Wszystko o:

witamina d gdzie się znajduje

podpis główki

Witamina D

Rola w organizmie: witamina D pełni istotną funkcję w regulowaniu przemiany wapnia i fosforu (wzmaga ich wchłanianie z jelit, oraz hamuje ilość wapnia wydalanego z organizmu) oraz przy tworzeniu kości. Pośrednio wpływa na prawidłowe przewodzenie nerwowe oraz prawidłową pracę serca.

Źródło witaminy: syntetyzowana jest przez organizm pod wpływem światła słonecznego, oprócz tego występuje w: mleku i jego przetworach, tranie, sardynkach, makrelach, śledziach, łososiu, tuńczyku, żółtku jaj, wątrobie.

Skutki niedoboru: krzywica, wypadanie zębów, powiększenie stawów kolanowych, kostek i dłoni, osłabienie mięśni.

joansz, eska

Ładuj akumulatory na wiosnę!

Ładuj akumulatory na wiosnę!

Słońce, dłuższy dzień i ten specyficzny zapach w powietrzu... Tak! Wiosna nadchodzi wbrew prognozom, że jeszcze może sypnąć śniegiem. Poznaj osiem sposobów na poprawę nastroju i gromadzenie niezbędnej energii.

Jakich witamin potrzebuje mężczyzna?

Zapotrzebowanie na witaminy różni się w zależności od płci. Zatem, gdy u mężczyzn dochodzi do niedoborów spowodowanych dietą, bywają one inne niż u kobiet, z którymi dzielą kuchnię.

Kiełki - zdrowie w zarodku

Nie dość, że szybko rosną, to jeszcze są cennym uzupełnieniem codziennej diety. Obfitują w wiele składników, potrzebnych roślinom do wzrostu, a dla nas odżywczych i łatwo przyswajalnych - szczególnie witamin i minerałów. Czego jeszcze warto w nich szukać, a także - jak je wyhodować?

Sałata - zielona moc witamin

Sałata - zielona moc witamin

, lekko postrzępionych liściach. Rukola to przede wszystkim bogate źródło tzw. folianów, czyli grupy związków wśród, których znajduje się także kwas foliowy i witamin C, A oraz flawonoidów . Niektóre badania wykazują, że dwa ostatnie składniki dostarczane wraz z zielonymi warzywami mogą uchronić przed

Zęby od kuchni, czyli dieta na piękny i zdrowy uśmiech

Zęby od kuchni, czyli dieta na piękny i zdrowy uśmiech

i niszczy szkliwo. Jeśli chodzi o fosfor to, podobnie jak fluor, w organizmie kumuluje się on przede wszystkim w kościach i zębach. O jego ilość w diecie raczej nie musimy się obawiać (chyba, że głodujemy)- znajduje się niemal we wszystkich produktach żywnościowych i łatwiej z nim przedawkować

Ryby - nie tylko dla zdrowego serca

Ryby - nie tylko dla zdrowego serca

. Makrela powinna się znaleźć w diecie kobiet w ciąży. Obniża ciśnienie krwi oraz korzystnie wpływa na rozwój mózgu i wzroku płodu. Kiedy trzeba uważać? Mimo że ma wiele zalet, ze względu na dużą zawartość puryny , spożywana w nadmiarze może być groźna. W grupie ryzyka znajdują się przede wszystkim

Celuj w zmarszczki - proste sposoby, aby skóra dłużej zachowała młodość

Celuj w zmarszczki - proste sposoby, aby skóra dłużej zachowała młodość

Zadbaj o skórę poprzez odpowiednią zawartość talerza. Postaw na antyoksydanty - związki, które bezlitośnie rozprawiają się z postarzającymi wolnymi rodnikami. Do ich grona, szczególnie znanego z zasług dla urody, należą witaminy A, E i C. Gdzie ich szukać i czego od nich oczekiwać? Witamina A

TARCZYCA a DIETA. Jakie znaczenie ma odżywianie w profilaktyce i leczeniu schorzeń tego gruczołu?

