Wszystko o:

dieta z małą ilością węglowodanów

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

Eliza Dolecka

Dieta lotników - poczujesz się lekko niczym piórko?

Dieta lotników - poczujesz się lekko niczym piórko?

Ponieważ znamy osobiście dwie weteranki odchudzania, które na wielu dietach poniosły klęskę, a na diecie lotników schudły i to sporo (9 kilogramów w 3 tygodnie i 20 kg w 4 miesiące), kuracja rozpaliła naszą wyobraźnię. Sprawdzamy, czy rzeczywiście jest taka wyjątkowa, dlaczego działa i jak to może wpłynąć na stan zdrowia.

Licz do 12 i chudnij, czyli dieta Omega Judith Wills

Przypominamy dietę Omega, stworzoną przez znaną brytyjską specjalistkę żywienia Judith Wills. Dieta jest zdrowa i bezpieczna. Wbrew nazwie nie chodzi w niej wyłącznie o dobre tłuszcze omega. Gwarantuje utratę wagi bez głodzenia się i liczenia kalorii. W Polsce nie stała się tak modna jak wiele innych, zdecydowanie mniej rozsądnych. A może warto?

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

Szczęścia szukać na talerzu - czemu nie? W niektórych produktach żywnościowych aż kipi od naturalnych antydepresantów: magnezu, witamin z grupy B, kwasów tłuszczowych omega-3 i innych. Oto radosne menu na ratunek zszarganym nerwom

Chleb powszedni: na co zwracać uwagę, by wybrać najlepszy?

Chleb powszedni: na co zwracać uwagę, by wybrać najlepszy?

organizm Skoro jest tyle pułapek, czy nie lepiej zrezygnować z chleba całkowicie? Dieta człowieka powinna składać się z około 45-55 procent węglowodanów złożonych - przypomina Edyta Leszkiewicz-Ogrodnik, dietetyczka z poradni „Dobra kaloria” w Podkowie Leśnej.  Takie węglowodany są zawarte

Dieta dr. Ornisha - kolejna dieta cud?

Dieta dr. Ornisha - kolejna dieta cud?

Dołącz do nas na Facebooku! Założenia diety dr. Ornisha Przygotowany przez specjalistę system odżywiania to rodzaj diety wegetariańskiej, od nas samych zależy czy w menu znajdzie się w mięso i z jaką częstotliwością będzie spożywane. Dieta ma na celu nie tylko zredukować wagę, ale przede wszystkim

Stale jesteś głodny? Sprawdź, dlaczego!

Stale jesteś głodny? Sprawdź, dlaczego!

Masz poczucie, że stale jesteś głodny? A może odchudzasz się i nie możesz przestać myśleć o jedzeniu? Zobacz, co możesz zmienić w swojej diecie, aby skończyć z wiecznym podjadaniem. Zjadasz zbyt wiele bezwartościowych "węgli" Takie produkty jak biały makaron czy ryż szybko dają

Eksperci od zdrowia donoszą: olej kokosowy wcale nie taki zdrowy. Lepszy już smalec i łój. A masło?

Eksperci od zdrowia donoszą: olej kokosowy wcale nie taki zdrowy. Lepszy już smalec i łój. A masło?

, całkowita ilość tłuszczu w naszej krwi. Jako że nie rozpuszcza się w niej samodzielnie, robią to "za niego" białka (lipoproteiny) o dużej (HDL) i małej (LDL) gęstości. Te pierwsze zabierają cholesterol z komórek, a te drugie go do nich dostarczają. Jeśli białek LDL jest we krwi za dużo, tłuszcz

Zabójcy tłuszczu - produkty, które pomogą spalić tkankę tłuszczową

Zabójcy tłuszczu - produkty, które pomogą spalić tkankę tłuszczową

udział w poprawnym przyswajaniu składników odżywczych. Badacze z University of Tennessee ustalili nawet, że osoby, które dostarczały sobie 1200 -1300 mg wapnia dziennie, chudły dwukrotnie więcej niż osoby, które nie dbały o ilość wapnia w diecie. I tu trzeba przyznać, że znów sery pełnotłuste, kremowe

Choroby, w których dieta jest lekiem

Choroby, w których dieta jest lekiem

. Zaparcie W przypadku zaparć szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na zawartość błonnika pokarmowego w diecie. Zaleca się co najmniej 25g włókna pokarmowego w codziennym jadłospisie osoby zdrowej, natomiast osoby cierpiące z powodu zaparć powinny spożywać go w większych ilościach. Wskazane jest również

Owoce i warzywa NA OCHŁODĘ - które najlepsze?

Owoce i warzywa NA OCHŁODĘ - które najlepsze?

