Wszystko o:

diety żywieniowe

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

JW

Dieta oczyszczająca wątrobę - co można jeść, a czego należy unikać odtruwając wątrobę?

Dieta oczyszczająca wątrobę - co można jeść, a czego należy unikać odtruwając wątrobę?

Wątroba jest ważnym narządem w organizmie człowieka, który odpowiada za metabolizm różnych składników, ale też pełni funkcję naturalnego filtra z toksyn. W związku z tym, należy o ten gruczoł dbać poprzez zdrowe nawyki żywieniowe, tak by go dodatkowo nie obciążać. Aby poprawić funkcjonowanie wątroby, poleca się przynajmniej raz w roku zastosowanie diety oczyszczającej wątrobę, która pomoże odciążyć ten narząd oraz go odtruć z toksyn.

Zaburzenia trawienia: objawy, przyczyny, leczenie

Zaburzenia trawienia to problem, spotykający wiele osób. Najczęściej zaburzenia trawienia mają dość banalną przyczynę: przejedzenie, spożywanie niezdrowych pokarmów, stres i nadmiernie szybkie jedzenie. Czasem za zaburzeniami trawienia stoją poważniejsze schorzenia układu pokarmowego, które wymagają wizyty u lekarza. Jednak zwykłe problemy żołądkowe zwalczymy właściwą dietą oraz zmieniając nawyki żywieniowe i styl życia na bardziej aktywny.

Zdrowe odżywianie. Obalamy 9 najpopularniejszych mitów

Dieta wegetariańska gwarantuje idealną sylwetkę, a pieczywo żytnie jest mniej kaloryczne od pszennego? Poznaj 9 najczęściej powielanych mitów żywieniowych.

Zaburzenia perystaltyki jelit - przyczyny, objawy i leczenie

Zaburzenia perystaltyki jelit - przyczyny, objawy i leczenie

jelit, jak choćby antybiotyki, zabijające florę bakteryjną niewłaściwą dietę: zbyt mało błonnika w jedzeniu, brak właściwego nawodnienia organizmu, mała aktywność fizyczna zespół jelita drażliwego Objawy zaburzeń perystaltyki jelit Najbardziej optymalna szybkość, z jaką układ pokarmowy powinien

Jak dieta wpływa na zdrowie psychiczne i czy dieta śródziemnomorska zapobiega depresji?

Jak dieta wpływa na zdrowie psychiczne i czy dieta śródziemnomorska zapobiega depresji?

Dieta i depresja - co mają ze sobą wspólnego? Depresja dopada coraz więcej osób na świecie. Wśród zaburzeń psychicznych, dotykających człowieka, depresja znajduje się obecnie na pierwszym miejscu. Nic więc dziwnego, że lekarze wciąż szukają sposobów nie tylko skutecznego leczenia, ale i

Jaka dieta, taka twarz. Cera zdradza, czego jesz za dużo

Jaka dieta, taka twarz. Cera zdradza, czego jesz za dużo

Czy da się wyczytać z twarzy to, jakie błędy żywieniowe robisz? Specjalistka od pielęgnacji skóry Nigma Talib twierdzi, że tak. Krostki, zmarszczki, zaczerwienienia czy opuchnięcia w konkretnych miejscach to dla niej wskazówki. W zależności od diety wyróżnia 4 typy twarzy. Dołącz do Zdrowia na

Obniżamy poziom cholesterolu. Nie wystarczy inna dieta

Obniżamy poziom cholesterolu. Nie wystarczy inna dieta

). Ponieważ dobry cholesterol HDL może utylizować kwasy tłuszczowe i usuwać LDL, istotne jest, by tak dobierać dietę, aby obniżać stężenie frakcji niekorzystnej, a podnosić HDL. Okazuje się jednak, że zmiana nawyków żywieniowych bywa niewystarczająca. Często trzeba jeszcze spełnić kilka warunków, by zmiana

Najważniejsze trendy i wydarzenia 2015 roku - o tym się mówiło!

