Wszystko o:

rozruszaj stawy

kaole/materiały prasowe

Bolą Cię stawy? Rusz się!

Bolą Cię stawy? Rusz się!

Czas nie zawsze jest dla nas łaskawy i wraz z jego upływem coraz słabiej się regenerujemy, a pozornie błahe dolegliwości stają się barierą nie do przejścia. Tym co dokucza nam najbardziej są bóle stawów. Na tego rodzaju dolegliwości skarży się blisko 60 proc. osób po 55 roku. Co zrobić by złagodzić dolegliwości i wzmocnić mięśnie? Odpowiedź na te i inne pytania znają organizatorzy akcji "Rozruszaj stawy". Patronat nad imprezą objęły m.in. Polskie Towarzystwo Fizjoterapii oraz Uniwersytety Trzeciego Wieku.

czytaj dalej
Najczęstsze błędy w bieganiu

Najczęstsze błędy w bieganiu

Wraz z nadejściem wiosny, okoliczne parki i ulice coraz częściej zostają opanowane przez biegaczy. Piękna pogoda zachęca do wyjścia z domu i uprawiania joggingu na świeżym powietrzu. Nieważne, czy jesteśmy początkujący, czy bierzemy udział w poważnych maratonach - urazy mogą zdarzyć się każdemu. Jak zatem biegać, by nie nabawić się kontuzji? Oto kilka wskazówek.

Olimpiada "Trzeci Wiek na Start"

Olimpiada "Trzeci Wiek na Start"

Już 24 maja w Łazach seniorzy z całej Polski po raz szósty będą rywalizowali ze sobą w ponad 10 dyscyplinach- od pływania, przez kajaki i rowery, aż po biegi.

Prestiżowe pismo publikuje ważne wyniki badań. Od tego szczegółu może zależeć przeżycie operacji serca

Prestiżowe pismo publikuje ważne wyniki badań. Od tego szczegółu może zależeć przeżycie operacji serca

jego działanie. To sprawia, że przepływ powietrza przez ten organ ulega zmniejszeniu. Po południu zarówno serce, jak i płuca pracują najefektywniej, stąd to idealna pora na operację na tym organie. Poza tym o tej porze mamy dobrze rozgrzane mięśnie i rozruszane stawy oraz słabiej odczuwamy ból

Zadbaj o stawy, to nie boli!

Zadbaj o stawy, to nie boli!

kończyn, trudność w rozruszaniu ich po wstaniu z łóżka czy zmianie pozycji ciała oraz słyszalne zgrzyty i "strzelanie" w stawach - mówi lekarz Klaudiusz Kosowski. - W miarę postępowania choroby pojawia się ograniczona ruchomość chorego stawu, jego zniekształcenie, opuchlizna oraz silny ból

Naukowcy ostrzegają: siedzenie 8 godzin dziennie zabija (dosłownie). Lista bezpiecznych aktywności, które możesz wdrażać od dziś

Naukowcy ostrzegają: siedzenie 8 godzin dziennie zabija (dosłownie). Lista bezpiecznych aktywności, które możesz wdrażać od dziś

z kanapy, nordic walking jest dla ciebie. Dzięki kijkom odciążasz stawy, a także angażujesz do pracy całe ciało. ZOBACZ TEŻ: Nie wiesz jak zacząć? Kompendium wiedzy o nordic walking Jazda na rolkach to przede wszystkim świetna zabawa. Angażuje głównie uda i ramiona, a także brzuch i plecy

Nagroda Nobla za rozgryzienie rytmu dobowego. Pora ma znaczenie!

Nagroda Nobla za rozgryzienie rytmu dobowego. Pora ma znaczenie!

wizyta u dentysty czy regulacja brwi. To również korzystna godzina na trening. Mięśnie są rozgrzane, stawy rozruszane, koordynacja ruchowa wyśmienita. 17:00 - 19:00 Świetna okazja do powtórki materiału, który przyswajaliśmy wcześniej. Mózg o tej porze wszystko sobie układa i przetrawia. Jeśli dopiero

Problemy z kręgosłupem

Problemy z kręgosłupem

). Powodem są przeciążenia albo choroba jednego ze stawów (drugi przejmuje obciążenie i z czasem też zaczyna szwankować). Jak sobie pomóc - Prowadź aktywny tryb życia. Kręgosłup, kości i stawy utrzymują się we właściwej pozycji dzięki sprężystym, rozruszanym mięśniom. Gdy te słabną, całe obciążenie spada na

12 ćwiczeń na mocne i zdrowe stawy

12 ćwiczeń na mocne i zdrowe stawy

Organizatorzy ogólnopolskiej akcji "Rozruszaj stawy", z myślą o seniorach, przy współpracy z fizjoterapeutą przygotowali zestaw 12 ćwiczeń. Ich systematyczne wykonywanie pozwoli nie tylko usprawnić układ ruchu, ale przede wszystkim znacznie poprawić jakość życia. Ćwiczenie nr 1

Siłownia zamiast tabletki

Siłownia zamiast tabletki

drabinkach, piłkach, skakance, by rozciągnąć i rozgrzać mięśnie oraz więzadła, a także rozruszać stawy i poprawić krążenie krwi. Uruchom swoje mięśnie Wreszcie zaczynasz właściwy trening. Najpierw mogą to być zajęcia na tzw. urządzeniach skrzynkowych. Ćwiczysz z obciążeniem duże grupy mięśniowe - klatki

więcej
Porady lekarzy i ekspertów o:

rozruszaj stawy

Ból ramienia po morfinie?

