Wszystko o:

diety odchudzające

dieta

Dieta

„Dieta” zwykle kojarzy się z odchudzaniem, ze stosowaniem rygoru, rezygnacją z ulubionych potraw i spożywaniem niesmacznych posiłków. Jednak "dieta" to sposób odżywiania, w skład który wchodzi to co i ile jemy oraz pijemy w ciągu dnia. Każdy człowiek stosuje jakąś dietę. Racjonalna dieta dorosłego człowieka powinna być różnorodna i zapewniać dziennie 2000-3000 kalorii. Odpowiednia dieta powinna opierać się o zasady zdrowego żywienia.

Zasady racjonalnej diety: różnorodność spożywanych produktów, w tym produkty jak najmniej przetworzone, dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilość błonnika pokarmowego, spożywanie codziennie dużej ilości warzyw i owoców, ograniczenie jedzenia produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce oraz pokarmów bogatych w cukry proste, ograniczenie spożycia soli oraz odpowiednie nawadnianie organizmu.

Należy pamiętać, że zdrowa dieta wraz z aktywnością fizyczną jest niezwykle ważna dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Pozwala uniknąć wielu chorób, które niejednokrotnie rozwijają się przez wiele lat w organizmie, jako skutek spożywania zbyt dużej lub niewystarczającej ilości określonych składników pokarmowych. Odpowiednia dieta bywa również często podstawową metodą leczenia wielu chorób i dolegliwości.

Eliza Dolecka

Odchudzająca dieta norweska - utrata kilogramów, ale być może także zdrowia

Odchudzająca dieta norweska - utrata kilogramów, ale być może także zdrowia

Łudząco podobna do diety kopenhaskiej i jak ona szkodliwa. Rzeczywiście "działa", bo odwadnia i pozbawia masy mięśniowej. Ponoć mieli ją opracować dietetycy z Oslo, ale, podobnie jak wcześniej duńscy koledzy podejrzewani o autorstwo diety szwedzkiej, nic o tym nie wiedzą. Ponoć można na diecie norweskiej schudnąć 10 kilogramów, przynajmniej na chwilę, jeśli zniesiesz monotonne menu oraz uczucie głodu. Na końcu podajemy pełne menu w diecie norweskiej

Dieta Montignaca - naprawdę skuteczny sposób na walkę z nadwagą?

Dieta Montignaca jest jedną z bardziej popularnych diet odchudzających. Na czym polega i czy jest zupełnie bezpieczna?

Dieta 1000 kcal - dlaczego nie odchodzi do lamusa?

Niemal co roku pojawia się nowa, "rewelacyjna", "pewna" dieta odchudzająca, której twórca gwarantuje wspaniałe wyniki, niejednokrotnie bez wysiłku. Niejednokrotnie, na chwilę trafia na czołówki gazet, na salony, wydaje książki, które stają się bestsellerami. Potem znika. Tymczasem większość lekarzy i dietetyków, konsekwentnie, zachęca do stosowania racjonalnej diety tysiąc kalorii. Dlaczego?

Doktor Dukan przegrał proces. Jego dieta jest niebezpieczna?

Doktor Dukan przegrał proces. Jego dieta jest niebezpieczna?

Jean-Michel Cohen w 2010 r. w wywiadzie dla jednego z magazynów zarzucił Dukanowi, że jego dieta odchudzająca może być niebezpieczna dla niektórych ze stosujących ją osób, gdyż powoduje wzrost poziomu cholesterolu, przyspiesza rozwój miażdżycy tętnic i zwiększa ryzyko raka piersi u kobiet. Jak

Dieta 1000 kcal - skuteczny sposób na zbędne kilogramy?

Dieta 1000 kcal - skuteczny sposób na zbędne kilogramy?

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Kluczem do prawidłowego przebiegu diety jest ścisłe przestrzeganie kaloryczności pokarmów. Nie chodzi jednak oto, by zjeść dwa czy trzy posiłki, które łącznie dostarczą wymaganą porcję kalorii. Takie menu tylko pogorszy sprawę. Posiłków powinno być pięć w odstępach

4 główne przyczyny nieskuteczności diety - dlaczego nie wychodzi?

4 główne przyczyny nieskuteczności diety - dlaczego nie wychodzi?

zaraz za nim, bądź tylko trochę dalej. Ja na diecie, a waga w górę Choć aż dwie trzecie odchudzających się Amerykanów deklaruje, że podjęło dietę dla zdrowia, niewielu faktycznie chudnie. "Stosowanie diety to szczególna umiejętność, podobnie jak jazda na rowerze. Wymaga dobrej instrukcji i jej

Dieta omega 3

Dieta omega 3

nowotworów. Osoby na tej diecie rzadziej cierpią na depresję, są weselsze, łatwiej się im skupić. A wszystko zaczęło się od naukowych badań przeprowadzonych wśród Eskimosów w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku. Eskimosi żywili się tłustym, często surowym mięsem wielorybów i fok, a przy tym nie mieli

O wadze po zakończeniu diety decydują hormony

O wadze po zakończeniu diety decydują hormony

Najnowsze badanie dowodzi, że dzięki zmierzeniu poziomu hormonów apetytu jeszcze przed przejściem na dietę, będzie można przewidzieć, czy niechciane kilogramy powrócą po jej zakończeniu. - Leczenie otyłości lekami lub dietą może być bardzo efektywne w krótkim okresie czasu, jednak długotrwały

Masaż odchudzający, modelujący a może antycellulitowy - czy to naprawdę działa?

