Wszystko o:

dieta z małą ilością węglowodanów

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

wizu

Dieta białkowa - co jeść a czego unikać?

Dieta białkowa - co jeść a czego unikać?

Dieta białkowa ciągle bije rekordy popularności. Rozpropagował ją Pierre Dukan, którego książka "Nie potrafię schudnąć" okazała się prawdziwym hitem sprzedażowym. Początkowe zachwyty nad dietą szybko się jednak ulotniły. Okazuje się bowiem, że dieta może mieć poważne skutki zdrowotne.

Odchudzasz się? Poznaj najmniej kaloryczne produkty

Najmniej kaloryczne produkty to podstawa większości diet odchudzających. Ich zaletą jest głównie to, że można się nimi najeść, a przy okazji uniknąć nadmiaru kalorii. Warto wiedzieć, jakie produkty mają najmniej kalorii, a jakich artykułów spożywczych podczas odchudzania lepiej unikać. Listę niskokalorycznych produktów powinny poznać przede wszystkim osoby, które mają skłonności do podjadania pomiędzy posiłkami, co bardzo często przyczynia się do wzrostu wagi. Wiedza o tym, jakie produkty można jeść bez obawy o utratę wymarzonej sylwetki pozwoli zamienić słodycze i inne tuczące przekąski na coś zdrowego.

Dieta lotników - poczujesz się lekko niczym piórko?

Ponieważ znamy osobiście dwie weteranki odchudzania, które na wielu dietach poniosły klęskę, a na diecie lotników schudły i to sporo (9 kilogramów w 3 tygodnie i 20 kg w 4 miesiące), kuracja rozpaliła naszą wyobraźnię. Sprawdzamy, czy rzeczywiście jest taka wyjątkowa, dlaczego działa i jak to może wpłynąć na stan zdrowia.

Kasze: bogactwo właściwości

Kasze: bogactwo właściwości

błonnika), podobnie do niej jest zalecana w dietach ubogoresztkowej oraz lekkostrawnej. Ponieważ dodatkowo nie zawiera glutenu i dosyć rzadko uczula, jest szczególnie polecana małym dzieciom oraz alergikom. Ze względu na to, że wyróżnia ją nieco wyższa niż w przypadku innych kasz ilość węglowodanów, będzie

Banan - kalorie, właściwości odżywcze. Co jeszcze warto wiedzieć?

Banan - kalorie, właściwości odżywcze. Co jeszcze warto wiedzieć?

Ile kalorii ma banan? Banany mają około 90 kilokalorii na 100 gramów produktu. Biorąc pod uwagę przeciętną wagę bananów, mały owoc ma około 70 kalorii, średni banan to około 120 kcal, natomiast duży banan dostarcza około 135 kcal. Ponad 75% wagi banana stanowi woda, 22% to węglowodany

Dyslipidemia, czyli co?

Dyslipidemia, czyli co?

), tłuszcze zwierzęce zastąpić tymi pochodzenia roślinnego oraz wprowadzić do codziennej diety margaryny z dodatkiem stanoli i steroli, które pomagają wyregulować poziom cholesterolu LDL oraz cholesterolu całkowitego, zwiększyć ilość spożywanego błonnika , najlepszym jego źródłem są warzywa oraz produkty

Licz do 12 i chudnij, czyli dieta Omega Judith Wills

Licz do 12 i chudnij, czyli dieta Omega Judith Wills

zjeść określoną ilość pożywienia z każdej grupy. Należy zmieścić je w 5 posiłkach: 3 większych i 2 mniejszych. W ten sposób dostarczasz organizmowi wszelkie niezbędne składniki we właściwych proporcjach. Codziennie musisz też wypić 6 szklanek wody. Dietetycy są zgodni: ta dieta działa. Nie

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

stresem i zmęczeniem. Do tego zestawu brakuje już tylko potasu. Całe szczęście banany zawierają go niemałe ilości. A jest on niezbędny mięśniom (chroni przed skurczami), w tym najważniejszemu z nich - sercu . Zawartość minerałów i witamin - strażników dobrego samopoczucia, to nie cała tajemnica

Analiza składu ciała (bioimpedancja elektryczna) - czemu służy to badanie?

Analiza składu ciała (bioimpedancja elektryczna) - czemu służy to badanie?

się od siebie frakcji: Beztłuszczowa masa ciała (FFM) - z makroskopowego punktu widzenia stanowią ją głównie tkanka mięśniowa, narządy wewnętrzne oraz kości. Na poziomie molekularnym frakcja ta budowana jest także przez wodę, białka , węglowodany , hormony oraz minerały. Pełni bardzo dużo funkcji

Dieta dr. Ornisha - kolejna dieta cud?

Dieta dr. Ornisha - kolejna dieta cud?

