Wszystko o:

rozruszaj stawy

kaole/materiały prasowe

Bolą Cię stawy? Rusz się!

Bolą Cię stawy? Rusz się!

Czas nie zawsze jest dla nas łaskawy i wraz z jego upływem coraz słabiej się regenerujemy, a pozornie błahe dolegliwości stają się barierą nie do przejścia. Tym co dokucza nam najbardziej są bóle stawów. Na tego rodzaju dolegliwości skarży się blisko 60 proc. osób po 55 roku. Co zrobić by złagodzić dolegliwości i wzmocnić mięśnie? Odpowiedź na te i inne pytania znają organizatorzy akcji "Rozruszaj stawy". Patronat nad imprezą objęły m.in. Polskie Towarzystwo Fizjoterapii oraz Uniwersytety Trzeciego Wieku.

czytaj dalej
Olimpiada "Trzeci Wiek na Start"

Olimpiada "Trzeci Wiek na Start"

Już 24 maja w Łazach seniorzy z całej Polski po raz szósty będą rywalizowali ze sobą w ponad 10 dyscyplinach- od pływania, przez kajaki i rowery, aż po biegi.

Zadbaj o stawy, to nie boli!

Zadbaj o stawy, to nie boli!

Długie godziny za biurkiem, nadwaga i brak ruchu to najprostszy przepis na zafundowanie sobie problemów ze stawami. Co gorsza zmiany zwyrodnieniowe, przez większość uważane za chorobę osób starszych, coraz częściej dotykają ludzi bardzo młodych. Co zrobić by towarzyszący temu schorzeniu ból nie stał się udręką i nie odebrał chęci do życia?

Rytm dobowy, czyli jak działa nasz zegar biologiczny

Rytm dobowy, czyli jak działa nasz zegar biologiczny

przyjemne, takie jak wizyta u dentysty czy regulacja brwi. To również korzystna godzina na trening. Mięśnie są rozgrzane, stawy rozruszane, koordynacja ruchowa wyśmienita. 17:00 - 19:00 Świetna okazja do powtórki materiału, który przyswajaliśmy wcześniej. Mózg o tej porze wszystko sobie układa i przetrawia

Naukowcy ostrzegają: siedzenie 8 godzin dziennie zabija (dosłownie). Lista bezpiecznych aktywności, które możesz wdrażać od dziś

Naukowcy ostrzegają: siedzenie 8 godzin dziennie zabija (dosłownie). Lista bezpiecznych aktywności, które możesz wdrażać od dziś

kanapy, nordic walking jest dla ciebie. Dzięki kijkom odciążasz stawy, a także angażujesz do pracy całe ciało. ZOBACZ TEŻ: Nie wiesz jak zacząć? Kompendium wiedzy o nordic walking Jazda na rolkach to przede wszystkim świetna zabawa. Angażuje głównie uda i ramiona, a także brzuch i plecy. Jazda

Problemy z kręgosłupem

Problemy z kręgosłupem

). Powodem są przeciążenia albo choroba jednego ze stawów (drugi przejmuje obciążenie i z czasem też zaczyna szwankować). Jak sobie pomóc - Prowadź aktywny tryb życia. Kręgosłup, kości i stawy utrzymują się we właściwej pozycji dzięki sprężystym, rozruszanym mięśniom. Gdy te słabną, całe obciążenie spada na

12 ćwiczeń na mocne i zdrowe stawy

12 ćwiczeń na mocne i zdrowe stawy

Organizatorzy ogólnopolskiej akcji "Rozruszaj stawy", z myślą o seniorach, przy współpracy z fizjoterapeutą przygotowali zestaw 12 ćwiczeń. Ich systematyczne wykonywanie pozwoli nie tylko usprawnić układ ruchu, ale przede wszystkim znacznie poprawić jakość życia. Ćwiczenie nr 1

Siłownia zamiast tabletki

Siłownia zamiast tabletki

drabinkach, piłkach, skakance, by rozciągnąć i rozgrzać mięśnie oraz więzadła, a także rozruszać stawy i poprawić krążenie krwi. Uruchom swoje mięśnie Wreszcie zaczynasz właściwy trening. Najpierw mogą to być zajęcia na tzw. urządzeniach skrzynkowych. Ćwiczysz z obciążeniem duże grupy mięśniowe - klatki

Bieganie - jogging reaktywacja!

Bieganie - jogging reaktywacja!

wylegujesz, spalasz energię szybciej. Waga ciężka dla stawów Nie ma się co oszukiwać, podczas biegu nacisk na stawy i kości jest znaczny. Stąd aktywność ta może być kontuzjogenna. Wiemy, że zazwyczaj przed każdym wysiłkiem zalecana jest rozgrzewka, ale tym razem, jeśli nie zastosujesz się do tych "

Niezdrowa pogoda, czyli ciężkie czasy dla meteopatów

Niezdrowa pogoda, czyli ciężkie czasy dla meteopatów

frontów; - osoby wrażliwe na gwałtowne zmiany pogody, burze, wichury, nagły wyż. Takich ludzi jest najwięcej. Meteopaci mogą odczuwać różne dolegliwości. Najczęściej są to bóle (kości, stawów, głowy, mięśni, nerwobóle), kłopoty żołądkowo-jelitowe (bóle brzucha, biegunki, zaostrzenie choroby wrzodowej

więcej
Porady lekarzy i ekspertów o:

rozruszaj stawy

Ból ramienia po morfinie?

