Wszystko o:

dieta

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

wizu

Poznaj zasady diety owsiankowej i dowiedz się, dlaczego siła tkwi w prostocie!

Poznaj zasady diety owsiankowej i dowiedz się, dlaczego siła tkwi w prostocie!

Dieta owsiankowa to rodzaj monodiety, czyli opierającej się głównie na spożywaniu jednego, ściśle określonego produktu. W tym przypadku są to płatki owsiane. Dieta może być uznawana za monotonną, dlatego jej stosowanie wymaga silnej woli. Zwłaszcza, jeżeli zdecydujemy się na długotrwałą wersję 2-miesięczną. Czy tego typu kuracja żywieniowa jest bezpieczna? Jakie korzyści przynosi jej stosowanie, a z jakimi wiąże się wadami? Odpowiedź na te pytania uzyskasz po przeczytaniu poniższego artykułu.

Grupa Amerykanów przez 2 tygodnie stosowała "afrykańską" dietę. Efekt? Tak zdrowi nie byli chyba nigdy

Dwa tygodnie wystarczą, by zmiana diety znacząco wpłynęła na stan zdrowia. Przekonali się o tym uczestnicy eksperymentu, w którym mieszkańcy afrykańskich wsi przez 14 dni żywili się jak typowi Amerykanie i odwrotnie.

Kocia dieta. Czego nie powinien jeść twój kot?

Nie tylko ludzie potrzebują odpowiedniej diety. To nieprawda, że kot czy pies wszystko zje. Są produkty, od których nasze zwierzaki powinny się trzymać z daleka. Czy wiesz, czego nie powinien jeść twój kot? Jak ma wyglądać kocia dieta?

Dieta w zespole jelita nadwrażliwego - co jeść, a czego unikać?

Dieta w zespole jelita nadwrażliwego - co jeść, a czego unikać?

prebiotyków, z jednoczesną antybiotykoterapią. Również właściwa dieta może łagodzić objawy i zmniejszać dyskomfort, ułatwiając codzienne funkcjonowanie. Dlaczego dieta jest tak istotna w zespole jelita nadwrażliwego? Zespół jelita drażliwego a dieta Około 60% chorych utożsamia objawy z rodzajem spożytego

Dieta dr. Ornisha - kolejna dieta cud?

Dieta dr. Ornisha - kolejna dieta cud?

Dołącz do nas na Facebooku! Założenia diety dr. Ornisha Przygotowany przez specjalistę system odżywiania to rodzaj diety wegetariańskiej, od nas samych zależy czy w menu znajdzie się w mięso i z jaką częstotliwością będzie spożywane. Dieta ma na celu nie tylko zredukować wagę, ale przede wszystkim

Dieta wegańska bezpieczna dla dzieci? Ważne oświadczenie największej organizacji ds. żywienia

Dieta wegańska bezpieczna dla dzieci? Ważne oświadczenie największej organizacji ds. żywienia

Specjaliści reprezentujący Amerykańską Akademię Żywienia i Dietetyki wydali oświadczenie, w którym przyznali, że dieta wegetariańska jest nie tylko zdrowa, ale również może stanowić narzędzie do prewencyjnej walki z chorobami cywilizacyjnymi, m.in. nadciśnieniem, otyłością, cukrzycą typu 2

Efekt jo-jo, czyli przestroga przed dietami cud. Na czym polega efekt jo-jo i jak go uniknąć?

Efekt jo-jo, czyli przestroga przed dietami cud. Na czym polega efekt jo-jo i jak go uniknąć?

Efekt jo-jo: co to jest? Efekt jo-jo to wahania masy ciała wynikające z prób odchudzania się. Kuszące diety błyskawiczne pozwalają stracić kilka kilogramów w rekordowym tempie, jednak nie przynoszą długotrwałych efektów. Restrykcyjne diety cud skutkują w ostatecznym rozrachunku powrotem do dawnej

Guzy NET a dieta

Guzy NET a dieta

Wiadomo, że odpowiednie żywienie ma szczególne znaczenie dla osób chorych. Dieta niedoborowa czy ciężkostrawna utrudnia walkę właściwie z każdą chorobą. Chociaż guzów NET dobra dieta nie leczy, to zła na pewno pacjentom nie służy. Zdarza się natomiast, iż przyczynia się do nasilenia dolegliwości, a

Dieta ośmiogodzinna (dieta 8h). Moda, czy rewolucja?

Dieta ośmiogodzinna (dieta 8h). Moda, czy rewolucja?