Dołącz do nas na Facebooku! Założenia diety dr. Ornisha Przygotowany przez specjalistę system odżywiania to rodzaj diety wegetariańskiej, od nas samych zależy czy w menu znajdzie się w mięso i z jaką częstotliwością będzie spożywane. Dieta ma na celu nie tylko zredukować wagę, ale przede wszystkim

Za mała ilość sodu

Co to znaczy, że jest mała ilość sodu w organizmie człowieka? Jakie organy go produkują? To poważny problem?Sód dostarczamy sami wraz z pożywieniem. Z powodu powszechnej praktyki dodawania niemalże do wszystkich produktów żywnościowych soli bardzo rzadko jej niedobór związany jest ze zbyt małym

Cukrzyca a dieta

Jaka powinna być dieta dla cukrzyka, aby nie był głodny? Wysoki indeks ma chleb razowy, a jaki to chleb z pełnego ziarna? Proszę o poradę jak jeść.Dieta dla pacjentów chorujących z cukrzycą powinna być dietą z ograniczeniem węglowodanów łatwoprzyswajalnych, których wysoką zawartość mają produkty

Dieta po porodzie

któraś z popularnych diet takich jak South Beach, czy dieta Atkinsa jest bezpieczna dla matki karmiącej? Proszę o poradę.Witam serdecznie, Jeśli chodzi diety modne należy zachować rozwagę - na pewno diety eliminujące określone składniki odżywcze (węglowodany/białko/ tłuszcz) lub diety jednoskładnikowe

Dieta po usunięciu nerki

Osoba w wieku 75 lat. Guz na nerce w najbliższych dniach usuwanie jednej nerki. Anemia, bardzo mała ilość krwi w organizmie. Jak powinien odżywiać się pacjent po operacji i czy powinien zażywać dodatkowo witaminy czy inne suplementy?Udzielenie dokładnych informacji dotyczących sposobu żywienia

Niebezpieczna dieta ?

przygotowałam (stopniowo ograniczając ilość jedzenia). Czy jest to spowodowane dietą?Witam! Jesteś w wieku dojrzewania i Twoja dieta powinna dostarczać Ci wszystkich składników do prawidłowego rozwoju. Opisane przez Ciebie objawy mogą świadczyć o zbyt rygorystycznej diecie. Odradzam stosowania takich diet

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Interpretacja wyników

Ciała ketonowe, wzmożone pragnienie i senność pojawiają się w cukrzycy lub diecie z bardzo małą ilością węglowodanów. Zbadaj glukozę na czczo.

Re: Insulinooporność

nikki30 napisała: > No dla mnie też by było dlatego jem śniadania białkowo - tłuszczowe:) Na diecie > białkowej bym się pocięła;) Określenie białkowe jest skrótem. Naturalnie, że chodzi o posiłek białkowo- tłuszczowy z bardzo małą ilością węglowodanów, bo po pierwsze małe ilości cukru

Re: czy jest szansa, że przestanę czuć głód?ratun

Jak to co jest nie tak? Głodzisz się, to jesteś głodna. Wpierniczasz same węglowodany, chleb na śniadanie i kolację, owoce na II śniadanie. A gdzie dobre tłuszcze? Gdzie orzechy, ryby, oleje? Zrób rano normalną jajecznicę z 2 jaj, na niewielkiej ilości masła. Na II śniadanie zjedz tego banana

Re: Zaczynam z dr Pape. Kto ze mną?

Ja się zastanawiam czy nie spróbować, ale przyznam się, że węglowodanowe śniadania (jeszcze przy takiej ilości węglowodanów) mnie trochę przerażają. 5 kromek z dżemem to sobie w ogóle nie wyobrażam, nawet małych, bo mnie zemdli. Ale rozumiem, że warzywa można, więc ok, kanapka z pomidorem, ogórkiem

Re: Dziecko chudnie

Mleko 3,2 to normalne mleko. Skąd w ogóle pomysł wprowadzania diet niskoglikemicznych i niskotłuszczowych u małych dzieci ("ryby na parze i sałata - wtf)?. Dziecko potrzebuje dobrej jakości tłuszczu i węglowodanów do prawidłowego rozwoju. Zwykłe, proste cukry w rozsądnych ilościach też są mu

Re: Insulinooporność

nikki30 napisała: > Przy IO nie powinno się jeść na śniadanie węglowodanów, no chyba że idziemy poć > wiczyć. Powinno, nie powinno, a życie swoje. Tym bardziej, że nie chodzi o krótką dietę, a o sposób odżywiania na całe życie. Im surowsze postawimy sobie więc reguły, tym szybciej

Re: Jeszcze pomarudzę o moim odchudzaniu

, może nawet bym spróbowała, w końcu mały eksperyment nie boli, tym bardziej, że nie polecano tam mielonych ropuch zbieranych w świetle księżyca. Dieta Dr. Pape, to zresztą jedna z najłatwiejszych diet niskoinsuliowych, reguluje nie tylko metabolizm, ale pomaga na złapanie odpowiedniego dystansu

Re: Ja drę mordę a ty masz schudnąć bo ja tak chc

, która tobie odpowiada. Jednym pasuje dieta oparta głównie na białku, z małą ilością węglowodanów. Ja natomiast wolę węglowodany i stosunkowo mało białka, lepiej się czuję.

Re: podsumowanie

Dieta bez węglowodanów składa się z mięsa i tłuszczu. A ja pisałam również o jedzeniu warzyw, które są węglowodanami niestety. A co do twojego pytania, chociażby po to żeby zobaczyć jak to działa. Ale autorka już wie, bo była na diecie z małą ilością węgli. --

Re: Schudłam 18 kg !

> nie ma czegoś takiego jak jedzenie do syta na diecie - zje objętościowo tyle co zwykle ale o małej ilości kalorii i ssawa murowana Nieprawda. Ważne jak jest zbilansowany posiłek. Jeśli zjesz posiłek złożony głównie z węglowodanów to na bank poczujesz ssanie w żołądku po 2-3 h. Jeśli zjesz

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!