możliwe będzie równoległe ułożenie nart . Jazda wówczas będzie przyjemnością i da poczucie dużego komfortu. W czasie biegu narty są prowadzone jednakowo, nie tracą kontaktu z podłożem. To znacznie ułatwia odpychanie się kijkami. W przypadku kroku łyżwowego trzymanie się "tras" wyznaczonych

na przechadzkę, chodzenie z kijkami. Najlepiej zrezygnować z używania samochodu. Nawet w czasie przerw reklamowych w telewizji można zrobić sobie krótką przechadzkę, a zamiast windy można użyć schodów. Przemawiająca do wyobraźni liczba 7500 kroków dziennie skierowana jest szczególnie w stronę

powinno się także zbyt długo siedzieć, szczególnie z opuszczonymi i skrzyżowanymi nogami. Jeżeli siedzimy, starajmy się od czasu do czasu unosić nogi powyżej poziomu serca, co znacznie poprawi odpływ krwi z nóg. Zaleca się dłuższe, lecz niezbyt forsowne spacery. Można chodzić np. z kijkami. Znakomicie

zmniejszyć częstotliwość występowania chorób przewlekłych w całej populacji. Wywiera korzystny wpływ na tętno spoczynkowe, ciśnienie krwi, wydolność wysiłkową, reguluje maksymalne zużycie tlenu i poprawia jakość życia u pacjentów z różnymi chorobami. Jeśli nawet nie masz kijków, nie pozwól żeby to była

? Pierwsza zasada: wychodzimy z domu i więcej czasu spędzamy na świeżym powietrzu. Każdy spacer lub lekka przebieżka zmieni nam nastrój na radośniejszy. Słońce pobudzi mózg do produkcji endorfin, a one już zrobią swoje - poprawią nam samopoczucie. Na zewnątrz można ćwiczyć, spacerować z kijkami, a

Na co dzień pracujesz przy biurku, niechętnie wstajesz z kanapy, ale zimowy urlop najchętniej spędzasz na nartach? Nie jesteś sam. W szkołach zaczynają się ferie, więc lada dzień Polacy ruszą na stoki. Dla wielu skończy się to kontuzją. Nie musi tak być, jeśli właściwie przygotujemy się do sezonu

ćwiczenia w wodzie generalnie uznawane są za jedną z najzdrowszych form uprawiania sportu. Ostatnimi czasy bardzo modny stał się nordic walking, w którym stosowanie kijków biegowych również pozwala na odciążenie kolan i przeniesienie części ciężaru ciała na ręce