Wszystko o:

witamina d gdzie się znajduje

podpis główki

Witamina D

Rola w organizmie: witamina D pełni istotną funkcję w regulowaniu przemiany wapnia i fosforu (wzmaga ich wchłanianie z jelit, oraz hamuje ilość wapnia wydalanego z organizmu) oraz przy tworzeniu kości. Pośrednio wpływa na prawidłowe przewodzenie nerwowe oraz prawidłową pracę serca.

Źródło witaminy: syntetyzowana jest przez organizm pod wpływem światła słonecznego, oprócz tego występuje w: mleku i jego przetworach, tranie, sardynkach, makrelach, śledziach, łososiu, tuńczyku, żółtku jaj, wątrobie.

Skutki niedoboru: krzywica, wypadanie zębów, powiększenie stawów kolanowych, kostek i dłoni, osłabienie mięśni.

Małgorzata Skorupa

Witaminy - gdzie ich szukać i na co działają?

Witaminy - gdzie ich szukać i na co działają?

Stres, kłopoty ze skórą, przeziębienie - jaka witamina wspomoże ci w jakim problemie i gdzie jaką znaleźć? Czy warto dostarczać sobie witamin "na zapas" czy grozi to przedawkowaniem? Które z nich organizm potrafi wytworzyć sam? Bierzemy witaminy na dywanik.

Naturalne odmładzacze - te pokarmy odejmą ci lat

To, co jesz, wpływa na to, jak się czujesz i jak wyglądasz - dziś te proste prawdy często zastępują marketingowe obietnice. Tymczasem klucz do młodości drzemie jednak w naturze. A konkretnie gdzie?

Ładuj akumulatory na wiosnę!

Słońce, dłuższy dzień i ten specyficzny zapach w powietrzu... Tak! Wiosna nadchodzi wbrew prognozom, że jeszcze może sypnąć śniegiem. Poznaj osiem sposobów na poprawę nastroju i gromadzenie niezbędnej energii.

Jakich witamin potrzebuje mężczyzna?

Jakich witamin potrzebuje mężczyzna?

zaspokajaniem panowie mają spore trudności. Wyszukane sałatki, lekkie przekąski czy owoce morza, rzadko znajdują się na liście przebojów kulinarnych mężczyzny. To nie tylko kwestia przyzwyczajenia do tradycyjnej polskiej kuchni i dań "najlepszych na świecie", czyli tych, którymi karmiła mamusia

TARCZYCA a DIETA. Jakie znaczenie ma odżywianie w profilaktyce i leczeniu schorzeń tego gruczołu?

TARCZYCA a DIETA. Jakie znaczenie ma odżywianie w profilaktyce i leczeniu schorzeń tego gruczołu?

funkcjonowaniu wydaje się być jod , to warto latem wybrać się nad morze. Skoro coraz więcej mówi się też o znaczeniu witaminy D, przydałyby się również kąpiele słoneczne. Chociaż brzmi kusząco, to spore uproszczenie. Z powodu jodowania soli kuchennej, u zdrowych osób praktycznie nie stwierdza się niedoboru

Sałata - zielona moc witamin

Sałata - zielona moc witamin

, lekko postrzępionych liściach. Rukola to przede wszystkim bogate źródło tzw. folianów, czyli grupy związków wśród, których znajduje się także kwas foliowy i witamin C, A oraz flawonoidów . Niektóre badania wykazują, że dwa ostatnie składniki dostarczane wraz z zielonymi warzywami mogą uchronić przed

Kiełki - zdrowie w zarodku

Kiełki - zdrowie w zarodku

prawidłową pracę układu nerwowego. Czytaj również: Witaminy - gdzie ich szukać i na co działają? Mikroelementy bez których nie da się żyć Makroelementy: minerały niezbędne do życia Kiełki z małych nasion - wartościowe, choć niepozorne Kiełki z niewielkich nasion są zwykle drobne i cieniutkie, co nie

Zęby od kuchni, czyli dieta na piękny i zdrowy uśmiech

Zęby od kuchni, czyli dieta na piękny i zdrowy uśmiech

i niszczy szkliwo. Jeśli chodzi o fosfor to, podobnie jak fluor, w organizmie kumuluje się on przede wszystkim w kościach i zębach. O jego ilość w diecie raczej nie musimy się obawiać (chyba, że głodujemy)- znajduje się niemal we wszystkich produktach żywnościowych i łatwiej z nim przedawkować

Ryby - nie tylko dla zdrowego serca

Ryby - nie tylko dla zdrowego serca

. Makrela powinna się znaleźć w diecie kobiet w ciąży. Obniża ciśnienie krwi oraz korzystnie wpływa na rozwój mózgu i wzroku płodu. Kiedy trzeba uważać? Mimo że ma wiele zalet, ze względu na dużą zawartość puryny , spożywana w nadmiarze może być groźna. W grupie ryzyka znajdują się przede wszystkim

Celuj w zmarszczki - proste sposoby, aby skóra dłużej zachowała młodość

Celuj w zmarszczki - proste sposoby, aby skóra dłużej zachowała młodość

Zadbaj o skórę poprzez odpowiednią zawartość talerza. Postaw na antyoksydanty - związki, które bezlitośnie rozprawiają się z postarzającymi wolnymi rodnikami. Do ich grona, szczególnie znanego z zasług dla urody, należą witaminy A, E i C. Gdzie ich szukać i czego od nich oczekiwać? Witamina A

Calcium a ciąża

zapotrzebowanie na wapń organizmu kobiety ciężarnej.Najlepszym, naturalnym źródłem wapnia jest nabiał, szczególnie mleko, jogurt i żółty ser. Dla przykładu w 100g jogurtu znajduje się ok. 150mg, a w 100g żółtego sera ok. 800mg wapnia. Warto pamiętać, że produkty o niskiej zawartości tłuszczu zawierają tyle samo

Pocenie się rączek i stóp u dziecka

przypadku ich zbyt ciepłego ubierania.Bardzo ważna jest obserwacja czy ta zwiększona potliwość wystąpiła nagle czy też utrzymuje się ona od dawna. Może ona świadczyć m.in. o nadczynności tarczycy czy niedoborze witaminy D. Z tego powodu warto zgłosić się do pediatry, który dokładnie zbada dziecko i w razie

Krwawienie z nosa

Witam. Mam 19 lat i w grudniu zeszłego roku miałam zapalenie zatok. Zapalenie zostało wyleczone, otrzymałam antybiotyk ale od tego czasu w wydzielinie zawsze znajduje sie krew. Lekarz stwierdził, że to z powodu przemęczenia i może brak witamin. Więc zaczęłam brać witaminy, ale to nie pomogło a

Zaburzenia ząbkowania?

ząbkowania zapisane jest w genach, a wcześniaki z reguły ząbkują o miesiąc później niż dzieci urodzone w terminie. Wszelkie zaburzenia ząbkowania warto konsultować nie tylko ze stomatologiem, ale także z pediatrą. Może to być objaw niedoboru witaminy D, niedoczynności tarczycy albo zaburzeń wchłaniania

Problem ze wzrostem

zbudowanym chłopakiem. Nie pije i nie pale. Wieczorem robię 60 brzuszków oraz 2 ćwiczenia z hantlami na ręce (3 serie po 15). Mam wf 3 razy w tygodniu na którym ćwiczę. Prawie od miesiąca biorę argininę,witaminę d,wapień,kwas foliowy,i sole mineralne jednak nic nie urosłem. Śpię dziennie 7-8-9h. Chciałbym

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Re: Naturalne witaminy i minerały