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Autorami tego specyficznego programu odchudzania są dwaj panowie - David Zinczenko i Peter Moore. Pierwszy to autor wielu publikacji propagujących zdrową dietę, drugi to dziennikarz jednego z magazynów dla panów zachęcającego do poprawy jakości stylu życia

Dieta kapuściana na odchudzanie

Dieta kapuściana na odchudzanie

Biała kapusta jest niskokaloryczna, bogata w witaminy i składniki mineralne (szczególnie w witaminę C oraz potas ), ma dużo błonnika, więc działa oczyszczająco na jelita.  Opinie na temat diety kapuścianej są różne, ale wiele niepochlebnych opinii wynika ze złego stosowania tej diety

Dieta oczyszczająca. Jak stosować ją bezpiecznie?

Dieta oczyszczająca. Jak stosować ją bezpiecznie?

"Surowa" dieta

Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad surowym odżywianiem i mam pytanie: jak się odżywiać na takiej diecie, jaki ma ona wpływ na organizm? Czy jedząc na surowo, można spożywać kasze? Jeśli tak to w jaki sposób?Dzień dobry. Wszelkie rygorystyczne diety mogą prowadzić do niedoborów m.in. witamin i

Winna dieta?

Mam 28 lat i poważny problem z próchnicą, chociaż dbam o zęby, usuwam kamień, itp. Nie ma kwartału, żeby znowu nie zrobiła mi się dziurka w zębie. Nie lubię słodyczy, ale moja dentystka mówi, że skutek spożywania zbyt wielu owoców. To jest możliwe? Kocham jabłka, słyszałam, że są świetne dla dziąseł

Niebezpieczna dieta ?

Mam 14 lat i od kilku dni mam zawroty głowy, zaburzenia wzroku (czarne plamy, przez chwilę nic nie widzę), nieustannie boli mnie głowa i czuje się osłabiona. Zdarza się, że nagle skacze mi puls tak, jakbym przebiegła bardzo długi dystans. Od 5 dni jestem na diecie 700 kcal, do której się

Dieta bezglutenowa

Jakie są wady i zalety spożywania produktów bez glutenu? Ostatnio ta dieta jest bardzo modna. Jakie szkody ze sobą to niesie dla osób, które toleruję gluten, ale go odrzucą? Interesują mnie również zalety dla organizmu. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Cholesterol, a dieta wegetariańska

Mam pytanie odnośnie cholesterolu. Otóż, czy zdrowa dieta, wegetariańska, bazująca tylko na tłuszczach roślinnych, może doprowadzić do zbyt niskiego cholesterolu? Czy w konsekwencji, może to być przyczyną zaburzeń w produkcji hormonów płciowych u kobiet?Prawidłowa zrównoważona dieta nie powinna

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Dieta cud

Zawsze zastanawiam się nad tym czy ludzie, którzy piszą o dietach cud, naprawdę wierzą w to, że te diety działają. Przecież nie ma czegoś takiego jak dieta cud. Trzeba na wszystko zapracować, postawić na dobrze zbilansowaną dietę, sporo ruchu i dobrą suplementację, by uzupełnić niedobory witamin i

Re: Dieta

Polecam ułożyć dietę u profesjonalnego dietetyka. Moim zdaniem najlepsi są Slim-Dietsprawdź ich ofertę.

Dieta

Czy to prawda, że odpowiednia dieta pomaga w zaburzeniach lęk owych ? Jak ma wyglądać taka dieta ?

dieta wegetariańska

no może nie od razu dieta, ale chciałbym zjeść na kolację coś z produktów pochodzenia roślinnego, tak mniej więcej 1500 kcal do wyboru mam: A) 250 g chałwy B) 10 kg sałaty chałwa kosztuje 8zł, a sałata - 3.5 za główkę, główek potrzeba chyba ze 20 czyli wyjdzie coś koło 70zł co byście polecili?

Re: dieta wegetariańska

Heniu zaszalej.Zjedz10 kg sałaty wzbogaconej o pół tablicy Mendelejewa ? Dieta murowana.Jutro.

Re: ZDROWA DIETA

www.codogara.pl/22999/pulapki-diet-odchudzajacych/

Re: Diety pudełkowe

Stosowałam dietę pudełkową przez 3 miesiące i udało mi się schudnąć 17 kg! To było moje największe osiągnięcie, za które zapłaciłam... 4500 zł. Ale było warto. Szkoda tylko, że cała ta masa mi wróciła :( Posiłki były dość monotonne, ale dałam radę to wytrzymać. Teraz mogę tylko pluć sobie w brodę

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!