Wszystko o:

serotonina

serotonina

Serotonina

Definicja: Inaczej 5-hydroksytryptamina to ważny neuroprzekaźnik (neurotransmiter, neuromediator), czyli substancja odpowiedzialna za przekazywanie sygnałów między neuronami, a także z komórek nerwowych do komórek mięśniowych czy gruczołowy. Ta biologicznie czynna amina (organiczny związek chemiczny zawierający grupę aminową, pochodną amoniaku) jest produkowany w jądrach szwu, czyli w rdzeniu przedłużonym (część tyłomózgowia o kształcie ściętego stożka, łączy rdzeń kręgowy z móżdżkiem). Występuje też w trombocytach (płytkach krwi).

Rola serotoniny w organizmie: Serotonina jest hormonem tkankowym, aktywnym przede wszystkim w ośrodkowym układzie nerwowym i w układzie pokarmowym. W znacznym stopniu odpowiada za nasz nastrój, stąd zwana jest hormonem szczęścia. Wpływa na nasz apetyt, zwłaszcza na spożycie cukrów, niezbędnych do jej wytworzenia. Zapewnia nam więc energię życiową, ale w skrajnych przypadkach może sprzyjać problemom z kontrolowaniem wagi. Serotonina w odpowiedniej ilości gwarantuje spokojny sen, reguluje ciśnienie krwi, a nawet cykl miesiączkowy. Ma znaczny wpływ na funkcjonowanie systemu termoregulacji u niemowląt.

Źródła serotoniny: Do produkcji serotoniny niezbędny jest tryptofan, jeden z aminokwasów egzogennych, czyli takich, których nie wytwarzamy samodzielnie, ale musimy je dostarczyć w pożywieniu. Za dobre źródła tryptofanu uznawane jest mleko, sery, mięso, banany, soja. By jednak odpowiednio dużo tryptofanu dostało się do krwi, potrzebne są cukry. Jeśli spożywasz regularnie węglowodany złożone, powoli uwalniające cukier do krwi, twój nastrój jest stabilny. Łatwo przyswajalne cukry proste szybko uwalniają serotoninę, ale na krótko. Serotonina jest też uwalniana podczas seksu. Nie są to bardzo duże ilości (za stany euforyczne odpowiada dopamina), ale z pewnością wystarczające, by poczuć się odprężonym, zrelaksowanym. Znaczenie ma także światło. Melatonina, czyli produkowany przez szyszynkę hormon regulujący nasz rytm biologiczny, jest pochodną tryptofanu. Kiedy za pomocą narządu wzroku organizm jest informowany o niedoborze światła, wzrasta produkcja melatoniny, robimy się ospali, a tryptofanu zaczyna brakować na produkcję serotoniny.

Skutki niedoborów serotoniny: Gdy produkcja serotoniny zostanie skrajnie zaburzona, może dojść do poważnych problemów emocjonalnych, a nawet groźnej dla życia depresji. Podstawowe objawy to długotrwały spadek nastroju, przewlekły smutek, niezależnie od okoliczności, brak apetytu, ale i objadanie się (szczególnie słodyczami), brak chęci do życia, wahania nastroju (od euforii do rozpaczy) niezrozumiałe dla ciebie, bądź otoczenia. Istnieją podejrzenia, że wciąż nie do końca rozszyfrowany syndrom nagłej śmierci łóżeczkowej u niemowląt może być skutkiem braku serotoniny.

Leczenie:Chwilowy spadek nastroju można „leczyć” słońcem, seksem czy słodyczami. Ewidentne zaburzenia w przyswajaniu lub produkcji serotoniny trzeba skonsultować z psychoterapeutą, bądź psychiatrą. Dzisiaj pokonanie depresji, dzięki powstaniu nowoczesnych leków z grupy SSRI (pierwszym był słynny Prozac), jest znacznie łatwiejsze.

Eliza Dolecka

Naładuj się serotoniną i bądź szczęśliwy. 3 sposoby na poprawę nastroju

Naładuj się serotoniną i bądź szczęśliwy. 3 sposoby na poprawę nastroju

Trzy razy ?s?... i życie jest piękne! Kochaj się, wyjdź z domu, w ostateczności sięgnij po łakocie, a skutecznie doładujesz się serotoniną, a ona, nieprzypadkowo, nazywana jest hormonem szczęścia. Seks, Słońce, Słodycze! Nie musisz ich stosować równocześnie, by poprawić sobie nastrój: gdy leje, a ty jesteś na diecie, zawsze pozostaje miłość...

Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

Szczęścia szukać na talerzu - czemu nie? W niektórych produktach żywnościowych aż kipi od naturalnych antydepresantów: magnezu, witamin z grupy B, kwasów tłuszczowych omega-3 i innych. Oto radosne menu na ratunek zszarganym nerwom

Serotonina - co to takiego i jaki ma wpływ na działanie całego organizmu?