czasu jest coraz częstszy i silniejszy. Boli nawet w dzień. Zdarzają się noce, że z bólu nie mogę zasnąć. Staram się nie leżeć na tej ręce. Nie wiem czy to skutek uboczny po podaniu morfiny czy może zapowiedz zmian w stawie? Gdy próbuję rozruszać ramię czuję jakby coś przeskakiwało. Proszę o podpowiedź

Sztywność palcy po przebudzeniu

Od kilku lat, po przebudzeniu, mam sztywność palców w obu rękach, tzn. nie mogę zacisnąć całkowicie palców dłoni. W ciągu dnia po rozruszaniu rąk, podczas zaciskania dłoni następuje zablokowanie palca 3 (środkowego) prawej dłoni i muszę czasami pomóc sobie nawet drugą ręką, żeby wyprostować ten

Artrofibroza kolana

rehabilitacja po resekcji zrostów? Lekarz wspomniał o osteotomii,na wypadek jeśli nie uda m się "rozruszać"stawu. Jak szybko po resekcji zrostów można wykonać zabieg osteotomii (DeLee)? Mimo, iż zgięcie nie polepsza się i jest przykurcz kolana. Chodzę o kulach, gdyż noga nie daje się wyprostować.Bardzo proszę o

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników
Wypowiedzi na forum o:

rozruszaj stawy

Podwyższony kwas moczowy

dolegliwości. Nadmienię że od 10 lat mam prace siedzącą wiec moje stawy są dość zastałe, a od dwóch lat mało było aktywności fizycznej. W tym roku zacząłem się trochę ruszać piłka nożna + basen co tydzień i zacząłem odczuwać stawy. W kręgosłupie zawsze mi chrupało, ale teraz trzeszczy mi po rozruszaniu się

Re: Kazdy kij ma dwa konce:-)

komputerach, niewygodne krzesła, biurka, kilka godzin pracy stawu w jednej i tej samej pozycji. I gotowe. Ale - czy gdyby 20 lat temu ktoś Ci powiedział - pracując przy komputerze rób przerwę co pół godziny na rozruszanie stawów, bo za 20 lat będziesz miała zespół cieśni - robiłabyś to przez te 20 lat pracy

Re: """złamanie - staw skokowy - dług

,wirówka,masaż i ćwiczenia) Ruch stopy bardzo ograniczony i bolesny, osiągnięcie kąta 90st. z dużym bólem jest na tą chwilę max. osiągnięciem, a to już 5 miechów od operacji... Chodzenie w dalszym ciągu głównie o kulach. Rano sztywny staw i trzeba trochę go rozgrzać i rozruszać. Ogólnie masakra. Mam traumatyczne

Re: W marcu nie czytamy?

Przeczytałam jednak dwa kolejne tomy "Kobiet z ulicy Grodzkiej" i nie żałuję : drugi o niebo lepszy niż pierwszy, a trzeci trzyma poziom drugiego. Zupełnie jakby autorka potraktowała pierwszy jako rozgrzewkę - mięśnie i stawy jeszcze sztywne, ruchy niezgrabne. A potem, po rozruszaniu się, wykonuje

Re: Chrupiące kolana

uwagę, że jestem koślawa z każdej strony) - bo on patrzy jak chodzę, jak ćwiczę i wie co robię nie tak, co w mojej motoryce dowala kolanom. Teoretycznie - też mam mało mazi w stawach. W praktyce - masaże (odpowiednie rozruszanie stawów i rozprowadzenie mazi po całości) i wiedza o tym jak dobrze chodzić

Re: Hashimoto-obserwujemy. Proszę o interpretację

Mnie stawy bolały od niedoczynności i mięśnie też. Sztywniałam i ciężko było mi się rano rozruszać. -- inteligentny-projekt.pl kazdystudent.pl

Re: Odmłodzony kot

Mój był bardzo spokojny od wielu lat. Mały kotek trochę go rozruszał. Ale ja stawiam na coś ze stawami, myślę, że może go łapy bolały. -- zpopk.pl

Re: platforma wibracyjna - ktoras korzystala?

miesnie robia sie sprawniejsze i wydajniejsze w dosc krotkim czasie. Jest to dosc spektakularne. Pamietam ze nigdy tak szybko nie zaszlam do pracy jak po pierwszej sesji :-D Jedyna uwaga, latwo zrobic sobie krzywde, jesli trener nie zna sie na rzeczy. Mozesz miec bole i zawroty glowy, problemy ze stawami

Re: dziecko kuleje po złamaniu

Przez 1,5 m-ca lataliśmy na zabiegi typu masaże czy jakieś magnesy + ćwiczenia. Młodej trzeba było rozruszać staw skokowy , chodzić o kulach , a potem stopniowo chodzić bez kul. Z chodzeniem to chodziło też o prawidłowe obciążanie nogi. Ja bym jednak na twoim miejscu powalczyła o rehabilitację

Ogólnodostępne zajęcia sportowe dla mieszkańców

Wiosna w pełnym rozkwicie. Najwyższy czas rozruszać stawy zimie. Sołectwo Mysiadło zaprasza mieszkańców do wspólnych ćwiczeń na świeżym powietrzu. W każdy weekend (od 9 maja) zapraszamy na bezpłatne ,otwarte zajęcia w plenerze. 1.W każdą sobotę o godz.9.00-10.00 na zajęcia Chi Kung- Styl

więcej

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!

Najpopularniejsze: