Wszystko o:

fazy snu

mmr

Co się z nami dzieje, gdy śpimy? Na czym polegają fazy snu?

Co się z nami dzieje, gdy śpimy? Na czym polegają fazy snu?

Rady w stylu "wyśpisz się po śmierci" to bzdury. Sen jest jednym z najważniejszych mechanizmów regeneracji organizmu. Fazy snu umożliwiają odpoczynek zarówno ciała, jak i mózgu. Czym są fazy snu i jak działają?

Jakie są poszczególne fazy snu?

* Chwilę po tym, jak kładziemy się spać, pojawiają się mózgowe fale alfa świadczące o osiągnięciu stanu relaksacji

Sen rozprawi się ze złymi wspomnieniami

Naukowcy odkryli, że śnienie, które zazwyczaj ma miejsce w fazie snu zwanej REM (Rapid Eye Movement), pozwala osłabić negatywne emocje i nieprzyjemne wspomnienia, pomaga radzić sobie z wewnętrznym chaosem. Poznaj tajemnice najmniej zbadanej fazy snu i dowiedz się, jak przywrócić spokój umysłu.

Co to jest zespół opóźnionej fazy snu i jak się go leczy?

Co to jest zespół opóźnionej fazy snu i jak się go leczy?

Cierpią nań np. "nocne marki", czyli ludzie późno kładący się spać i późno wstający. Jest kilka sposobów leczenia. Pierwszy to systematyczne opóźnianie snu o godzinę-dwie do czasu, aż leczony wstrzeli się w porę, o której zasypiają inni. W ten sposób ktoś, kto kładł się zwykle o czwartej

Masz problemy ze snem? Może to wina diety. 7 produktów, których NIE należy jeść wieczorem

Masz problemy ze snem? Może to wina diety. 7 produktów, których NIE należy jeść wieczorem

także ma znaczenie w przypadku zaburzeń snu. Teoretycznie alkohol pomaga zasnąć. Niestety, korzyść jest tylko pozorna, gdyż w rzeczywistości zaburza on wejście w głęboką fazę snu. W rezultacie nawet po 8 godzinach spędzonych w łóżku wstajesz zmęczony, niezregenerowany. Wszystko przez to, że poalkoholowy

Ciężki poranek? Poznaj winowajców!

Ciężki poranek? Poznaj winowajców!

odpoczynku, odpokutujesz to dnia następnego. Tym bardziej, jeśli niedosypiasz chronicznie. Nasz sen składa się z 4 faz, które pełnią odmienne i niezbędne dla naszego organizmu funkcje, m. in. regeneracyjne, ochronne czy porządkowe. Gdy śpimy zmienia się częstotliwość i amplituda fal mózgowych. Każde ze

Sposoby na lepszy sen. 12 rad

Sposoby na lepszy sen. 12 rad

było zupełnie ciemno. Wycisz się przed snem Dobrze jest ukształtować „wyciszający" rytuał przed pójściem spać. Światło z ekranu komputera, telewizora czy telefonu utrudnia produkcję melatoniny, co oznacza, że Twoje ciało nie będzie wytwarzało hormonów niezbędnych do wejścia w fazę snu

Melatonina - hormon dobrego snu

Melatonina - hormon dobrego snu

szybko zasnąć, ale pozbawia organizmu jednej z faz snu. Faza REM, charakteryzująca szybkimi ruchami powiek, a dokładniej gałek ocznych, odpowiada przede wszystkim za regenerację układu nerwowego oraz porządkowanie pamięci. Jej brak sprawia, że niektórzy pacjenci tuż po przebudzeniu czują się rozdrażnieni

Domowe sposoby na bezsenność - co robić, gdy nie możesz usnąć?

Domowe sposoby na bezsenność - co robić, gdy nie możesz usnąć?

przespanych godzin przypada na głęboki sen pozwalający na najbardziej efektywną regenerację. W tym przypadku metryka nie działa ponoć na naszą korzyść. Z badania opublikowanego w Journal of the American Medical Association wynika, że trzydziestolatki i czterdziestolatki w głębokich fazach snu spędzają o 82

Rytm dobowy, czyli jak działa nasz zegar biologiczny

Rytm dobowy, czyli jak działa nasz zegar biologiczny

może cię zainteresować: > Fazy snu - co się z nami dzieje, gdy śpimy? > Hormon - co to takiego? Definicja, powstawanie i działanie hormonów Najdziwniejsze i najgorsze zaburzenia snu - to ci się nawet nie śniło!

