Wszystko o:

dieta wysokokaloryczna

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

JW

Ektomorfik - co to znaczy? Jak jeść i trenować jeśli jesteś ektomorfikiem?

Ektomorfik - co to znaczy? Jak jeść i trenować jeśli jesteś ektomorfikiem?

Ektomorfik to jeden z typów budowy ciała (somatotypu) wyróżniający się wysoką i szczupłą sylwetką. Określenie swojego typu to jedna z najważniejszych kwestii, o jakiej trzeba pomyśleć przed przejściem na dietę lub przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni. Tyczy się to szczególnie ektomorfików, którzy w przeciwieństwie do dwóch pozostałych typów budowy mają trochę większe problemy ze skutecznym budowaniem tkanki mięśniowej. O czym więc należy pamiętać będąc ektomorfikiem? Z czego powinna składać się codzienna dieta oraz jaką strategię treningową przybrać?

Potwierdzone: istnieje skuteczna dieta, którą można cofnąć cukrzycę typu 2. Jest ekstremalna, ale prosta

Cukrzyca typu 2 nie musi być wyrokiem na całe życie - odpowiednia dieta i zrzucenie wagi może cofnąć chorobę nawet u osób, które cierpią na nią od lat. Tak wynika z badań przeprowadzonych na ochotnikach przez brytyjskich naukowców.

Dieta czy ćwiczenia? Ekspert z 30-letnim doświadczeniem rozwiewa wątpliwości

Podstawą bezpiecznego dla zdrowia zrzucania dodatkowych kilogramów jest zarówno odpowiednia dieta, jak i ćwiczenia. Na czym skupić się bardziej, jeśli zależy nam na szybkich efektach?

Masz apetyt na czekoladę? Twój organizm potrzebuje magnezu! Zdrowe zamienniki śmieciowego jedzenia

Masz apetyt na czekoladę? Twój organizm potrzebuje magnezu! Zdrowe zamienniki śmieciowego jedzenia

Jeżeli czujesz nieodpartą ochotę na czekoladę, oznacza to, że masz niedobór magnezu oraz witamin z grupy B. Zamiast sięgać po czekoladę i puste kalorie, wprowadź do swojej diety nasiona słonecznika. Zawierają one mnóstwo witamin i minerałów, w tym te odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie

Jedzenie kompulsywne, czyli niepohamowany apetyt

Jedzenie kompulsywne, czyli niepohamowany apetyt

prowadzi do dużej nadwagi, wręcz otyłości. Dodatkowo chorzy bardzo często czują się zmęczeni, znużeni, nie mają energii. W diecie pacjenta dominują produkty wysokokaloryczne oraz słodycze. Łagodzenie stresu czy problemów z pomocą jedzenia zazwyczaj zaczyna się bardzo niewinnie. Kiedy chorzy orientują się

Odchudzasz się? Poznaj najmniej kaloryczne produkty

kilokaloriach (kcal) i przeliczamy ją na określoną jednostkę wagową produktu (najczęściej na 100 g). Aby właściwie bilansować dietę, należy posłużyć się wartością kaloryczną (energetyczną) poszczególnych produktów wchodzących w skład jadłospisu. Różne składniki pokarmu dostarczają różną ilość energii

Oliwa z oliwek: zdrowy tłuszcz i witaminy

Oliwa z oliwek: zdrowy tłuszcz i witaminy

Oliwa z oliwek to doskonały dodatek do sałatek, pieczywa czy dań na ciepło, ale poza walorami smakowymi, warto wprowadzić oliwę do swojej diety ze względów zdrowotnych. Spożywanie oliwy z oliwek, zwłaszcza na zimno, niesie ze sobą wiele korzyści, a tłuszcz ten może być również wykorzystywany w

Czy twój poziom insuliny mieści się w normie?

Czy twój poziom insuliny mieści się w normie?

