Wszystko o:

tłuszcze przyswajalne

Iwona Ludwinek-Zarzeka

Zdrowe odżywianie. Obalamy 9 najpopularniejszych mitów

Zdrowe odżywianie. Obalamy 9 najpopularniejszych mitów

Dieta wegetariańska gwarantuje idealną sylwetkę, a pieczywo żytnie jest mniej kaloryczne od pszennego? Poznaj 9 najczęściej powielanych mitów żywieniowych.

Ser żółty: warto go jeść?

Niewątpliwie, w przeciwieństwie do sera białego, żółty to znakomite źródło wapnia. Zarazem: odstrasza zawartością tłuszczu, soli i kalorycznością. O czym trzeba pamiętać, by rzeczywiście służył naszemu zdrowiu?

Awokado - 220 zdrowych kilokalorii

Dojrzewa nawet osiem miesięcy. Zawiera dużo tłuszczów, jego wartość energetyczna przewyższa najbardziej kaloryczne owoce z bananami czy winogronami na czele. Mimo tylu wad nie może go zabraknąć w zdrowym menu. Dlaczego?

Zasady zdrowego żywienia

Zasady zdrowego żywienia

przetwory o obniżonej zawartości tłuszczu. Po piąte - Mięso z umiarem, zastęp je rybami lub roślinami strączkowymi Mięso jest dobrym źródłem pełnowartościowego białka, a także witamin z grupy B, szczególnie B1,B12, PP oraz łatwo przyswajalnego żelaza. Należy wybierać chude gatunki mięs, a także zastępować

Indeks glikemiczny - jak się nim posługiwać?

Indeks glikemiczny - jak się nim posługiwać?

oliwy. W ten sposób sprawisz również, że beta-karoten i witamina E zawarte w marchwi będą lepiej przyswajalne (rozpuszczają się one w tłuszczach). Dodawaj do posiłków produkty bogate w błonnik, zwłaszcza frakcje rozpuszczalne w wodzie, które pęcznieją w żołądku i pomagają ograniczać wchłanianie

Dietetyczne triki: które działają, a które nie?

Dietetyczne triki: które działają, a które nie?

Zapomnij o makaronie, chlebie, owocach i chudnij - czy to rzeczywiście idealny przepis na szczupłą sylwetkę? "Osoby na diecie niskowęglowodanowej początkowo rzeczywiście obserwują spadki wagi. Dzieje się tak w wyniku utraty wody z organizmu, nie tłuszczu" - mówi dr Muth. "Później natomiast

Naturalne odmładzacze - te pokarmy odejmą ci lat

Naturalne odmładzacze - te pokarmy odejmą ci lat

Co prawda jest dosyć kaloryczne jak na owoc: sztuka zawiera około 400 - 450 kcal (z czego około 40 g to tłuszcze). Zanim jednak się zniechęcisz, wiedz, że to wyjątkowo dobre tłuszcze. Kwasy tłuszczowe omega - 9 pomagają skórze zatrzymywać wilgoć w zewnętrznej jej warstwie, dzięki czemu

Mak - zdrowy, ale może zaszkodzić

Mak - zdrowy, ale może zaszkodzić

; Makowy olej - na zdrowie i dla urody   Ponieważ nasiona zawierają sporo tłuszczu (ok. 40%), tłoczy się z nich również - tzw. metodą "na zimno" - olej makowy . Jego spożycie zaleca się przede wszystkim osobom, które muszą w swojej diecie uzupełniać kwasy tłuszczowe z grupy omega-6. Olej

Potrawy wielkanocne - czy są zdrowe, ile mają kalorii?

Potrawy wielkanocne - czy są zdrowe, ile mają kalorii?

Jajko, symbol Wielkanocy, to nie tylko element tradycji, ale też istna skarbnica pełnowartościowego i łatwo przyswajalnego białka. W jednym ważącym 50 g jajku ponad 6 g to właśnie aminokwasy. W dodatku w proporcjach uznanych przez dietetyków i żywieniowców za wzorcowe.  Na białku jednak jajko

Mnóstwo wapnia bez laktozy - gdzie go szukać? [TOP 10 produktów spożywczych]

