Wszystko o:

dieta z małą ilością węglowodanów

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

Eliza Dolecka

Dieta lotników - poczujesz się lekko niczym piórko?

Dieta lotników - poczujesz się lekko niczym piórko?

Ponieważ znamy osobiście dwie weteranki odchudzania, które na wielu dietach poniosły klęskę, a na diecie lotników schudły i to sporo (9 kilogramów w 3 tygodnie i 20 kg w 4 miesiące), kuracja rozpaliła naszą wyobraźnię. Sprawdzamy, czy rzeczywiście jest taka wyjątkowa, dlaczego działa i jak to może wpłynąć na stan zdrowia.

Chleb powszedni: na co zwracać uwagę, by wybrać najlepszy?

Dobry chleb składa się jedynie z kilku składników: mąki, wody, soli oraz drożdży lub zakwasu. Dlaczego zatem tak o niego trudno w sklepach?

Dieta dr. Ornisha - kolejna dieta cud?

Sposób odżywiania przygotowany i opracowany przez amerykańskiego kardiologa dr. Deana Ornisha z dietą, w tradycyjnym rozumieniu ma niewiele wspólnego. Nie wymaga liczenia kalorii, katorżniczych ćwiczeń, ani drakońskich ograniczeń. Zaleca skupienie się na sobie i na tym, czego nam potrzeba, a reszta przyjdzie sama. Czy takie podejście do walki z nadwagą może przynieść efekty?

Stale jesteś głodny? Sprawdź, dlaczego!

Stale jesteś głodny? Sprawdź, dlaczego!

Masz poczucie, że stale jesteś głodny? A może odchudzasz się i nie możesz przestać myśleć o jedzeniu? Zobacz, co możesz zmienić w swojej diecie, aby skończyć z wiecznym podjadaniem. Zjadasz zbyt wiele bezwartościowych "węgli" Takie produkty jak biały makaron czy ryż szybko dają

Która dieta najskuteczniejsza?

Która dieta najskuteczniejsza?

odchudzaniu porównali trzy grupy osób otyłych i z nadwagą. Każda z grup miała inaczej się odżywiać. Porównywano trzy głównie rodzaje diet: niskotłuszczową, o małej zawartości węglowodanów (czyli wysokobiałkową, taka jak dieta Atkinsa lub Dukana) oraz o niskim wskaźniku glikemicznym (zaleca przez Michela

Białko pomaga zwalczyć efekt jo-jo

Białko pomaga zwalczyć efekt jo-jo

kombinację dużej i małej zawartości białek i węglowodanów. Piąta była natomiast dietą kontrolną, składającą się z umiarkowanej ilości białek, bez ograniczeń w spożywaniu węglowodanów. Uczestnicy z każdej grupy jedli tyle, ile chcieli i kiedy chcieli. Korzystali jednak z konsultacji i otrzymywali przepisy i

Zabójcy tłuszczu - produkty, które pomogą spalić tkankę tłuszczową

Zabójcy tłuszczu - produkty, które pomogą spalić tkankę tłuszczową

University of Tennessee ustalili nawet, że osoby, które dostarczały sobie 1200 -1300 mg wapnia dziennie chudły dwukrotnie więcej niż osoby, które nie dbały o ilość wapnia w diecie. I tu trzeba przyznać, że znów sery pełnotłuste, kremowe, śmietankowe zawierają więcej wapnia i witaminy A niż nabiał

Zęby od kuchni, czyli dieta na piękny i zdrowy uśmiech

Zęby od kuchni, czyli dieta na piękny i zdrowy uśmiech

i niszczy szkliwo. Jeśli chodzi o fosfor to, podobnie jak fluor, w organizmie kumuluje się on przede wszystkim w kościach i zębach. O jego ilość w diecie raczej nie musimy się obawiać (chyba, że głodujemy)- znajduje się niemal we wszystkich produktach żywnościowych i łatwiej z nim przedawkować

Najważniejsze trendy i wydarzenia 2015 roku - o tym się mówiło!

Najważniejsze trendy i wydarzenia 2015 roku - o tym się mówiło!

, że zdrowa dieta musi być przede wszystkim zrównoważona, a zatem powinna zawierać w odpowiednich ilościach zarówno tłuszcze, węglowodany, jak i białka. Tłuszcze są więc niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, przy czym komponując je w swoim codziennym jadłospisie warto wybierać te

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

na spożywaniu jak największej ilości hamburgerów czy pączków. Miało być lepiej. Zadanie polegało na wypijaniu co 2 minuty małej butelki wody i wstrzymywaniu się od oddawania moczu. Dziewczyna, która zajęła drugie miejsce, zmarła godzinę po zawodach. Objawy przewodnienia to osłabienie, ból głowy

Za mała ilość sodu

Co to znaczy, że jest mała ilość sodu w organizmie człowieka? Jakie organy go produkują? To poważny problem?Sód dostarczamy sami wraz z pożywieniem. Z powodu powszechnej praktyki dodawania niemalże do wszystkich produktów żywnościowych soli bardzo rzadko jej niedobór związany jest ze zbyt małym

