Wszystko o:

sen

Małgorzata Rzeszutko

Sposoby na lepszy sen. 12 rad

Sposoby na lepszy sen. 12 rad

Wystarczająca ilość i dobra jakość snu są kluczowe dla optymalnego funkcjonowania organizmu człowieka. Niedobór snu może skutecznie odbierać radość życia – prowadzi do zaburzeń funkcji poznawczych, rozdrażnienia i spadku sił witalnych. Jak zadbać o dobry sen, aby budzić się pełnym energii na cały nowy dzień?

O jakiej porze się kochać, kiedy chodzić do dentysty, a kiedy spać, czyli harmonogram dobowy twojego ciała

Na wszystko jest odpowiedni czas i miejsce. Nasze ciało doskonale o tym wie i sygnalizuje odpowiedni moment na sen, seks, jedzenie... Słuchasz go? Warto!

(Nie)prawdopodobne zaburzenia snu - co może się zdarzyć, gdy śpisz?

Sen nie zawsze nadchodzi i odchodzi wtedy, kiedy tego chcemy. Nie wszyscy w jego trakcie pokornie leżymy w łóżku. Niektóre zaburzenia snu znamy z doświadczenia niemal wszyscy, inne zaskakują, budzą przestrach, czasem mogą zagrażać zdrowiu i życiu. I to zarówno osób nimi dotkniętych, jak i otoczenia. Oto one!

Ile snu nam potrzeba? Znamy najnowsze zalecenia!

Ile snu nam potrzeba? Znamy najnowsze zalecenia!

Dołącz do Zdrowia na Facebooku!   Nie od dziś wiadomo, że brak snu negatywnie odbija się na naszym zdrowiu. W efekcie niedoboru nocnego wypoczynku pogarsza się funkcjonowanie układu odpornościowego, spada szybkość reakcji i zdolność uczenia się. Długotrwały brak snu może także prowadzić do

Często niedosypiasz? Twój mózg zaczyna sam się zjadać [BADANIA]

Często niedosypiasz? Twój mózg zaczyna sam się zjadać [BADANIA]

Bezsenne myszy Naukowcy zbadali trzy grupki myszy - pierwsza mogła spać tyle, ile chce, druga była budzona po ośmiu godzinach snu, a ostatniej nie pozwalano spać przez długi czas. Analizowano funkcjonowanie mysich synaps i zachodzące procesy komórkowe. Badacze szczególnie uważnie przyglądali się

Melatonina - hormon dobrego snu

Melatonina - hormon dobrego snu

człowieka: szyszynka Melatonina na dobry sen Melatonina to organiczny związek chemiczny. Powstaje z serotoniny , która stanowi pochodną, jednego z białek dostarczanych wraz z pożywieniem, tryptofanu. Stężenie hormonu ma ścisły związek z tzw. cyklem okołodobowym oraz natężeniem światła. Gdy jest go mało

Problemy ze snem

Problemy ze snem

Dołącz do nas na Facebooku! Gdy śpimy: następuje przyspieszona odnowa komórek, odbywa się remont systemu kontrolującego przemianę materii, więcej krwi napływa do mięśni, wzmaga się tworzenie białek i produkcja hormonów. Sen sprawia, że następnego dnia możemy dobrze funkcjonować. Zmrok - przyjaciel

Sen rozprawi się ze złymi wspomnieniami

Sen rozprawi się ze złymi wspomnieniami

Dołącz do nas na Facebooku! Nieodkryta faza REM Faza REM, podczas której dochodzi do szybkich ruchów gałek ocznych, to najbardziej tajemnicza faza snu. Budzi zaciekawienie naukowców, szczególnie dlatego, że wciąż nie ustalono jaka dokładnie jest jej rola. Wiemy natomiast, że to głównie wtedy

Ciężki poranek? Poznaj winowajców!

Ciężki poranek? Poznaj winowajców!

poranki, zwyczaje, zwróć uwagę na detale i odzyskaj poranną energię. Warto, tyle wyzwań przed tobą. Dzwoni budzik, co robisz? Oczywiście, przestawiasz go o kolejne parę minut. Wykradasz chwilę snu , w końcu im dłużej tym lepiej. Wiele osób przyznaje, że codziennie alarm przywołuje ich do pobudki co

Najdziwniejsze i najgorsze zaburzenia snu - to ci się nawet nie śniło!

Najdziwniejsze i najgorsze zaburzenia snu - to ci się nawet nie śniło!

Zaburzenia snu

Mam 24 lata. Od kilku miesięcy mam zaburzenia snu. Zdarza się, że w tygodniu mam totalnie nieprzespane 2 noce. Ponadto często mam uderzenia gorąca oraz zlewne poty w nocy. Ostatnio zaczęłam tracić na wadze.Towarzyszące objawy dodatkowe w postaci zlewnych potów w nocy i utraty masy ciała wymagają

Zaburzenia snu

Czasem zdążają mi się takie noce podczas których śpię i wiem że to sen, alei wtedy podczas tego bardzo się boję. Pojawia się czasem ból głowy, bardzo głośne dźwięki, a po kilku razach już zaczyna się ból, jakby ktoś bardzo ciężki mnie przygniatał swoim ciałem. Natomiast kiedy się obudzę jakimś

Pocenie się podczas snu

Mam 45 lat. Nie piję, nie palę, ogólnie czuję się dobrze, nie mam jeszcze menopauzy, a jednak strasznie mnie męczy nocne pocenie. Muszę kilka razy zmieniać koszulę, by doczekać rana. Co to może być?Intensywne, zlewne poty nocne mogą mieć wiele przyczyn. Jest Pani w wieku, w którym u części kobiet po

Problemy ze snem, kaszel, wymioty...

