Wszystko o:

sen

Małgorzata Rzeszutko

Sposoby na lepszy sen. 12 rad

Sposoby na lepszy sen. 12 rad

Wystarczająca ilość i dobra jakość snu są kluczowe dla optymalnego funkcjonowania organizmu człowieka. Niedobór snu może skutecznie odbierać radość życia – prowadzi do zaburzeń funkcji poznawczych, rozdrażnienia i spadku sił witalnych. Jak zadbać o dobry sen, aby budzić się pełnym energii na cały nowy dzień?

(Nie)prawdopodobne zaburzenia snu - co może się zdarzyć, gdy śpisz?

Sen nie zawsze nadchodzi i odchodzi wtedy, kiedy tego chcemy. Nie wszyscy w jego trakcie pokornie leżymy w łóżku. Niektóre zaburzenia snu znamy z doświadczenia niemal wszyscy, inne zaskakują, budzą przestrach, czasem mogą zagrażać zdrowiu i życiu. I to zarówno osób nimi dotkniętych, jak i otoczenia. Oto one!

Ile snu nam potrzeba? Znamy najnowsze zalecenia!

Martwi Cię, że standardowe siedem godzin nocnego odpoczynku to dla Ciebie zdecydowanie za mało, albo stanowczo zbyt wiele? A może chciałbyś się dowiedzieć ile snu potrzebuje niemowlę, dziecko w wieku szkolnym lub osoba starsza? Z pomocą przychodzą najnowsze zalecenia jednej z amerykańskich instytucji, zajmującej się badaniem snu oraz jego zaburzeń.

Melatonina - hormon dobrego snu

Melatonina - hormon dobrego snu

człowieka: szyszynka Melatonina na dobry sen Melatonina to organiczny związek chemiczny. Powstaje z serotoniny , która stanowi pochodną, jednego z białek dostarczanych wraz z pożywieniem, tryptofanu. Stężenie hormonu ma ścisły związek z tzw. cyklem okołodobowym oraz natężeniem światła. Gdy jest go mało

Sen - czas oczyszczania mózgu z toksyn. Jak to działa?

Sen - czas oczyszczania mózgu z toksyn. Jak to działa?

Podczas snu mózg oczyszcza się z toksyn powstających podczas wytężonej pracy umysłowej - twierdzą amerykańscy naukowcy na łamach "Science". Tajemnicze znaczenie snu Sen to nadal niewyjaśniony fenomen. Dlaczego ludzie i zwierzęta zasypiają, skoro oznacza to czasową bezbronność wobec

Jak krótki sen wpływa na kierowców?

Jak krótki sen wpływa na kierowców?

kierowców zabija więcej osób niż jazda pod wpływem alkoholu? Badacze ostrzegają: niedobór snu u kierowców, do którego nie przywiązujemy takiej uwagi, jest cichym zabójcą i zbiera żniwo porównywalne, a nawet większe niż "Zasypianie za kierownicą jest w USA główną przyczyną wypadków drogowych. Może to

Bezsenność i cała reszta, czyli zaburzenia snu Polaków

Bezsenność i cała reszta, czyli zaburzenia snu Polaków

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Zaburzeń snu, szczególnie tych utrzymujących się, nie należy bagatelizować. Nieleczone wpływają negatywnie nie tylko na nasz wygląd i samopoczucie, ale przede wszystkim na stan zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. - Już krótkotrwałe zaburzenia snu pogarszają

Jak maksymalnie wykorzystać dobroczynne właściwości snu?

Jak maksymalnie wykorzystać dobroczynne właściwości snu?

"Bez snu nie da się żyć. Szybciej umrzemy niewyspani niż głodni" - zapewniała Katarzyna Ścibek podczas tegorocznej Nocy Biologów na Uniwersytecie Adama Mickiewicza w Poznaniu. Co się dzieje z organizmem, gdy zapadasz w sen? W czasie snu spada temperatura ciała, praca poszczególnych

Problemy ze snem

Problemy ze snem

Dołącz do nas na Facebooku! Gdy śpimy: następuje przyspieszona odnowa komórek, odbywa się remont systemu kontrolującego przemianę materii, więcej krwi napływa do mięśni, wzmaga się tworzenie białek i produkcja hormonów. Sen sprawia, że następnego dnia możemy dobrze funkcjonować. Zmrok - przyjaciel

Dręczą cię stany depresyjne? Zdrowy sen może to zmienić!

Dręczą cię stany depresyjne? Zdrowy sen może to zmienić!

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Autorzy badania, dr Jacob Nota i dr Meredith Coles, dowiedli, że ludzie, którzy śpią za krótko, a jednocześnie kładą się w późnych godzinach nocnych, częściej są przygnębieni i skarżą się na natłok negatywnych myśli niż osoby mające bardziej regularne godziny snu

Najdziwniejsze i najgorsze zaburzenia snu - to ci się nawet nie śniło!

Najdziwniejsze i najgorsze zaburzenia snu - to ci się nawet nie śniło!

