Wszystko o:

dieta z małą ilością węglowodanów

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

Iwona Ludwinek-Zarzeka

Stale jesteś głodny? Sprawdź, dlaczego!

Stale jesteś głodny? Sprawdź, dlaczego!

Masz poczucie, że stale chodzisz głodny? A może odchudzasz się i nie możesz przestać myśleć o jedzeniu? Zobacz, co możesz zmienić w swojej diecie, aby przestać na okrągło podjadać.

Chleb powszedni: na co zwracać uwagę, by wybrać najlepszy?

Dobry chleb składa się jedynie z kilku składników: mąki, wody, soli oraz drożdży lub zakwasu. Dlaczego zatem tak o niego trudno w sklepach?

Dieta dr. Ornisha - kolejna dieta cud?

Sposób odżywiania przygotowany i opracowany przez amerykańskiego kardiologa dr. Deana Ornisha z dietą, w tradycyjnym rozumieniu ma niewiele wspólnego. Nie wymaga liczenia kalorii, katorżniczych ćwiczeń, ani drakońskich ograniczeń. Zaleca skupienie się na sobie i na tym, czego nam potrzeba, a reszta przyjdzie sama. Czy takie podejście do walki z nadwagą może przynieść efekty?

Która dieta najskuteczniejsza?

Która dieta najskuteczniejsza?

odchudzaniu porównali trzy grupy osób otyłych i z nadwagą. Każda z grup miała inaczej się odżywiać. Porównywano trzy głównie rodzaje diet: niskotłuszczową, o małej zawartości węglowodanów (czyli wysokobiałkową, taka jak dieta Atkinsa lub Dukana) oraz o niskim wskaźniku glikemicznym (zaleca przez Michela

Białko pomaga zwalczyć efekt jo-jo

Białko pomaga zwalczyć efekt jo-jo

kombinację dużej i małej zawartości białek i węglowodanów. Piąta była natomiast dietą kontrolną, składającą się z umiarkowanej ilości białek, bez ograniczeń w spożywaniu węglowodanów. Uczestnicy z każdej grupy jedli tyle, ile chcieli i kiedy chcieli. Korzystali jednak z konsultacji i otrzymywali przepisy i

Najważniejsze trendy i wydarzenia 2015 roku - o tym się mówiło!

Najważniejsze trendy i wydarzenia 2015 roku - o tym się mówiło!

, że zdrowa dieta musi być przede wszystkim zrównoważona, a zatem powinna zawierać w odpowiednich ilościach zarówno tłuszcze, węglowodany, jak i białka. Tłuszcze są więc niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, przy czym komponując je w swoim codziennym jadłospisie warto wybierać te

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

Jesteś wodą, a co o niej wiesz?

na spożywaniu jak największej ilości hamburgerów czy pączków. Miało być lepiej. Zadanie polegało na wypijaniu co 2 minuty małej butelki wody i wstrzymywaniu się od oddawania moczu. Dziewczyna, która zajęła drugie miejsce, zmarła godzinę po zawodach. Objawy przewodnienia to osłabienie, ból głowy

Zęby od kuchni, czyli dieta na piękny i zdrowy uśmiech

Zęby od kuchni, czyli dieta na piękny i zdrowy uśmiech

chodzi o fosfor to, podobnie jak fluor, w organizmie kumuluje się on przede wszystkim w kościach i zębach. O jego ilość w diecie raczej nie musimy się obawiać (chyba, że głodujemy)- znajduje się niemal we wszystkich produktach żywnościowych i łatwiej z nim przedawkować niż doprowadzić do niedoborów

Czy głodówka jest bezpieczna?

Czy głodówka jest bezpieczna?

zaoszczędzić kalorie "na potem" - tłumaczy dietetyczka. Takie odchudzanie, zwłaszcza regularnie powtarzane, to wielka krzywda dla całego organizmu. Metabolizm tłuszczów teoretycznie odbywa się z taką samą "prędkością", ale pod wpływem diety można go zmienić, trzeba to jednak robić stopniowo

5 zmian w diecie, za które podziękuje Ci Twoje ciało

5 zmian w diecie, za które podziękuje Ci Twoje ciało

mineralnych oraz błonnika. Gwarantują też ogromną różnorodność smaków, dlatego warto przemycić ich jak najwięcej do codziennych posiłków. Pomogą Ci w tym poniższe wskazówki. Zacznij dzień od szklanki wody z sokiem z połówki cytryny. Do kanapek dodawaj duże ilości warzyw, które urozmaicą ich smak: sałatę

Za mała ilość sodu

Co to znaczy, że jest mała ilość sodu w organizmie człowieka? Jakie organy go produkują? To poważny problem?Sód dostarczamy sami wraz z pożywieniem. Z powodu powszechnej praktyki dodawania niemalże do wszystkich produktów żywnościowych soli bardzo rzadko jej niedobór związany jest ze zbyt małym

