Wszystko o:

potas w jedzeniu

podpis główki

Potas

Potas to minerał, który wraz z chlorem i sodem tworzy skład elektrolitów, które rozpuszczają się w wodzie, transportują składniki odżywcze do wnętrza komórek i pomagają w pozbyciu się zbędnych produktów przemiany materii. Pobudza wydzielanie insuliny, uczestniczy w spalaniu węglowodanów i białek. Jest niezbędny do właściwego funkcjonowania systemu nerwowego, pracy mięśni, bierze udział w dotlenianiu mózgu, poprawiając zdolność myślenia i koncentrację. Najważniejszą funkcją potasu jest regulowanie gospodarki wodnej, kontrola ciśnienia krwi i pracy nerek.

Niedobór potasu powoduje m.in.: zaburzenia nastroju, rytmu serca., chroniczne zmęczenie, bóle mięśni, zmiany skórne, zwolnienie procesów trawiennych (wzdęcia, zaparcia), omdlenia.

Źródła potasu w pokarmach: znaleźć go można niemal we wszystkich produktach spożywczych (ziemniaki, banany, figi suszone, kiwi, pomidory, drób, brokuły, sardynki).

Paulina Zduniak

Potas - niedobór i nadmiar nie zawsze łatwo rozpoznać

Potas - niedobór i nadmiar nie zawsze łatwo rozpoznać

Bez niego nie moglibyśmy funkcjonować. Potrzebny jest zarówno układowi nerwowemu, jak i mięśniom, w tym - przede wszystkim - sercu. Choć niedobór i nadmiar są równie groźne dla naszego zdrowia, czasami trudno je rozpoznać.

Masz apetyt na czekoladę? Twój organizm potrzebuje magnezu! Zdrowe zamienniki śmieciowego jedzenia

Ciągle dopada cię ochota na śmieciowe jedzenie? Lody, czekoladę, chipsy albo smażone mięso? To znak, że twojemu ciału brakuje odpowiednich witamin i minerałów. Dowiedz się, czego potrzebujesz i jakimi zdrowymi produktami możesz to uzupełnić.

Czarna rzepa, kalarepa, wężymord - zapomniane warzywa, które warto odkryć na nowo

Mimo że są bardzo zdrowe i wciąż dostępne próżno szukać ich w przeciętnej kuchni. A szkoda! Dostarczają nie tylko bezcennych witamin czy minerałów, wspierają także walkę np. cukrzycą, nadciśnieniem. Co takiego w sobie mają i dlaczego warto wprowadzić je do menu?

Batat - więcej niż słodki ziemniak?

Batat - więcej niż słodki ziemniak?

ich regularne jedzenie usprawnia pracę układu pokarmowego, a tym zmniejsza się wchłanianie cukrów i tłuszczów. Duża wartość potasu pomaga kontrolować gospodarkę wodno - elektrolitową organizmu, jednocześnie wspiera pracę serca oraz obniża ciśnienie. Bataty zwierają sporo kwasu foliowego, który jest

Kiwi, czyli chiński agrest z Nowej Zelandii

Kiwi, czyli chiński agrest z Nowej Zelandii

, zwłaszcza, gdy przed tobą oczekiwanie na przystanku na autobus, raczej nie jedz ich na śniadanie. Zimno na zewnątrz może okazać się bardziej dokuczliwe niż zwykle. Przyjaciel serca Imponująca jest także w kiwi zawartość potasu. Niektóre odmiany mają go nawet więcej niż słynące z potasu banany (nie do końca

Kasza bulgur - więcej niż kasza?

Kasza bulgur - więcej niż kasza?

- drobno, średnio i gruboziarnistej. Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Kasza bulgur to niezwykle cenne źródło potasu, magnezu, wapnia oraz sodu. Pierwszy z pierwiastków, potas ma szczególne znaczenie dla serca. Obniża ciśnienie a w czasie dużego wysiłku fizycznego sprawia, że pracuje ono szybciej

Domowe sposoby na porost włosów

Domowe sposoby na porost włosów

. Spłucz letnią wodą, a następnie umyj włosy szamponem.Ta metoda wymaga cierpliwości, efekty przychodzą po długotrwałym stosowaniu (pół roku i więcej), nie ma jednak reguły. Maseczka z siemienia lnianego Siemię lniane jest bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy E, białka, potas i cynk. 1/4 szklanki

Śledziem w depresję

Śledziem w depresję

funkcjonowanie mózgu. Cynk uczestniczy w produkcji tzw. prostaglandyn, grupy hormonów, które odpowiadają m.in. za regulację ciśnienia krwi oraz prawidłowy rytm serca. Natomiast miedź ma działanie przeciwbakteryjne. Śledź poprawi ci samopoczucie, ale... Jedzenie śledzi poprawia pamięć i koncentrację, sprzyja

Bób: niewątpliwie pyszny, ale czy zdrowy? Kto nie powinien go jeść?