TARCZYCA a DIETA. Jakie znaczenie ma odżywianie w profilaktyce i leczeniu schorzeń tego gruczołu?

wydaje się niezwykle kuszące. Skoro kluczowy w jej sprawnym funkcjonowaniu wydaje się być jod , to warto latem wybrać się nad morze. Skoro coraz więcej mówi się też o znaczeniu witaminy D, przydałyby się również kąpiele słoneczne. Chociaż brzmi kusząco, to spore uproszczenie. Z powodu jodowania soli

6 wrogów cholesterolu - co jeść, by z nim wygrać

6 wrogów cholesterolu - co jeść, by z nim wygrać

utlenianiem i wzmożoną aktywnością złego cholesterolu bronią organizm także likopen i luteina . Ten pierwszy znajduje się głównie w czerwonych owocach i warzywach. Luteina w żółtych i zielonych, liściastych. Poziom cholesterolu całkowitego i LDL obniża witamina C , której pełno w czarnej porzeczce, dzikiej

FOLIK  Mama – tylko to, co niezbędne przez całą ciążę

FOLIK Mama – tylko to, co niezbędne przez całą ciążę

suplement diety dla kobiet w drugim i trzecim trymetrze ciąży (od 14. do 40. tygodnia ciąży) i w okresie karmienia piersią. Znajdują się w nim niezbędne dla przyszłej mamy składniki, takie, które trudno uzupełnić za pomocą codziennej diety. Przede wszystkim to kwas foliowy, jod, kwas tłuszczowy DHA

Calcium a ciąża

zapotrzebowanie na wapń organizmu kobiety ciężarnej.Najlepszym, naturalnym źródłem wapnia jest nabiał, szczególnie mleko, jogurt i żółty ser. Dla przykładu w 100g jogurtu znajduje się ok. 150mg, a w 100g żółtego sera ok. 800mg wapnia. Warto pamiętać, że produkty o niskiej zawartości tłuszczu zawierają tyle samo

Pocenie się rączek i stóp u dziecka

przypadku ich zbyt ciepłego ubierania.Bardzo ważna jest obserwacja czy ta zwiększona potliwość wystąpiła nagle czy też utrzymuje się ona od dawna. Może ona świadczyć m.in. o nadczynności tarczycy czy niedoborze witaminy D. Z tego powodu warto zgłosić się do pediatry, który dokładnie zbada dziecko i w razie

Krwawienie z nosa

Witam. Mam 19 lat i w grudniu zeszłego roku miałam zapalenie zatok. Zapalenie zostało wyleczone, otrzymałam antybiotyk ale od tego czasu w wydzielinie zawsze znajduje sie krew. Lekarz stwierdził, że to z powodu przemęczenia i może brak witamin. Więc zaczęłam brać witaminy, ale to nie pomogło a

Zaburzenia ząbkowania?

ząbkowania zapisane jest w genach, a wcześniaki z reguły ząbkują o miesiąc później niż dzieci urodzone w terminie. Wszelkie zaburzenia ząbkowania warto konsultować nie tylko ze stomatologiem, ale także z pediatrą. Może to być objaw niedoboru witaminy D, niedoczynności tarczycy albo zaburzeń wchłaniania

Problem ze wzrostem

zbudowanym chłopakiem. Nie pije i nie pale. Wieczorem robię 60 brzuszków oraz 2 ćwiczenia z hantlami na ręce (3 serie po 15). Mam wf 3 razy w tygodniu na którym ćwiczę. Prawie od miesiąca biorę argininę,witaminę d,wapień,kwas foliowy,i sole mineralne jednak nic nie urosłem. Śpię dziennie 7-8-9h. Chciałbym

Nie znalazłeś tego, czego szukasz? Zapytaj użytkowników

Nowe badania

Cześć, Odebrałam dziś nowe badania i wydaje mi się, że dobre to one nie są :( Pomożecie w interpretacji ? TSH 0,247 ( 0,27-4,2) FT4 33,3% FT3 51,35% Ferrytyna 10,22 Norma 13-150 :( Witamina B12 270,6 Norma 197-771 Witamina 25-OH D3 22,5 <20 deficyt

Re: Suplementacja witaminy D w ciąży

wypierają jod z organizmu, a jod znajduje się w każdej komórce ciała, jego brak=choroby. A o gadaniu nt umiaru polecam poczytać artykuł na akademii witalności. Tam również można chociażby nt wit D poczytać. Megan, odpowiadając na Twoje pytanie - nie można przedawkować witaminy D, a już na pewno tak

Re: Tak sobie..