Zaburzenia snu

Mam 24 lata. Od kilku miesięcy mam zaburzenia snu. Zdarza się, że w tygodniu mam totalnie nieprzespane 2 noce. Ponadto często mam uderzenia gorąca oraz zlewne poty w nocy. Ostatnio zaczęłam tracić na wadze.Towarzyszące objawy dodatkowe w postaci zlewnych potów w nocy i utraty masy ciała wymagają

Zaburzenia snu

Czasem zdążają mi się takie noce podczas których śpię i wiem że to sen, alei wtedy podczas tego bardzo się boję. Pojawia się czasem ból głowy, bardzo głośne dźwięki, a po kilku razach już zaczyna się ból, jakby ktoś bardzo ciężki mnie przygniatał swoim ciałem. Natomiast kiedy się obudzę jakimś

Pocenie się podczas snu

Mam 45 lat. Nie piję, nie palę, ogólnie czuję się dobrze, nie mam jeszcze menopauzy, a jednak strasznie mnie męczy nocne pocenie. Muszę kilka razy zmieniać koszulę, by doczekać rana. Co to może być?Intensywne, zlewne poty nocne mogą mieć wiele przyczyn. Jest Pani w wieku, w którym u części kobiet po

Problemy ze snem, kaszel, wymioty...

Bardzo często kaszle, a przy tym wymiotuje. Bywa, że też krwią. Chrapię bardzo głośno, ciężko mi oddychać, w nocy bywa że się duszę. Mam już te objawy od ponad roku, a lekarz ciągle mi mówi, że wszystko jest dobrze.Opisywane przez Pana objawy wymagają przeprowadzenia diagnostyki w kierunku chorób

Problemy ze snem, brak chęci do życia

razy próbowałem w swoim życiu coś zmienić i bez skutku może na parę dni było lepiej 'odrobinę' ale potem jakoś sytuacja zaczynała się robić taka sama jak przed zmianą. Proszę o pomoc. Dziękuje.Problemy ze snem są głównym objawem zaburzeń depresyjnych. W Pana przypadku konieczna jest konsultacja

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Sny.

czy miewacie sny ostrzegające, albo przepowiadające jakieś trudne życiowe zakręty? Wierzycie w nie, kierujcie się tymi podpowiedziami? Ja miewam, zazwyczaj się zdarzają przed jakimś zakrętem życiowym albo raz ostrzegały przed podjęciem złej decyzji. Zignorowałam to i wyszło tak jak mi się

Sny

Jak sądzicie czy sny to tylko projekcja naszego dnia i utajone myśli, pragnienia? Czy mogą byc sny prorocze badz tez cofajace nas do doswiadczen wyniesionych z poprzednich wcielen? Czy zdarza sie Wam sytuacja, ktora macie wrazenie juz przezyliscie albo miejsce, ktore wydaje Wam sie, ze znacie choc

Sny

ciemnosc po schodach ... Tak sie zastanawiam czy to przez leki takie sny?czy moze przez tryb zycia? Tez tak macie? -- Trudno ulżyć obciążonym dziedzicznie.

Re: Sny

Oooo to fantastyczny sen. Takie moglabym miec :) U mnie ze snem teraz ciezko. Wczoraj chorobsko dopadlo dzieciaki i ech.. jak ja kocham takie niespodzianki

Re: Sny

Otóż mój sen dzisiejszy pobił wszystkie. Śniło mi się że jestem Kubusiem Puchatkiem i chodzę z przyjaciółmi po lesie :]

Re: Nasz sen ... moje sny

*Pia, ciekawe masz sny. Bywa tak, ze po niektorych snach jest sie zmeczonym gorzej, niz jak sie polozylo do snu na odpoczynek. Czasem snia sie powtorki, te same sny, osoby w tych samych miejscach. -- Serce miej otwarte dla wszystkich, zaufaj niewielu W. Shakespeare

Centrum Informacji o Leku - Publikacje - Bezpieczeństwo stosowania leków nasennych

_stosowania_lekow_nasennych.html Pozdrawiam! ukryj ukryj ... proszę czekać ... PLAN PREZENTACJI: Mechanizmy regulacji snu Badanie polisomnograficzne Patogeneza bezsenności Leczenie bezsenności Wpływ benzodiazepin (BDZ) na sen Stosowanie BDZ w bezsenności Ryzyko stosowania BDZ Odstawianie BDZ Alternatywy farmakologiczne Mechanizmy regulacji

Centrum Informacji o Leku - Indeks leków - Ulotka

przyjmować podwójnej dawki w celu uzupełnienia pominiętej dawki. Jeśli możliwy jest nieprzerwany sen wynoszący od 7 do 8 godzin, pacjent może przyjąć tabletkę. W przeciwnym przypadku tabletkę należy przyjąć dopiero następnego dnia przed pójściem spać. Przerwanie stosowania leku Apo-Zolpin Nie należy nagle

Centrum Informacji o Leku - Indeks leków - Strona 2

zapoznać się z oryginalną ulotką lub charakterystyką produktu. 4. Szczegółowe dane kliniczne powrót do listy 4.1. Wskazania do stosowania powrót do listy Krótkotrwałe leczenie bezsenności u dorosłych ? przejściowej, krótkotrwałej lub przewlekłej (w tym trudności w zasypianiu, spłycony sen, wczesne ranne

Centrum Informacji o Leku - Indeks leków - Strona 3

anksjolityczne, przeciwdrgawkowe czy zwiotczające mięśnie, gdy stosowany jest wdawkach klinicznych. Działanie nasenne występuje po 15 ? 20 minutach po podaniu zopiklonu. Podobnie jak inne leki nasenne zopiklon skraca fazę I snu (senność), wydłuża fazę II (płytki sen), ale w przeciwieństwie do tych leków wydłuża

Centrum Informacji o Leku - Indeks leków - Strona 3

leczenie produktem Valdoxan w dawce 25 mg wydłużało sen wolnofalowy, nie modyfikując czasu trwania fazy REM (Rapid Eye Movement) ani nie opóźniając jej wystąpienia. Produkt Valdoxan w dawce 25 mg wywoływał także przyspieszenie czasu zapadania w sen oraz czasu do zmniejszenia częstości akcji serca. W ocenie

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!