Endomorfik to, obok ektomorfika i mezomorfika, jeden z trzech podstawowych typów budowy ciała (somatotypów). Każdy z typów posiada zestaw charakterystycznych cech zewnętrznych, ale określa również pewne predyspozycje do zachowania się organizmu w określonych warunkach. W związku z tym, planując dietę oraz treningi należy zwrócić uwagę na swój somatotyp i dopasować sposób odżywiania i rodzaj aktywności fizycznej do własnych uwarunkowań. Jakie cechy są charakterystyczne dla endomorfika i jaka dieta oraz trening będą dla niego odpowiednie?
"Znów będą wakacje", a z nimi mnóstwo letnich aktywności. Jeśli marzą Wam się egzotyczne raftingi, wspinaczki górskie, nauka nurkowania, a może po prostu kilka zwariowanych dni z dziećmi lub ze znajomymi na słonecznej plaży, powinniście już dziś pomyśleć o poprawie kondycji. A najlepiej zacząć od rzucenia palenia! Brzmi jak wyzwanie? Mamy dla Was dobrą wiadomość - wakacje to jeden z lepszych momentów na podjęcie tej decyzji, ale zanim podpowiemy, jak się do tego przygotować, sprawdźmy, jak palenie papierosów wpływa na różne aktywności wakacyjne.
"Jak poprawić kondycję?" - czy to pytanie gości w twojej głowie od dłuższego czasu? No właśnie. Chyba każdy z nas marzy o tym, aby cieszyć się jak największą wydolnością organizmu, ale często brakuje nam motywacji do działania lub nie wiemy, od czego zacząć. Sposobów na to jak poprawić kondycję jest naprawdę wiele. Ważne, aby dbać o to regularnie, a efekty na pewno będą satysfakcjonujące.
nadużywanie alkoholu. Picie ciepłych napojów, spożywanie rozgrzewających posiłków, nieunikanie aktywności fizycznej i ograniczenie stresu mogą pomóc osobom, które często odczuwają zimno. Jeśli jednak cokolwiek w naszym orgazmie zaczyna nas niepokoić, zamiast leczyć się na własną rękę, zawsze powinno się
szybki spacer, pływanie, rower, gra w tenisa itp. Oprócz treningów cardio ważny jest też trening oporowy. Dwa razy w tygodniu spróbujmy ćwiczeń z ciężarkami czy z taśmą oporową, mogą to też być chociażby pompki i inne aktywności, gdzie wykorzystujemy ciężar własnego ciała. Więcej artykułów na temat
; zdradził, że jego zdaniem jest siedem aktywności, które nie przynoszą oczekiwanych efektów. Co więcej, mogą narazić na różne kontuzje. Po pierwsze popularny w ostatnim czasie HIIT, czyli High Intensity Interval Training. Jest to intensywny trening interwałowy. Polega on na przeplataniu krótkich
tego typu cukrzycy pozostają do tej pory nierozpoznane. Jest to choroba o charakterze autoimmunologicznym, co oznacza, że to nasz własny układ odpornościowy doprowadza do zniszczenia trzustki. Cukrzyca ciążowa natomiast związana jest z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej podczas ciąży. Zdarza się
Aby utrzymać organizm w dobrej kondycji i nie dopuścić do jego odwodnienia zaleca się wypicie co najmniej dwóch litrów wody dziennie. Ilość ta zależy przede wszystkim od wieku, płci, aktywności fizycznej i wielu innych czynników. Czy pierwszą szklankę wody powinno się pić codziennie od
chcemy dokładnie obliczyć zapotrzebowanie na kalorie u konkretnej osoby, musimy uwzględnić takie dane jak: wiek, płeć, wzrost, waga, indywidualny metabolizm, poziom aktywności, stan zdrowia oraz takie okoliczności jak, dla przykładu ciąża czy rekonwalescencja po ciężkiej chorobie. Do tego nie bez
codzienny energiczny spacer z psem lub sesja pilatesu w zaciszu własnego domu. Najlepiej znaleźć taką aktywność fizyczną, która będzie dodatkowo sprawiała nam radość. Warto jednak pilnować by osiągać tętno w granicach 130. Regularne trenowanie serca obniża tętno spoczynkowe i chroni przed rozwojem
, chrześcijanin osiągnie świętość. Chcąc korzystać z darów Ducha Świętego, trzeba przyzwyczajać się równocześnie do aktywności i bierności, co znaczy, że chociaż podejmuje się własną inicjatywę, to trzeba pozostać uważnym i uległym wobec natchnień Ducha Świętego. Istotnie, nie brak dusz zbyt biernych czy wręcz
Brak słów, fekalia, granat bez zapalnika. A jak się młodzież dorwie, strach się bać. -- Główną motywacją mojej aktywności politycznej była potrzeba władzy i żądza popularności. Ta druga była nawet silniejsza od pierwszej, bo chyba jestem bardziej próżny, niż spragniony władzy. -Tusk
Hej! Trochę na fali różnych wątków o spaniu, trochę na fali Tracy Hogg, ale głównie w związku z własnymi przemyśleniami, a bardziej zastanawianiem się jak to działa u innych? Dziecko budzi się po drzemce i co? Bo jestem w stanie sobie wyobrazić schemat Karmienie-Aktywność-Sen. U mnie czasami
Jak w temacie. To co wiecie z własnego doświadczenia i ze słyszenia:) Jestem 2,5 t po cc i powoli chciałabym zacząć powracać do formy. Dobre by były spacerki ale przy tej pogodzie odpadają. Co polecacie na tym etapie i od kiedy można zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha? Pozdrawiam wszystkie mamy.
Cześć, mam do Was pytanie. Obawiam się, że mój współlokator korzysta z mojego komputera w niecnych celach :) Mam powody przypuszczać, że przegląda np. moje gadu. Chciałabym zainstalować u siebie program, który będzie kontrolował aktywność komputera i pokazywał screenshoty (tak się to nazywa
Czy aktywność sportowa można zamknąć w jakiś barierach wiekowych ?? Ważne jest to aby chcieć i przełamywać swoje własne bariery. Agnieszka w naszym dzisiejszym artykule opisuje właśnie ten problem. Zapraszamy. W jaki sposób wy spędzacie aktywnie swój wolny czas
A nie myślałeś o własnej działalności i ewentualnej pracy jako podwykonawca. Wtedy firmy z którą współpracowałbyś nie powinna interesować Twoja choroba. Pozdrawiam, Ania
leżąc na brzuchu zaczął kręcić się wokół własnej osi w lewo, w przeciwną stronę dopiero teraz nieśmiało zaczyna się kręcić. Dodam, że kiedy już nauczy się wykonywać daną czynność tą drugą, opóźnioną stroną ciała nie ma różnicy w jakości ruchów pomiędzy stronami. Czy Pana zdaniem takie zachowanie
żeby się spierać trzeba mieć własny pogląd, a więc "aktywizujący" nauczyciel musi dostarczyć każdemu uczniowi po jednym (co najmniej) okazie małży i ślimaków, bo są przecież różne małże i różne ślimaki. Czyli w okresie przerabiania skorupiaków ich popyt wzrośnie o jakieś pół miliona sztuk
Zróbmy burzę mózgów na forum w jaki sposób pobudzić mieszkańców Łomianek do walki o swoje. Bierność przeciętnego łomiankowicza zagraża nam kolejnymi latami rządów miłościwie nam panujących. Co zrobić aby ludzie zaczęli wyglądać po za własny płot i zobaczyli wszechogarniający fałsz i obłudę?