. wody, a także jest lekkostrawna. Ponieważ niewiele w niej błonnika, przyda się w diecie niskoresztkowej, którą powinny stosować chociażby osoby z biegunkową postacią zespołu jelita drażliwego . Ze względu na łagodny smak lubią ją zwykle małe niejadki - można ją zresztą podawać już od 6. miesiąca

Za mała ilość sodu

Co to znaczy, że jest mała ilość sodu w organizmie człowieka? Jakie organy go produkują? To poważny problem?Sód dostarczamy sami wraz z pożywieniem. Z powodu powszechnej praktyki dodawania niemalże do wszystkich produktów żywnościowych soli bardzo rzadko jej niedobór związany jest ze zbyt małym

Cukrzyca a dieta

Jaka powinna być dieta dla cukrzyka, aby nie był głodny? Wysoki indeks ma chleb razowy, a jaki to chleb z pełnego ziarna? Proszę o poradę jak jeść.Dieta dla pacjentów chorujących z cukrzycą powinna być dietą z ograniczeniem węglowodanów łatwoprzyswajalnych, których wysoką zawartość mają produkty

Dieta po porodzie

któraś z popularnych diet takich jak South Beach, czy dieta Atkinsa jest bezpieczna dla matki karmiącej? Proszę o poradę.Witam serdecznie, Jeśli chodzi diety modne należy zachować rozwagę - na pewno diety eliminujące określone składniki odżywcze (węglowodany/białko/ tłuszcz) lub diety jednoskładnikowe

Dieta po usunięciu nerki

Osoba w wieku 75 lat. Guz na nerce w najbliższych dniach usuwanie jednej nerki. Anemia, bardzo mała ilość krwi w organizmie. Jak powinien odżywiać się pacjent po operacji i czy powinien zażywać dodatkowo witaminy czy inne suplementy?Udzielenie dokładnych informacji dotyczących sposobu żywienia

Niebezpieczna dieta ?

przygotowałam (stopniowo ograniczając ilość jedzenia). Czy jest to spowodowane dietą?Witam! Jesteś w wieku dojrzewania i Twoja dieta powinna dostarczać Ci wszystkich składników do prawidłowego rozwoju. Opisane przez Ciebie objawy mogą świadczyć o zbyt rygorystycznej diecie. Odradzam stosowania takich diet

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Interpretacja wyników

Ciała ketonowe, wzmożone pragnienie i senność pojawiają się w cukrzycy lub diecie z bardzo małą ilością węglowodanów. Zbadaj glukozę na czczo.

Re: Insulinooporność

nikki30 napisała: > No dla mnie też by było dlatego jem śniadania białkowo - tłuszczowe:) Na diecie > białkowej bym się pocięła;) Określenie białkowe jest skrótem. Naturalnie, że chodzi o posiłek białkowo- tłuszczowy z bardzo małą ilością węglowodanów, bo po pierwsze małe ilości cukru

Re: Zaczynam z dr Pape. Kto ze mną?

Ja się zastanawiam czy nie spróbować, ale przyznam się, że węglowodanowe śniadania (jeszcze przy takiej ilości węglowodanów) mnie trochę przerażają. 5 kromek z dżemem to sobie w ogóle nie wyobrażam, nawet małych, bo mnie zemdli. Ale rozumiem, że warzywa można, więc ok, kanapka z pomidorem, ogórkiem

Re: Insulinooporność

nikki30 napisała: > Przy IO nie powinno się jeść na śniadanie węglowodanów, no chyba że idziemy poć > wiczyć. Powinno, nie powinno, a życie swoje. Tym bardziej, że nie chodzi o krótką dietę, a o sposób odżywiania na całe życie. Im surowsze postawimy sobie więc reguły, tym szybciej

Re: Jeszcze pomarudzę o moim odchudzaniu

, może nawet bym spróbowała, w końcu mały eksperyment nie boli, tym bardziej, że nie polecano tam mielonych ropuch zbieranych w świetle księżyca. Dieta Dr. Pape, to zresztą jedna z najłatwiejszych diet niskoinsuliowych, reguluje nie tylko metabolizm, ale pomaga na złapanie odpowiedniego dystansu

Re: Dziecko chudnie

Mleko 3,2 to normalne mleko. Skąd w ogóle pomysł wprowadzania diet niskoglikemicznych i niskotłuszczowych u małych dzieci ("ryby na parze i sałata - wtf)?. Dziecko potrzebuje dobrej jakości tłuszczu i węglowodanów do prawidłowego rozwoju. Zwykłe, proste cukry w rozsądnych ilościach też są mu

Re: Ja drę mordę a ty masz schudnąć bo ja tak chc

, która tobie odpowiada. Jednym pasuje dieta oparta głównie na białku, z małą ilością węglowodanów. Ja natomiast wolę węglowodany i stosunkowo mało białka, lepiej się czuję.

Re: Schudłam 18 kg !

> nie ma czegoś takiego jak jedzenie do syta na diecie - zje objętościowo tyle co zwykle ale o małej ilości kalorii i ssawa murowana Nieprawda. Ważne jak jest zbilansowany posiłek. Jeśli zjesz posiłek złożony głównie z węglowodanów to na bank poczujesz ssanie w żołądku po 2-3 h. Jeśli zjesz

Re: podsumowanie

Dieta bez węglowodanów składa się z mięsa i tłuszczu. A ja pisałam również o jedzeniu warzyw, które są węglowodanami niestety. A co do twojego pytania, chociażby po to żeby zobaczyć jak to działa. Ale autorka już wie, bo była na diecie z małą ilością węgli. --

Re: Chodzę, chodzę i nic :(

głównych posiłków będzie od razu lepiej. Jeżeli chcesz wszystko przyśpieszyć, to możesz wieczorem zrezygnować całowicie z węglowodanów, tylko porcja białka z małą ilością warzyw. Nie zapominaj przy tym o tłuszczu, ten jest ważny, więc z niego nie rezygnuj. Usmaż więc sobie kawłek mięsa (175-250 g świeżej

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!