Serotonina, czyli hormon szczęścia to także jeden z neuroprzekaźników, czyli związków, które "transportują" impulsy między poszczególnymi komórkami i wymuszają na nich określone zachowania. Gdzie wytwarzana jest serotonina, jakie pełni funkcje w organizmie i do czego może doprowadzić jej niedobór lub nadmiar?

Zespół serotoninowy - czym jest i jak się go leczy? Czy jest groźny dla zdrowia?

Zespół serotoninowy - czym jest i jak się go leczy? Czy jest groźny dla zdrowia?

Zespół serotoninowy – co to jest? Zespół serotoninowy to zespół objawów, który pojawiają się w efekcie zbyt wysokiego poziomu serotoniny w organizmie. Zazwyczaj zespół ten występuje podczas leczenia środkami przeciwdepresyjnymi, które działają na zasadzie blokowania wychwytu zwrotnego

Czy bakterie jelitowe wpływają na nasze zachowanie? [NaZdrowie]

Czy bakterie jelitowe wpływają na nasze zachowanie? [NaZdrowie]

Aż 90 proc. serotoniny, czyli tzw. hormonu szczęścia, powstaje w naszych jelitach. Serotonina reguluje nastrój, a także apetyt czy sen. Za produkcję tzw. hormonu szczęścia odpowiadają wyspecjalizowane komórki, ale o tym, ile serotoniny ostatecznie powstanie, decyduje głównie flora bakteryjna. Jej

Zanim sięgniesz po leki, zaufaj naturze. Dieta na dobry sen

Zanim sięgniesz po leki, zaufaj naturze. Dieta na dobry sen

aminokwasem egzogennym. Co to oznacza? Ano to, że musimy sobie go dostarczyć wraz z pożywieniem, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie sam go wytworzyć. Brak tryptofanu może prowadzić do zaburzeń rytmu snu, a także zaburzeń nastroju. Właśnie z tego aminokwasu produkowana jest zarówno serotonina

Optymiści żyją dłużej - są na to dowody naukowe. Optymizmu można się nauczyć

Optymiści żyją dłużej - są na to dowody naukowe. Optymizmu można się nauczyć

intensywna terapia poznawczo-behawioralna lub psychoterapia, pozwalają znacznie zwiększyć poziom optymizmu.  Nasz poziom zadowolenia reguluje m.in. serotonina zwana hormonem szczęścia. Jak działa serotonina i co się dzieje, gdy mamy niedobór serotoniny - o tym mówi nasz film   Wiadomo, 

Kakao: właściwości zdrowotne. Dlaczego warto pić kakao?

Kakao: właściwości zdrowotne. Dlaczego warto pić kakao?

kalorii. Natomiast indeks glikemiczny (IG) kakao wynosi 20. W ziarnach kakaowca znajdziemy, między innymi, takie substancje aktywne jak: tryptofan - związek niezbędny do produkcji serotoniny, dlatego kakao tak poprawia nasz nastrój i zwalcza stres fenyloetyloamina ("czekoladowa amfetamina"

Nakarm swój mózg! Osiem produktów, które w tym pomogą

Nakarm swój mózg! Osiem produktów, które w tym pomogą

świeżych bądź suszonych owoców. Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Seks, słońce, słodycze... 3 razy 's', czyli przepis na szczęście? Wszystko przez SEROTONINĘ! Bio Planet Crunchy Orzechowe BIO PLANET MUSLI ORZECHOWE BIO PLANET MUSLI TROPIKALNE Porównaj ceny ? Sprawdź

Zobacz wideo

serotonina

Czy jest tak, że ludzie z stałym brakiem serotoniny musza brać leki przez całe życie(!) tak jak cukrzycy insuline?

serotonina

, bezsenność, próby samobójcze, wysokie - pobudzenie maniakalne. Do jej wytwarzania potrzeba światła słonecznego. Poziom serotoniny wzrasta, gdy regularnie się ruszamy. Najsłynniejszy lek antydepresyjny, prozac, należy do grupy inhibitorów zwrotnego wychwytu serotoniny. Działają one - upraszczając - tak

Serotonina

I jeszcze (prócz endorfin :)) chciałbym zapytać o to, czy stress zmienia ilość wytwarzanej przez organizm serotoniny... -- www.barchacz.com (strona w budowie)

serotonina

biore seronil od kilku lat codziennie.probuje przestac,ale zawsze po kilku dniach czuje sie do niczego.moze to i tylko moja wyobraznia,ale pomaga gdy wezme kilka dni ponownie...co robic? jak skonczyc? -- Wystrzegam sie plomienia.Zamykam drzwi za soba.

nadmiar serotoniny?

Witam. Słyszałam, że nadmiar serotoniny może wywoływać migrenowe bóle głowy. Spotkaliście się z czymś takim? A jeśli to prawda, czy moze to znaczyc o tym, iz mam za silne leki antydepresyjne? Niutka

Re: serotonina

to nie jest tak.serotoniny brakuje juz w czasie depresji i dlatego się ją podaje wtedy.

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!