Jeżeli chodzi o naturalne suplementy diety to firma humavit (humavit.pl/) ma takie w swojej ofercie. W składzie znajdują się ekstrakty pochodzenia roślinnego, jak np. czystek, guarana, pau d'arco. Mają też kwas foliowy z witaminami z

Nowe badania

Cześć, Odebrałam dziś nowe badania i wydaje mi się, że dobre to one nie są :( Pomożecie w interpretacji ? TSH 0,247 ( 0,27-4,2) FT4 33,3% FT3 51,35% Ferrytyna 10,22 Norma 13-150 :( Witamina B12 270,6 Norma 197-771 Witamina 25-OH D3 22,5 <20 deficyt

Re: Dobra Zmiana od Ankary po

, a 99% to GMO! Badania wykazały, że spożywanie soi powoduje niedobory witaminy D i B12. Soja zawiera związek chemiczny, podobny do witaminy B12. W związku z faktem, że organizm nie może go przetworzyć, powoduje niedobór witaminy B12. Soja zawiera substancję, która może powodować zakrzepy, znane jako

Re: Suplementacja witaminy D w ciąży

wypierają jod z organizmu, a jod znajduje się w każdej komórce ciała, jego brak=choroby. A o gadaniu nt umiaru polecam poczytać artykuł na akademii witalności. Tam również można chociażby nt wit D poczytać. Megan, odpowiadając na Twoje pytanie - nie można przedawkować witaminy D, a już na pewno tak

Re: Tak sobie..

, a w 100 g znajduje się jedynie 1 mg cholesterolu. W kakao i czekoladzie znajdują się także witaminy z grupy B oraz witaminy D i E. Tłuste ryby Co to jest 100 kalorii? Sprawdziliśmy dla Was - 15-08-2016 Co to jest 100 kalorii? Sprawdziliśmy dla Was Choć zdarza się, że niektórzy skrzętnie liczą

gruczolak przytarczycy- operacja i co dalej?

istnienie gruczolaka przytarczycy. Poddałam się operacji. Jak się okazało to był początek moich kłopotów. od czasu operacji minęło 6 miesięcy, ja czuję się fatalnie , wszystkie badania są w normie, robię je systematycznie, byłam u trzech endokrynologów, wszyscy mówią, że to była dobra decyzja i nie znajdują

Podstawą leczenia osteoporozy jest profilaktyka.II

przesuwają płyny ustrojowe do przodu. Pełnią więc funkcję tzw. pomp mięśniowych. 2/ Ruch płynów ustrojowych w kanalikach /porach/ kostnych. Płyny ustrojowe, jakie znajdują się w okolicy chrząstek stawowych, dalej do komórek i tkanek są transportowane podłużnymi kanalikami /porami/. Przemieszczanie tych

Re: ##########NASZE CHOROBY############

Wiele osób, zwłaszcza tych, którym zależy na utrzymaniu nienagannej sylwetki, rezygnuje z jedzenia ziemniaków. Dietetycy przekonują jednak, że w warzywach tych znajduje się wiele cennych dla naszego organizmu substancji odżywczych. Nie czujesz się przekonany? Oto 6 argumentów, które sprawią, że

Re: ##########NASZE CHOROBY############

Tran to tak naprawdę olej z wątroby dorsza. Nazwą tą określa się również inne oleje rybne (np. tran z rekina, tran z wieloryba), ale w rzeczywistości jest ona zastrzeżona wyłącznie dla olejów pochodzących z ryb należących do rodziny dorszowatych. Dlaczego jest uważany za esencję zdrowia? Znajdują

Re: czy karmienie 3 latka realnie podnosi odporno

. 6000 j.m. witaminy D3 dziennie w jednym litrze mleka znajduje się ok 600 j.m witaminy - wtedy nie ma konieczności podawania tej witaminy dzieciom. Dane podaję za: Jerzy Zięba "Ukryte Terapie", str. 131. Ale dr Hollis przedstawiał wyniki swoich badań również na jakiś naukowych konferencjach, których nie

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!