Masaż odchudzający, modelujący a może antycellulitowy - czy to naprawdę działa?

, iż bez odpowiednio zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej "masaż odchudzający" nie spowoduje, iż nagle nasza masa ciała diametralnie się zmieni. Natomiast: łącząc wszystkie trzy elementy, na pewno efekt będzie lepszy i szybciej widoczny. Podkreślić należy także, że każdy

Wystarczy schudnąć, by mieć ładny brzuch?

Wystarczy schudnąć, by mieć ładny brzuch?

Problemy z hormonami?

Jestem 23letnią dziewczyną i od jakiegoś czasu mam problem z miesiączkowaniem. Zdarza się, że mam miesiączkę 2 razy w miesiącu, lub 3. Dodatkowo wypadają mi włosy, jestem osłabiona, zaczęły pojawiać się wypryski na plecach, poza tym przeszłam na zdrową dietę odchudzającą i ćwiczę, a waga stoi w

Nadmierne owłosienie i łysienie

), ani z wypadaniem włosów. Przerażona tą sytuacją zaczęłam przesadnie o siebie dbać, a właściwie o odżywianie. Stosowałam skrajne diety. Bardzo schudłam, do tego stopnia, że miesiączka zanikła. Ginekolog przepisała mi leki Trisequence. Miesiączka była, jak trzeba. Na wadze jednak specjalnie nie

Wtórny zanik miesiączki

hospitalizcji w szpitalu na oddziale gastrologicznym, trafiła do endokrynologa, gdzie okazało się, że ma niedobór estrogenów. Leczy się obecnie hormonalnie, by wywołać miesiączkę. Wszystkie badania krwi, USG jamy brzusznej, endoskopia - ok. Ważne na pewno jest, że waży 44 kg (nie odchudzając się), mimo drobną

Ciągłe zmęczenie, zawroty głowy, otyłość itd.

przy wzroście 177cm. Jeżeli chodzi o moją dietę to odżywiam się regularnie - 3 posiłki dziennie: o 7:00, 14-15:00 a kolacji nie jem później niż o 19:00. Posiłki są poniżej przeciętnych rozmiarów, rozmawiając z "badylami" z mojej klasy, mogę wywnioskować, że jem 3/4 tego co oni, w niektórych przypadkach

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: jak wytrzymać na diecie odchudzającej?

drastyczna, co ma znaczenie ze względów psychologicznych. Musimy wiedzieć, że im więcej mamy w naszej historii przebytych diet odchudzających, tym trudniej będzie nam przy kolejnej diecie schudnąć. Dlatego warto się zmotywować i stopniowo lecz skutecznie walczyć, z nadwagą. Powodzenia!

Wczasy odchudzające z dietą owocowo-warzywną

Wczasy odchudzające na Mazurach w lekkiej cenie. Nie trać wiary! Trać kilogramy w Hotelu Miłomłyn Zdrój Medical Spa. Aktywny wypoczynek, dieta owocowo-warzywna, profesjonalna kadra i ponad 5 tyś. zadowolonych klientów. W oparciu o wieloletnie doświadczenie i specjalistyczną wiedzę przygotowaliśmy

Re: jak wytrzymać na diecie odchudzającej?

ja na diecie odchudzającej wymyślonej przez siebie wytrzymalam najdluzej tydzien

Re: Ćwiczenia i diety odchudzające, odchudzanie

Witam, mam pytanie czy ćwiczenia kardio takie jakie podobno bardzo szybko przyspieszają metabolizm są zdrowe ? na przykład takie

dieta odchudzająca

Niech ktoś się podzieli skuteczną dietą odchudzającą. Potrzebuję pilnie zrzucić 10 kg tłuszczu

Re: Dieta odchudzająca w ciąży???

wg mnie dieta w ciąży powinna opierać sie na naturalnych składnikach, tzn mamy wiosne, owoce,warzywa, soki ,koktajle, smoothie z dodatkiem nasion ,orzechów,

jak wytrzymać na diecie odchudzającej?

Osoby, które kiedykolwiek postanowiły przejść na dietę odchudzającą zapewne wiedza, że czasem wszystko idzie gładko, a czasem mimo wszelkich chęci się nie udaje wytrwać w dietetycznych postanowieniach. Zapewne okres takiego zachwiania może przyjść na różnych etapach w zależności od stopnia

Re: Dieta odchudzająca w ciąży???

Tez startowalam z wagi ok 70kg w obu ciazacg na plus ok 22kg,i wszystko pozniej schodzilo.ostatnia rzecz o jakiej wtedz myslalam to waga zapewnidm cie ze mozna miec gorsze problemy w ciazy -- www.suwaczki

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!