Wszystko o:

pływanie żabką efekty

Małgorzata Skorupa

Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

Astronauci mówią, że spośród ziemskich doświadczeń pływanie w największym stopniu przypomina stan przebywania w przestrzeni kosmicznej. Być może ze względu na to, że ciężar ciała, który odczuwamy w wodzie jest nawet 10 razy mniejszy od rzeczywistego. Jak ta aktywność wpływa na nasze zdrowie, nastrój i ogólną formę?

Aktywność fizyczna - dobierz ją do swoich celów. Która pasuje do twoich?

Wyszczuplenie, zbudowanie siły, zapobieganie chorobom serca, a może zrelaksowanie mięśni i umysłu - dobierz aktywność fizyczną na podstawie tego, co chcesz osiągnąć. Ogłaszamy początek sezonu na aktywny tryb życia. Dołączysz?

Jak ryba w wodzie

Godzina spędzona na basenie dwa razy w tygodniu - tylko tyle wystarczy, by poprawić formę i zyskać ładniejszą sylwetkę. Jednak aby ta godzina miała sens, musisz pływać prawidłowo. W pierwszym odcinku naszego cyklu na warsztat bierzemy styl grzbietowy, czyli popularne pływanie na plecach.

Aktywność fizyczna jest zdrowa! Czy wiesz dlaczego?

Aktywność fizyczna jest zdrowa! Czy wiesz dlaczego?

kręgosłup najlepiej pływać na plecach (krążki międzyżebrowe rozszerzają się, dzięki czemu cały kręgosłup rozciąga się), klasyczna "żabka", choć początkowo bardzo przyjemna może mieć zły wpływ na odcinek szyjny kręgosłupa. Masa ciała zaczyna odgrywać ogromną rolę gdy zdecydujemy się na modne od

Aktywność fizyczna - prawdy i mity

Aktywność fizyczna - prawdy i mity

. Prowadzi to do napięcia mięśni, a w efekcie może być przyczyną bólów karku i nawet zwyrodnień. Z pływania żabką powinny zrezygnować osoby ze zwyrodnieniami tego odcinka kręgosłupa. Tradycyjna żabka może mieć również niekorzystny wpływ na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, ponieważ pływając, odchylamy się silnie

Prawdy i mity na temat aktywności fizycznej

Prawdy i mity na temat aktywności fizycznej

. Prowadzi to do napięcia mięśni, a w efekcie może być przyczyną bólów karku i nawet zwyrodnień. Z pływania żabką powinny zrezygnować osoby ze zwyrodnieniami tego odcinka kręgosłupa. Tradycyjna żabka może mieć również niekorzystny wpływ na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, ponieważ pływając, odchylamy się silnie

Schorzenia kręgosłupa

Schorzenia kręgosłupa

wykrzywianie się w odcinku lędźwiowym. Pływanie żabką nie należy do najzdrowszych. Jest szczególnie szkodliwe dla kręgosłupa w odcinku szyjnym, ponieważ płynąc, podnosimy wysoko głowę i w nienaturalny sposób wyginamy szyję. Tradycyjna żabka powoduje również silnie odchylanie się do tyłu i pogłębianie

Nordic walking - marsz po zdrowie

Nordic walking - marsz po zdrowie

pływaniu żabką. Skręty tułowia robimy, wbijając kijki za siebie. Po kwadransie przerwa na łyk picia i wyrównanie tętna. Znów marsz i przerwa na ćwiczenia siłowe w parach. Łapiemy kijek w dwie osoby na wysokości klatki piersiowej, jedna osoba ciągnie go w dół, druga w górę. Wzmacniamy obręcz barkową. Potem

Jak odzyskać prawidłową wagę?