Bób: niewątpliwie pyszny, ale czy zdrowy? Kto nie powinien go jeść?

Hipokalemia - co jeść?

. Aby utrzymywać odpowiednio wysoki poziom potasu powinien Pan włączyć do swoich posiłków warzywa i owoce bogate w ten pierwiastek fasolę, szpinak, banany, pomidory. Jako profilaktykę napadów, oprócz stosowania diety ubogosodowej i ubogowęglowodanowej wskazane jest również stosowanie leków

Wymioty koloru ciemnego i biegunka

, Concor2,5, Tritace i od wczoraj magnez z potasem. Mam 60 lat, jestem kobietą. Co mi może dolegać?Jeżeli wymioty i biegunka szybko ustąpiły najprawdopodobniej było to związane z nieżytem żołądkowo-jelitowym. Bardzo jest ważna informacja czy w treści pokarmowej nie było widocznych fusowatych wymiotów. Jeżeli

Ból palców u stopy

nieprawidłowym ukrwieniem lub uciskiem na nerw (w przypadku najpowszechniejszej przyczyny skurczów, czyli niedoboru magnezu i potasu, skurcze występowałyby obustronnie). Proponuję udać się do ortopedy, który będzie mógł wykonać badania przedmiotowe i ewentualnie skierować Panią na badania obrazowe (RTG lub USG

Sok z burków - czy może mi zaszkodzić?

było zdrowo?Buraki to dobre źródło betainy, która ułatwia przyswajanie białek, ponadto to dobre źródło betacyjanin, które według licznych badań, mają działanie przeciwnowotworowe. Prócz tego zawierają wiele składników mineralnych (m.in. potas, żelazo, magnez, miedź), błonnika i witamin (zwłaszcza z gr

Problemy z koncentracją

i potas ale to nic nie pomaga. Jestem bezradny, dosłownie będę wdzięczny jak nigdy za jakąkolwiek pomoc, jakieś ćwiczenia na koncentrację, leki, cokolwiek Z góry niezmiernie dziękujęWitaj, mogę poradzić Ci ćwiczenie obecności, które wydatnie poprawia koncentrację. Zajmie Ci ono kilka minut

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re:*potas w jedzeniu*

*Jago, wlasnie, ile by trzeba zjesc pietruszki, ale jak sie je co dzien z w/w produktow, to chyba utrzyma sie potas na odpowiednim poziomie. -- Serce miej otwarte dla wszystkich, zaufaj niewielu W. Shakespeare

Re: Co jeść przy niedoborze potasu?

A skąd wiesz, że masz niedobór potasu? Najlepiej najpierw wykonać badania, a dopiero potem się leczyć.

Co jeść przy niedoborze potasu?

Walczę cały czas z niedoborem potasu. Kupiłam sobie bez recepty katelin, ale mam wielką słabość do diety. Diety brak, niestety za dużo jem słodyczy, które raczej w potas bogate nie są... co jeść rano, co wieczorem żeby czuć się lepiej? I żeby zwalczać niedobór?

Re: Co jeść przy niedoborze potasu?

najlepiej wybrać sie do dietetyka to opracuje ci odpowiedni jadłospis. ja też miałam kłopoty z potasem. jadłam sporo suszonych moreli, fig, bananów ziemniaków ryb i osławionego ,oku pomidorowego. jako uzupełnienie też przyjmowałam Katelin. teraz mam wyniki w normie.

Re: Wysoki puls przy normalnym ciśnieniu?

Potas biorę osobno. W rozpuszczalnych tabletkach. -- kolpiku (..)jesteś za to typowym przedstawicielem zaściankowej mentalności, która to chodzi ze święconką do kościoła i je żur na śniadanie i nie może pojąć że można inaczej. by Najma

Re: Mam jeszcze jeden problem..

A moze elektrolity do picia po prostu? Napoje dla sportowców? Lub delikatniej - trochę więcej soli do jedzenia (sód) lub woda wysokosodowa, a na potas to pomidory. Ale potas obniża ciśnienie, wiec na to uważaj.

Pomidory maja barzdzo dużo potasu i powinno się je

być " jedzcie pomidodory"... > jeść , szczególnie cukrzycy i nadciśnieniowzy -- No niesprawiedliwe, żeby odwalić taki numer: tiny.pl/htd75 I nie dostać co najmniej tytułu idioty roku?

Re: Coś dla ciała czyli zdrowa kąpiel

? Salsefia ? spokrewniona ze skorzonerą. Jej korzonki są jasne i stożkowate, a po obraniu łatwo ciemnieją. Dobrze jest skropić je cytryną. W smaku przypomina połączenie pietruszki i skorzonery. Zawiera dużo potasu, skrobi, żelaza, magnezu, fosforu, soli mineralnych oraz naturalną inulinę. Jest

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!