Wszystko o:

serotonina a endorfiny

serotonina

Serotonina

Definicja: Inaczej 5-hydroksytryptamina to ważny neuroprzekaźnik (neurotransmiter, neuromediator), czyli substancja odpowiedzialna za przekazywanie sygnałów między neuronami, a także z komórek nerwowych do komórek mięśniowych czy gruczołowy. Ta biologicznie czynna amina (organiczny związek chemiczny zawierający grupę aminową, pochodną amoniaku) jest produkowany w jądrach szwu, czyli w rdzeniu przedłużonym (część tyłomózgowia o kształcie ściętego stożka, łączy rdzeń kręgowy z móżdżkiem). Występuje też w trombocytach (płytkach krwi).

Rola serotoniny w organizmie: Serotonina jest hormonem tkankowym, aktywnym przede wszystkim w ośrodkowym układzie nerwowym i w układzie pokarmowym. W znacznym stopniu odpowiada za nasz nastrój, stąd zwana jest hormonem szczęścia. Wpływa na nasz apetyt, zwłaszcza na spożycie cukrów, niezbędnych do jej wytworzenia. Zapewnia nam więc energię życiową, ale w skrajnych przypadkach może sprzyjać problemom z kontrolowaniem wagi. Serotonina w odpowiedniej ilości gwarantuje spokojny sen, reguluje ciśnienie krwi, a nawet cykl miesiączkowy. Ma znaczny wpływ na funkcjonowanie systemu termoregulacji u niemowląt.

Źródła serotoniny: Do produkcji serotoniny niezbędny jest tryptofan, jeden z aminokwasów egzogennych, czyli takich, których nie wytwarzamy samodzielnie, ale musimy je dostarczyć w pożywieniu. Za dobre źródła tryptofanu uznawane jest mleko, sery, mięso, banany, soja. By jednak odpowiednio dużo tryptofanu dostało się do krwi, potrzebne są cukry. Jeśli spożywasz regularnie węglowodany złożone, powoli uwalniające cukier do krwi, twój nastrój jest stabilny. Łatwo przyswajalne cukry proste szybko uwalniają serotoninę, ale na krótko. Serotonina jest też uwalniana podczas seksu. Nie są to bardzo duże ilości (za stany euforyczne odpowiada dopamina), ale z pewnością wystarczające, by poczuć się odprężonym, zrelaksowanym. Znaczenie ma także światło. Melatonina, czyli produkowany przez szyszynkę hormon regulujący nasz rytm biologiczny, jest pochodną tryptofanu. Kiedy za pomocą narządu wzroku organizm jest informowany o niedoborze światła, wzrasta produkcja melatoniny, robimy się ospali, a tryptofanu zaczyna brakować na produkcję serotoniny.

Skutki niedoborów serotoniny: Gdy produkcja serotoniny zostanie skrajnie zaburzona, może dojść do poważnych problemów emocjonalnych, a nawet groźnej dla życia depresji. Podstawowe objawy to długotrwały spadek nastroju, przewlekły smutek, niezależnie od okoliczności, brak apetytu, ale i objadanie się (szczególnie słodyczami), brak chęci do życia, wahania nastroju (od euforii do rozpaczy) niezrozumiałe dla ciebie, bądź otoczenia. Istnieją podejrzenia, że wciąż nie do końca rozszyfrowany syndrom nagłej śmierci łóżeczkowej u niemowląt może być skutkiem braku serotoniny.

Leczenie:Chwilowy spadek nastroju można „leczyć” słońcem, seksem czy słodyczami. Ewidentne zaburzenia w przyswajaniu lub produkcji serotoniny trzeba skonsultować z psychoterapeutą, bądź psychiatrą. Dzisiaj pokonanie depresji, dzięki powstaniu nowoczesnych leków z grupy SSRI (pierwszym był słynny Prozac), jest znacznie łatwiejsze.

kaole

Neuroprzekaźniki - co to za związki i jakie pełnią funkcje w organizmie człowieka?

Neuroprzekaźniki - co to za związki i jakie pełnią funkcje w organizmie człowieka?

Neuroprzekaźniki to substancje chemiczne, które umożliwiają komunikację, czyli przepływ impulsów nerwowych między komórkami nerwowymi, czy komórkami nerwowymi i mięśniami oraz gruczołami. Jakie są ich rodzaje i do czego może doprowadzić sytuacja, gdy wydzielanie nie jest prawidłowe?

Chandry czas. Proste sposoby, by poprawić sobie nastrój

Niewątpliwie przyszła jesień, a wraz z nią sezonowa melancholia. Co wygra z gorszym nastrojem? Proste rzeczy: ziołowa herbatka, czekolada, dobra muzyka, trochę ruchu... Pytanie, czy warto walczyć z każdym spadkiem samopoczucia, a jeśli tak, to co wtedy zyskujemy.

Naładuj się serotoniną i bądź szczęśliwy. 3 sposoby na poprawę nastroju

Trzy razy ?s?... i życie jest piękne! Kochaj się, wyjdź z domu, w ostateczności sięgnij po łakocie, a skutecznie doładujesz się serotoniną, a ona, nieprzypadkowo, nazywana jest hormonem szczęścia. Seks, Słońce, Słodycze! Nie musisz ich stosować równocześnie, by poprawić sobie nastrój: gdy leje, a ty jesteś na diecie, zawsze pozostaje miłość...