Wyższy poziom cukru we krwi (zazwyczaj po zjedzeniu wysokokalorycznego posiłku) powoduje, że trzustka rozpoczyna produkcję insuliny. Odpowiadają za to specjalne komórki beta, czyli wyspy Langerhansa. Insulina powoduje, że cukier dostarczony do organizmu rozkłada się na mniejsze, mniej skomplikowane

Dlaczego warto jeść masło orzechowe?

Dlaczego warto jeść masło orzechowe?

Masło orzechowe - ile to kalorii? Masło orzechowe to produkt wysokokaloryczny. W 100 gramach masła orzechowego jest aż 600 kcal, jednak jeżeli wybierze się masło dobrej jakości, nie są to puste kalorie. Zdrowe masło orzechowe Masło orzechowe dobrej jakości ma wiele dobroczynnych właściwości i

Trzymaj cukier w ryzach: naturalne sposoby

Trzymaj cukier w ryzach: naturalne sposoby

Recepta na zdrowie nie jest zazwyczaj banalnie prosta. Nie istnieją cudowne eliksiry, wygodne rozwiązania, droga na skróty. Zarazem: jeśli stosujesz racjonalną dietę i generalnie zdrowy styl życia, taki program można łatwo i przyjemnie wspierać. Dotyczy to wielu aspektów zdrowotnych, w tym kontroli

Zbyt niska waga

Jestem Ola, mam 16 lat. Moi nauczyciele martwią się o mnie ponieważ za mało ważę i ciągle wysyłają mnie na badania. Mam 175cm wzrostu, przy czym moja waga waha się od 48 do 50kg. chciałabym przytyć, ale boję się o moje zdrowie. Czy jest specjalna dieta na przytycie? Proszę o pomocPrzy wzroście

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Roczniak, nadal dużo mleka, dieta wysokokaloryczna

Syn niedługo kończy rok, w wieku kilku miesięcy zdiagnozowano chorobę płuc objawiającą się przyspieszonym oddechem (i kilkoma innymi objawami), zalecono dietę wysokokaloryczną (po wystąpieniu przyspieszonego oddechu przestał odpowiednio przybierać na wadze, urodził się spory 4 kg). Od końca 4

DIETA WYSOKOKALORYCZNA czyli podtuczanie niejadka

wysokokaloryczne - to podstawa. Infatrini, Nutrini, Clinutren. One niestety często są trochę bardziej cieżkostrawne niż zwykłe, więc na początku mozna mieszać je z sokami owocowymi np. Jeśli Infatrini Wam nie pasowało, spróbuj z Clinutrenem. Ale myślę, ze warto takie mleko wysokokaloryczne stosować, zwłaszcza

Re: DIETA WYSOKOKALORYCZNA czyli podtuczanie niej

czy ktos ma problem z dzieckiem ktore bardzo slabo przybiera na wadze chcialabym zasiegnoc wiecej wiedzy co robic czy sa lekarze ktorzy wiedza cos o tym moja corka urodzila sie z dosc duzymi problemami zdrowotnymi prosze o porady

Dieta wysokokaloryczna

Cześć dziewczyny, Mam 5-letniego synka, który zawsze jakoś mało ważył. Ale ostatnimi dniami, wycieńczony grypą żołądkową, schudł jeszcze bardziej. Waży teraz 16 kg, już jest poniżej 3 centyla. Ogólnie mało je, ale je. Chciałabym mu podawać jak najbardziej wysokokaloryczne potrawy nie obciążające

Re: Co to znaczy obżerać się?

Wszyscy moi znajomi, którzy mają do czynienia ze sportem, są na diecie wysokokalorycznej (najczęściej 3000 kcal) i zbilansowanej (cokolwiek to oznacza), więc jedzą wyłącznie zdrowe / zdrowsze rzeczy (dużo kasz, mięsa, warzyw itd.). Trudno to nazwać obżeraniem się, myślę że ta trenerka fitness ma

dieta...ale wysokokaloryczna

lekarz polecił mojej babci przytyć przed operacją.trochę mnie to dziwi ale cóz.gdzie szukac diet wysokokalorycznych bo jak dotąd znalazłam same ,,na masę"dls kulturystów:)

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!