czasu jest coraz częstszy i silniejszy. Boli nawet w dzień. Zdarzają się noce, że z bólu nie mogę zasnąć. Staram się nie leżeć na tej ręce. Nie wiem czy to skutek uboczny po podaniu morfiny czy może zapowiedz zmian w stawie? Gdy próbuję rozruszać ramię czuję jakby coś przeskakiwało. Proszę o podpowiedź

Sztywność palcy po przebudzeniu

Od kilku lat, po przebudzeniu, mam sztywność palców w obu rękach, tzn. nie mogę zacisnąć całkowicie palców dłoni. W ciągu dnia po rozruszaniu rąk, podczas zaciskania dłoni następuje zablokowanie palca 3 (środkowego) prawej dłoni i muszę czasami pomóc sobie nawet drugą ręką, żeby wyprostować ten

Artrofibroza kolana

rehabilitacja po resekcji zrostów? Lekarz wspomniał o osteotomii,na wypadek jeśli nie uda m się "rozruszać"stawu. Jak szybko po resekcji zrostów można wykonać zabieg osteotomii (DeLee)? Mimo, iż zgięcie nie polepsza się i jest przykurcz kolana. Chodzę o kulach, gdyż noga nie daje się wyprostować.Bardzo proszę o

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników
Wypowiedzi na forum o:

rozruszaj stawy

Re: 55+

Dzięki za troskę Lizz, stawy nieco lepiej. Moje wredne choróbsko wybrało sobie, na razie, za cel skórę i stawy. Czasami tak dają popalić, że trudno wykonać jakieś bardziej precyzyjne ruchy. Rozruszałam i na razie może być. Boję się, że w końcu trzeba będzie zdecydowanie mocniej farmakologicznie

Re: płyta dvd z ćwiczeniami

Kondycja zerowa. Wejście na drugie piętro po schodach oznacza mega zadyszkę. Bóle w stawach po rannym wstaniu z łózka (musi się rozruszać). Nie ma zaleconych konkretnych ćwiczeń- po prostu ruch.

Podwyższony kwas moczowy

dolegliwości. Nadmienię że od 10 lat mam prace siedzącą wiec moje stawy są dość zastałe, a od dwóch lat mało było aktywności fizycznej. W tym roku zacząłem się trochę ruszać piłka nożna + basen co tydzień i zacząłem odczuwać stawy. W kręgosłupie zawsze mi chrupało, ale teraz trzeszczy mi po rozruszaniu się

strzelanie w kosciach, bóle stawów a kp

Przy poprzednich karmieniach (karmiłam dwóch synów 9 i 6 lat temu) wysiadły mi kostki, stopy. Rano nie mogłam wstać, bo miałam tak zesztywniałe, najpierw musiałam je "rozruszać". Potem doszły problemy z kolanami. Przy pierwszym synu wylądowałam u ortopedy, który nic nie stwierdził, a po odstawieniu

Re: """złamanie - staw skokowy - dług

,wirówka,masaż i ćwiczenia) Ruch stopy bardzo ograniczony i bolesny, osiągnięcie kąta 90st. z dużym bólem jest na tą chwilę max. osiągnięciem, a to już 5 miechów od operacji... Chodzenie w dalszym ciągu głównie o kulach. Rano sztywny staw i trzeba trochę go rozgrzać i rozruszać. Ogólnie masakra. Mam traumatyczne

Re: Kazdy kij ma dwa konce:-)

komputerach, niewygodne krzesła, biurka, kilka godzin pracy stawu w jednej i tej samej pozycji. I gotowe. Ale - czy gdyby 20 lat temu ktoś Ci powiedział - pracując przy komputerze rób przerwę co pół godziny na rozruszanie stawów, bo za 20 lat będziesz miała zespół cieśni - robiłabyś to przez te 20 lat pracy

Re: W marcu nie czytamy?

Przeczytałam jednak dwa kolejne tomy "Kobiet z ulicy Grodzkiej" i nie żałuję : drugi o niebo lepszy niż pierwszy, a trzeci trzyma poziom drugiego. Zupełnie jakby autorka potraktowała pierwszy jako rozgrzewkę - mięśnie i stawy jeszcze sztywne, ruchy niezgrabne. A potem, po rozruszaniu się, wykonuje

Re: Hashimoto-obserwujemy. Proszę o interpretację

Mnie stawy bolały od niedoczynności i mięśnie też. Sztywniałam i ciężko było mi się rano rozruszać. -- inteligentny-projekt.pl kazdystudent.pl

Re: Chrupiące kolana

uwagę, że jestem koślawa z każdej strony) - bo on patrzy jak chodzę, jak ćwiczę i wie co robię nie tak, co w mojej motoryce dowala kolanom. Teoretycznie - też mam mało mazi w stawach. W praktyce - masaże (odpowiednie rozruszanie stawów i rozprowadzenie mazi po całości) i wiedza o tym jak dobrze chodzić

Re: Odmłodzony kot

Mój był bardzo spokojny od wielu lat. Mały kotek trochę go rozruszał. Ale ja stawiam na coś ze stawami, myślę, że może go łapy bolały. -- zpopk.pl

więcej

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!

Najpopularniejsze: