzenia roślinnego, tak mniej więcej 1500 kcal do wyboru mam: A) 250 g chałwy B) 10 kg sałaty chałwa kosztuje 8zł, a sałata - 3.5 za główkę, główek potrzeba chyba ze 20 czyli wyjdzie coś koło 70zł co byście

dieta wegetariańska

od 8, czy 9 lat nie jem mięsa. zaczęło sie od tego ze chciałam schudnąć, nie wyszło, ale do mięsożerstwa już nie wróciłam. jem jajka, ryby, pije mleko (najczęściej do kawy:)... czy taka dieta może powodować jakieś poważne braki? powodować osłabienie organizmu,...czy są jakieś powody dla których

Wegetariańska Dieta Odchudzająca

Znacie może jakieś DOBRE i SPRAWDZONE diety wegetariańskie na odchudzanie ? Chodzi o to, że chciałabym zrzucić kilka kilogramów i z wyglądu. Od kilku miesięcy ćwiczę i wgl i no by się przydała jakaś dieta do włączenia ;]

Dieta wegetariańska a nadciśnienie

Ciekawostka. Wegetariańska dieta Ornisha jest skutecznym sposobem na nadciśnienie. nadcisnienie.naturalneleczenie.com.pl/miazdzyca.html

Ekscytująca dieta wegetariańska.

Chcę się podzielić własnymi odczuciami. Już okoła 14 lat jestem wegetarianką. Czuję się świetnie, nie brakuje mi energii, no i żadne tam koszty. A wy? Zauwazyliście u siebie jakieś zmiany "na lepsze"?

Uwaga na dietę wegetariańską

Doskonale rozumiem motywy jakie kierują ludżmi , którzy przechodzą na taką dietę . Ale powinni oni wziać pod uwagę również jej negatywne skutki , zwłasza w przypadku dzieci i młodzieży . Jak wyczytałem w "Almanachu Wiedzy Powszechnej" : "dieta wegetariańska powoduje ukryte niedobory witaminy B12

Zdrowa dieta - patrz dieta wegetariańska

Przestalam juz prawie wcale nie jesc czerwonego miesa (prawie-bo zdarzy mi sie uzyc kielbasy do jajecznicy lub zjesc parowke na sniadanie-staram sie jednak by byla drobiowa), ale jak to zrobic by nie jesc slodyczy? Jestem od nich uzalezniona, codziennie musze zjesc choc jeden slodki posilek. Nieraz

dieta wegetariańska dziwny wymysł?!

mojemu koledze który chodzi do liceum plastycznego pani od biologi powiedziała że dieta wegetariańska to taki dziwny wymysł człowieka i że dłużej niż 6 lat nie może trwać a nawet jak trwa 6 lat to w skrajnych przypadkach bo zwykle kończy się wcześniej. Mój kolega twierdzi że ta nauczycielka jest

Re: dieta wegetariańska

Witam, taki wegetarianizm (laktoowowegetarianizm), jaki Pani zaprezentowała jest "bezpiecznym" wegetarianizmem. Zapewnia Pani swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Dieta wegetariańska, która jest dobrze zbilansowana, nie powoduje niedoborów.

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!