Najważniejsze trendy i wydarzenia 2015 roku - o tym się mówiło!

ogólnodostępne, mogą skłonić coraz więcej osób do podejmowania świadomych decyzji żywieniowych, a także ułatwić proces odchudzania. Jednym z jego elementów jest bowiem ograniczanie cukru w diecie (czytaj także: Cukier nie musi być biały, by szkodzić! ). Kiedyś łączyło się to z koniecznością rezygnacji ze

Słodzisz? Źle. Pijesz słodkie napoje? Jeszcze gorzej. Naukowcy: 30 proc. szans, że fundujesz sobie alzheimera

Słodzisz? Źle. Pijesz słodkie napoje? Jeszcze gorzej. Naukowcy: 30 proc. szans, że fundujesz sobie alzheimera

Na konferencji naukowej Alzheimer’s Association International Conference 2018, która odbyła się w poniedziałek w Chicago, naukowcy z nowojorskiego Columbia University przedstawili wyniki swoich badań dotyczących relacji między cukrem w diecie i jego ilością a ryzykiem zachorowania na

Dieta osób starszych, czyli jak powinno wyglądać prawidłowo skomponowane menu dla seniora

Dieta osób starszych, czyli jak powinno wyglądać prawidłowo skomponowane menu dla seniora

, innymi słowy wysoką gęstość odżywczą diety. Zwłaszcza że trawienie i wchłanianie, a także metabolizm mogą być słabsze niż u osób młodych. Może to być wynikiem zmian zanikowych w błonie śluzowej żołądka, przez co zmniejsza się wydzielanie kwasu żołądkowego. Powodem mogą też być zmiany w wątrobie czy

Zobacz wideo

Indywidualna Dieta, Porady Żywieniowe - Warszawa

Zapraszam serdecznie do współpracy osoby z Warszawy i okolic, które chciałyby zasięgnąć porady dietetycznej lub otrzymać indywidualny program żywieniowy. Jestem dyplomowanym dietetykiem, absolwentem Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji warszawskiego SGGW. Zdobyłem doświadczenie

złe nawyki żywieniowe w diecie!

diecie zmieniłam sposób, w jaki na nie reagowałam. Złe nawyki żywieniowe, które utrudniały mi zgubić kalorie to już żaden problem!!! :>

wyjazd uczący diety/nawyków żywieniowych

czy ktoś z Was jest w stanie polecić ośrodek/miejsce, gdzie można spędzić kilka dni w pd-wch Polsce w trosce o swoją dietę/nawyki żywieniowe? bez wypłukania portfela tzn cen jak za Majorkę w sezonie? może ktoś był i jest zadowolony z wizyty w jakimś ośrodku i może go polecić? z góry za

Aplikacje żywieniowe

Szanowne mamy niejadków~ Zwracam się z prośbą o uzupełnienie krótkiej ankietki (maksymalnie 2 minutki) dotyczącej znajomości gier związanych z jedzeniem przez Wasze pociechy~ Wiemy jak ważna jest dieta, dlatego chciałabym przebadać ten obszar, wykorzystując zdobycze techniki

Aplikacje żywieniowe

Kochani~ Zwracam się z prośbą o uzupełnienie krótkiej ankietki (maksymalnie 2 minutki) dotyczącej znajomości gier związanych z jedzeniem przez Wasze pociechy~ Wiemy jak ważna jest dieta, dlatego chciałabym przebadać ten obszar, wykorzystując zdobycze techniki

Żywieniowe obsesje

Czy są jeszcze ludzie, którzy jedzą po prostu normalnie, zwyczajnie, bez stosowania specjalnych diet, przeliczników i wskaźników? Dla mnie wątki jedzeniowe na ematce do jakiś kosmos. Nagle okazuje się, że ziemniaki nie, świeży sok nie, parówka zabija na miejscu. A z drugiej strony wątki, w których

poradnia żywieniowa

poszukuje dietetyka lub specjalisty w tej dziedzinie aby udać się z 2 latkiem na konsultację czy któraś z mam mogłaby mi kogoś polecić z związku ze słaby przyrostem masy ciała po wszelakich badaniach zrobionych na oddziale dziecięcym proponowano mi udać się do dietetyka by dziecku dietę

Hity żywieniowe

. Dzieci też mają swoje fazy, kiedy na coś mają wielką ochotę albo z czegoś rezygnują. Nie jestem fanką, by całą rodzinną dietę pod dziecko przystosowywać, ale trochę warto poszukać, czego dziecku w diecie brakuje. Ostatnio moje lube łobuziaczki chętnie sięgają po: -len mielony- łyżeczka zalana

Re: Żywieniowe obsesje

Dieta (z stgr. ?????? diaita ? ?styl życia? ) ? sposób odżywiania. Potocznie często używane nieprawidłowo, w stosunku do diet odchudzających.

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!