, pływanie w basenie, spokojną jazdę na rowerze. Należy pamiętać, że odchudzanie jest długotrwałym procesem, ponieważ w ciągu miesiąca nie powinno się chudnąć więcej niż 2-3 kg, ponieważ w przeciwnym razie może dojść do efektu jo-jo i powróci Pani do poprzedniej wagi. Operacje bariatryczne czyli leczenie

Zwyrodnienie kręgosłupa a sport

, biegałam, pływałam, grałam w tenisa, yoga, fitness). Mam siedzącą pracę, aktualnie lekką niedowagę (mięśnie znikają) i zaraz po zarzuceniu treningów przez dłuższy czas pracowałam dość intensywnie w pozycji siedzącej (po kilkanaście godzin dziennie). Samodzielna lektura literatury fachowej nie napawa mnie

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Kwiecień kwitnie!

przerabiała, ale są tacy, co i owszem. Bolą mnie członki górne po wczorajszym pływaniu. Żem pływała wzdłuż, w poprzek i zygzakiem przez bitą godzinę i te ruchy do żabki pozostawiły dziś po sobie wspomnienie, nie powiem, żeby nie było miłe. Bardzo bym chciała nauczyć się pływać delfinem. Miłość do waleni

Re: Co lepsze na zgubienie zbędnych kilogramów.

. Pływanie na plecach (efekt odprężenia kręgosłupa natychmiastowy) i prawidłowo techniczną żabką (silikonowy czepek i okulary) wyciągnęło mnie z najgorszego. Kraulem jeszcze nie potrafię, ale się uczę. Na początek można pływać z deską, wykonując ruchy tylko nogami. Teraz chodzę na trening siłowy 2-3 razy w

Re: Większe piersi

raczej magiczne tabletki w niczym nie pomogą, ale podejrzewam, że odpowiednie ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie i przy okazji nieco poprawić wygląd biustu - pływanie żabką ponoć daje fajne efekty. no ale wiadomo, to nie to samo co skalpel..

Re: ból biodra 38tc , problem z poruszaniem się

ja miałam ból na dole kręgosłupa który promieniował na całą nogę- lekarz stwierdził że dziecko uciska na jakiś nerw i taki to daje efekt, mnie pomogło pływanie w wodzie żabką, ile się dało, po tygodniu przeszło - mordowałam sie dwa

Re: Ćwiczenia-kiedy przyniosą jakiś efekt?

zasnąłem :-) Dodatkowo polecam Ci także pływanie na basenie. To chyba najlepsza aktywność dla kręgosłupa. Najlepiej pływać kraulem i stylem grzbietowym na plecach, żabka pogłebia lordoże lędźwiową i nie jest wskazana. _____________________ dbamokregoslup.pl dużo zdrowia Patryk

Re: Jeszcze o ciałach

i to > nawet długie dystanse. Zapomniałam tylko udzielić sobie daru pływania i oddych > ania jednocześnie. Więc żabką na brzuchu płynę tylko póki powietrza starczy. A > że fazy na udzielania darów od tamtej pory już nie miałam - to trzeba klasyczni > e - na lekcje pływania z

Ekolodzy zablokowali budowę wałów

miroo napisał: > Przecież to ekolodzy dopilnowali aby zmusić urzędasów do budowy > wałów zgodnie z prawem... Ekolodzy nie zmusili urzędasów do przestrzegania prawa. Ekoterroryści wykorzystali biurokrację aby zablokować budowę wałów aby żabki miały gdzie pływać. W efekcie ludzie toną i i

Ja też jeszcze dorzucę ćwiczenia.

żabką, 3 razy w tygodniu, po minimum pół godziny. Nie ma sensu pływać codziennie po dwie godziny, bo nabawić się można postury pływaczki, ale trzy razy w tygodniu po pół godziny do godziny jest w sam raz. Pierwsze efekty powinny przyjść już po miesiącu. Kolejną sprawą są ćwiczenia, na przykład takie

pływanie (+oczywiście dobry stanik)

dobre staniki - ale to chyba połączenie stanika z pływaniem dało taki efekt (a może zimna woda też się dołożyła). W każdym razie pływanie jako forma ruchu wspomagająca odchudzanie nie zaszkodzi.

Re: Prośba o Krzyżak

Zapłatę już "wykonuję". Uśmiecham się do wszystkich wokół. Odpędzam też "chmury znad mojej głowy". Nauka pływania sprawia mi coraz większą frajdę, choć spektakularnych efektów nadal nie widać:). Zostało mi tylko kilka godzin nauki, zastanawiam się nad zapisaniem na kurs

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!