Mnóstwo wapnia bez laktozy - gdzie go szukać? [TOP 10 produktów spożywczych]

tłuszczów i magnezu. Choć są smaczne, lepiej nie jeść ich w nadmiarze. Co prawda sporo w nich błonnika (około 9 g na każde 100 g orzeszków), są jednak dosyć kaloryczne. W jednej garści tych niepozornych orzeszków kryje się bowiem około 200 kcal. Żeby spalić taką ilość kalorii, osoba ważąca 70 kg musiałaby

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Moja Mala Calineczka nie rosnie

Jeszcze jedno - weź pod uwagę, że twoje mleko jest lepsze i tłuszcze niż jakiekolwiek inne jedzenie. Najlepiej przyswajalne, bogate w składniki odżywcze, na czele z probiotykami. Pięciomiesięczne dziecko nie odstawia się samo, coś się musiało zadziałać i jeśli chcesz dalej karmić piersią, to

Re: kasze/kaszki/kleiki

Kasze są źródłem łatwo przyswajalnych białek, tłuszczów, węglowodanów, błonnika oraz witamin i związków mineralny. Są np. wzbogacane żelazem, którego w pewnym momencie karmienia piersią (ósmy miesiąc) zaczyna dziecku brakować. Ja daje mojemu dziecku Sinlac raz dziennie zawiera zelazo, kwas, foliowy

Re: Olej kokosowy ,ktora uzywa? :)

olej odróżnia pasożyta od komórki wątroby? Mądry jest! 4. Coraz więcej osób ceni tłuszcze MCT w odchudzaniu. Dlaczego? Bo organizm zamienia je w energię, zamiast odkładać w postaci tkanki tłuszczowej. JAK JEST: olej MCT ma 15% mniej kalorii niż inne tłuszcze, za to jest doskonale przyswajalny. Cała

Re: Pomocy! Odczytanie wynikow

Sztywność stawów i bóle to od niedoboru D3 ;) - naprawdę bardziej opłacalne i dla portfela i dla organizmu jest przyjmowanie tej witaminy w formie olejowej ( przyswajalna tylko w obecności tłuszczu, przy takiej dawce konieczne jest przyjmowanie wit K2. Badałaś B12? Ten wynik to B12, nie widze

Re: Borelioza - sposoby szybkiego usuwania objawó

ostropestu. W ziarnach jest minimalna ilość i takie ziarna będą jedynie dobrym źródłem dobrego tłuszczu czy białka. To co wartościowe czyli łuski są droższe od ziarna. To jeden z niewielu przypadków, że plewy są droższe od ziarna. Poza tym nie jestem pewien czy nie trzeba najpierw ją wyekstrahować aby była

Re: Nie mam juz sil

mleko zawiera łatwo przyswajalne tłuszcze, pro- i prebiotyki, dobre, nie alergizujące białko - tak więc to doskonały pokarm dla osłabionego chemią dziecka. Jeżeli masz siłę fizyczną i psychiczną, to myślę, że warto powalczyć o to karmienie. Ale nie rób tego kosztem swojego zdrowia, dzieci potrzebują

Re: Opieka nad dzieckiem - porządkuję czy gmatwam

Bo tak jest. Mutuje. Często dzieci pokarmówki wyrastają całkowicie. Ale co to wszystko ma mieć do tematu? Potrafisz rozmawiać na temat? Co zaś do "masełka i glukozy", to pewnie też nie wiesz (tak jak z alergią), że wit. A i D metabolizują się w tłuszczu (masło bardzo dobre), a glukoza nie uczula

Re: ##########NASZE CHOROBY############

Kasza gryczana – bogactwo aminokwasów Ziarna gryki są przede wszystkim cennym źródłem białka – kasza gryczana, w zależności od klimatu (im cieplejszy, tym lepiej), zawiera go od 10 do 16 proc. na 100 gramów. Jest to białko dobrze przyswajalne oraz bogate w unikalne aminokwasy, których

Re: kwasy tłuszczowe dla kota

Najwięcej i najlepiej przyswajalnych zawierają tłuszcze zwierzęce, mięso łososia, tran. Zwykle koty to lubią... -- Moje koty do adopcji ... i

Re: Wymioty jak pomoc???

bieżąco wchłania. Dodatkowo mleko to probiotyki, prebiotyki, łatwo przyswajalne tłuszcze i cukry. Lekarstwo, napój elektrolitowy i pokarm w jednym. Właśnie dlatego warto zaryzykować te 1-2 chluśnięcia, a potem pozwolić dziecku spokojnie wisieć na piersi, żeby się powoli nawadniało i spokojnie odpoczywało.

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!