Wszystko o:

wapń

podpis główki

Wapń

Aż 99 proc. wapnia w naszym organizmie buduje strukturę kości i szkliwa. Prawidłowe stężenie wapnia redukuje ryzyko wystąpienia chorób serca, udarów, raka jelita grubego oraz kamieni nerkowych. Jest wykorzystywany do przenoszenia impulsów nerwowych, do regulacji procesu krzepnięcia, regulacji rytmu serca oraz wchłaniania witaminy B12 i łagodzenia objawów alergii. Układ hormonalny i witamina D wpływają na gospodarkę wapniową organizmu. Organizm nie jest w stanie wchłonąć tego pierwiastka bez udziału witaminy D.

Niedobór wapnia powoduje m.in.: opóźnienie wzrostu, deformacja, łamliwość i zniekształcenie kości u dzieci, problemy z uzębieniem, osteoporoza u dorosłych.

Źródła wapnia w pokarmach: produkty mleczne, orzechy, migdały, sezam, konserwy rybne.

Paulina Zduniak

Mnóstwo wapnia bez laktozy - gdzie go szukać? [TOP 10 produktów spożywczych]

Mnóstwo wapnia bez laktozy - gdzie go szukać? [TOP 10 produktów spożywczych]

Aby mieć mocne kości, trzeba dbać, by w codziennej diecie znalazła się odpowiednia ilość wapnia (więcej o wapniu). To nieprawda, że znajdziesz go tylko w nabiale. Spore ilości kryją się w wielu alternatywnych źródłach - przede wszystkim warzywach (zarówno strączkowych, jak i tych o zielonych liściach), orzechach, nasionach i suszonych owocach. Wybraliśmy dziesięć łatwo dostępnych produktów, w których wapnia jest najwięcej - zobacz dlaczego warto je jeść!

Hiperkalciuria - przyczyny, objawy, leczenie

Wapń to jeden z makroelementów niezbędnych by ludzki organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Czasem zdarza się, że wskutek niewłaściwej diety, bądź nadużywania alkoholu, zaczyna nadmiernie pozbywać się tego cennego pierwiastka. Bez odpowiedniego leczenie, znaczny niedobór wapnia może doprowadzić do poważnego uszkodzenia nerek.

Nie bądź przedwcześnie wapniakiem: pamiętaj o wapniu

Z wiekiem zapotrzebowanie na wapń nie maleje, a zarazem coraz trudniej go przyswoić. Kojarzymy go przede wszystkim z kośćmi i zębami, tymczasem ma również znaczący wpływ na funkcjonowanie mięśni, a zatem i serca, jest niezbędny dla układu nerwowego. Bóle głowy i nieprzyjemne kurcze łydek, za które obwiniamy modny magnez, to niejednokrotnie również objawy niedoboru wapnia. Jak go unikać? Co mogą zrobić ci, którzy nie lubią, bądź nie mogą pić mleka?

 Mleko szkodzi czy pomaga? Dietetyk: "Zastanówmy się chłodno i szczerze. Tu jest co najmniej osiem półprawd"

Mleko szkodzi czy pomaga? Dietetyk: "Zastanówmy się chłodno i szczerze. Tu jest co najmniej osiem półprawd"

z osteoporozą i wapniem? Ile osób nie trawi laktozy? Cały tekst pochodzi z bloga -  damianparol.com Półprawda nr 1: "Większość ludzi ma alergię na mleko lub nietolerancję laktozy" Problem alergii na krowie mleko dotyczy ponad 7 proc. dzieci*. Sporo, ale nie jest to w żadnym

Wapń

Wapń

Aż 99 proc. wapnia w naszym organizmie buduje strukturę kości i szkliwa. Wapń przez cały czas podlega przemianom polegającym na wbudowywaniu do układu kostnego oraz resorpcji. Oprócz tego procesu jest wykorzystywany do przenoszenia impulsów nerwowych, do regulacji procesu krzepnięcia, regulacji

Polaku nie bój się nabiału! Dlaczego i skąd się biorą niedobory wapnia?

Polaku nie bój się nabiału! Dlaczego i skąd się biorą niedobory wapnia?

Dołącz do Zdrowia na Facebooku! Wapń to jeden ze składników kolagenu i główny budulec m.in. kości. Ale nie tylko. Ma bezpośredni wpływ na układ nerwowy oraz funkcjonowanie mięśni . Stanowi także jeden z czynników krzepnięcia krwi. Aby ludzki organizm mógł prawidłowo i bez większych przeszkód

Badanie elektrolitów (jonogram) - co warto o nim wiedzieć?

Badanie elektrolitów (jonogram) - co warto o nim wiedzieć?

elektrolity to: sód potas magnez wapń. Elektrolity odpowiedzialne są za transport wody przez błony komórkowe. Właśnie dlatego utrzymywanie ich odpowiedniego poziomu jest tak istotne. Ich ładunek elektryczny niejako przyciąga wodę, pomagając ją później rozprowadzić po całym ciele. Z uwagi na fakt, że organizm

Ser żółty: warto go jeść?

