Wszystko o:

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

JW

Ujemny bilans kaloryczny: jak wyliczyć. Ile można schudnąć?

Ujemny bilans kaloryczny: jak wyliczyć. Ile można schudnąć?

Ujemny bilans kaloryczny występuje gdy z pożywieniem dostarczamy mniej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie organizmu. Dieta ujemnych kalorii opiera się przede wszystkim na świeżych owocach i warzywach. Czy jest zdrowa? Jak ją stosować?

Dbasz o dietę? Zadbaj o właściwy bilans kaloryczny

Prawidłowo obliczony bilans kaloryczny powinien być punktem wyjścia w pracy nad sylwetką. Nawet najlepsza dieta i odpowiednie treningi nie będą dawały zadowalających rezultatów w przypadku, gdy nie będziemy znać swojego zapotrzebowania kalorycznego. Obliczanie bilansu kalorycznego jest rzeczą łatwą i zajmie tylko kilka minut, a wynik uzyskany dzięki niemu ułatwi planowanie diety. Co warto więc wiedzieć o bilansie kalorycznym? Czym jest BMR oraz jak obliczyć indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne?

Ektomorfik - co to znaczy? Jak jeść i trenować jeśli jesteś ektomorfikiem?

Ektomorfik to jeden z typów budowy ciała (somatotypu) wyróżniający się wysoką i szczupłą sylwetką. Określenie swojego typu to jedna z najważniejszych kwestii, o jakiej trzeba pomyśleć przed przejściem na dietę lub przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni. Tyczy się to szczególnie ektomorfików, którzy w przeciwieństwie do dwóch pozostałych typów budowy mają trochę większe problemy ze skutecznym budowaniem tkanki mięśniowej. O czym więc należy pamiętać będąc ektomorfikiem? Z czego powinna składać się codzienna dieta oraz jaką strategię treningową przybrać?

Walka z otyłością

jest całkowita rezygnacja z jakichkolwiek słodyczy i napojów kolorowych (w szczególności coli). Ilość spożywanych posiłków powinna wynosić około 6 (trzy głównie posiłki i trzy małe przekąski miedzy nimi). Oprócz wartości kalorycznej spożywanych produktów bardzo istotny jest ich indeks glikemiczny

Dieta cukrzycowa - o czym musisz pamiętać?

Dieta cukrzycowa - o czym musisz pamiętać?

? Dieta cukrzycowa powinna być jak najbardziej urozmaicona i dostosowana do zapotrzebowania na energię pacjenta. Posiłki powinny być regularne, spożywane zawsze o określonej porze. Powinny dostarczać podobne ilości energii i mieć zbliżoną wartość kaloryczną, jak i liczbę wymienników węglowodanowych

Zespół chylomikronemii - choroba metaboliczna

Zespół chylomikronemii - choroba metaboliczna

być uboga we wszystkie rodzaje tłuszczów (mogą stanowić 10 proc. dziennego zapotrzebowania kalorycznego). Dodatkowo wprowadza się farmakoterapię hamującą wydzielanie przez wątrobę VLDL, czyli lipoproteinę bardzo małej gęstości (odpowiada ona za transport lipidów do tkanek tłuszczowych).

Naturalne odmładzacze - te pokarmy odejmą ci lat

Naturalne odmładzacze - te pokarmy odejmą ci lat

pokłady niezbędnego układowi nerwowemu kwasu foliowego (200 g buraka pokrywa połowę dziennego zapotrzebowania) oraz nieco witaminy C i B1 . Burak ma właściwości alkalizujące , dzięki czemu pomaga przywrócić równowagę kwasowo-zasadową u osób spożywających dużo przetworzonej żywności, mięsa i

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać?

Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać?

wszystkim profilaktyka. Ile magnezu nam trzeba? Najmniejsze dzieci potrzebują ok. 80 mg magnezu dziennie, ale z czasem zapotrzebowanie rośnie. Dojrzewający chłopiec powinien spożywać aż 410 mg dziennie, dziewczęta 360 mg. Osoby dorosłe potrzebują dziennie niewiele mniej: mężczyźni ok. 400 mg, kobiety 320 mg

Zdrowe odżywianie. Obalamy 9 najpopularniejszych mitów

Zdrowe odżywianie. Obalamy 9 najpopularniejszych mitów

Dieta wegetariańska gwarantuje idealną sylwetkę, a pieczywo żytnie jest mniej kaloryczne od pszennego? Poznaj 9 najczęściej powielanych mitów żywieniowych. Ostatni posiłek należy jeść najpóźniej o godzinie 18 Jeżeli regularnie chodzisz spać o godz. 21, to zasada spożywania ostatniego posiłku o

Kiełki - zdrowie w zarodku

Kiełki - zdrowie w zarodku

, fosforu i kwasu foliowego niż sama rzodkiewka. Najwięcej w nich witaminy A - 100 g, czyli około 12 łyżek kiełków, to ponad połowa naszego dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Kiełki lucerny są najmniej kalorycznymi spośród wszystkich korzonków - 100 g, czyli mniej więcej 12 łyżek kiełków to

Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi

Jak podkręcić metabolizm? Dietetyk radzi

Walka z otyłością

muszę zjeść coś bardziej kalorycznego, obiad - ok 600 kcal, kolacji jako takiej nie jem, bo obiad mam ok 17., później zanim pójdę spać pożywiam się jakimiś drobnymi posiłkami, ograniczyłem colę do 200 ml dziennie, wcześniej potrafiłem wypić 2000 ml. Nie wiem czemu często po wodzie drapie mnie w gardle