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

fazy snu

Witam. Czytałem ostatnio w internecie o tym, że są fazy snu i że jak się pójdzie spać o godzinie "x", a budzik nastawi na godzinę "y" to człowiek wstaje wyspany. Mam tutaj namyśli tzw. kalkulator snu, który podobno oblicza o której musisz iść spać by wstać o danej godzinie i być wyspanym. Czy ktoś

Re: fazy snu

Nie korzystałam, chociaż chętnie bym spróbowała. Chodzi generalnie o to, że jak się obudzisz w tak zwanej fazie snu REM, tzn. tej, w której występują ruchy gałek ocznych i ma się sny, to potem jest się nieprzytomnym nawet jeśli spało się teoretycznie długo. Tylko że nie jestem pewna, czy długość

Re: Jakie są poszczególne fazy snu?

Czy to prawda, że długość poszczególnych faz snu jest zawsze taka sama? Znalazłem grafikę na ten temat w tym miejscu: michalpasterski.pl/2008/09/wstawanie-a-fazy-snu/ Zauważyłem też, że pojawia się podobna w wielu innych. Ale czy rzeczywiście jest to możliwe, żeby kilka miliardów ludzi na świecie

Re: fazy snu

To jest mało prawdopodobne aby zasnąć dokładnie o tej godzinie co trzeba, a szkoda :D. Co ciekawe ostatnio poszedłem sobie spać o 23:50 ( wg tego kalkulatora snu taka godzina też wchodziła w grę. ). No zasnąłem wg mnie prawie idealnie, niestety budziłem się 2 razy w nocy: po 2 i po 3 :/ Jednak

Re: fazy snu

rafal_b_ napisał: > Mi wyszło by wstać o godzinie 4:20 (niestety praca zmusza mnie do takiej godziny wstawania ) > mogę iść spać o godzinach: 19:20, 20:50, 22:20, 23:50. Tylko pamiętaj, że musisz usnąć dokładnie o tej godzinie - nie wcześniej i nie później. Najlepiej zastaw sobie budz

Jest lek nasenny nie ingerujący w fazę snu REM?

najważniejszą z punktu widzenia wypoczynku mózgu fazę REM (skraca i osłabia ją). Pytanie, czy są jakieś leki nasenne, które nie mają takiego efektu ubocznego? Nie chodzi mi bowiem o to, by mnie jakiś lek po prostu znokałtował na 8 godzin, tylko, żeby zapewnił naturalnie długi i w pełni wartościowy sen. Z

Re: Przechodzenie na 1 drzemkę cz. 2

U mnie po ccc 10.20 budzilam po 11,5h snu. Był płacz przez sen o 23 i 6 taki jakby na zmianę fazy snu.

Re: Przechodzenie na 1 drzemkę cz. 2

Ja też sądzę, że to nie kwestia czasów. Zresztą kiedyś już o tym pisałam. U nas też różne fazy bywały, ale zwykle wszysyko mijało. Twój synek pewnie tak bunt afiszuje, akurat na sen.

Re: Popsute Drzemki- wybudzanie między cyklami.

Niestety, ale mojej córce drzemka 30 minutowa nie wystarcza. Jeszcze raz zaznaczę, że w ciągu pierwszych 4 miesięcy nie było problemu z wybudzeniami, a że śpi mi na rekach to doskonale wiem, że cykle/fazy snu u niej są. Teraz czasem udaje się jej przejść między cyklami kiedy ją lekko bujam już za

Re: Niemowle budzi sie po 40 min

Dzieci również i łączenia faz snu muszą się nauczyć. Trzeba im do tego stworzyć warunki - zaciemnić pokój w którym dziecko śpi, czasem nawet stworzyć warunki podobne do tych jakie miało w najbezpieczniejszym miejscu jakie zna - w brzuchu mamy. Mnie bardzo pomogło w zaakceptowaniu wybredności w

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!