, a w 100 g znajduje się jedynie 1 mg cholesterolu. W kakao i czekoladzie znajdują się także witaminy z grupy B oraz witaminy D i E. Tłuste ryby Co to jest 100 kalorii? Sprawdziliśmy dla Was - 15-08-2016 Co to jest 100 kalorii? Sprawdziliśmy dla Was Choć zdarza się, że niektórzy skrzętnie liczą

gruczolak przytarczycy- operacja i co dalej?

istnienie gruczolaka przytarczycy. Poddałam się operacji. Jak się okazało to był początek moich kłopotów. od czasu operacji minęło 6 miesięcy, ja czuję się fatalnie , wszystkie badania są w normie, robię je systematycznie, byłam u trzech endokrynologów, wszyscy mówią, że to była dobra decyzja i nie znajdują

Podstawą leczenia osteoporozy jest profilaktyka.II

przesuwają płyny ustrojowe do przodu. Pełnią więc funkcję tzw. pomp mięśniowych. 2/ Ruch płynów ustrojowych w kanalikach /porach/ kostnych. Płyny ustrojowe, jakie znajdują się w okolicy chrząstek stawowych, dalej do komórek i tkanek są transportowane podłużnymi kanalikami /porami/. Przemieszczanie tych

Re: ##########NASZE CHOROBY############

Wiele osób, zwłaszcza tych, którym zależy na utrzymaniu nienagannej sylwetki, rezygnuje z jedzenia ziemniaków. Dietetycy przekonują jednak, że w warzywach tych znajduje się wiele cennych dla naszego organizmu substancji odżywczych. Nie czujesz się przekonany? Oto 6 argumentów, które sprawią, że

Re: ##########NASZE CHOROBY############

Tran to tak naprawdę olej z wątroby dorsza. Nazwą tą określa się również inne oleje rybne (np. tran z rekina, tran z wieloryba), ale w rzeczywistości jest ona zastrzeżona wyłącznie dla olejów pochodzących z ryb należących do rodziny dorszowatych. Dlaczego jest uważany za esencję zdrowia? Znajdują

Re: czy karmienie 3 latka realnie podnosi odporno

. 6000 j.m. witaminy D3 dziennie w jednym litrze mleka znajduje się ok 600 j.m witaminy - wtedy nie ma konieczności podawania tej witaminy dzieciom. Dane podaję za: Jerzy Zięba "Ukryte Terapie", str. 131. Ale dr Hollis przedstawiał wyniki swoich badań również na jakiś naukowych konferencjach, których nie

Nowe wyniki - kolejna wizyta u endo :)

"Znajduję panią w dobrej formie, będzie dobrze. Wyniki są ok. Proszę o maila, jak się pani wiedzie w Londynie!" :) Dawka 75 mg Euthyroxu utrzymana, za 3 miesiące mam zrobić badania (samo TSH...). Dostałam zastrzyki z witaminy B12, witaminę D niestety w tabletkach i Sorbifen (żelazo) ale tylko 60

Orzechy na włosy i nie tylko one

otręby, zboża, mleko, mięso, orzechy. Wapń - wzmacnia i przyspiesza wzrost paznokci. Znajduje się w nabiale, owocach i warzywach oraz niektórych wodach mineralnych. Witaminy z grupy B - regulują wydzielanie sebum skóry głowy, poprawiają strukturę i połysk włosa, opóźniają pojawianie się siwizny

Przeczytaj więcej o zdrowiu:

Ból pleców

Powiedz, gdzie i jak boli, podpowiemy, dlaczego

Naturalne dopalacze

Dodają energii, przywracają świeżość umysłu, usuwają zmęczenie

10 zawodów

które najczęściej prowadzą do depresji. Strzeż się!