Cukrzyca a dieta

Jaka powinna być dieta dla cukrzyka, aby nie był głodny? Wysoki indeks ma chleb razowy, a jaki to chleb z pełnego ziarna? Proszę o poradę jak jeść.Dieta dla pacjentów chorujących z cukrzycą powinna być dietą z ograniczeniem węglowodanów łatwoprzyswajalnych, których wysoką zawartość mają produkty

Dieta po porodzie

któraś z popularnych diet takich jak South Beach, czy dieta Atkinsa jest bezpieczna dla matki karmiącej? Proszę o poradę.Witam serdecznie, Jeśli chodzi diety modne należy zachować rozwagę - na pewno diety eliminujące określone składniki odżywcze (węglowodany/białko/ tłuszcz) lub diety jednoskładnikowe

Dieta po usunięciu nerki

Osoba w wieku 75 lat. Guz na nerce w najbliższych dniach usuwanie jednej nerki. Anemia, bardzo mała ilość krwi w organizmie. Jak powinien odżywiać się pacjent po operacji i czy powinien zażywać dodatkowo witaminy czy inne suplementy?Udzielenie dokładnych informacji dotyczących sposobu żywienia

Niebezpieczna dieta ?

przygotowałam (stopniowo ograniczając ilość jedzenia). Czy jest to spowodowane dietą?Witam! Jesteś w wieku dojrzewania i Twoja dieta powinna dostarczać Ci wszystkich składników do prawidłowego rozwoju. Opisane przez Ciebie objawy mogą świadczyć o zbyt rygorystycznej diecie. Odradzam stosowania takich diet

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Dziecko chudnie

Mleko 3,2 to normalne mleko. Skąd w ogóle pomysł wprowadzania diet niskoglikemicznych i niskotłuszczowych u małych dzieci ("ryby na parze i sałata - wtf)?. Dziecko potrzebuje dobrej jakości tłuszczu i węglowodanów do prawidłowego rozwoju. Zwykłe, proste cukry w rozsądnych ilościach też są mu

Re: podsumowanie

Dieta bez węglowodanów składa się z mięsa i tłuszczu. A ja pisałam również o jedzeniu warzyw, które są węglowodanami niestety. A co do twojego pytania, chociażby po to żeby zobaczyć jak to działa. Ale autorka już wie, bo była na diecie z małą ilością węgli. --

Re: smaczne i tanie odchudzanie 2017

kotlet mielony się załapie (pieczony w piekarniku lub smażony na znikomej ilości tłuszczu), byle nie w towarzystwie węglowodanów. Za to z furą warzyw. Cała masa warzyw - surowych, gotowanych, na ciepło. Dla mnie extra posiłkiem są 2 kartofle z buraczkami i kefirem. Albo kartofle z kalafiorem i jajkiem

Czym karmicie swoje koty, co sądzicie

." "Koty "przerabiają" w pewien sposób dostarczane im w diecie węglowodany, jednak proces ten..., zaburza trawienie białek, zmienia środowisko w jelitach powodując ich nieprawidłową pracę, a przede wszystkim rozregulowuje cały metabolizm, prowadząc do otyłości, cukrzycy czy uszkodzenia różnych organów

Re: Pierwszy raz wysokie TSH ale samopoczucie kie

tylko mała części osób, która nabyła NDT się tu rejestruje i udziela, z dużą ilością klientów prowadzę korespondencję mailową, ale jestem w stanie stwierdzić, że osoby, które unikają jedzenia dużej ilości węglowodanów są moimi najlepszymi klientami - muszą przyjmować najwyższe dawki hormonów tarczycy

Re: Zaniedbałam się.

Przy takiej diecie to tylko wiadro wody pomoże... Zjedz rano dwa porządne śniadania, jedno węglowodanowe (ale złożone), drugie tłuszczowe. Do drugiego śniadania albo pomiędzy nawet możesz sobie wypić dowolną kawę z czymś słodkim. Obiad z dużą ilością warzyw i na kolacje warzywa z tłuszczem. Do

Re: pytania do doswiadczonych

witamin. Ja osobiście preferuję dietę tzw. low- carb czyli przyzwyczaiłem organizm do zwiększonej zawartości tłuszczu i małej ilości węglowodanów. Skutkuje to o wiele lepszą wytrzymałością jak i wykorzystaniem tlenu przez organizm. Polecam spróbować ;] Tomek

Re: Syn mnie wykonczy.

/owocowe, od 15.00 ograniczenie węglowodanów na rzecz białek i warzyw, chociaż moja ) - zioła i przyprawy obniżające ciśnienie i uspokajające: herbatka z melisy, rumianku, lipy. Czosnek! - zwiększenie ilości potasu w diecie: pomidory, banany, soja - obniżenie ciśnienia przez ograniczenie soli (uwaga na sól

Re: Jak schudnąć?

- często, w małych ilościach, ok 30ml na kg masy ciała 4) sen - 6-8 godzin Powodzenia! :)

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!