Wszystko o:

dzienne zapotrzebowanie

mmr

Natka pietruszki - królowa witaminy C

Natka pietruszki - królowa witaminy C

Natka pietruszki - niby niepozorne zielone listki, a w istocie kopalnia zdrowia. Przykład pierwszy z brzegu: natka pietruszki w objętości jednej łyżki stołowej pokrywa nasze dzienne zapotrzebowanie na witaminę A i C!

Niektórych minerałów potrzebujemy niewiele, tyle, ile może dostarczyć np.

odpowiedni dodatek do kanapki. Innych całkiem sporo. Ze względu na zapotrzebowanie organizmu składniki mineralne podzielono więc na dwie grupy: makroelementy i mikroelementy, inaczej zwane pierwiastkami śladowymi. Dzienne zapotrzebowanie na makroelementy (wapń, magnez, potas, sód, fosfor i chlor) osoby dorosłej przekracza 100 mg. Na mikroelementy (w tym: żelazo, cynk, chrom, jod, selen, miedź, siarka) nie przekracza 100 mg.

Panga - co naprawdę w niej siedzi?

Większość z nas uważa, że niezależnie od tego jaką rybę jemy, nasz organizm dostaje wszystko to, co najlepsze. Bezcenne kwasy omega-3 i omega-6 oraz witaminy. Niestety ta reguła nie zawsze się sprawdza. Najlepszym tego dowodem jest panga.

Śledziem w depresję

Śledziem w depresję

. Śledź - bogactwo witamin Obfituje w kwasy omega-3 (2,31g/100g, dzienne zapotrzebowanie to 1g) i omega-6 (2,67g/100g, dzienne zapotrzebowanie to ok. 5g), które m.in. zapobiegają tworzeniu się zakrzepów i regulują ciśnienie krwi, wspomagają pracę mózgu, przyspieszają gojenie ran. Kwasy zwiększają

Halibut - morski olbrzym

Halibut - morski olbrzym

, przyspieszają gojenie się ran. Zawiera najwięcej tych składników, które korzystnie wpływają na rozwój mózgu (halibut zawiera go ok. 0,67g/100g; dzienne zapotrzebowanie to 5g). Zawarty w halibucie tłuszcz ma właściwości przeciwbólowe. Łagodzi sztywność i ból stawów, który towarzyszy problemom reumatycznym. Wapń

Fluoroza - objawy, zapobieganie

Fluoroza - objawy, zapobieganie

Najważniejszą funkcją fluoru jest ochrona i wzmacnianie szkliwa oraz ochrona zębów przed próchnicą. Dzienne zapotrzebowanie na ten mikroelement nie przekracza 2 mg. Przekroczenie tej wartości początkowo prowadzi do uszkodzenia zębów, postęp schorzenia niekorzystnie odbija się na układzie kostnym

Cała prawda o łososiu

Cała prawda o łososiu

gojenie ran. W 100 gramach mieści się aż 4,79g, niemal całe dzienne zapotrzebowanie tj. ok. 5g. Obok cennych kwasów tłuszczowych łosoś zawiera witaminy z grupy B, które odpowiadają m.in. za prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku, układu nerwowego oraz serca (B1 -0,23mg/100g, dzienna dawka wynosi 2mg

Naturalne odmładzacze - te pokarmy odejmą ci lat

Naturalne odmładzacze - te pokarmy odejmą ci lat

pokłady niezbędnego układowi nerwowemu kwasu foliowego (200 g buraka pokrywa połowę dziennego zapotrzebowania) oraz nieco witaminy C i B1 . Burak ma właściwości alkalizujące , dzięki czemu pomaga przywrócić równowagę kwasowo-zasadową u osób spożywających dużo przetworzonej żywności, mięsa i

Kiwi, czyli chiński agrest z Nowej Zelandii

Kiwi, czyli chiński agrest z Nowej Zelandii

"ulotne", jak witamina C. W kiwi jest jej wyjątkowo dużo. Jeden dorodny owoc (ok. 90 g) powinien zaspokoić nasze dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Także wtedy, gdy obierzemy go ze skórki. Skórkę właściwie jeść można (obfituje w cenne składniki), chociaż najlepiej wtedy, gdy jesteśmy na

Cała prawda o błonniku pokarmowym

Cała prawda o błonniku pokarmowym

błonnik, to gwarancja zdrowia. Skąd najłatwiej go pozyskać? Wśród owoców najbogatsze w błonnik są: - marakuja - ten egzotyczny owoc zawiera w 100 g ok. 15,9 g błonnika, więc wystarczy zjeść dwa dorodne owoce, by pokryć zalecane przez WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) dzienne zapotrzebowanie na błonnik

Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi

Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi

Przedawkowanie magnezu

Ponieważ drżała mi powieka, stosowałam preparaty z magnezem bez recepty. Boję się, że przedawkowałam. Jakie są objawy przedawkowania? Czym przedawkowanie może grozić i jak sprawdzić, że do niego doszło?Dzienne zapotrzebowanie magnezu jest bardzo duże, ponieważ wynosi około 300-400mg. Magnez

Calcium a ciąża

Calcium a ciąża: czy, kiedy i ile stosować. Czy nadmiar wapnia może zaszkodzić w ciąży? Dzienne zapotrzebowanie na wapń człowieka dorosłego wynosi ok. 900mg, w ciąży natomiast wzrasta do ok. 1200 - 1500mg. Jednak dobrze dobrana, zbilansowana dieta jest w stanie w pełni zaspokoić zwiększone

Zatrucie aluminium?

dziennie zapotrzebowanie i wyrównać wodę traconą przez biegunki i wymioty). Jeżeli dolegliwości będą się utrzymywać lub do objawów ze strony przewodu pokarmowego dojdą objawy neurologiczne (zaburzenia świadomości, splątanie, drgawki lub zaburzenia czucia lub ruchu) powinien Pan natychmiast zgłosić się do

Ciągłe zmęczenie przy intensywnym wysiłku

produkty o niskim indeksie glikemicznym, węglowodany złożone, spożywać regularne posiłki, o kaloryczności dopasowanej do zapotrzebowania przy takim wysiłku. Takie stany również pojawiają się w zaburzeniach kardiologicznych, ale tutaj warto zasięgnąć rady lekarza. ,To zmęczenie wynika z niedoboru cukru(nie

Jak schudnąć w niedoczynności tarczycy?

było rzetelne? Jak się odżywiać, a jak nie? Jak znów być sobą? Witam serdecznie! Zapotrzebowanie energetyczne zależy od płci, wieku, wzrostu, aktywności fizycznej i stanu zdrowotnego. Ciężko bez tych danych ustalić prawidłową kaloryczność diety. Poniżej podam Pani kilka istotnych wskazówek

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie

Czy ktoś może mi podać dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Rozstrzał w kalkulatorach w internecie jest ogromny, i nie wiem któremu zaufać. Wiek: 32, Waga 67, Wzrost 165, Aktywność fizyczna: niska. Zakładam, że chcę utrzymać wagę. Aby zdrowo chudnąć jaki powinien być deficyt kalorii?

dzienne zapotrzebowanie na mleko

witam, jakie dzienne zapotrzebowanie na mleko u 10 miesięcznego dziecka? Mój pokarm niestety się kończy, więc chciałabym wiedzieć ile zapewnić mleka mojej córeczce. Robię jej kaszki na mleku Bebilon pepti bo mała ma skazę białkową. Z rana jest to ok. 120 ml, a wieczorem ok. 180 ml. Na wieczór daję

Re: Jeszcze pomarudzę o moim odchudzaniu

Nie jesz tłuszczu, nie jesz naturalnie i szprycujesz się białkiem. Zacznij jeść normalnie, naturalnie i zdrowo, obejmując 300-500 kalorii od dziennego zapotrzebowania.

Re: Czy wiesz, że...

Wystarczy zjeść 2 mandarynki by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę C

dzienne zapotrzebowanie na mleko

czy ktos moze mi powiedziec jakie jest minimalne dzienne zapotrzebowanie na ml;eko 6,7mcy dzieciaczka? podobno podstawowym pokarmem do roku powinno byc mleko, a mi skubany przestal je wogole pic. (dziennie zjada mniej wiecej: deserek, warzywka 100ml i 2razy po 70ml kaszki, pic tez nie chce)

Re: dzienne zapotrzebowanie kcal

Dla młodej osoby o średniej aktywności fizycznej dzienne zapotrzebowanie powinno wynosić 2200- 2300 kalorii. Pozdrawiam

dzienne zapotrzebowanie kcal

no wlasnie, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla 16letniej dziewczyny? .. rozne zrodla roznie podaja wiec sama juz nie wiem co mam myslec..

Dzienne zapotrzebowanie?

A ile potrzea w nocy. Kumpel z wojska pracuje jako ochroniarz na nocnej zmianie i wlasnie wtedy sporo jada.

Re: dzienne zapotrzebowanie kcal

a zeby przytyc jakies 4 kg , podczas gdy od paru miesiecy jadlam ok 1300-1700 kcal dziennie musze teraz poprostu jesc wiecej niz jadlam do tej pory czy jeszcze wiecej niz wynosi to dzienne zapotrzebowanie ?

Re: Mieszkanie z lokatorem. Kupować?

Ja kupiłam, w Niemczech to na porządku dziennym, na szczęście mogłam była im je wymówić ze względu na zapotrzebowanie własne. Ale oni nie mieli dożywocia w KW. -- Tak walczę ze złem A zło rośnie we mnie z każdym dniem

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!