  • Gorzka czekolada - skład, właściwości i korzyści dla zdrowia

    Gorzka czekolada - skład, właściwości i korzyści dla zdrowia

    , która zawarta jest w wielu środkach na kaszel. Zaletą teobrominy jest fakt, że w przeciwieństwie do kodeiny nie wywołuje senności.   Poprawia nastrój Spożycie gorzkiej czekolady wpływa na podwyższenie poziomu endorfiny i serotoniny , przez co wpływa na odczuwanie przyjemności i poprawę humoru. Co

  • Tryptofan - czym jest oraz jaki ma wpływ na zdrowie?

    Tryptofan - czym jest oraz jaki ma wpływ na zdrowie?

    pokarmem. Reakcje chemiczne zachodzące w wyniku rozpadu tryptofanu przyczyniają się do powstania wielu istotnych związków. Należy do nich między innymi tryptamina, serotonina , melatonina i niacyna . Ten aminokwas egzogenny w większych ilościach występuje w suszonych białkach jaj, w mięsie ryb

  • Refleksologia stóp, dłoni i twarzy

    Refleksologia stóp, dłoni i twarzy

    się zakończenia konkretnych stref organizmu, jednakże uciskanie konkretnych punktów w obrębie głowy wywołuje też inne pozytywne skutki. Naukowcy odkryli, że masaż refleksyjny twarzy, powoduje wydzielanie się hormonów szczęścia – serotoniny oraz endorfin , dzięki czemu, działa on antystresowo

  • Łechtaczka, wytrysk, wrażliwość piersi i... Sekrety jej rozkoszy

    Łechtaczka, wytrysk, wrażliwość piersi i... Sekrety jej rozkoszy

    prowadzące do jej rozkoszy, do orgazmu wielokrotnego, do kobiecej ejakulacji. Oczywiście, orgazm zaczyna się w głowie, a najważniejszym organem płciowym okazuje się mózg. Istotna jest też ta cała mieszanka hormonalna (endorfiny, oksytocyna)... Zatem: im więcej wiesz o jej seksualności, tym większa szansa

  • Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

    Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój

    działania bananów. Owoce o przyjemnym miąższu są dobrym źródłem tryptofanu, aminokwasu, który organizm musi pozyskać z zewnątrz, bo nie jest w stanie sam go wytworzyć. A to z niego organizm produkuje serotoninę, neuroprzekaźnik o działaniu przeciwdepresyjnym, który wprawia nas w dobry humor i rozluźnienia

  • Spadek (obniżenie nastroju): objawy. Kiedy staje się poważnym problemem?

    Spadek (obniżenie nastroju): objawy. Kiedy staje się poważnym problemem?

    . fototerapię . Aktywność fizyczna znakomicie poprawia nastrój. Nie od dzisiaj wiadomo, że w czasie ćwiczeń podwyższa się nam w organizmie poziom endorfin . Zmieńmy dietę i dodajmy do niej trochę tryptofanu . To z niego powstaje serotonina w... jelitach. Tryptofan znajdziemy w pestkach dyni, ziarnach sezamu

  • Przesilenie wiosenne: objawy. Jak sobie radzić z przesileniem wiosennym?

    Przesilenie wiosenne: objawy. Jak sobie radzić z przesileniem wiosennym?

    ? Pierwsza zasada: wychodzimy z domu i więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu. Każdy spacer lub lekka przebieżka zmieni nam nastrój na radośniejszy. Słońce pobudzi mózg do produkcji endorfin, a one już zrobią swoje - poprawią nam samopoczucie. Na zewnątrz można ćwiczyć, spacerować z kijkami, a

serotonina - czym uzupełnić jej brak

Na stronie www.hormony.pl profilaktyka(ginekologiczna) znalazłam artyk€ł nt. Zespołu Napięcia Przedmiesiaczkowego okazuje się, ze u kobiet takich zaobserwowano zbyt niski poziom serotoniny i beta-endorfin w mózgu. Może wiecie czym mozna by uzupełnic brak tych składników? Moze jakieś

Re: " a mnie się podobają" :)

jeszcze mi kawałek zostal....kcesz? nawet cie polubiłem... -- brak serotoniny przez pieprzone endorfiny

Re: " a mnie się podobają" :)

to idź se do tych mężczyzn phi (foch) -- brak serotoniny przez pieprzone endorfiny

Re: " a mnie się podobają" :)

a czy ja sie Ciebie pytam o akt zgonu? -- brak serotoniny przez pieprzone endorfiny

Re: " a mnie się podobają" :)

przepraszam ze wtrancam...chcialem sie przypomniec z tym 1% -- brak serotoniny przez pieprzone endorfiny

Re: " a mnie się podobają" :)

no nie bądź taka...wiesz przeciez....oboje zasługujemy na raj... -- brak serotoniny przez pieprzone endorfiny

Re: " a mnie się podobają" :)

no konkretow nie moge publicznie tym bardziej ze nie wiem jak masz na imie... -- za mało serotoniny przez pieprzone endorfiny

Re: i co dalej? licze na opienie facetów!;)

a może tamponu? -- Brak serotoniny przez pieprzone endorfiny

Re: Czy i jak powiedzieć znajomej

a myszy harcuja :) -- Brak serotoniny przez pieprzone endorfiny