Bardzo często kaszle, a przy tym wymiotuje. Bywa, że też krwią. Chrapię bardzo głośno, ciężko mi oddychać, w nocy bywa że się duszę. Mam już te objawy od ponad roku, a lekarz ciągle mi mówi, że wszystko jest dobrze.Opisywane przez Pana objawy wymagają przeprowadzenia diagnostyki w kierunku chorób

Problemy ze snem, brak chęci do życia

razy próbowałem w swoim życiu coś zmienić i bez skutku może na parę dni było lepiej 'odrobinę' ale potem jakoś sytuacja zaczynała się robić taka sama jak przed zmianą. Proszę o pomoc. Dziękuje.Problemy ze snem są głównym objawem zaburzeń depresyjnych. W Pana przypadku konieczna jest konsultacja

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Sen

Szukam info w necie od rana ale nic nie mogę znaleźć. W Was jedyna moja nadzieja :) Już 3 dzień pod rząd śni mi się ten sam sen. Z samego snu pamiętam tylko końcówkę. Ktoś puka a właściwie to wali pięścią w drzwi. Tak mocno, że się budzę i to budzę się naprawdę. Patrzę na zegarek jest dokładnie

Sen

Kilka dni temu miałam dziwny sen. Jestem na jakimś cyplu, wysepce - wokół jest woda, a ja jestem w kostiumie kąpielowym. Zapada zmrok i robi mi się coraz zimniej. Jeszcze niedawno podpłynęła łódź, ludzie - w tym koleżanka z pracy dawnej, śmiali się i żartowali, mogłam wsiąść do tej łodzi, ale z

Re: Sen

Kurcze - Ty czytasz Gwiazdy Mówią i tam w którymś numerze było jak zrobić mapę snu. Jutro poszukam i wstawię jak się to robi - to jest analiza snu by samemu dojść co sen oznacza. P.S. Ja od 3 nocy kłócę się we śnie ze wszystkimi. 1 z rodziną męża nad grobem teściowej, 2 z koleżanką z którą nigdy

Re: sny :)

Moj kretyński sen - to, że teściowa ożyła. I teraz zastanawiamy się jak odkręcić sprawę dowodu osobistego, zusu i inne tego typu sprawy :> No, niestety - sen z rodzaju powtarzających się. Na szczęście dosyć rzadko. No nie powiem, teściowa trudnym (bardzo trudnym) człowiekiem była, więc sen z

Sen

Tak sobie pomarudzic chciałam, od kilku tygodni jeśli obudzę się w nocy, nie mogę już zasnąć, oczywiście potem chce mi się spać w ciągu dnia, ale na to najmłodszy mi nie pozwala :-( I tak czytam, robię na drutach albo leżę z moja koleżanką komórką i przeglądam internety ;-) taką jazdę ze snem mam

Re: Sen

Tak, właśnie o tym. Nawet znalazłam stary numer by wypisać tu jak się robi Mapę snów. Ale można to rozłożyć na drzwi i pukanie i pierwsze skojarzenia z każdym. -- Darem, który odróżnia wróżkę od "wruszki", jest umiejętność wyciągania właściwych kart, na konkretne zdarzenie - moje i niczyje

Re: sny :)

Mnie kiedyś goniły trujące żaby, a ja akurat utknęłam w błocie. Mój najlepiej zapamiętany sen, to ruiny miasta i goniący mnie bombowiec, a ja chowałam się pod dachami i... jechałam strażacką rikszą. Generalnie jak jeszcze miewałam sny, to większość zapamiętanych dotyczyła jakiegoś rodzaju ucieczki

Re: Sen

Efekty? Tylko takie, że zaspałam i spóźniłam się na ważne spotkanie. Zrzuciłam wszystko na poranne korki i na szczęście mi się upiekło. W nocy nic nie hałasowało. Nic mnie też nie obudziło podczas snu. Podpytam sąsiadów jak będę miała okazję, czy czegoś nie słyszeli :) -- Frien­ds are an

Re: sny :)

Ostatnio w ogóle mam dziwne sny. Kilka dni temu kazali mi skakać z samolotu ale nie mięli mojego rozmiaru spadochronu. W końcu skoczyłam bez, a na ziemi wszedzie leżały martwe noworodemnoworodki

sny - wtf?

małżeństwem. Tak jak dziś - śniło mi się, że umarł i ja tak strasznie płakałam, że aż obudziłam się zalana łzami O_O. Nie tęsknię za nim, nie żałuję, uważam, że bardzo dobrze zrobiłam zostawiając go. Jedną rzecz miał dobrą :> ale sny nie są wcale erotyczne. ki czort? po co po co po co po co? -- Mój mi

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!