Ser żółty: warto go jeść?

twardość sera. Umieszczenie w kąpieli solankowej pozwala wyprodukować sery dojrzewające bez udziału niechcianych szczepów bakterii, itd. Sery żółte swój kolor głównie zawdzięczają głównie  retinolowi (wit. A). Uchodzą za znakomite źródło wapnia. Słusznie, bo zalewie jeden plasterek zawiera tyle tego

Zabójcy tłuszczu - produkty, które pomogą spalić tkankę tłuszczową

Zabójcy tłuszczu - produkty, które pomogą spalić tkankę tłuszczową

. Przypuszcza się, że obecnie zmniejszenie spożycia CLA ma związek z ograniczeniem spożycia pełnotłustego nabiału. Dodatkowo sery to doskonałe źródło potrzebnego kościom wapnia , dbającej o młodość skóry i wzrok witaminy A oraz przeciwanemicznej witaminy B12. Wszystkie powyższe w pewnym stopniu biorą

Wapń: niedoceniany sojusznik twojego zdrowia. Potrzebuje go serce i układ nerwowy

Wapń: niedoceniany sojusznik twojego zdrowia. Potrzebuje go serce i układ nerwowy

Wydalanie wapnia ponad normę

Dobowe wydalanie wapnia ponad normę. Moje badania to TSH w normie, PTH w normie, wapń we krwi w normie, wapń jonizowany 1,12 moj wynik 1,13 powyżej normy, witamina d poniżej normy, reszta badań aspat, alat, ggtp, ldl, hdl, cholesterol, cukier, ob, morfologia dobre. USG tarczycy przytarczyc

Złogi wapnia w oku

Co to są złogi wapnia w oku?Za tym określeniem mogą kryć się przede wszystkim dwie sytuacji. Pierwszą z nich jest gromadzenie się złogów wapnia w rogówce (czyli jednej z najbardziej zewnętrznych warstw gałki ocznej zlokalizowanej centralnie przed tęczówką). Może to być efekt przewlekłego drażnienia

Przyjmowanie wapnia po resekcji płata tarczycy

Po resekcji płata tarczycy mam zażywać wapń 1000- 1x1, magnez 48 5mg- 3x1, ale nie powiedziano jak długo, więc to znaczy że mam uszkodzone przytarczyce i muszę całe życie je brać? Parę dni po operacji (i zażywaniu wapnia i magnezu) wynik PTH- 40, TSH- 3,34, A-TG -171, wapń-2,22, magnez- 0,83. Po

Calcium a ciąża

Calcium a ciąża: czy, kiedy i ile stosować. Czy nadmiar wapnia może zaszkodzić w ciąży? Dzienne zapotrzebowanie na wapń człowieka dorosłego wynosi ok. 900mg, w ciąży natomiast wzrasta do ok. 1200 - 1500mg. Jednak dobrze dobrana, zbilansowana dieta jest w stanie w pełni zaspokoić zwiększone

Przekłuty język, a uczucie zdrętwienia

Od 2 dni mam zdrętwiały lekko język czy to może być coś poważnego? Od roku mam kolczyka w języku, ale nigdy czegoś takiego nie miałam.Mrowienie lub drętwienie języka, szczególnie jeśli towarzyszą im skurcze mięśni, często świadczy o hipokalcemii (czyli niskim poziomie wapnia w krwi) lub o

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Wapń

Gdzieś czytałem, że tynk zawiera znaczne ilości wapnia... Podobno z tego względu dzieci, odczuwające deficyt wapnia, chętnie liżą ściany... Dużo wapnia życzę! ;-))

Suplementacja wapniem

Dr E.Levy w wideo www.youtube.com/watch?v=EhYrWV0XMZo odnośnie osteoporozy w momencie 1:41:01 mówi " never, never, never supplement calcium" Nigdy, nigdy, ale to nigdy nie suplementuj się wapniem. W wątku

Re: Suplementacja wapniem

"Leki i suplementy dostępne bez recepty stosowane w profilaktyce osteoporozy powinny zawierać w swoim składzie: Wapń, który jest pierwiastkiem biorącym udział w tworzeniu i mineralizacji tkanki kostnej i zębów."

Re: Suplementacja wapniem

mariczkaws napisał(a): > Czemu nie skoro tak naprawdę w każdym leku który odnosi się do leczenia osteoporozy jest informacja o tym, że w składzie jest wapń. Podobnie jak witamina D która odpowiada za wzmocnienie kości. Jeśli chodzi o zakup jakichkolwiek specyfików to tylko staram się dawkować

Re: Dieta bezmleczna a wapń

"Mleka" roślinne mają wapń. Często dodawany fosforan triwapniowy. Zazwyczaj 100 ml takiego mleka pokrywa 15%zapotrzebowania na wapń (dorosłego)

podwyższony wapń we krwi

Jestem w 11 tc. Mam podwyższony wapń we krwi, 3 tygodnie temu podczas pierwszego ciążowego badania krwi miałam 2,87 mmol/l, teraz już 2,94 mmol/l. To groźne?

Re: Dieta bezmleczna a wapń

naukadlazdrowia.pl/skorupki-jaj-kurzych-niedoceniane-zrodlo-wapnia

Re: Dieta bezmleczna a wapń

zdrowy-talerz.pl/2013/03/zrodla-wapnia-w-diecie-bezmlecznej-i-weganskiej/ Tu znajdziesz wiele źrodel wapnia.

Dieta bezmleczna a wapń

Pytanie do wszystkich emam, które nie piją mleka i nie jedzą jego przetworów - co jecie by codziennie dostarczyć organizmowi te zalecane 1000 mg? wapnia Coraz bardziej jestem przekonana, że mleko mi niestety nie służy :( Ale nie mam pojęcia co jeść, żeby nie nabawić się niedoborów wapnia, jak tak

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!