Przedawkowanie magnezu

Ponieważ drżała mi powieka, stosowałam preparaty z magnezem bez recepty. Boję się, że przedawkowałam. Jakie są objawy przedawkowania? Czym przedawkowanie może grozić i jak sprawdzić, że do niego doszło?Dzienne zapotrzebowanie magnezu jest bardzo duże, ponieważ wynosi około 300-400mg. Magnez

Calcium a ciąża

Calcium a ciąża: czy, kiedy i ile stosować. Czy nadmiar wapnia może zaszkodzić w ciąży? Dzienne zapotrzebowanie na wapń człowieka dorosłego wynosi ok. 900mg, w ciąży natomiast wzrasta do ok. 1200 - 1500mg. Jednak dobrze dobrana, zbilansowana dieta jest w stanie w pełni zaspokoić zwiększone

Mam niedowagę: jak przytyć?

/ Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska ,Witam Aby zwiększyć masę ciała należy stosować dobrze zbilansowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym (czyli więcej kalorii niż nas organizm potrzebuje) z odpowiednim rozłożeniem białek, węglowodanów i tłuszczów. Tylko pełnowartościowe białko (chude mięsa, jaja

Zatrucie aluminium?

dziennie zapotrzebowanie i wyrównać wodę traconą przez biegunki i wymioty). Jeżeli dolegliwości będą się utrzymywać lub do objawów ze strony przewodu pokarmowego dojdą objawy neurologiczne (zaburzenia świadomości, splątanie, drgawki lub zaburzenia czucia lub ruchu) powinien Pan natychmiast zgłosić się do

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Co to znaczy obżerać się?

Nie zgodze sie z Toba. Ponad potrzebe kaloryczna mozna szybko wystrzelic zjadalac glupie slodycze i nawet sie nie najadajac porzadnie. Bo zapotrzebowanie kaloryczne zaspokoja Ci juz 3 czekolady dziennie, a bynajmniej nie bedziesz po nich najedzona, nie mowiac juz o obzarciu. Dla mnie obzarcie to

dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

witam, mam jedno zasadnicze pytanie odnosnie dziennego zapotrzebowanie kalorycznego, przeczytalam o tym na innym forum i chcialabym wiedziec czy to rzeczywiscie tak jest, otoz: "kilogram tłuszczu ludzkiego ma około 7 000 kalorii. Żeby je spalić należy tak ograniczyć ilość kalorii, jaka

Re: Co to znaczy obżerać się?

W wiadomym wątku, obżerać się, to jeść ponad potrzebę kaloryczną. Czyli jak ktoś ma zapotrzebowania, nawet niech będzie, że chory na tarczycę :P 1200 kcl, a żre jak górnik na przodku, to wiadomo, że będzie tłusty. Obżerać się może też chudy, mam koleżankę, ze 45 kg wagi, która je pewnie i więcej

Po jakim czasie zmniejszacie do 1000 kcal?

Po ilu miesiącach redukcji zmniejszacie zapotrzebowanie kaloryczne do 1000kcal dziennie ? Interesuje mnie to bo ja chyba za wcześnie i za szybko i opadlem z sił na treningach;(

Re: Moja córka jest gruba i nie radzę sobie z tym

, i pływanie. więc jeśli Ty pilnujesz jedzenia posiłków (zjedz do końca, najpierw obiad potem deser, a może byś zjadła), a dziecko "lubi zjeść", to szanse, że przekracza zapotrzebowanie kaloryczne, są duże.

Re: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Wszystko to są rozważania czysto teoretyczne. Uśrednione wartości książkowe z reguły nie odpowiadają rzeczywistości jaką niesie ze sobą nasze życie codzienne. Każdy organizm jest inny i na każdy organizm wpływa masa czynników o różnym nasileniu. Powyższe dywagacje nie biorą pod uwagę 90% tych czynni

Re: Kobieta w okresie menopauzy

i dietetyk spotkałam ludzi o różnych typach metabolizmu, ale nawet ci z ciężką insulinoopornością nie tyli od 1-2 bułki dziennie. Nie opowiadaj więc bajek. Chyba, że te bułki jesz dodatkowo do tego, co pokrywa twoje kompletne zapotrzebowanie kaloryczne. Węglowodany nie mają aż tak diabolicznej siły

Re: Zaczynam z dr Pape. Kto ze mną?

odżywianiu, takie trywialne opowieści, które można wyczytać w każdej gazetce, a co dalej mają robić nie wie nikt, pani zalecała mniej kalorii, 1300 na przykład, na sugestię, że kobieta prowadząca siedzący tryb życia i pracy i facet pracujący fizycznie po 10 godzin dziennie jednak inne zapotrzebowanie

ANOREKSJA a dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

!Witam! MAm na imię Anna. Mam lat 17, 175 cm wzrostu i waże 43 kilo. Nie chodzi mi o to by przytyć...czy może schudnąć ale chce się dowiedzieć czy dla nastolatka 2000 kcal dziennie to odpowiednia ilość? Moja choroba mi podpowiada ,że o wiele za duożo! Chcę dowiedzieć się od specjalisty jaka jest

Re: Dlaczego kobiety nie lubia dzieci?

zmywania. > > > 100g orzechow (sate, bez czekolady = bez dosladzania) pewnie z 600-650 kcal (a paczka paczce nierowna) + pol litra piwa z 250-300 kcal i juz masz z polowe dziennego zapotrzebowania kalorycznego pierdykniete na kolacje ;) A mialam wlasnie proponowac tluszczowke. Z tluszczu

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!