Wszystko o:

węglowodany w jedzeniu przykłady

mmr

Metabolizm (przemiana materii) - o co tu dokładnie chodzi?

Metabolizm (przemiana materii) - o co tu dokładnie chodzi?

Zapewne wszyscy słyszeliśmy, że ktoś ma "wolny", a ktoś "szybki" metabolizm. Instynktownie wiemy, o co chodzi, ale czy mamy świadomość, na czym dokładnie polega metabolizm?

Eksperci od zdrowia donoszą: olej kokosowy wcale nie taki zdrowy. Lepszy już smalec i łój. A masło?

Olej kokosowy gorszy niż smalec i inne tłuszcze pochodzenia zwierzęcego? Tak - według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Za zdrowe niezmiennie są natomiast uznawane oleje roślinne i oliwa z oliwek.

Ziemniak nie tuczy. Burak nie leczy raka. Seler uspokaja. Jesienne warzywa i ich tajemnice

Jedz warzywa, będziesz zdrowszy. A dlaczego konkretnie? Które warto bardziej, a które trochę mniej? Czy smaczniejsze są lepsze, czy wręcz przeciwnie?

Wreszcie mamy sezon na strączki. Ktoś się oprze?

Wreszcie mamy sezon na strączki. Ktoś się oprze?

, a dobre, wartościowe, pochodzące głównie z węglowodanów złożonych, które zapewniają sporo dobrej energii, a przede wszystkim uczucie sytości na dłużej. Dzięki temu jemy mniej i w efekcie bezpiecznie dla zdrowia oraz sylwetki. Uważać muszą jednak osoby z cukrzycą, bo to warzywo o wysokim indeksie

Ładuj akumulatory na wiosnę!

Ładuj akumulatory na wiosnę!

również wzbogacić dietę w produkty zawierające witaminę D jedząc ryby, żółtka jaj , wątróbkę, mleko lub ser żółty . Czytaj więcej o wpływie witamin Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Długie zimowe wieczory, nieraz spędzane przed telewizorem, powodowały, że mieliśmy większą ochotę na jedzenie

Krążą mity o cukrzycy. Jak jest naprawdę?

Krążą mity o cukrzycy. Jak jest naprawdę?

wysiłku fizycznego. Poprawę nastroju można uzyskać jedząc więcej. Mniej ruchu ("po co wychodzić z domu"), a więcej jedzenia ("w końcu trzeba mieć coś od życia") sprzyja przybywaniu na wadze i zwiększa ryzyko cukrzycy. Dodatkowo leki stosowane w leczeniu depresji mogą zwiększać

Kasze: bogactwo właściwości

Kasze: bogactwo właściwości

kasza jaglana po ugotowaniu ma gorzki smak i nie nadaje się do jedzenia. Dlaczego tak się dzieje? Jej ziarenka zawierają w sobie cenne kwasy tłuszczowe nienasycone (spośród kasz ma w sobie najwięcej kwasów tłuszczowych wielonienasyconych) - bezcenny "pokarm" dla naszego mózgu. Niestety w

Domowe sposoby na ZAPARCIA - pozbądź się ich skutecznie

Domowe sposoby na ZAPARCIA - pozbądź się ich skutecznie

, prebiotyk, a może synbiotyk? Czym się różnią? Co wybrać? Co warto jeść, a czego nie? W Twoim codziennym menu obowiązkowo powinno się znaleźć zalecane pięć porcji warzyw i owoców. Najlepiej by były świeże, gotowane na parze lub kiszone. Pierwsze i drugie dostarczą wartościowego błonnika, trzecie zaś

Proste sposoby na chandrę

Proste sposoby na chandrę

na infekcje. Magnez i B6 - zgrany duet Na smutki pomaga dobre jedzenie? Na pewno, ale warto zadbać, aby oprócz chwilowej przyjemności dawało nam także i inne korzyści. Pokarmy szczęścia, czyli dieta na dobry nastrój Aby poczuć się lepiej powinniśmy jeść zwłaszcza produkty bogate w magnez. Ponieważ

Białko: TAK, mięso: NIE? To da się zrobić. 9 produktów, które pomogą go dostarczyć

Białko: TAK, mięso: NIE? To da się zrobić. 9 produktów, które pomogą go dostarczyć

także: Białka, tłuszcze, węglowodany - po co je jeść Choć same w sobie nie są odpowiednikami mięsa, połączone na talerzu powinny zapewnić nam odpowiednią ilość białka. Na które warto zwrócić uwagę? Dołącz do serwisu Zdrowie na Facebooku! Bądź na bieżąco ze Zdrowiem. Dodaj wtyczkę Gazeta.pl do

Co jeść po treningu?

. Wskazane jest np. woda mineralna z miodem i cytryną. Natomiast jeśli chodzi o posiłki po treningowe warto poczekać pół godziny. Istotne by były to węglowodany oraz białka aby ułatwić proces regeneracji mięśniom. Godne polecenia są: 1. banan z jogurtem naturalnym i płatkami owsianymi 2. jogurt naturalny

Cukrzyca a dieta

Jaka powinna być dieta dla cukrzyka, aby nie był głodny? Wysoki indeks ma chleb razowy, a jaki to chleb z pełnego ziarna? Proszę o poradę jak jeść.Dieta dla pacjentów chorujących z cukrzycą powinna być dietą z ograniczeniem węglowodanów łatwoprzyswajalnych, których wysoką zawartość mają produkty

Ciągłe zmęczenie przy intensywnym wysiłku

produkty o niskim indeksie glikemicznym, węglowodany złożone, spożywać regularne posiłki, o kaloryczności dopasowanej do zapotrzebowania przy takim wysiłku. Takie stany również pojawiają się w zaburzeniach kardiologicznych, ale tutaj warto zasięgnąć rady lekarza. ,To zmęczenie wynika z niedoboru cukru(nie

Dieta przy refluksie żołądkowo-przelykowym i zespole jelita drażliwego?

produktach. Należy unikać potraw i napojów tłustych i ciężkostrawnych. Często objawy u różnych osób z tym schorzeniem są wywołane różnymi czynnikami, należą do nich m.in: - produkty bogate w węglowodany, zwłaszcza cukry proste: słodycze, napoje - niektóre owoce (gruszka, jabłko, śliwka) - warzywa

Dieta po porodzie

któraś z popularnych diet takich jak South Beach, czy dieta Atkinsa jest bezpieczna dla matki karmiącej? Proszę o poradę.Witam serdecznie, Jeśli chodzi diety modne należy zachować rozwagę - na pewno diety eliminujące określone składniki odżywcze (węglowodany/białko/ tłuszcz) lub diety jednoskładnikowe

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Chodzę, chodzę i nic :(

Stopniowo zmniejszając ilość posiłków i stopniowo zwiększając ilość kalorii. Jeżeli ktoś ma dużą skłonność do jo-jo, to może tymczasowo mocno ograniczyć węglowodany, spożywając je na przykład tylko raz- dwa razy dziennie, reszta posiłków białkowa. To od razu daje efekt podobny do zamierzonych

Re: Chodzę, chodzę i nic :(

wagi) czy ryby z sałatką. Owoce wieczorem są zabronione. Przy takim rytmie węglowodany- węglowodany - białko szybko uzyskasz poprawę. Ja osobiście (co nie jest żadną miarą, ale jako przykład) jem zwykle tylko dwa - trzy razy dziennie. Czasem ten trzeci po prostu zapominam, nie mam czasu, whatever. Nie

Re: Który wynik "ważniejszy"?

jajek, żadnego mleka, zero sera, żadnej wędliny. I więcej, znacznie więcej węglowodanów, musisz rozpędzić szybką energią swój metabolizm, a to znaczy 75gr węglowodanów. To jest ilość, którą znajdziesz w 3 DUŻYCH kromkach chleba (175gr), albo 100gr płatków owsianych z mlekiem sojowym na przykład. Do

Re: Muszę schudnąć, po trzydzieste jest ciężko.

węglowodany. I jeżeli po węglach na śniadanie i treningu jesteś głodna, to za mało zjadłaś. Ile ty sobie tych węglowodanów wyliczyłaś? Weź porządną porcję 75-100 węglowodanów. 75 gr jest na przykład w 100gr płatków owsianych. Do tego melko sojowe, trochę orzechów, jakiś owoc. Albo w 3 -4 dużych kromkach

Re: A wiecie już, że ruch wcale nie odchudza?

> Na przykład na starcie kategorycznie zabroniła mi liczyć i obcinać kalorie, a skupić się tylko na regularnym jedzeniu trzech głównych posiłków dziennie i dwóch przekąsek pomiędzy nimi, składających się z dozwolonych składników o określonych proporcjach (np. obiad: połowa talerza warzywa

Re: początki cukrzycy? jasny gwint :(

snakelilith napisała: > Nie. Dieta niskoglikemiczna polega na jedzeniu rzeczy z niskim indeksem glikemi > cznym. To stary model, przy skłonności do hiperinsulinemii nie zawsze się spraw > dza, bo nie uwzględnia pewnego ważnego czynnka, jakim jest częstotliwość posiłk > ów. Dieta

Re: Muszę schudnąć, po trzydzieste jest ciężko.

od śmietany. Albo mleko sojowe, ja nie czuję praktycznie różnicy. Przy białkowych śniadaniach je się węglowodany tylko raz dziennie, ale jeżeli ci coś takiego odpowiada i dobrze się przy tym czujesz, to nie wpływa to negatywnie na nic. Często pozwala nawet szybciej schudnąć i u wiele osób przez

Re: A wiecie już, że ruch wcale nie odchudza?

Ja jej na początku nie wierzyłam, bo wywróciła do góry nogami moje myślenie o odchudzaniu. Na przykład na starcie kategorycznie zabroniła mi liczyć i obcinać kalorie, a skupić się tylko na regularnym jedzeniu trzech głównych posiłków dziennie i dwóch przekąsek pomiędzy nimi, składających się z

Re: piknik w stylu PRL

koniec sześćdziesiątych studenci jedli " byle co" /serek topiony, jajka, chleb i masło- de facto bardzo zdrowo- no może w pieczywie, za dużo węglowodanów/ a na przepitkę do wodki piło się herbatę albo kompoty " z domu od mamy". Faktem jest, że mój Tatuś finansował sobie studia między innymi przez pracę

Re: genów nie oszukasz

Też myślę, że raczej nawyki niż geny. Jako dziecko byłam pulpetem - a byłabym grubasem, ale ratował mnie ruch. Pulpetem byłam dlatego, że opiekowała się mną babcia, która w dzieciństwie i młodości często chodziła głodna. No i jak już tego jedzenia było pod dostatkiem, to uważała, że jest to

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!