Cukrzyca a dieta

Jaka powinna być dieta dla cukrzyka, aby nie był głodny? Wysoki indeks ma chleb razowy, a jaki to chleb z pełnego ziarna? Proszę o poradę jak jeść.Dieta dla pacjentów chorujących z cukrzycą powinna być dietą z ograniczeniem węglowodanów łatwoprzyswajalnych, których wysoką zawartość mają produkty

Dieta po porodzie

któraś z popularnych diet takich jak South Beach, czy dieta Atkinsa jest bezpieczna dla matki karmiącej? Proszę o poradę.Witam serdecznie, Jeśli chodzi diety modne należy zachować rozwagę - na pewno diety eliminujące określone składniki odżywcze (węglowodany/białko/ tłuszcz) lub diety jednoskładnikowe

Dieta po usunięciu nerki

Osoba w wieku 75 lat. Guz na nerce w najbliższych dniach usuwanie jednej nerki. Anemia, bardzo mała ilość krwi w organizmie. Jak powinien odżywiać się pacjent po operacji i czy powinien zażywać dodatkowo witaminy czy inne suplementy?Udzielenie dokładnych informacji dotyczących sposobu żywienia

Niebezpieczna dieta ?

przygotowałam (stopniowo ograniczając ilość jedzenia). Czy jest to spowodowane dietą?Witam! Jesteś w wieku dojrzewania i Twoja dieta powinna dostarczać Ci wszystkich składników do prawidłowego rozwoju. Opisane przez Ciebie objawy mogą świadczyć o zbyt rygorystycznej diecie. Odradzam stosowania takich diet

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: podsumowanie

Dieta bez węglowodanów składa się z mięsa i tłuszczu. A ja pisałam również o jedzeniu warzyw, które są węglowodanami niestety. A co do twojego pytania, chociażby po to żeby zobaczyć jak to działa. Ale autorka już wie, bo była na diecie z małą ilością węgli. --

Re: Zaniedbałam się.

Przy takiej diecie to tylko wiadro wody pomoże... Zjedz rano dwa porządne śniadania, jedno węglowodanowe (ale złożone), drugie tłuszczowe. Do drugiego śniadania albo pomiędzy nawet możesz sobie wypić dowolną kawę z czymś słodkim. Obiad z dużą ilością warzyw i na kolacje warzywa z tłuszczem. Do

Re: pytania do doswiadczonych

witamin. Ja osobiście preferuję dietę tzw. low- carb czyli przyzwyczaiłem organizm do zwiększonej zawartości tłuszczu i małej ilości węglowodanów. Skutkuje to o wiele lepszą wytrzymałością jak i wykorzystaniem tlenu przez organizm. Polecam spróbować ;] Tomek

Re: Pierwszy raz wysokie TSH ale samopoczucie kie

tylko mała części osób, która nabyła NDT się tu rejestruje i udziela, z dużą ilością klientów prowadzę korespondencję mailową, ale jestem w stanie stwierdzić, że osoby, które unikają jedzenia dużej ilości węglowodanów są moimi najlepszymi klientami - muszą przyjmować najwyższe dawki hormonów tarczycy

Re: Syn mnie wykonczy.

/owocowe, od 15.00 ograniczenie węglowodanów na rzecz białek i warzyw, chociaż moja ) - zioła i przyprawy obniżające ciśnienie i uspokajające: herbatka z melisy, rumianku, lipy. Czosnek! - zwiększenie ilości potasu w diecie: pomidory, banany, soja - obniżenie ciśnienia przez ograniczenie soli (uwaga na sól

Re: Jak schudnąć?

- często, w małych ilościach, ok 30ml na kg masy ciała 4) sen - 6-8 godzin Powodzenia! :)

wybiórczy (nie)jadek

córka, 7,5, szczupła, ale nie chuda. Od małego ma bardzo ograniczony jadłospis, 2-3 zupy, pierogi, naleśniki, parówki, jogurty, owoce, z warzyw ogórki kiszone i ostatnio papryka. Czasem się da nakłonić na kawałek ryby lub kotleta z piersi z kurczaka (ilości aptekarski, kawałki muszą być w

Re: Candida albicana,objawy,skuteczne leczenie

,tycie) -oprócz jaj minimalizowanie nabiału -unikanie fruktozy(unikanie spożywania w dużej ilości słodkich owoców i soków(słabo strawiane,tycie)). Dieta rozdzielna Są 3 grupy:-grupa białkowa -grupa neutralna -grupa węglanowa polega ona na łączeniu produktów żywnościowych. Nie łączymy skrajnych grup białkowej i

Re: Odchudzanie, zdrowe jedzenie a oszczedzanie

" target="_blank" rel="nofollow">wielkiezarcie.com/recipes/30022845 Nie wiem co za dietę stosujesz ale wydaje mi się, że każdy posiłek powinien zawierać węglowodany. Przy diecie nisko węglowodanowej trzeba nadrabiać większą ilością tłuszczu. I pytanie czy chcesz się odchudzić czy zdrowo odżywiać. Jeśli

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!